Káva při kojení: jaký je vliv kofeinu na dítě?

Porod máte za sebou a nyní se soustředíte na péči o miminko. Můžete si však dát svůj oblíbený šálek kávy, když kojíte? Dostává se vůbec kofein do mateřského mléka a v jaké míře je bezpečné si ho dopřát? V tomto článku se podíváme na to, jaká jsou doporučení odborníků a co říkají vědecké studie o účincích kávy během kojení.

Co je to kofein?

Jedná se o látku, která působí jako stimulant na centrální nervový systém. Zvyšuje činnost mozku, což napomáhá lepšímu soustředění, zvýšené bdělosti a oddálení únavy. Kromě toho může mírně zvýšit krevní tlak a srdeční frekvenci.

Najdete jej v kávě, čaji a mnoha dalších nápojích a potravinách, například v kolových nápojích nebo v čokoládě.

Když máte doma novorozence, spánek se stává spíše vzácností. To může přirozeněvést k touze po kofeinu, který vám dodá energii.

Kojení a káva

Nejen káva v těhotenství, ale i v období kojení vyvolává řadu otázek týkajících se bezpečnosti a jejího vlivu na miminko. Přenáší se kofein do mateřského mléka? Můžete si dopřát kávu i během tohoto období? A jaké jsou její doporučené bezpečné dávky?

Je pití kávy během kojení nebezpečné?

Pití kávy během kojení může být rizikové, protože kofein ovlivňuje matku i dítě. Níže uvádíme několik konkrétních tvrzení o jeho účincích:

Kofein se dostává do mateřského mléka

Tato látka se velmi rychle vstřebává v trávicím traktu matky a následně se přenáší do krve. Z krve se pak dostává do mléčných žláz, kde se hromadí v mateřském mléce. Hladiny kofeinu v mateřském mléce vrcholí 1–2 hodiny po vypití kávy.

Kromě toho, děti do 3 měsíců nejsou schopny kofein metabolizovat, což může vést k jeho akumulaci (hromadění) v krvi. Toto nedostatečné odbourávání může způsobit zvýšenou citlivost na kofein, narušení spánku, chování a celkové pohody miminka.

Z vědeckých studií však vyplývá, že matkám se do mateřského mléka dostane méně než 1 % přijatého kofeinu.

Špatný spánek miminka

Jelikož kofein působí jako stimulant, může narušit spánkový cyklus miminek. To může vést k problémům s nespavostí a ke zvýšené podrážděnosti. Jedna studie se zaměřila na hodnocení kvality spánku miminek během 15denního období. Důležitým zjištěním bylo, že častější noční buzení bylo spojeno s vyšší konzumací kofeinu u matek.

U těch, které během kojení konzumovaly nápoje bez kofeinu, se noční buzení miminek vyskytlo pouze ve 12,5 % případů. Naproti tomu u matek, které konzumovaly nápoje s jeho obsahem, se tento jev objevil ve 22,5 % případů. Přestože se na první pohled zdá, že by mohla existovat souvislost mezi příjmem kofeinu a nočním buzením miminek, vědci upozorňují, že tento rozdíl není statisticky významný.

Proč je pití kávy během kojení prospěšné?

Obecně může kofein přispět ke zvýšení energie a zlepšení nálady, což je užitečné zejména na začátku mateřství. Mezi jeho další benefity patří:

snížení únavy – může pomoci zvýšit energii a bdělost,
zlepšení nálady – což přispívá k celkovému pocitu pohody,
zvýšení pozornosti – je obzvláště užitečné v prvních dnech po porodu.

Nižší riziko poporodní deprese

Některé hypotézy naznačují, že mírná konzumace kávy může přispět ke snížení rizika poporodní deprese. Tento účinek je připisován pozitivnímu vlivu kofeinu na uvolňování dopaminu, který je známý jako neurotransmiter spojený se zlepšením nálady. Nejnovější výzkum z roku 2023 se zaměřil na přezkum této souvislosti a analyzoval vzorek matek v období 1–2 let po porodu.

Výsledky této studie ukázaly, že matky, které konzumovaly tři šálky kávy denně, měly nižší riziko vzniku poporodní deprese v porovnání s těmi, které si dopřály jen jednu nebo žádnou kávu. Tento zjištěný rozdíl naznačuje, že vyšší příjem kofeinu by mohl mít pozitivní vliv na psychické zdraví matek v období po porodu. Pro relevantní potvrzení tohoto účinku jsou však zapotřebí další studie.

Káva při kojení

Doporučený příjem kofeinu během kojení

Odborníci doporučují kojícím ženám konzumovat maximálně 200 mg kofeinu denně. Je důležité, abyste sledovaly reakce svého dítěte po konzumaci, protože některé děti mohou být citlivější na jeho účinky. Doporučuje se kofeinu vyhnout těsně před kojením a rozložit příjem kávy průběžně do celého dne.

Jak jsme psali výše, nejvyšší koncentrace kofeinu v mateřském mléce je v rozmezí 1–2 hodin od konzumace nápoje nebo jídla s jeho obsahem. Proto je doporučeno počkat alespoň tři hodiny, než budete znovu kojit. Tímto způsobem dáte svému tělu dostatek času k jeho odbourání, čímž minimalizujete negativní důsledky pro dítě.

Rizika nadměrné konzumace kávy

Nežádoucí vlivy kofeinu na matku

Nespavost

Pro zlepšení kvality spánku se doporučuje vynechat stimulanty, jako kofein alespoň 8 hodin před spaním. Může to pomoci minimalizovat problémy se spánkem.

Ve studii z roku 2020 se zkoumala kvalita spánku u 360 žen v období šestinedělí, což je období následující po porodu, kdy se matky zotavují a přizpůsobují se novému životu s miminkem. Z výsledků vyplývá, že více než polovina účastnic, konkrétně 53 %, zaznamenala zhoršenou kvalitu spánku. Tento stav může být ovlivněn různými faktory, mezi něž patří časté noční probouzení kvůli potřebám miminka, hormonální změny a fyzická únava.

Nežádoucí vlivy na dítě

Kofein může mít negativní vliv na kojené dítě, proto je během tohoto období důležité věnovat pozornost jeho konzumaci.

Nižší obsah železa v mateřském mléce

Jedna starší studie z roku 1988 se zaměřila na vliv vysokých dávek kofeinu na rozvoj anémie u dětí. Do výzkumu bylo zapojeno 48 žen, z nichž 26 konzumovalo kávu o obsahu 450 mg a více kofeinu a 22 ji nekonzumovalo vůbec. Cílem studie bylo sledovat hematokrit (ukazatel koncentrace červených krvinek) v 8. měsíci těhotenství, jakož i porodní hmotnost a hematokrit dětí jeden měsíc po narození.

Zjištění naznačila, že koncentrace železa v mateřském mléce byla významně nižší u žen s vysokým příjmem kofeinu. To poukazuje na to, že jeho nadměrná konzumace může mít negativní vliv na zdraví dítěte a může přispívat k riziku vzniku anémie. I když jsou tato zjištění znepokojivá, jsou k potvrzení těchto výsledků zapotřebí novější a rozsáhlejší studie, které by zohlednily i další faktory, jako jsou genetické predispozice, strava matek a jejich životní styl.

Vliv na zdravotní stav

Některé hypotézy poukazují na negativní důsledky nadměrné konzumace kofeinu na zdraví dětí. Odborníci prokázali potenciální důsledky jeho nadměrného příjmu během těhotenství ve spojitosti s nízkou porodní hmotností a výskytem dětské obezity.

Podobná rizika se týkají i kojících žen. Studie ukazují, že děti matek, které během kojení konzumovaly více než 5 šálků kávy denně, mohou vykazovat příznaky nervozity, podrážděnosti a zvýšené nespokojenosti. Tento stav také často vede ke snížení kvality spánku. Proto se kojícím ženám doporučuje omezit příjem kofeinu, aby předešly těmto negativním vlivům na své děti.

Závěr

Káva a kofein nejsou během kojení zakázány, ale je důležité, abyste k jeho konzumaci přistupovaly opatrně. Doporučujeme vám sledovat množství, které konzumujete a věnovat pozornost tomu, jak na to reaguje vaše dítě. Nejlepší je vypít kávu po kojení a mezi jednotlivými dávkami si dát přestávku, abyste minimalizovaly přítomnost kofeinu v mateřském mléce.

Autor: Mgr. Petronela Misárová – bioložka

Zdroje: