Jak snížit cholesterol bylinkami a které jsou nejlepší?

Optimální hladina cholesterolu je jedním z důležitých ukazatelů celkového zdraví. Co však dělat, pokud jsou jeho hodnoty vyšší, než by měly být? Kromě zdravého životního stylu můžete najít pomoc i v přírodě. Které byliny jsou na cholesterol nejlepší a co o jejich účincích říkají vědecké studie? Přinášíme přehled těch, které patří mezi nejvíce zkoumané.

V tomto článku se dozvíte

Nejlepší byliny na cholesterol: jak ho snížit?

Mezi vědecky prozkoumané byliny na snížení cholesterolu a triglyceridů patří:

Pískavice řecké seno

Pískavice řecké seno se tradičně používá zejména u žen po porodu, protože vědci potvrzují, že může ovlivnit laktaci a množství mateřského mléka. Kromě toho má mnoho dalších účinků na zdraví a jedním z nich může být právě vliv na hladinu cholesterolu.

Systematický přehled studií (2020) zkoumal účinky pískavice řecké seno na několik kardiometabolických ukazatelů a prokázal, že užívání semen řecké senovky snížilo celkový cholesterol o 9,13 mg/dl a LDL (low density lipoprotein – lipoprotein s nízkou hustotou), označovaný jako „špatný“ cholesterol, o 11,11 mg/dl.

Kromě toho vědci pozorovali změny i u dalších parametrů souvisejících s metabolickým zdravím. Pískavice byla spojena se snížením hladiny glukózy v krvi nalačno o 12,94 mg/dl a se snížením hodnoty HbA1c (glykovaný hemoglobin – ukazatel, který vyjadřuje průměrnou hladinu cukru v krvi za posledních přibližně 2 až 3 měsíce a často se používá k hodnocení dlouhodobé kontroly glykémie) o 0,58 %. U ostatních sledovaných kardiometabolických ukazatelů však nebyly zaznamenány žádné významné změny.

K podobným výsledkům dospěla i metaanalýza zahrnující 536 osob, z nichž 281 užívalo řeckou senovku a 255 placebo. Výsledky odhalily, že suplementace řeckou senovkou vedla k významnému snížení celkového cholesterolu, LDL („špatného“ cholesterolu) a také triglyceridů (tuků v krvi, které slouží jako zdroj energie, avšak při zvýšených hodnotách mohou zvyšovat riziko kardiovaskulárních onemocnění). Zároveň vědci zaznamenali zvýšení hladiny HDL (high density lipoprotein – lipoprotein s vysokou hustotou) cholesterolu, který je označován jako „dobrý“ a pomáhá odstraňovat přebytečný cholesterol z krve.

Tyto výsledky naznačují, že pískavice řecké seno může ovlivnit lipidový profil, přičemž výraznější účinek vědci zaznamenali u lidí s diabetem, u nichž se projevily větší změny v hladinách LDL cholesterolu, triglyceridů a HDL cholesterolu. Ačkoli jsou tato zjištění slibná, autoři metaanalýzy zdůrazňují, že k potvrzení jejích účinků na cholesterol jsou zapotřebí další kvalitní klinické studie.

Organika Pískavice řecké seno 500 mg, 60 kapslí

Tuto superbylinu můžete doplnit ve formě Pískavice řecké seno v kapslích značky Organika, která se pyšní čistým a účinným složením. Jedna kapsle obsahuje 500 mg sušených semen řecké senovky a vyznačuje se čistým a 100% veganským složením bez GMO a alergenů. Díky tomu může být vhodným řešením i pro kojící ženy a také pro dospělé, včetně veganů a vegetariánů.

-20 %

Extra dávka slev

Organika Pískavice řecké seno 500 mg, 60 kapslí

Sušené mleté semeno pískavice řecké ve veganských kapslích. „Superbylinka“, tradičně využívaná již po staletí, vhodná hlavně pro ženy po porodu, v období kojení pro tvorbu mateřského mléka. Vhodné pro vegetariány i vegany.

Sušené mleté semeno pískavice řecké ve veganských kapslích. „Superbylinka“, tradičně využívaná již p...

262 Kč 209 Kč

Více informací o produktu

Artyčok

Artyčoky zřejmě znáte – jedná se o rostlinu, která na první pohled připomíná bodlák a která je zároveň oblíbenou součástí středomořské kuchyně. Využívá se zejména její jedlá květní část, která se přidává do salátů, těstovin nebo různých zeleninových pokrmů. Kromě využití v kuchyni si však získala i pozornost vědců, kteří zkoumají její možné účinky na zdraví, včetně vlivu na hladinu cholesterolu.

V nedávné studii se vědci snažili objasnit, zda suplementace extraktem z artyčoku ovlivňuje lipidové parametry u lidí. Do analýzy zahrnuli 702 účastníků, u nichž zkoumali hladiny celkového cholesterolu, LDL cholesterolu, triglyceridů a HDL cholesterolu.

Výsledky naznačily, že extrakt z artyčoku snížil hladinu celkového cholesterolu o 17,6 mg/dl, LDL („špatného“) cholesterolu o 14,9 mg/dl a triglyceridů o 9,2 mg/dl. Hladiny HDL („dobrého“) cholesterolu se přitom významně nezměnily. Zajímavým zjištěním bylo, že účinek artyčoku na LDL cholesterol byl výraznější u lidí, kteří již na začátku studie měli vyšší hodnoty, což naznačuje, že by mohl být obzvláště prospěšný pro osoby se zvýšenými hladinami krevních tuků. K přesnému objasnění této souvislosti je však zapotřebí další výzkum.

Hloh obecný

Současné vědecké studie (2024) naznačují, že přípravky tradiční čínské medicíny obsahující hloh mohou pomoci stabilizovat některé metabolické ukazatele – jako jsou hladiny celkového cholesterolu či triglyceridů – a zároveň podpořit zvýšení hladiny HDL („dobrého“) cholesterolu.

V jedné ze studií na myších vědci zkoumali kombinaci extraktu z listů hlohu horského a slupek mandarinky. Myši byly rozděleny do dvou skupin, přičemž jedna byla krmena běžnou stravou a druhá stravou s vysokým obsahem tuku (HFD), přičemž během 12 týdnů současně užívala i tuto dvojici bylin. Vědci zjistili, že tato kombinace snížila hladinu celkového cholesterolu o 14,4 až 16,3 % a triglyceridů o 31,9 až 33,7 % ve srovnání s kontrolní skupinou.

Výsledky tedy naznačují, že hloh může částečně ovlivňovat metabolismus tuků a potenciálně snižovat hladinu celkového cholesterolu. Jelikož se však jednalo o studii na zvířatech, k potvrzení těchto účinků u lidí jsou nutné klinické studie.

Salvia Paradise – Hloh obecný, bezalkoholová tinktura 50 ml

Využijte všechny výhody této byliny a doplňte ji rychle a účinně díky hlohu v bezalkoholové tinktuře značky Salvia Paradise. Oceníte zejména její šetrné a čisté složení, které je vyrobeno pouze na bázi vody a rostlinného glycerolu, aby se zachovalo maximální množství účinných látek. O tom svědčí i její obsah – každá dávka obsahuje 225 mg čerstvé rostlinné hmoty. Tato tinktura má 100% přírodní složení bez přidaných látek, GMO a běžných alergenů, takže je vhodná i pro diabetiky, vegany a vegetariány.

Salvia Paradise – Hloh obecný, tinktura bez alkoholu 50 ml

Bezalkoholová tinktura z hlohu obecného. Vysoká kvalita a zachované maximální množství účinných látek, chuti a vůně použitých rostlin, bez aditiv.

Bezalkoholová tinktura z hlohu obecného. Vysoká kvalita a zachované maximální množství účinných láte...

144 Kč

Více informací o produktu

Bazalka posvátná

Jak uvádějí odborníci, bazalka posvátná je rostlina pocházející z Indie, která patří mezi významné byliny tradiční ájurvédy. V lidovém léčitelství se používá již po staletí, zejména k podpoře zvládání stresu, úzkosti nebo při problémech spojených s metabolismem cukrů. Může však být také vhodnou bylinou ke snížení hladiny cholesterolu?

Touto otázkou se zabýval nedávný výzkum, který zkoumal účinky bazalky posvátné (tulsi) u dospělých ve věku 40 let a více s metabolickými poruchami, včetně metabolického syndromu. Ten zahrnuje řadu rizikových faktorů, jako jsou poruchy metabolismu glukózy, zvýšené hladiny triglyceridů, nízká hladina HDL cholesterolu, nadměrné množství tuku v břišní oblasti a zvýšený krevní tlak.

Výsledky ukázaly, že suplementace svatou bazalkou (tulsi) ve vyšších dávkách (≥ 1 g denně) byla spojena se snížením celkového cholesterolu, LDL („špatného“ cholesterolu) a také VLDL cholesterolu (lipoproteinu s velmi nízkou hustotou, který v krvi přenáší zejména triglyceridy). Autoři však upozorňují, že tyto účinky byly krátkodobé a zatím není jasné, zda by dlouhodobé užívání přineslo stejný efekt.

Salvia Paradise Tulsi – bazalka posvátná BIO, 120 kapslí

Pokud hledáte čistý a kvalitní zdroj této byliny, sáhněte po svaté bazalce v kapslích značky Salvia Paradise. Obsahuje pouze složky v bio kvalitě, přičemž jedna kapsle poskytuje až 300 mg čisté svaté bazalky. Její složení je 100% veganské a nenajdete v něm žádné zbytečné látky, jako jsou živočišné složky, GMO nebo alergeny. Jedná se tedy o skvělou volbu i pro vegany a vegetariány.

Salvia Paradise Tulsi - bazalka posvátná BIO, 120 kapslí

Rostlinné kapsle s obsahem 300 mg čisté bazalky posvátné – Tulsi v BIO kvalitě. Tradiční bylinka ájurvédy, známá také jako „elixír života“.

Rostlinné kapsle s obsahem 300 mg čisté bazalky posvátné – Tulsi v BIO kvalitě. Tradiční bylinka áju...

348 Kč

Více informací o produktu

Kurkuma

Kurkuma má skutečně rozmanité využití, a to zejména jako oblíbené koření v kuchyni – vyznačuje se žlutou barvou a zemitou chutí, díky čemuž se často používá k dochucení a obarvení různých pokrmů. Hlavní roli v jejích účincích však hraje účinná látka kurkumin – polyfenolová sloučenina, která má podle výzkumníků antioxidační vlastnosti. Právě ty jsou důvodem, proč vědci zkoumají i její možný vliv na metabolické zdraví a hladinu cholesterolu.

Starší studie zkoumala, zda může kurkumin ovlivnit rizikové faktory spojené s kardiovaskulárními onemocněními. Zahrnovala celkem 7 studií s 649 účastníky a zjistila, že ve srovnání s kontrolní skupinou vedlo užívání kurkumy nebo kurkuminu k významnému snížení LDL cholesterolu a triglyceridů. U osob s metabolickým syndromem vědci zaznamenali také výraznější pokles celkového cholesterolu, přičemž hladiny HDL cholesterolu se významně nezlepšily. Autoři studie rovněž uvedli, že kurkuma a kurkumin byly ve sledovaných studiích dobře snášeny a nebyly zaznamenány žádné závažné nežádoucí účinky. Tyto výsledky tedy naznačují, že kurkuma může být vhodným doplňkem pro udržení optimální hladiny cholesterolu.

To potvrzují i novější vědecké poznatky (2023), které zkoumaly účinky suplementace kurkuminem u lidí s metabolickými onemocněními. Metaanalýza zahrnovala údaje z randomizovaných kontrolovaných studií – 23 studií hodnotilo vliv na triglyceridy, 21 studií na celkový cholesterol a LDL cholesterol a 22 studií na HDL cholesterol.

Vědci zjistili, že užívání kurkuminu bylo spojeno se snížením hladiny triglyceridů o 18,07 mg/dl, celkového cholesterolu o 13,29 mg/dl a LDL („špatného“) cholesterolu o 10,44 mg/dl. Hladiny HDL („dobrého“) cholesterolu se významně nezměnily. Analýza zároveň naznačila, že dávka kurkuminu může ovlivnit zejména snižování hladiny triglyceridů. Ačkoli jsou tato zjištění slibná, k určení optimální dávky a potvrzení dlouhodobých účinků jsou zapotřebí další studie.

Organika Kurkumin 500 mg, 60 kapslí

Seznamte se s vysoce kvalitní kurkumou v kapslích značky Organika, která pochází z certifikované prémiové kurkumy z Indie. Díky technologii zpracování s velikostí částic menší než 250 mikronů je zajištěna lepší vstřebatelnost účinných látek. Každá kapsle obsahuje 500 mg extraktu z kořene kurkumy a až 475 mg kurkuminoidů. Produkt má 100% veganské složení, neobsahuje GMO ani alergeny, a proto je vhodný i pro vegany a vegetariány. Výhodou je také to, že produkt není testován na zvířatech, což svědčí o jeho etické a udržitelné výrobě. Plusem je určitě i recyklovatelné balení, které šetří životní prostředí.

Novinka

Naturtreu Královská kurkuma – vysoce koncentrovaný kurkumový komplex, 60 kapslí

Naturtreu Královská kurkuma je vysoce koncentrovaný kurkumový komplex se třemi formami kurkumy v jedné kapsli. Obsahuje extrakt z kurkumy dlouhé s 200 mg kurkuminu, extrakt z kurkumy zedoárové, kurkumu jávskou, vitámín C a piperin z černého pepře. Praktické dávkování 1 kapsle denně, čisté rostlinné složení a německá výroba. Vhodné i pro vegány a vegetariány.

Naturtreu Královská kurkuma je vysoce koncentrovaný kurkumový komplex se...

791 Kč

Více informací o produktu

Česnek

Česnek není třeba zvlášť představovat – patří mezi nejčastěji používané suroviny v kuchyních po celém světě. Díky své výrazné vůni a pikantní chuti je oblíbenou součástí mnoha pokrmů. Kromě své nutriční hodnoty však obsahuje i řadu bioaktivních látek.

Jednou z nejvýznamnějších je podle výzkumníků ze Stanford Medicine právě látka alicin – sloučenina síry, která vzniká při krájení nebo drcení čerstvého česneku. Tato látka je předmětem zájmu vědců zejména proto, že v laboratorních podmínkách a při studiích na zvířatech se ukázalo, že může ovlivňovat tvorbu cholesterolu v těle.

Jak může česnek ovlivnit hladinu cholesterolu u lidí? Tím se zabývala nedávná metaanalýza (2024), která zahrnovala 21 studií s účastníky trpícími poruchami hladin krevních tuků (dyslipidémií). Výsledky ukázaly, že konzumace česneku byla spojena se snížením:

celkového cholesterolu o 0,64 mmol/l,
triglyceridů o 0,17 mmol/l,
LDL cholesterolu („špatného“ cholesterolu) o 0,44 mmol/l.

Zároveň došlo k mírnému zvýšení HDL cholesterolu o 0,04 mmol/l. Vědci také zjistili, že tento účinek byl výraznější u osob starších 50 let. Pokud jde o formu česneku, česnekový olej měl větší vliv na snížení celkového a LDL cholesterolu než česnekový prášek. Závěry metaanalýzy tedy naznačují, že česnek může být potenciálním doplňkem při udržování optimálních hladin cholesterolu, zejména u lidí se zvýšeným rizikem dyslipidémie. K definitivnímu potvrzení těchto účinků je však zapotřebí dalšího výzkumu.

Česnek lze snadno zařadit do pestré a vyvážené stravy – můžete ho přidat do omáček, polévek, pomazánek, masových či zeleninových pokrmů. Pokud však chcete využít jeho účinné látky v koncentrovanější formě, sáhněte po výživových doplňcích.

Cytoplan bio česnek 400 mg prášek, 60 kapslí

Doporučujeme česnek značky Organika, který obsahuje certifikovaný bio extrakt z česneku. Ten je zdrojem aktivního alicinu a dalších přirozeně se vyskytujících látek, jako jsou aminokyseliny, vitamíny skupiny B, vitamín C, draslík a další pro tělo důležité složky. Jedna kapsle obsahuje až 500 mg účinné látky ve formě bio česnekového prášku. Jeho složení je 100% veganské, neobsahuje umělá barviva, GMO ani alergeny, díky čemuž představuje skvělé řešení nejen pro osoby na veganské a vegetariánské stravě, ale také pro všechny, kteří chtějí tuto superpotravinu doplnit v koncentrovanější formě.

Cytoplan organický česnek 400mg prášek, 60 kapslí

Certifikovaný organický extrat z česneku od Cytoplan. Jedna tobolka obsahuje 400 mg prášku z česneku. Česnek setý je uznáván jako potravina bohatá na vysokou hladinu antioxidantů, s dlouhou historií tradičního využití nejen v gastronomii. Kapsle jsou vhodné pro vegany i vegetariány.

Certifikovaný organický extrat z česneku od Cytoplan. Jedna tobolka obsahuje 400 mg prášku z česneku...

508 Kč

Více informací o produktu

Zázvor

Po zázvoru sahá většina z nás hlavně při bolestech v krku, nachlazení nebo zažívacích potížích. Podle odborníků z Harvardovy univerzity je také známý tím, že může pomoci při nevolnosti, zvracení, nadýmání či plynatosti, a právě proto patří mezi nejoblíbenější byliny. Věděli jste však, že podle vědeckých výzkumů může být účinnou bylinou proti triglyceridům?

To potvrzuje i přehled 12 studií s celkem 596 účastníky. Vědci zkoumali, zda pravidelné užívání zázvoru ve formě doplňků stravy může zlepšit hladiny krevních tuků. Zjistili, že suplementace zázvorem byla spojena se snížením triglyceridů o 17,59 mg/dl a LDL („špatného“) cholesterolu o 4,90 mg/dl. Naopak u celkového cholesterolu ani u HDL („dobrého“) cholesterolu nebyl potvrzen žádný významný účinek.

Vědci následně porovnali také účinek různých dávek zázvoru. Zajímavé bylo, že lepších výsledků bylo dosaženo při dávce do 2 g denně. V této skupině se celkový cholesterol snížil o 12,26 mg/dl a triglyceridy až o 38,42 mg/dl, zatímco u vyšších dávek nebyl podobný účinek prokázán. Autoři metaanalýzy proto naznačují, že zázvor může částečně ovlivnit některé tuky v krvi, k potvrzení jeho účinků jsou však zapotřebí další kvalitní studie.

Zázvor můžete do svého jídelníčku zařadit velmi snadno. Skvěle se hodí do čaje, smoothie, polévek, omáček či marinád, nebo ho můžete přidat i do pečiva. Pokud ho však chcete doplnit v přesně stanovené a koncentrované dávce, vhodnou volbou mohou být i doplňky stravy.

Naturtreu Ohnivá stráž – komplex kurkumy, kadidla, zázvoru, skořice a černého pepře, 90 kapslí

Zázvor je také součástí vysoce kvalitního komplexu Ohnivá stráž od značky Naturtreu, který je sestaven podle principů tradiční ájurvédy a nejnovějších vědeckých poznatků. Kromě zázvoru obsahuje také extrakty z kurkumy, kadidla, černého pepře a skořice, která má podle vědců prokazatelné účinky na hladinu cukru v krvi. V jedné tobolce tak získáte kombinaci několika rostlinných látek, které mohou ovlivnit různé aspekty metabolického zdraví. Produkt obsahuje více než 95 % přírodních rostlinných složek, neobsahuje GMO, alergeny ani živočišné složky, a proto je vhodný i pro vegany a vegetariány.

-18 %

Naturtreu výhodněji

Naturtreu Ohnivá stráž - komplex kurkumy, kadidla, zázvoru, skořice a černého pe…

Ohnivá stráž od Naturtreu – vysoce kvalitní komplex kadidla, zázvoru, skořice, pepře a kurkumy. Vysoký obsah cenných rostlinných extraktů v jednom produktu, sestavený podle tradičních ajurvédských učení a nejnovějších vědeckých poznatků. Vhodné pro vegetariány a vegany.

Ohnivá stráž od Naturtreu – vysoce kvalitní komplex kadidla, zázvoru, skořice, pepře a kurkumy. Vyso...

659 Kč 540 Kč

Více informací o produktu

Ačkoli výše uvedené byliny mají podle vědeckých studií potenciál ovlivnit hladinu cholesterolu a triglyceridů, v žádném případě nenahrazují odbornou péči ani léčbu předepsanou lékařem. Máte-li zdravotní potíže, trápí vás zvýšené hodnoty cholesterolu nebo užíváte léky, vždy se nejprve poraďte se svým lékařem, který posoudí, zda jsou pro vás vhodné.

Co dalšího pomáhá na cholesterol a kdy byste měli navštívit lékaře?

Kromě bylin mohou k dosažení optimálních hodnot cholesterolu přispět i mírné změny životního stylu. Na co byste se měli zaměřit?

Zařaďte pravidelný pohyb

Pohyb přináší řadu přínosů pro celkové zdraví a hraje důležitou roli také při udržování zdravé hladiny cholesterolu. Vědci vysvětlují, že pravidelná fyzická aktivita patří mezi hlavní nefarmakologické způsoby, jak zlepšit hodnoty lipidového profilu, zejména prostřednictvím zvýšení hladiny HDL („dobrého“) cholesterolu. Tato zjištění potvrzují i odborníci:

Jak na to? Stačí do svého denního režimu zařadit alespoň 30 minut pohybu denně. Nemusí se přitom jednat o náročné tréninky – začít můžete jednoduchou svižnou chůzí, jízdou na kole, plaváním, cvičením doma nebo jinou aktivitou, která vás baví a kterou dokážete provádět pravidelně.

Udržujte si zdravou hmotnost

Odborníci uvádějí, že nadváha nebo obezita mohou mít vliv i na hladinu cholesterolu. Snížení tělesné hmotnosti totiž může pomoci snížit hladinu LDL cholesterolu a zároveň podpořit zvýšení hladiny HDL cholesterolu. To je obzvláště důležité v případě metabolického syndromu, který představuje kombinaci několika zdravotních problémů.

Optimální hmotnosti je nejlepší dosáhnout postupnými změnami, které lze dlouhodobě udržet, přičemž základem je zejména pravidelný pohyb a vyvážená strava. Není nutné měnit vše najednou – i malé úpravy v každodenních návycích mohou časem pomoci zlepšit hodnoty cholesterolu i celkový zdravotní stav.

Upravte stravu

Zřejmě vás to nepřekvapí – právě strava hraje při hladině cholesterolu významnou roli. Odborníci vysvětlují, že některé potraviny mohou pomoci snížit hladinu LDL cholesterolu („špatného“ cholesterolu), zatímco jiné ji naopak mohou zvyšovat. Ačkoli si tělo cholesterol přirozeně vytváří samo, správně sestavený jídelníček může podpořit jeho optimální hladinu.

Na co byste měli dbát?

Zařaďte do jídelníčku více rozpustné vlákniny – nachází se například v ovesných vločkách, luštěninách, ovoci nebo zelenině a může pomoci snižovat vstřebávání cholesterolu ve střevě.
Upřednostňujte vyváženou stravu – více zeleniny, ovoce, celozrnných potravin, ořechů, semínek a kvalitních zdrojů rostlinných bílkovin může pomoci udržet hladinu cholesterolu pod kontrolou.
Omezte nasycené tuky – jejich nadměrný příjem může zvyšovat hladinu LDL cholesterolu. Nacházejí se zejména v tučných masných výrobcích, másle, smetaně a plnotučných mléčných výrobcích.
Vyhýbejte se trans tukům – mohou nepříznivě ovlivňovat hladinu cholesterolu a vyskytují se zejména v některých průmyslově zpracovaných potravinách.

Omezte nezdravé návyky

Odborníci z Cleveland Clinic upozorňují, že častá a nadměrná konzumace alkoholu může negativně ovlivnit hladinu cholesterolu a triglyceridů. Alkohol se v játrech rozkládá a přeměňuje na tukové látky, přičemž čím více alkoholu člověk konzumuje, tím více mohou stoupat hladiny cholesterolu a triglyceridů v krvi. Vysoké hodnoty triglyceridů přitom nejsou žádoucí, protože zvyšují riziko řady zdravotních problémů.

Stejně negativní vliv na hladinu cholesterolu má i kouření. Vědci vysvětlují, že odvykání kouření může pomoci zvýšit hladinu HDL cholesterolu, který v těle pomáhá odstraňovat přebytečný LDL cholesterol z cév. Omezení nebo úplné odvykání kouření proto patří mezi důležité kroky, které mohou podpořit zdravější hladinu cholesterolu a zároveň snížit riziko srdečních a cévních onemocnění.

Kdy navštívit lékaře?

Zvýšená hladina cholesterolu často nezpůsobuje žádné příznaky, a proto o ní mnoho lidí nemusí vědět. Její hodnoty se zjišťují pomocí krevního testu, který může doporučit lékař, ale je také součástí preventivních prohlídek. Pravidelná kontrola vám pomůže mít přehled o svém zdravotním stavu a včas reagovat na případné změny.

Navštivte však lékaře, pokud:

krevní testy ukázaly zvýšenou hladinu cholesterolu,
máte dlouhodobě zvýšený cholesterol nebo se jeho hodnoty nezlepšují i přes změny životního stylu,
patříte do rizikových skupin (například trpíte cukrovkou, vysokým krevním tlakem, nadváhou nebo kouříte).

V takovém případě je návštěva odborníka na místě. Lékař může posoudit váš zdravotní stav, vyhodnotit výsledky vyšetření a doporučit vhodný postup ke zlepšení hodnot cholesterolu.

Závěr

Chcete-li udržet hladinu cholesterolu v normálních hodnotách, je důležité zaměřit se především na celkový životní styl. Ke zlepšení mohou přispět pravidelný pohyb, vyvážená strava, udržení zdravé hmotnosti a omezení nezdravých návyků. Potenciál ke snížení hladiny cholesterolu prokazují také některé byliny, jako například řecká senovka, hloh obecný nebo bazalka posvátná. Mezi zkoumané patří také známé „superpotraviny“, jako je česnek, zázvor nebo kurkuma. I když podle dostupných zjištění mohou pomoci regulovat hladinu cholesterolu, nenahrazují lékařskou léčbu. V případě zdravotních potíží nebo zvýšených hodnot cholesterolu je proto vždy nejdůležitější poradit se se svým lékařem.

Zdroje: