Časté říhání a související problémy: příčiny a řešení

Říhání (krkání) je běžný a přirozený jev, který obvykle nepředstavuje žádný problém a potká se s ním téměř každý z nás. Co ale když se stane častým, nadměrným a obtěžujícím jevem? V takovém případě může jít o příznak něčeho vážnějšího. V tomto článku se podíváme na možné příčiny častého říhání, jak může ovlivnit zdraví a co se s tím dá dělat.

V tomto článku se dozvíte

Proč říháme?

Naše tělo se tímto způsobem snaží zbavit přebytečného vzduchu, který se dostal do žaludku při jídle, pití nebo mluvení. Když polkneme vzduch (což je běžné, i když si toho nevšimneme), může se hromadit v trávicím systému. Říhání je přirozený způsob, jak tělo tento vzduch uvolní. Většinou je to zcela normální a neškodné.

Nadměrné krkání může signalizovat různé problémy, jako jsou zánět žaludku, žaludeční vředy, reflux jícnu (GERD), laktózová intolerance, pylová či potravinová alergie, funkční dyspepsie či hiatální kýla.

Příčiny nadměrného říhání

Mezi nejčastější příčiny častého krkání patří:

Nadměrné polykání vzduchu – může nastat při rychlém jídle, pití nebo mluvení.
Reflux (GERD) – kyselý obsah žaludku se vrací do jícnu, což může vyvolat krkání.
Trávicí problémy – jako nadýmání nebo poruchy trávení, které vedou k hromadění vzduchu.
Strava a nápoje – potraviny a nápoje, jako sycené nápoje nebo mastné jídlo, mohou zvyšovat tvorbu plynů.
Zdravotní stavy – některé nemoci, jako gastritida nebo vředy, mohou způsobovat časté říhání.
Stres a úzkost – nervozita může vést k rychlému polykání vzduchu nebo ovlivnit trávicí systém.

Časté přidružené problémy

Nadýmání a plynatost – hromadění vzduchu v břiše může vést k nepohodlí a častému říhání.
Bolesti břicha – časté říhání může být doprovázeno křečemi nebo nepříjemným tlakem v žaludku.
Pálení žáhy – říhání může být spojené s pálením žáhy a kyselým pocitem v ústech.
Nauzea – časté říhání může vyvolat nevolnost nebo pocit těžkosti v žaludku.
Únava a malátnost – problémy s trávením mohou vést k celkové únavě nebo pocitu vyčerpání.
Ztráta chuti k jídlu – dlouhodobé říhání může ovlivnit chuť k jídlu nebo způsobit nechutenství.

Nadměrné říhání u dětí

Časté říhání u dětí může být způsobeno různými faktory, od běžného polykání vzduchu při jídle po trávicí problémy.

U novorozenců a kojenců jde o zcela běžný jev, protože se učí polykat a trávení ještě není zcela vyvinuté.

U starších dětí může být časté říhání způsobeno například refluxem, nadýmáním nebo špatnými stravovacími návyky.

Pokud se říhání stává častým, je dobré sledovat, zda není spojeno s jinými příznaky, jako je bolest břicha, nevolnost nebo potíže s polykáním. V takovém případě by měl rodič konzultovat stav dítěte s pediatrem, aby se zjistila příčina a případně zahájila léčba.

Jak řešit nadměrné říhání?

Můžete vyzkoušet následující kroky, které mohou pomoci:

Jezte pomalu

Když jíte pomalu, polykáte méně vzduchu, což znamená méně plynů v žaludku a nižší pravděpodobnost říhání. Soustřeďte se na každé sousto a důkladně žvýkejte, dělejte během jídla pauzy, zamezte rušivým vlivům, jezte menší porce a i nápoje popíjejte pomalu.

Vyhýbejte se syceným nápojům

Sycené nápoje obsahují oxid uhličitý, který se v žaludku uvolňuje jako plyn a může způsobit nadměrnou tvorbu vzduchu, což vede k říhání. Perlivé nápoje nahraďte nesycenými jako jsou bylinné čaje, 100% džusy nebo obyčejná voda.

Sledujte stravu

Mnoho lidí trápí časté říhání po jídle, kdy je začne bolet břicho nebo pálit žáha. Některé potraviny a kombinace jídel mohou podporovat tvorbu plynů nebo zhoršit trávení, což vede k častějšímu říhání. Pokud vás tento problém trápí, zkuste omezit nebo zcela vynechat těžká a mastná jídla, kořeněné pokrmy a sladkosti.

Pokud jste již nevhodné jídlo snědli můžete tělu ulevit. Mějte na paměti, že důležitou roli při trávení hrají probiotika (živé mikroorganismy), prebiotika (vláknina a nestravitelné sacharidy) a trávicí enzymy (pomáhají štěpit složité molekuly bílkovin, tuků a sacharidů).

Pokud preferujete pomoc se zažíváním z přírody, můžete vyzkoušet například:

353 Kč 282 Kč

Skladem více než 5 kusů

Organika Benedikt lékařský 500 mg, 60 kapslí

Sušená bylinka pro normální funkce trávícího traktu a udržení žaludku a střev v harmonii. 60 kapslí zaručí pohodlné a snadné dávkování, Jedná se o 100% přírodní, bezlepkový produkt ve veganských kapslích.

Více o produktu >

1 148 Kč

Skladem více než 5 kusů

BioCare Quercetin Plus - Kvercetin, Bromelain, vitamin C, extrakt z kopřivy, 90 kapslí

Quercetin (kvercetin) je přírodní doplněk stravy pro normální činnost nejen imunitního systému, ale i trávení. Jedinečnost produktu je v kombinaci čtyř složek (kvercetinu, bromelainu, vitamínu C a výtažku z kopřivy), což zvyšuje jejich účinnost. Vhodný i pro alergiky a osoby s histaminovou intolerancí.

Více o produktu >

650 Kč

Skladem více než 5 kusů

Naturtreu Zázrak přírody - Bakteriální kultury pro zdravá střeva, 60 kapslí

Naturtreu Zázrak přírody obsahuje 23 bakteriálních kmenů a více než 100 miliard bakterií v 1 g přípravku. Tento inovativní komplex obsahuje také 80% rozpustné vlákniny, díky čemuž může přispět k normálnímu stavu střevní sliznice a a tak i ke správnému trávení. Kromě podpory střevní mikroflóry může přispět také ke správné funkci imunitního systému díky obsahu vitaminu B6.

Více o produktu >

Zkuste menší porce

Častější, ale menší jídla mohou zmírnit tlak na žaludek. Menší porce usnadňují trávení, zamezují přetížení žaludku a přispívají ke stabilnějšímu trávení.

Omezte žvýkačky

Omezení žvýkání žvýkaček může také pomoci, neboť při žvýkání často neuvědomovaně polykáme vzduch, což může zvýšit množství plynu v žaludku a zapříčinit krkání. Rovněž to vede k aktivaci tvorby žaludečních kyselin, i když jídlo zatím nepřišlo a tím navyšovat pravděpodobnost i refluxu.

Vyhněte se kouření

Cigaretový kouř může zvyšovat polykání vzduchu a zhoršovat problémy se zažíváním.

Pokud vás téma zdravého trávení, které úzce souvisí s tím, mít říhání pod kontrolou, přečtěte si náš článek Jak zlepšit trávení.

Kdy vyhledat lékaře?

Pokud vás trápí nadměrné říhání a trvá to déle než pár dní, je spojeno s bolestmi břicha, nevolností, plynatostí nebo pálením žáhy,máte potíže s polykáním nebo ztrátu chuti k jídlu, nebo se objeví nepříjemné příznaky jako úbytek hmotnosti nebo krvácení, měli byste vyhledat lékaře.

Lékař provede vyšetření, aby zjistil příčinu problému. Vaše první kroky by měli směřovat k praktickému lékaři, který na základě vyšetření doporučí případně další kroky, která mohou zahrnovat návštěvu gastroenterologie, ale i psychoneurologie.

Léčba závisí na příčině a může zahrnovat:

Úpravu stravy (omezení potravin, které způsobují nadýmání nebo pálení žáhy).
Změny životního stylu (např. pravidelný pohyb a techniky na zvládání stresu).
Léky na snížení kyseliny (při refluxu nebo gastritidě).
Léky proti nadýmání (pro zmírnění plynatosti a nadýmání).

Léčba je individuální a přizpůsobená konkrétní příčině problému.

Závěr

Časté říhání může být nejen nepříjemné, ale i signálem větších problémů, které si často neuvědomujeme. Ať už je příčinou špatná strava, stres nebo zdravotní potíže, je důležité na ně reagovat včas. Správná úprava stravy, životního stylu a případně i lékařská péče vám mohou pomoci tento problém zvládnout a zlepšit vaše celkové zdraví. Pokud vás nadměrné říhání trápí, nebojte se hledat řešení a vrátit se zpět k pohodlnému a zdravému životu.

Autor: Lenka Špaček, výživová poradkyně se specializací na potravinové intolerance, výživu dětí, těhotných a kojících žen

Zdroje: