Astaxanthin – vše o jeho účincích na jednom místě

Astaxanthin, silný antioxidant, patřící do skupiny karotenoidů je na rozdíl od mnoha jiných antioxidantů schopen pronikat do všech částí buňky a poskytovat komplexní ochranu před poškozením způsobeným volnými radikály. Tato schopnost z něj činí jeden z nejsilnějších přírodních antioxidantů známých vědě. Toužíte se o něm dozvědět víc, pak pokračujte ve čtení.

Co je to astaxanthin?

Astaxanthin je silný přírodní antioxidant, který patří mezi karotenoidy, silné pigmenty, které dodávají charakteristickou oranžovo-červenou barvu mnohým mořským živočichům jako například lososu, krevetám, krabům a dalším.

Svou popularitu si získal díky tomu, že umí chránit buňky před oxidativním stresem a poškozením volnými radikály. Také pomáhá snižovat záněty v těle, přispívá ke zdraví kardiovaskulárního systému a má potenciál pro zlepšení sportovní výkonnosti, zejména s navyšováním vytrvalosti a snižováním únavy.

Pojďme se nyní seznámit s jeho zdravotními přínosy podrobněji.

Astaxanthin a účinky

O astaxanthinu se mluví v souvislosti s ochranou pokožky před UV zářením a zmírňováním projevů stárnutí, posilováním imunity, podporou zdraví očí, zlepšováním sportovních výkonů a prevenci kardiovaskulárních onemocnění. Pojďme si nyní tyto účinky rozebrat podrobněji.

Posílení imunity

Tento antioxidant pomáhá posilovat imunitní systém a zvyšuje odolnost organismu proti infekcím. Astaxanthin podporuje aktivaci a proliferaci T-lymfocytů, kteřé hrají klíčovou roli v imunitní odpovědi proti infekcím. Pomáhá fagocytárním buňkám (např. makrofágům) efektivněji pohlcovat a likvidovat patogeny.

Pravidelné užívání astaxanthinu může zlepšit celkovou imunitní funkci a odolnost organismu vůči nemocem. Díky svým antioxidačním a protizánětlivým vlastnostem může astaxanthin přispět k prevenci chronických onemocnění spojených s oslabeným imunitním systémem.

Ochrana pokožky

Astaxanthin pomáhá chránit pokožku před škodlivými účinky UV záření a snižuje příznaky stárnutí, jako jsou vrásky a stařecké skvrny. Zlepšuje také hydrataci a elasticitu pokožky.

Podpora zraku

Tento karotenoid chrání oči před únavou a záněty, což je zvláště důležité v době, kdy trávíme hodiny před obrazovkami počítačů a mobilních telefonů. Některé proběhlé výzkumy poukazují na to, že astaxanthin by mohl zlepšovat průtok krve okem, zrakovou ostrost a pomáhat s akomodací (tj. přepínáním zaostřování z blízka do dálky). Nevýhodou těchto výzkumů byl malý vzorek a tudíž není možné tyto výsledky zobecnit a jsou tak nutné další výzkumy.

Zlepšení sportovní výkonnosti

Sportovci ocení astaxanthin pro jeho schopnost snižovat svalovou únavu, zlepšovat vytrvalost a urychlovat regeneraci po fyzické námaze. Pravidelné užívání astaxanthinu v doporučených dávkách může výrazně zlepšit sportovní výkon a celkovou pohodu sportovců.

Kardiovaskulární zdraví a zdraví mozku

Astaxanthin podporuje zdraví srdce a cév tím, že snižuje záněty a oxidační stres, který může vést k srdečním onemocněním. Svou výjimečnost podpírá faktem, že jako jediný antioxidant dokáže projít hematoencefalickou bariérou a tím přináší své benefity přímo do mozku a ochraňuje jej. Hematoencefalická bariéra je ochranou vrstvou mozku, která reguluje průchod živin mezi mozkem a krví.

V jakých potravinách se astaxanthin nachází?

Astaxanthin se přirozeně vyskytuje v některých mořských organismech, a to především v těch, které konzumují určité druhy mikrořas bohaté na tento karotenoid.

Většina zdrojů je tedy živočišného původu: ryby (losos, parma červená, pstruh), mořští živočichové (krabi, krevety, humři), krill (drobný korýš, který tvoří základní součást potravy mnohým mořským živočichům všech velikostí).

Z rostlinných zdrojů můžeme uvést pouze mořskou řasu Haematococcus pluvialis. Bohužel se ale tato mikrořasa nedá konzumovat přímo, využívá se ale k výrobě doplňků stravy a je nejbohatším přírodním zdrojem astaxanthinu.

Na rostlinné stravě tedy máte jedinou možnost příjmu tohoto antioxidantu a to formou kvalitních výživových doplňků.

Jak užívat astaxanthin?

Standardní dávka pro dospělého zdravého jedince je v rozpětí 4–8 mg denně, pro zvýšení sportovní výkonnosti může být dávka navýšena až na 12 mg.

Astaxanthin je rozpustný v tucích, proto se doporučuje užívat ho s jídlem obsahujícím tuky pro lepší vstřebávání. Pro dosažení maximálních zdravotních přínosů se doporučuje užívat astaxanthin pravidelně každý den.

Před zahájením užívání doplňků stravy s astaxanthinem, zvláště pokud máte zdravotní problémy nebo užíváte jiné léky, je vhodné konzultovat dávkování s lékařem.

I přesto, že by astaxanthin měl být bezpečný, pro nedostatek výzkumů, které by potvrdili vhodnost užívání u dětí, těhotných a kojících nedoporučujeme v těchto období tento antioxidant užívat.

Astaxanthin v doplňcích výživy

Astaxanthin je dostupný v několika formách:

kapsle – nejběžnější forma doplňků stravy, snadno se dávkuje a užívá,
tablety – alternativa ke kapslím, s podobnými výhodami,
tekuté oleje – obsahují astaxanthin v olejovém roztoku, který může být smíchán s jídlem nebo nápoji,
softgel kapsle – obsahují astaxanthin v olejovém roztoku a patří mezi oblíbené pro snadné užívání.

Žádná z forem není kvalitativně horší nebo lepší, vždy záleží na výrobci a kvalitě výchozích surovin.

Při výběru doplňku stravy obsahujícího astaxanthin zvažte následující faktory:

kvalita – hledejte produkty, které používají astaxanthin získaný z mikrořas Haematococcus pluvialis, protože tato forma je považována za vysoce kvalitní,
certifikace – zkontrolujte, zda výrobek má příslušné certifikace nebo jiné standardy kvality,
složení – ujistěte se, že doplněk neobsahuje škodlivé přísady nebo plniva.

V našem e-shopu kontrolujeme kvalitu za vás a máte tak jistotu, že vámi zakoupený produkt bude 100% rostlinný a ve vysoké kvalitě.

Astaxanthin a nežádoucí účinky

Astaxanthin je obecně považován za bezpečný doplněk stravy a většina lidí jej dobře snáší. Nicméně, jako u všech doplňků stravy, může mít i astaxanthin potenciální nežádoucí účinky, jako jsou zažívací problémy, vzácně i alergické reakce. Někteří uživatelé zaznamenaly červené zabarvení stolice, které je obvykle neškodné a způsobuje je obsažené barvivo, po vysazení doplňku se barva navrátí k normálu.

Astaxanthin může ovlivnit účinnost některých léků, například léků na ředění krve (antikoagulantů) nebo léků na diabetes. Proto vždy při pravidelném užívání léků konzultujte zařazování nových doplňků stravy s lékařem či lékárníkem.

Závěr

Astaxanthin je vysoce ceněný antioxidant, který přináší řadu zdravotních přínosů díky své silné antioxidační kapacitě a protizánětlivým vlastnostem. Získává se především z mikrořas Haematococcus pluvialis a je známý pro svou schopnost chránit buňky před oxidačním stresem, podporovat imunitní systém a zlepšovat celkové zdraví. Pokud se stravujete rostlinně, vybírejte doplněk s astaxanthinem obezřetně, neboť jediným vhodným zdrojem jsou mikrořasy, zbylé možnosti jsou živočišné.

Autor: Lenka Špaček, certifikovaná výživová poradkyně se zaměřením na veganství, výživu dětí a potravinové intolerance

Zdroje: