Hledáte způsob, jak si zlepšit náladu, zvládnout stres a konečně klidně spát? Možná je řešením kyselina gama-aminomáselná (GABA) ‒ nenápadná, ale nesmírně důležitá látka ve vašem těle. GABA funguje jako neurotransmiter, chemická látka, která přenáší signály mezi buňkami v mozku. Její uklidňující účinek na nervový systém pomáhá snižovat nadměrnou mozkovou aktivitu, zmírňovat stres a podporovat relaxaci. V tomto článku se dozvíte, co všechno je třeba zvážit při výběru GABA ve formě doplňku stravy.
Kritéria pro výběr nejkvalitnější GABA ‒ na co si dát pozor?
Pokud chcete užívat GABA jako doplněk stravy, je důležité zvážit několik klíčových faktorů. Za prvé si vyberte formu přípravku, která vám nejlépe vyhovuje. Dbejte také na kvalitu a čistotu, aby doplněk neobsahoval zbytečné přísady nebo potenciálně škodlivé látky. Zkontrolujte obsah účinných látek, aby odpovídal vašim potřebám a cílům. Pokud dáváte přednost organickým nebo veganským výrobkům, ujistěte se, že mají příslušné certifikáty a pocházejí z ověřených zdrojů. V další části článku se těmto kritériím budeme věnovat podrobněji.
Forma doplňku
Na trhu existuje několik různých forem, které jsou vhodné pro doplnění této látky. Výběr závisí především na vašich osobních preferencích.
Kapsle a tablety obsahující GABA
Kyselina gama-aminomáselná se nejčastěji vyskytuje v tobolkách, které jsou velmi praktické pro užívání, snadno se dávkují a obsahují přesné množství účinné látky. Chcete-li maximalizovat její účinek, vybírejte doplňky stravy, které kombinují GABA s dalšími látkami (např. L-theaninem nebo výtažky z kozlíku lékařského) důležitými pro správnou funkci nervového systému. Tímto způsobem získáte komplexní podporu své psychické pohody a rovnováhy.
GABA v prášku
Prášek GABA se snadno rozpouští ve vodě. Tento způsob použití je velmi flexibilní, protože si můžete dávku upravit podle svých potřeb. Můžete jej také přidat do svého oblíbeného nápoje, což představuje pohodlný způsob, jak získat všechny výhody této látky.
Účinnost a vstřebatelnost
Účinnost a vstřebávání kyseliny gama-aminomáselné v různých doplňcích stravy závisí na formě, ve které je k dispozici, a na množství účinné látky v jedné dávce. Podle studií dosahuje hladina GABA v krvi nejvyšší hodnoty přibližně 30 minut po jejím užití, poté začíná klesat. Pro dosažení maximální účinnosti se doporučuje vybírat doplňky stravy s vyšší koncentrací GABA nebo ty, které ji kombinují s dalšími látkami podporujícími její lepší vstřebávání.
Veganské a vegetariánské složení
Pokud dáváte přednost veganským nebo vegetariánským výrobkům, ujistěte se, že neobsahují živočišné složky a nebyly testovány na zvířatech. K tomu vám pomohou certifikáty, které zaručují jejich vhodnost.
Dávkování
Doporučená denní dávka GABA se pohybuje v rozmezí 50 až 3000 mg a její množství by nemělo překročit 750 mg v jedné dávce. Je velmi důležité dodržovat dávkování doporučené výrobcem a nepřekračovat ho. Pro optimální účinek a bezpečnost se řiďte pokyny uvedenými na obalu výrobku. Překročení doporučené dávky může vést k nežádoucím účinkům.
Účel použití
Účinkům kyseliny gama-aminomáselné jsme věnovali samostatný článek, který najdete ZDE. Tato látka přispívá ke zklidnění nervového systému, což je klíčové pro správné fungování různých procesů v těle. Má proto širokou škálu účinků, které ovlivňují několik oblastí zdraví.
GABA na podporu relaxace
Cítíte se přetížení a máte problém „vypnout“? Čistá GABA je ideálním řešením pro podporu přirozené relaxace a uvolnění. Pomůže vám zbavit se napětí, což vede ke zlepšení duševní i fyzické pohody.
GABA ke snížení stresu
Při zvýšeném duševním napětí a stresu může být GABA skvělým pomocníkem pro zklidnění mysli. V kombinaci s bylinnými extrakty, jako je kořen kozlíku lékařského a chmel, dále podporuje uvolnění a úlevu od napětí. Tato účinná směs může pomoci obnovit rovnováhu a uvolnit tělo i mysl a pomoci zvládat stresové situace.
GABA pro lepší spánek
Tento neurotransmiter zklidňuje nervový systém, což je nezbytné pro kvalitní spánek. Kombinace GABA s L-theaninem, který se získává z čajových lístků, vytváří účinnou směs podporující relaxaci a hluboký spánek.
Recenze produktů obsahujících GABA
Nyní se podíváme na konkrétní dostupné produkty, jejich výhody a nevýhody, doporučené denní dávkování a dobu, po kterou vám jedno balení vydrží.

Vegmart GABA 500 mg, 120 kapslí
Čistá kyselina gama-aminomáselná od společnosti Vegmart neobsahuje aditiva a obsahuje dávku až 500 mg. Tento doplněk stravy je obohacen o rostlinnou vlákninu z kořenů čekanky, která zajišťuje optimální trávení, díky čemuž se dobře vstřebává a nezatěžuje žaludek.
Forma tobolek zaručuje přesné dávkování, přičemž každá tobolka obsahuje stanovené množství účinné látky. Tento způsob užívání je praktický a pohodlný a usnadňuje pravidelný příjem GABA bez rizika překročení doporučené dávky.
Produkt je ideální pro ty, kteří chtějí podpořit přirozenou relaxaci a uvolnění, a také pro sportovce, kteří potřebují doplňkovou výživu. Značka Vegmart nabízí 100% veganské produkty a tento není výjimkou. Neobsahuje žádné přídatné látky a při dodržení doporučeného dávkování vydrží jedno balení až 4 měsíce.

Naturtreu Večerní rituál - GABA, kozlík, chmel a L-tryptofan, 90 kapslí
Cítíte se psychicky vyčerpaní nebo neustále ve stresu? Řešením může být kvalitní komplex obsahující kyselinu gama-aminomáselnou, který je obohacen o další účinné látky. Přírodní výtažky z kořene kozlíku lékařského a chmele podporují pocit uvolnění a relaxace. Kromě toho tento komplex obsahuje také vitamín B2 a aminokyselinu L-tryptofan, která se v těle přeměňuje na serotonin a melatonin – hormony důležité pro regulaci nálady a spánku.
Produkt Večerní rituál je ideální pro ty, kteří hledají způsob, jak relaxovat po náročném dni. Díky svému čistému složení bez přísad je vhodný pro vegany, vegetariány a všechny, kteří se chtějí zbavit stresu a zklidnit tělo i mysl. Jedno balení vám při dodržení doporučeného dávkování vydrží až 1 měsíc.

L-theanin - Spánek, relaxace, uvolnění, GABA
Pokud hledáte přírodní způsob, jak zlepšit kvalitu spánku, vyzkoušejte kombinaci GABA a L-theaninu. L-theanin je přírodní látka obsažená v čajových lístcích, která podle vědců podporuje relaxaci a zklidňuje mysl. Tento komplex nemá tlumící účinky, takže jej můžete užívat kdykoli během dne nebo i před spaním.
Tato účinná kombinace je k dispozici v malých kapslích, které se snadno polykají. Čisté složení výrobku je vhodné pro vegany i vegetariány a pro každého, kdo chce zlepšit kvalitu svého spánku. Při dodržování doporučeného dávkování vám jedno balení vystačí na 1 až 2 měsíce v závislosti na způsobu užívání.
Závěr
Kyselina gama-aminomáselná je jedním z nejdůležitějších neurotransmiterů nervového systému. Výběr správného doplňku stravy, který ji obsahuje, však vyžaduje pečlivé zvážení klíčových faktorů, jako je forma doplňku, jeho účinnost a přítomnost dalších složek podporujících jeho účinek. Ať už hledáte doplněk stravy na podporu relaxace, zvládání stresu nebo lepšího spánku, GABA může být účinným řešením.
Autor: Mgr. Petronela Misárová – bioložka
Zdroje: