Estrogen, často označovaný jako „ženský hormon“, je důležitý i pro muže a hraje klíčovou roli v mnoha tělesných procesech. Ovlivňuje nejen reprodukční zdraví, ale také libido, náladu a celkovou vitalitu. Co se však stane, když jeho hladina klesne? Jak se projevuje nedostatek estrogenu a co můžete udělat pro obnovení jeho optimální hladiny v těle?
Co je to estrogen a proč je důležitý?
Spolu s progesteronem patří mezi nejdůležitější ženské hormony. Mají klíčovou funkci v reprodukčním zdraví. Estrogeny se produkují především ve vaječnících, menší množství pak v nadledvinkách a tukové tkáni. Estrogen reguluje menstruační cyklus, vývoj sekundárních pohlavních znaků (růst prsou, boků) a je také důležitý během těhotenství a menopauzy.
Estrogen je v menší míře produkován i v mužském těle a jeho hladina by se měla pohybovat v rozmezí 20 až 50 pg/ml. Zvýšené hladiny u mužů mohou mít negativní vliv na psychiku a způsobovat poruchy erekce nebo gynekomastii (zvětšení prsou u mužů).
U žen klesá jeho hladina zejména během menopauzy, ale nedostatek estrogenu se může objevit i u mladších žen. Optimální hladiny tohoto hormonu se pohybují v rozmezí:
- 10 až 300 pg/ml u žen před menopauzou,
- <10 pg/ml u žen po menopauze.
Pokud jsou hodnoty nižší, může to znamenat nedostatek estrogenu. Jak to ale poznat? Na to se podíváme v další části článku.
Příznaky a projevy nízké hladiny estrogenu
Nedostatek estrogenu ovlivňuje fyzické i psychické zdraví, přičemž závažnost těchto projevů se liší v závislosti na věku, reprodukčním období a zdravotním stavu. V této tabulce je uveden jejich přehledný seznam:
Fyziologické projevy
Příznak | Popis |
---|---|
Nepravidelná menstruace | Estrogen u žen řídí menstruační cyklus, jeho nedostatek může způsobit zpoždění nebo úplné vynechání menstruace. |
Návaly horka a noční pocení | Jedná se o náhlé zvýšení tělesné teploty doprovázené pocením, které je běžným příznakem menopauzy. V tomto období se vyskytuje přibližně u 75 % žen. |
Vaginální suchost | Zajišťuje přirozenou lubrikaci; jeho nedostatek způsobuje vaginální suchost a bolestivý pohlavní styk (dyspareunia). |
Snížené libido | Nižší hladina estrogenu vede ke snížení sexuální touhy a celkové nespokojenosti se sexuálním životem. |
Bolest a citlivost prsou | Hormony stimulují růst mléčných žláz, což může způsobovat napětí, citlivost a bolest prsou. |
Suchá pokožka | Pokles estrogenu snižuje kvalitu pokožky, která může být suchá, citlivá a náchylná k podráždění. |
Přírůstek hmotnosti | Hormonální nerovnováha zpomaluje metabolismus a podporuje ukládání tuku, zejména v oblasti břicha. |
Bolesti hlavy | Hormonální výkyvy mohou způsobovat častější bolesti hlavy, zejména před menstruací. |
Únava | Hormonální nerovnováha je často spojena s chronickou únavou i bez fyzické námahy. |
Nespavost | Podle vědců má pokles estrogenu negativní vliv na kvalitu spánku a může vést k nespavosti. |
Osteoporóza | Tento hormon je nezbytný pro zdraví kostí, jeho nedostatek oslabuje kosti a zvyšuje riziko zlomenin. |
Psychické projevy
Psychický projev | Popis |
---|---|
Časté změny nálad | Hormonální nerovnováha může způsobit výkyvy nálad i bez zjevné příčiny. |
Podrážděnost | Pokles estrogenu ovlivňuje neurotransmitery v mozku, což podle výzkumu může vést ke zvýšené podrážděnosti. |
Problémy se soustředěním | Nízká hladina tohoto hormonu může zhoršovat kognitivní funkce, pozornost a soustředění, což vede k mozkové mlze. |
Snížená motivace | Kolísající hladiny hormonů způsobují celkovou apatii, nedostatek energie a chuti k běžným činnostem. |
Nejčastější příčiny nedostatku estrogenu
- Věk ‒ pokles estrogenu je přirozenou součástí stárnutí a nejčastěji k němu dochází během menopauzy, obvykle mezi 45. a 55. rokem života. Tento proces vede k postupnému poklesu produkce hormonů ve vaječnících.
- Předčasná menopauza ‒ je nazývaná také jako primární ovariální nedostatečnost ‒ nastává, když vaječníky přestanou produkovat vajíčka kolem 40. roku života.
- Nízký BMI ‒ když je BMI nižší, než by měl optimálně být, tělo začne šetřit energií a snižuje produkci hormonů, včetně estrogenu, což může vést k vynechání menstruace nebo k její nepravidelnosti.
- Genetické faktory ‒ například Turnerův syndrom (genetická porucha, při níž chybí nebo je poškozen jeden z pohlavních chromozomů), který ovlivňuje vývoj vaječníků a snižuje produkci estrogenu.
- Autoimunitní onemocnění ‒ u některých autoimunitních onemocnění (celiakie, lupénka, roztroušená skleróza) dochází ke kolísání hladin hormonů, což ovlivňuje produkci estrogenů.
- Hypotalamická amenorea ‒ nastává, když mozek nevylučuje dostatek hormonů potřebných ke stimulaci vaječníků, což vede k poklesu estrogenu a vymizení menstruace. Často se vyskytuje u žen, které zažívají extrémní fyzický nebo psychický stres, například u sportovkyň nebo při nadměrném hubnutí.
- Poranění nebo odstranění vaječníků ‒ odstranění jednoho nebo obou vaječníků (ooforektomie) způsobí náhlý pokles hormonů a okamžitý nástup menopauzy.
Jak se vypořádat s nedostatkem estrogenu?
Hladinu estrogenu můžete zvýšit také pomocí jednoduchých triků, jako jsou:
- Kvalitní spánek ‒ je důležitý pro udržení správné hormonální rovnováhy. Dodržujte doporučenou délku spánku a osvojte si základní pravidla spánkové hygieny.
- Fyzická aktivita ‒ pravidelné cvičení vám pomůže kontrolovat hmotnost a tělesný tuk. Neměli byste to však přehánět, abyste si nenarušili hladinu hormonů.
- Udržování zdravé váhy ‒ snažte se udržovat zdravou váhu, protože ta také ovlivňuje vaše hormony a celkové zdraví.
- Vyhýbání se stresu ‒ stres může zvyšovat hladinu kortizolu, který negativně ovlivňuje estrogen. Zkuste se uvolnit pomocí meditace nebo hlubokého dýchání.
- Zdravá a vyvážená strava ‒ dostatek vitamínů a minerálů pomáhá tělu lépe produkovat a využívat estrogen. Vaše strava by měla obsahovat především zdravé tuky, jako jsou omega-3 a omega-6 mastné kyseliny, pravidelné porce ovoce a zeleniny bohaté na vlákninu a celozrnné výrobky.
Naturtreu Ženská energie - Maca komplex pro ženy, 120 kapslí
Pro podporu hormonální rovnováhy můžete vyzkoušet náš speciální komplex pro ženy, který obsahuje macu peruánsku, kotvičník zemní, vitamín B6 a zinek.
ento produkt je také obohacen o výtažek ze šalvěje a pískavici řeckého sena, což vytváří ideální kombinaci pro podporu hormonální rovnováhy, zlepšení libida a zvýšení sexuální vitality.
Můžete si také vybrat pupalkový olej, který podle studie ovlivňuje hladinu hormonů, zejména v období premenstruačního syndromu a menopauzy, tedy v období hormonálních výkyvů. V naší nabídce najdete pupalkový olej v kapslích s vysokým obsahem kyseliny gama-linolenové a vitamínu E, který přispívá k ochraně buněk před oxidačním stresem.
Cytoplan Menopause přípravek pro podporu v menopauze, 60 kapslí
Alternativou mohou být vitamíny pro ženy v menopauze, které obsahují až 26 cenných vitamínů, minerálů a sójových izoflavonů. Pouhá jedna kapsle vám poskytne komplex živin včetně vitamínů A, D, C, B-komplexu a minerálů, jako jsou hořčík, vápník a železo. Tento komplex je navíc obohacen o extrakt ze šalvěje a kořene ashwagandhy. Neobsahuje žádné přídatné látky a je vhodný i pro vegetariány a vegany.
Doporučujeme přečíst: Máte nízkou hladinu estrogenu? 6 účinných způsobů, jak ho přirozeně zvýšit a doplnit
Kdy jít k lékaři?
Pokud zaznamenáte příznaky poklesu estrogenu, jako jsou návaly horka, nepravidelná menstruace, snížené libido nebo únava, které přetrvávají a nemizí, je důležité navštívit lékaře. Nízká hladina tohoto hormonu může ovlivnit vaše zdraví, proto by se tyto příznaky neměly ignorovat. Lékař vám pomůže určit příčinu a navrhne vhodnou léčbu. Pamatujte, že včasná diagnóza a správná péče mohou významně přispět k lepší kvalitě života.
Závěr
Estrogen je důležitý hormon, který má zásadní vliv na reprodukční zdraví a jeho nízká hladina může vést k řadě problémů, jako je nepravidelná menstruace, výkyvy nálad, přibývání na váze a problémy v intimních vztazích. Hladinu estrogenu můžete zvýšit pravidelným cvičením, kvalitním spánkem a vyváženou stravou. V případě potřeby zvažte užívání doplňků stravy na podporu hormonální rovnováhy a vitality, které jsou rovněž k dispozici v naší nabídce.
Autor: Mgr. Petronela Misárová – bioložka
Zdroje:
- https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/estrogens-effects-on-the-female-body
- https://my.clevelandclinic.org/health/body/22353-estrogen
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/estrogen-in-men#is-high-estrogen-bad
- https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content?ContentTypeID=167&ContentID=estadiol
- https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-secrets/anti-aging/skin-care-during-menopause
- https://www.health.harvard.edu/pain/breast-pain-not-just-a-premenopausal-complaint
- https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/introduction-to-menopause
- https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/12325-dyspareunia-painful-intercourse
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/321064#effects
- https://academic.oup.com/jes/article/7/5/bvad036/7078096
- https://www.frontiersin.org/journals/neuroscience/articles/10.3389/fnins.2024.1348551/full
- https://my.clevelandclinic.org/health/body/22353-estrogen
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/turner-syndrome/symptoms-causes/syc-20360782
- https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/hypothalamic-amenorrhea
- https://e-jmm.org/DOIx.php?id=10.6118/jmm.18190