Hormonální nerovnováha: příznaky a jak dosáhnout rovnováhy?

Hormony jsou důležité pro mnoho procesů v těle, ovlivňují naše zdraví a pohodu. Jejich rovnováha je klíčová, ale často ji považujeme za samozřejmost. Co se stane, když se naruší? Jak se projevuje a jaké jsou možnosti jejího obnovení? Všechny odpovědi najdete v článku.

Co jsou to hormony?

Hormony jsou chemické látky, které tělo produkuje k zajištění, řízení a koordinaci různých funkcí. Vytvářejí se v endokrinních žlázách, které se také nazývají žlázy s vnitřním vylučováním. Následně se uvolňují do krevního oběhu, kterým se dostávají k cílovým buňkám a tkáním, aby regulovaly jejich činnost.

Hormony tvoří endokrinní systém a podílejí se na několika procesech:

metabolismus,
homeostáza (udržování vnitřní rovnováhy) organismu,
růst a vývoj,
reprodukce,
nálada,
cirkadiánní rytmus (20–28hodinový cyklus biologických a fyziologických procesů v těle).

Hormonální rovnováha vs. nerovnováha

Vědci identifikovali více než 50 hormonů, které řídí velké množství funkcí v těle. Níže uvádíme přehled těch nejdůležitějších:

Žláza/orgán, kde se hormon vytváří	Místo produkce	Název hormonu	Funkce
Hypofýza	Mozek	Růstový hormon (somatotropin)	Podporuje růst a regeneraci tkání.
		Prolaktin	Reguluje laktaci a reprodukční funkce.
		Adrenokortikotropní hormon (ACTH)	Stimuluje nadledviny k produkci kortizolu.
		Tyreotropní hormon (TSH)	Stimuluje štítnou žlázu k produkci hormonů.
		Luteinizační hormon (LH)	Reguluje ovulaci a produkci pohlavních hormonů.
		Folikulostimulační hormon (FSH)	Stimuluje růst folikulů ve vaječnících a spermatogenezi (tvorbu spermií).
		Oxytocin	Podporuje kontrakce dělohy a uvolňování mateřského mléka.
		Antidiuretický hormon (vazopresin)	Reguluje hladinu vody v těle a krevní tlak.
Epifýza	Mozek	Melatonin	Reguluje spánek a cirkadiánní rytmy.
Thymus	Hrudní dutina	Thymosin	Podporuje vývoj T-buněk v imunitním systému.
Štítná žláza	Na krku	Hormon štítné žlázy	Reguluje metabolismus, ovlivňuje růst a nervový systém.
Příštítná tělíska	Na krku	Parathormon (PTH)	Ovlivňuje hladinu vápníku v krvi.
Nadledviny	Nad ledvinami	Kortizol	Reguluje stresovou reakci a metabolismus sacharidů.
		Aldosteron	Reguluje hladinu sodíku a draslíku, ovlivňuje krevní tlak.
		Kortikosteroidy	Podporují metabolismus a imunitní reakci.
		Epinefrin (adrenalin)	Zvyšuje srdeční frekvenci a energii ve stresových situacích.
		Norepinefrin (noradrenalin)	Reguluje krevní tlak a srdeční činnost.
Pankreas	Břišní dutina	Inzulin	Reguluje hladinu cukru v krvi.
Pankreas	Břišní dutina	Glukagon	Zvyšuje hladinu cukru v krvi.
Varlata	Mužské pohlavní orgány	Testosteron	Ovlivňuje mužské libido, rozložení tuku, sílu a produkci spermií.
Vaječníky	Ženské pohlavní orgány	Estrogen	Reguluje ženský reprodukční cyklus a vývoj pohlavních orgánů.
Ledviny	Ledviny	Progesteron	Ovlivňuje menstruační cyklus, zvyšuje se v těhotenství.
		Erytropoetin	Stimuluje tvorbu červených krvinek v kostní dřeni.
		Renin	Reguluje krevní tlak a rovnováhu tekutin.
		Angiotenzin	Zvyšuje krevní tlak a ovlivňuje objem krve.

Zdroj tabulky: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538498/

Při hormonální rovnováze jsou hladiny hormonů v těle vyvážené a optimální, což zajišťuje správné fungování organismu. Naopak hormonální nerovnováha nastává, když jsou jejich hladiny buď příliš vysoké, nebo příliš nízké, což může ovlivnit mnoho funkcí v těle a vést k různým zdravotním problémům.

Rovnováha hormonů je zásadní pro správné fungování organismu, díky čemuž tělo efektivně reaguje na různé podněty a udržuje fyzické i psychické zdraví.

Proč vzniká hormonální nerovnováha?

Může ji způsobit několik faktorů:

Věk

S přibývajícím věkem dochází ke změnám v homeostáze endokrinních žláz. Klesá také produkce hormonů, zejména během menopauzy (období, kdy dochází k zastavení menstruace) u žen a andropauzy (redukce hladin testosteronu související s věkem) u mužů.

Strava a životní styl

Výživa je jedním z hlavních faktorů, které ovlivňují, jak hormony fungují v našem těle. Živiny, které přijímáme z potravy, mají totiž významný vliv na fyziologické a biochemické procesy. Složení potravy souvisí s funkcí endokrinních žláz, které produkují hormony. Například nedostatek jódu v potravě způsobuje sníženou funkci štítné žlázy, a tím pádem i nízkou hladinu hormonů, které produkuje. Nevyvážená strava, nedostatek pohybu, nadměrná konzumace alkoholu a kouření mohou narušit hormonální rovnováhu.

Prostředí

Endokrinní disruptory jsou chemikálie, které narušují funkci hormonů. Expozice těmto látkám nebo kontakt s nimi může narušit jejich rovnováhu a způsobit zdravotní problémy. Patří sem například některé pesticidy (glyfosát) nebo chemikálie v kosmetice (ftaláty).

Stres

Dlouhodobý stres narušuje homeostázu (vnitřní rovnováhu) organismu a může zvýšit hladiny kortizolu, což ovlivňuje jiné hormony.

Některé léky

Hormonální antikoncepce, steroidy nebo léky na štítnou žlázu mohou ovlivnit přirozenou produkci hormonů v těle. Tyto zásahy vedou k dočasným nebo trvalým změnám, což má vliv na celkové zdraví.

Hormonální nerovnováha u žen

Je ovlivněna různými faktory včetně přirozených cyklů v těle. Během menstruace se hladiny hormonů, jako jsou estrogen a progesteron, mění. Během těhotenství jejich hladina stoupá, aby podpořily růst plodu a průběh zdravého těhotenství.

Laktace (kojení) také ovlivňuje hormonální rovnováhu, protože při tvorbě mateřského mléka stoupá hladina prolaktinu. Na konci reprodukčního cyklu, tedy v menopauze, klesá hladina estrogenu a progesteronu. Tyto cyklické hormonální změny jsou přirozené, ale mohou narušit jejich rovnováhu a ovlivnit celkové zdraví žen.

Hormonální nerovnováha u žen je hlavním problémem při syndromu polycystických vaječníků (PCOS). Jedná se o onemocnění, které zvyšuje hladiny androgenů, jako je testosteron, což vede k nepravidelné ovulaci, narušení menstruačního cyklu, nadměrnému růstu chloupků a tvorbě akné.

Také může zhoršit inzulinovou rezistenci, což přispívá k dalším metabolickým problémům. Více o tomto onemocnění si můžete přečíst v našem samostatném článku.

Příznaky hormonální nerovnováhy

U žen se mohou objevit tyto příznaky:

výkyvy nálad,
akné,
vypadávání vlasů,
zácpa nebo průjem,
nepravidelný menstruační cyklus,
neplodnost,
bolestivá menstruace,
nízké libido,
nespavost,
bolest hlavy,
nevysvětlitelný přírůstek nebo ztráta hmotnosti,
křehké kosti.

Rozdíl mezi příčinami hormonální nerovnováhy u mužů a žen spočívá v biologických a fyziologických faktorech. U mužů jsou často důsledkem snížené produkce testosteronu, což může být ovlivněno stresem, věkem a životním stylem.

Mezi nejčastější symptomy u mužů patří:

snížení sexuální touhy,
erektilní dysfunkce (neschopnost dosáhnout a udržet erekci),
ztráta svalové hmoty,
řídnutí vlasů,
snížený růst vlasů,
citlivost v oblasti hrudníku.

Komplikace

Dlouhodobě narušená hladina hormonů může způsobit několik komplikací:

Kardiovaskulární onemocnění

Hormon estrogen ovlivňuje zdraví reprodukčního systému. Estradiol se používá k zmírnění příznaků menopauzy při hormonální substituční terapii. Vědci však upozorňují, že orální užívání estrogenu může zvyšovat riziko krevních sraženin a způsobit onemocnění srdce.

Problémy s plodností

Podle statistik z roku 2022 se neplodnost celosvětově týká 20 % párů. Hormony, jako luteinizační a folikulostimulační hormon, ovlivňují tvorbu pohlavních hormonů. Nejvýznamnějším pohlavním hormonem u mužů je testosteron, který je důležitý pro tvorbu spermií. Ženským pohlavním hormonem je estrogen, který je klíčový pro produkci vajíček a celkový průběh těhotenství. Pokud jsou tyto hormony v nerovnováze, může to u mužů ovlivnit libido, plodnost a celkové zdraví. U žen to může způsobit nepravidelný menstruační cyklus, problémy s ovulací a neplodnost.

Nárůst hmotnosti

Endokrinní systém hraje důležitou roli při regulaci chuti k jídlu a metabolismu živin. Životní styl, složení stravy a konzumace potravin s vysokým glykemickým indexem, které rychle zvyšují hladinu cukru v krvi, mohou způsobit hormonální nerovnováhu.

Pro stabilní hladinu hormonů štítné žlázy je důležité mít ve stravě dostatek minerálů, jako jsou selen, železo a jód. Pokud je nedokážete přijmout pouze ze stravy, měli byste je doplňovat výživovými doplňky.

Cukrovka

Hyperglykémie (vysoká hladina cukru v krvi) je stav, při kterém slinivka břišní neprodukuje dostatek hormonu inzulinu. Ten pomáhá cukru (glukóze) v krvi „dostat” se do buněk. Pokud je inzulinu málo, hladina glukózy v krvi se zvyšuje, což z dlouhodobého hlediska může vést k cukrovce, kterou způsobuje endokrinní porucha slinivky.

Osteoporóza

Jedná se o onemocnění, při kterém se snižuje hustota kostí, což vede k jejich oslabení a zvýšenému riziku zlomenin. Uvádí se, že u většiny žen po menopauze je osteoporóza spojena s poklesem hladiny estrogenu. Estrogen hraje klíčovou roli při udržování kostní hmoty a jeho nedostatek po menopauze vede k rychlejšímu odbourávání kostní tkáně.

Co pomáhá?

Léčba hormonální nerovnováhy závisí na její příčině. Pokud jsou jejich hladiny nižší než normální, obvykle se používá hormonální substituční léčba. Lékař nebo endokrinolog vám může předepsat léky, které účinně zvyšují nebo snižují hladinu konkrétního hormonu. Nejčastěji se používají ve formě tablet nebo injekčně.

Pokud jsou hladiny hormonů vyšší než normální, léčba závisí na příčině a může zahrnovat léky, chirurgický zákrok, radioterapii nebo jejich kombinaci.

Přírodní alternativy na podporu hormonální rovnováhy

Dobrou podporou jsou některé bylinky, zdravé tuky a vyvážená strava bohatá na makroživiny, vitamíny a minerály.

Jód

Jód přispívá ke správné tvorbě hormonů štítné žlázy a k jejímu správnému fungování. Tento minerál můžete snadno doplnit prostřednictvím kvalitních doplňků stravy. V přírodním komplexu obohaceném o mangan a L-tyrosin představuje skvělou možnost, jak podpořit správnou funkci štítné žlázy.

Selen

Selen také přispívá ke správnému fungování štítné žlázy a správné funkci imunitního systému. Jeho dostatek je proto pro udržení rovnováhy hormonů nezbytný. Příjem lze zajistit i ve formě doplňku stravy, který je navíc obohacen o jód a tymián.

Maca peruánská

Kořen této byliny se v minulosti používal zejména díky svým okamžitým a dlouhotrvajícím účinkům. Maca peruánská je známá tím, že podporuje energii a vitalitu, pomáhá udržovat hormonální rovnováhu a působí jako přírodní afrodiziakum pro muže i ženy. Je dobrým pomocníkem i při prvních příznacích menopauzy. Oblíbená je i maca v kombinaci s L-argininem. Je to aminokyselina, která podporuje tvorbu oxidu dusnatého, čímž zlepšuje průtok krve a může přispět ke zlepšení kardiovaskulárního zdraví a sexuální funkce.

Speciálně vytvořený doplněk na podporu hormonální rovnováhy obsahuje několik účinných látek. Přírodní složení s vysokokoncentrovanou červenou macou, kotvičníkem, šalvějí a pískavicí řeckým senem, je nejvhodnější pro potřeby žen. Tento komplex je obohacen také o zinek, který podporuje normální reprodukční funkce a vitamín B6, který se podílí na regulaci hormonů. Unikátní kombinace těchto látek podporuje plodnost, sexuální vitalitu, hormonální rovnováhu, libido a obnovuje ztracenou ženskou energii.

Sója isoflavony

Sója isoflavony jsou často doporučovány ženám jako doplněk stravy během menopauzy, protože obsahují fytoestrogeny s potenciálním mírným estrogenovým účinkem. Skvělým pomocníkem při hormonální nerovnováze může být unikátní komplex s obsahem sója isoflavonů z celých sója klíčků. Navíc obsahuje mnoho dalších významných látek, včetně fytosterolů, oligosacharidů a vitamínu E.

Pupalkový olej

Je přirozeným zdrojem kyseliny gama linolenové, což je omega-6 mastná kyselina, která patří ke zdravým tukům. Získává se ze semen rostliny pupalky dvouleté a podle vědců může mít pozitivní vliv na regulaci hormonů. Bylo zjištěno, že zmírňuje symptomy premenstruačního syndromu a menopauzy, čímž přispívá ke stabilizaci nálady a zlepšení zdraví pleti.

Přírodní doplněk stravy od značky BioCare obsahuje v každé kapsli více než 1000 mg čistého pupalkového oleje a 10 mg vitamínu E, což může pomoci podpořit hormonální rovnováhu a celkové zdraví.

Myo-inositol

Nazývá se také vitamín B8 a podporuje ovulaci, plodnost, metabolické procesy a hormonální rovnováhu. Vědci v nejnovější studii zjišťovali, zda je myo-inositol účinný u žen se syndromem polycystických vaječníků (PCOS).

Do studie se zapojilo 90 žen, které užívaly myo-inositol v tabletách (1 g dvakrát denně) po dobu šesti měsíců. Výsledky ukázaly zlepšení příznaků a přibližně 68 % žen hlásilo pravidelné menstruační cykly. Rovněž byl zaznamenán statisticky významný pokles některých hormonů. Luteinizační hormon klesl o 25 % a folikulostimulační hormon o 16 %. Snížila se také hladina inzulinu o 26 %, což naznačuje i zlepšení inzulínové rezistence. Celkově tak studie prokázala, že myo-inositol může významně zlepšit metabolické parametry u žen se syndromem polycystických vaječníků a podpořit hormonální rovnováhu.

Verra komplex s obsahem myo-inositolu, který kombinuje čistě přírodní ingredience, podporuje plodnost a zdravý průběh menstruačního cyklu. Obsahuje také pupalkový olej v práškové formě, extrakt z heřmánku, zázvor a vitamíny a minerály, jako jsou folát, hořčík, železo, vitamín B6 a zinek. Všechny cenné látky jsou v nejvyšší kvalitě a s dobrou vstřebatelností.

Z naší nabídky můžete vyzkoušet i myo-inositol v kombinaci s macou peruánskou, který představuje účinný doplněk stravy na podporu vitality, energie, libida a plodnosti. Je vhodný pro ženy v plodném věku, ale i pro fyzicky aktivní muže.

Jak dosáhnout hormonální rovnováhy?

Pro obnovení normální hladiny hormonů můžete vyzkoušet tyto tipy:

Kvalitní spánek – hladiny některých hormonů mohou být vlivem nekvalitního spánku narušeny, proto se snažte spát 7 – 9 hodin denně.
Žádné noční světlo – vystavení se modrému světlu z obrazovek mobilních telefonů může narušit cirkadiánní rytmus a produkci hormonu melatoninu.
Snížení úrovně stresu.
Pravidelná fyzická aktivita.
Omezení sacharidů ve stravě (hlavně rafinované cukry).
Konzumace zdravých tuků a potravin s obsahem vlákniny.
Vyhýbání se přejídání.

Jak si udržet hormonální rovnováhu?

Existuje několik způsobů, které mohou přispět k udržení hormonální rovnováhy:

Udržujte si zdravou hmotnost.
Jezte vyváženou a zdravou stravu.
Pravidelně cvičte.
Eliminujte stres.
Vyzkoušejte relaxační techniky (například jógu nebo meditaci).
Dopřejte si dostatek spánku.
Vyhýbejte se alkoholickým nápojům a cigaretám.
Pokud máte chronické zdravotní problémy, pravidelně absolvujte lékařské prohlídky.

Závěr

Hormonální nerovnováha může výrazně ovlivnit kvalitu života, ale existují účinné způsoby, jak ji obnovit. S důrazem na zdravou stravu, pohyb a přírodní doplňky stravy můžete dosáhnout výrazného zlepšení. Pamatujte, že péče o vlastní tělo je důležitým krokem k celkovému zdraví.

Autor: Mgr. Petronela Misárová – bioložka

Zdroje: