Trpíte neustálou únavou a neovladatelnou potřebou spánku i po probuzení? Může jít o hypersomnii – stav, kdy je nadměrná spavost každodenní realitou. V tomto článku se podíváme na příčiny, příznaky a možné způsoby léčby tohoto často podceňovaného problému. Objevte, jak rozpoznat hypersomnii a co dělat, abyste zvládli návrat zpět do normálního životního rytmu.
Co je to hypersomnie?
Hypersomnie je stav, kdy člověk pociťuje nadměrnou spavost a potřebu spát, i když v noci dostatečně spal. Oproti běžné únavě, která může být způsobena stresem nebo náročnými aktivitami, jedná se o dlouhodobý problém, který zasahuje do každodenního života. Lidé s hypersomnií mohou mít potíže zůstat vzhůru během dne, což ovlivňuje jejich práci, vztahy a celkovou kvalitu života, nezlepšuje se ani po odpočinku a může být příznakem zdravotního problému.
Jaké jsou příznaky hypersomnie?
Nejčastěji zahrnují:
- Nadměrnou spavost během dne – i po kvalitním nočním spánku se člověk cítí unavený a má potřebu dlouhého odpočinku během dne.
- Problémy s udržením pozornosti – únava může vést k potížím soustředit se na práci, studium nebo běžné činnosti.
- Pocit zmatku a dezorientace po probuzení – i po spánku člověk může mít problémy s tím, aby se probudil a cítil se svěží.
- Dlouhé spánkové intervaly – někteří lidé mohou spát 10 hodin a více a stále se cítit unaveni.
- Narušení sociálního a pracovního života – únavy a ospalosti mohou ovlivnit každodenní fungování, vztahy a produktivitu.
Hypersomnie může být způsobena různými faktory, včetně poruch spánku, neurologických onemocnění nebo psychických problémů, a pokud přetrvává, je důležité co nejdříve vyhledat odbornou pomoc. Neléčená nadměrná spavost může vést až k narkolepsii, což je chronická neurologická porucha spánku, která způsobuje extrémní denní spavost a náhlé záchvaty spánku během dne. Lidé trpící narkolepsií mohou zažívat náhlé a nezvladatelné epizody, kdy usnou, i když nejsou unavení.
Jaké druhy hypersomnie existují?
Je velmi důležité si uvědomit, že hypersomnie může být dvojího původu, buď primárního, což značí přímo danou poruchu spánku nebo sekundárního, kdy je onemocnění důsledkem jiných zdravotních potíží.
Primární
Jde o stav, kdy je nadměrná spavost hlavní poruchou, která není způsobena jinými nemocemi nebo faktory. V tomto případě je spánková porucha sama o sobě problémem.
Onemocnění nemá zjevnou externí příčinu. Může být geneticky podmíněna nebo se jednat o poruchu v mozkové regulaci spánku a bdělosti.
Příkladem je právě idiopatická hypesomnie nebo třeba narkolepsie.
Sekundární
Tento typ nastává, když je nadměrná spavost důsledkem jiné nemoci nebo vnějších vlivů. Hypersomnie může být způsobena jinými zdravotními problémy, jako jsou neurologické nebo psychické poruchy, nebo užíváním léků či návykových látek, kam patří například spánková apnoe, deprese, chronický únavový syndrom nebo užívání některých léků.
Pojďme se nyní na nejčastější příčiny, ať už primární či sekundární podívat podrobněji.

Jaké jsou příčiny nadměrné spavosti?
Příčiny nadměrné spavosti tedy mohou být různé a zahrnují jak fyzické, tak psychické faktory. Jak jste již z článku jistě pochopili, únava a nadměrný spánek nemusí hned znamenat hypersomnii. Seznamte se s těmi nejčastějšími důvody a zkuste se zamyslet, zda spouštěčem vašich potíží nemůže být třeba “jen” špatný životní styl.
Poruchy spánku
- Idiopatická hypersomnie (nadměrné spaní bez konkrétní, tzv. idiopatické příčiny)
- Spánková apnoe (přerušovaný spánek způsobený dočasným zastavením dechu).
- Narkolepsie (neovladatelný přechod do spánku během dne).
- Insomnie (problémy s usínáním a udržením spánku).
Poruchám spánku jsme věnovali několik samostatných článků, můžete si tak přečíst více o spánkové apnoe nebo o nejčastějších poruchách.
Psychické potíže
Deprese, úzkost nebo stres mohou výrazně ovlivnit kvalitu spánku a způsobit přetrvávající únavu během dne.
Chronická onemocnění
- Chronická bolest nebo kardiovaskulární problémy mohou vést k únavě a spavosti.
- Cukrovka a hypotyreóza (snížená činnost štítné žlázy) jsou také časté příčiny.
Léky a substance
Některé léky, například antidepresiva, antihistaminika nebo léky na vysoký krevní tlak, mohou přinést ospalost jako vedlejší účinek. V takovém případě je vhodné konzultovat stav s lékařem, který vám pomůže přijít na to, zda je váš nadměrný spánek pouze důsledkem užíváním léků a pomůže vám najít pro vás vhodnější anebo poukáže na jiný problém nesouvisející s užívanými preparáty.
Nezdravý životní styl
Nedostatek fyzické aktivity, špatná strava nebo nepravidelný spánkový režim mohou také přispět k pocitu únavy. Pokud nadměrně spíte a často se cítíte unaveni i po probuzení, zkuste zapracovat na svém životním stylu a vychytat nepravidelnosti. V momentě, kdy úprava nepomůže, příčinou může být hypersomnie.
Nedostatek vitamínů a minerálů
Například nedostatek železa, vitamínů B1, B12 nebo D může způsobovat únavu.
Zejména v zimních měsících doporučujeme všem užívat preventivně vitamín D, neboť nedostatek slunečniho svitu úzce souvisí nejen s únavou, ale i normální funkcí imunitního systému.

Naturtreu Sluneční elixír Vitamin D3 & K2 MK7 vegan kapky, 30 ml
U všech rostlinně stravujících považujeme za nezbytné pravidelné doplňování vitamínu B12, který kromě jiného přispívá ke snížení vyčerpání a únavy.

Metabolics Tekutý vitamín B12 (Methylcobalamin), vegan kapky 100 ml
Jako poslední doporučíme železo, které je ale dobré zařazovat především z potravinových zdrojů společně s vitamínem C. V případě zjištěného nedostatku doporučujeme

Viridian Železo komplex - železo bisglycinát + vitamin C a B, 90 kapslí
Pokud nadměrná spavost přetrvává, je důležité navštívit lékaře, který může stanovit přesnou příčinu a doporučit vhodnou léčbu.
Pomocnou berličkou pro návrat k rovnováze vám můžou být i doplňky stravy na podporu zdravého spánku.
Diagnostika hypersomnie
Diagnostika hypersomnie začíná podrobným rozhovorem s lékařem, který se zaměřuje na vaše spánkové návyky, životní styl a osobní anamnézou. Dále může být doporučeno polysomnografické vyšetření, což je vyšetření, při kterém se monitoruje váš spánek, dýchání a srdeční činnost během noci. Další metodou je aktigrafie, která sleduje pohyby během spánku. V některých případech může lékař doporučit denní spánkový test.
Diagnostika hypersomnie pomáhá odhalit její příčiny a umožňuje stanovit vhodnou léčbu.
Jak probíhá léčba hypersomnie?
Léčba hypersomnie závisí na její příčině. Pokud je způsobena například spánkovou apnoe nebo narkolepsií, léčba zahrnuje specifické terapie, jako je použití CPAP přístroje (pro apnoe) nebo léky na podporu bdělosti (u narkolepsie). V některých případech mohou pomoci léky na stimulaci, které zvyšují pozornost během dne. Pokud je příčinou stres nebo deprese, je vhodná kombinace psychoterapie a antidepresiv.
Důležitá je i změna životního stylu – pravidelný spánek, zdravá strava a dostatek pohybu mohou výrazně zlepšit kvalitu života a zmírnit příznaky.
Jak řešit problémy se spánkem?
Problémy se spánkem lze řešit několika způsoby. Přinášíme vám několik tipů, jak zlepšit kvalitu spánku:
- Vytvořte si pravidelný spánkový režim – Choďte spát a vstávejte ve stejný čas každý den, i o víkendech. Tímto způsobem si vaše tělo vytvoří stabilní spánkový cyklus.
- Vytvořte si relaxační rituály před spaním – Omezte stimulující činnosti (např. sledování obrazovky nebo pití kofeinu) hodinu před spaním. Místo toho se zaměřte na klidné činnosti, jako je čtení, meditace nebo poslech relaxační hudby.
- Pohodlné prostředí – Ujistěte se, že vaše ložnice je tichá, tmavá, chladná a pohodlná. Investujte do kvalitní matrace a polštářů.
- Omezte denní spánek – Pokud během dne spíte, snažte se omezit délku spánku na 20-30 minut, aby se nenarušil váš noční spánek.
- Zdravá strava a cvičení – Vyvážená strava a pravidelný pohyb mohou výrazně zlepšit kvalitu spánku. Vyhněte se těžkým jídlům nebo alkoholu těsně před spaním.
- Snižte stres – Stres a úzkost jsou častými viníky problémů se spánkem. Zkuste relaxační techniky, jako je hluboké dýchání, jóga nebo meditace.
Detailnější rady pro kvalitní spánek si přečtěte v článku Spánková hygiena jako základ pro dobrý spánek.
Pokud problémy se spánkem přetrvávají i po těchto změnách, doporučujeme konzultaci vašeho stavu s odborníkem, který může doporučit další kroky nebo diagnostikovat případné spánkové poruchy.
Závěr
Hypersomnie je závažná porucha, která může výrazně ovlivnit každodenní život. Pokud se cítíte unavení i po dostatečném spánku, může jít o příznak této poruchy. Rozpoznání příčin a včasná léčba, ať už formou změn životního stylu nebo cílené terapie, mohou pomoci zlepšit kvalitu života. Nezapomeňte, že když se únava stane neovladatelnou, je důležité vyhledat odborníka, který vám pomůže najít řešení a vrátit vám energii.
Autor: Lenka Špaček, certifikovaná výživová poradkyně se zaměřením na veganství, výživu dětí a potravinové intolerance
Zdroje:
- https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/21591-hypersomnia
- https://www.hypersomniafoundation.org/
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hypersomnia/symptoms-causes/syc-20362332
- https://www.webmd.com/sleep-disorders/sleep-disorders-hypersomnia
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/hypersomnia
- https://www.brainsway.com/knowledge-center/a-sleeper-hit-depression-and-hypersomnia/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK585065/
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1087079223000229
- https://academic.oup.com/sleepadvances/article/5/1/zpae059/7734272
- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3621400/