15 příznaků nedostatku estrogenu u žen: co se za ním skrývá a co dělat, když ho máte málo?

15 příznaků nedostatku estrogenu u žen: co se za ním skrývá a co dělat, když ho máte málo?

Estrogen, často označovaný jako „ženský hormon“, je důležitý i pro muže a hraje klíčovou roli v mnoha tělesných procesech. Ovlivňuje nejen reprodukční zdraví, ale také libido, náladu a celkovou vitalitu. Co se však stane, když jeho hladina klesne? Jak se projevuje nedostatek estrogenu a co můžete udělat pro obnovení jeho optimální hladiny v těle?

V tomto článku se dozvíte

Co je to estrogen a proč je důležitý?

Spolu s progesteronem patří mezi nejdůležitější ženské hormony. Mají klíčovou funkci v reprodukčním zdraví. Estrogeny se produkují především ve vaječnících, menší množství pak v nadledvinkách a tukové tkáni. Estrogen reguluje menstruační cyklus, vývoj sekundárních pohlavních znaků (růst prsou, boků) a je také důležitý během těhotenství a menopauzy.

Estrogen je v menší míře produkován i v mužském těle a jeho hladina by se měla pohybovat v rozmezí 20 až 50 pg/ml. Zvýšené hladiny u mužů mohou mít negativní vliv na psychiku a způsobovat poruchy erekce nebo gynekomastii (zvětšení prsou u mužů).

U žen klesá jeho hladina zejména během menopauzy, ale nedostatek estrogenu se může objevit i u mladších žen. Optimální hladiny tohoto hormonu se pohybují v rozmezí:

  • 10 až 300 pg/ml u žen před menopauzou,
  • <10 pg/ml u žen po menopauze.

Pokud jsou hodnoty nižší, může to znamenat nedostatek estrogenu. Jak to ale poznat? Na to se podíváme v další části článku.

 

Příznaky a projevy nízké hladiny estrogenu

Nedostatek estrogenu ovlivňuje fyzické i psychické zdraví, přičemž závažnost těchto projevů se liší v závislosti na věku, reprodukčním období a zdravotním stavu. V této tabulce je uveden jejich přehledný seznam:

Fyziologické projevy

Příznak

Popis

Nepravidelná menstruace

Estrogen u žen řídí menstruační cyklus, jeho nedostatek může způsobit zpoždění nebo úplné vynechání menstruace.

Návaly horka a noční pocení

Jedná se o náhlé zvýšení tělesné teploty doprovázené pocením, které je běžným příznakem menopauzy. V tomto období se vyskytuje přibližně u 75 % žen.

Vaginální suchost

Zajišťuje přirozenou lubrikaci; jeho nedostatek způsobuje vaginální suchost a bolestivý pohlavní styk (dyspareunia).

Snížené libido

Nižší hladina estrogenu vede ke snížení sexuální touhy a celkové nespokojenosti se sexuálním životem.

Bolest a citlivost prsou

Hormony stimulují růst mléčných žláz, což může způsobovat napětí, citlivost a bolest prsou.

Suchá pokožka

Pokles estrogenu snižuje kvalitu pokožky, která může být suchá, citlivá a náchylná k podráždění.

Přírůstek hmotnosti

Hormonální nerovnováha zpomaluje metabolismus a podporuje ukládání tuku, zejména v oblasti břicha.

Bolesti hlavy

Hormonální výkyvy mohou způsobovat častější bolesti hlavy, zejména před menstruací.

Únava

Hormonální nerovnováha je často spojena s chronickou únavou i bez fyzické námahy.

Nespavost

Podle vědců má pokles estrogenu negativní vliv na kvalitu spánku a může vést k nespavosti.

Osteoporóza

Tento hormon je nezbytný pro zdraví kostí, jeho nedostatek oslabuje kosti a zvyšuje riziko zlomenin.

Psychické projevy

Psychický projev 

Popis

Časté změny nálad

Hormonální nerovnováha může způsobit výkyvy nálad i bez zjevné příčiny.

Podrážděnost

Pokles estrogenu ovlivňuje neurotransmitery v mozku, což podle výzkumu může vést ke zvýšené podrážděnosti.

Problémy se soustředěním

Nízká hladina tohoto hormonu může zhoršovat kognitivní funkce, pozornost a soustředění, což vede k mozkové mlze.

Snížená motivace

Kolísající hladiny hormonů způsobují celkovou apatii, nedostatek energie a chuti k běžným činnostem.

 

Nejčastější příčiny nedostatku estrogenu

  • Věk ‒ pokles estrogenu je přirozenou součástí stárnutí a nejčastěji k němu dochází během menopauzy, obvykle mezi 45. a 55. rokem života. Tento proces vede k postupnému poklesu produkce hormonů ve vaječnících.

  • Nízký BMI ‒ když je BMI nižší, než by měl optimálně být, tělo začne šetřit energií a snižuje produkci hormonů, včetně estrogenu, což může vést k vynechání menstruace nebo k její nepravidelnosti.

  • Genetické faktory ‒ například Turnerův syndrom (genetická porucha, při níž chybí nebo je poškozen jeden z pohlavních chromozomů), který ovlivňuje vývoj vaječníků a snižuje produkci estrogenu.

  • Autoimunitní onemocnění ‒ u některých autoimunitních onemocnění (celiakie, lupénka, roztroušená skleróza) dochází ke kolísání hladin hormonů, což ovlivňuje produkci estrogenů.

  • Hypotalamická amenorea ‒ nastává, když mozek nevylučuje dostatek hormonů potřebných ke stimulaci vaječníků, což vede k poklesu estrogenu a vymizení menstruace. Často se vyskytuje u žen, které zažívají extrémní fyzický nebo psychický stres, například u sportovkyň nebo při nadměrném hubnutí.

  • Poranění nebo odstranění vaječníků ‒ odstranění jednoho nebo obou vaječníků (ooforektomie) způsobí náhlý pokles hormonů a okamžitý nástup menopauzy.

 

Jak se vypořádat s nedostatkem estrogenu?

Hladinu estrogenu můžete zvýšit také pomocí jednoduchých triků, jako jsou:

  • Fyzická aktivita ‒ pravidelné cvičení vám pomůže kontrolovat hmotnost a tělesný tuk. Neměli byste to však přehánět, abyste si nenarušili hladinu hormonů.

  • Udržování zdravé váhy ‒ snažte se udržovat zdravou váhu, protože ta také ovlivňuje vaše hormony a celkové zdraví.

  • Vyhýbání se stresustres může zvyšovat hladinu kortizolu, který negativně ovlivňuje estrogen. Zkuste se uvolnit pomocí meditace nebo hlubokého dýchání.

  • Zdravá a vyvážená strava ‒ dostatek vitamínů a minerálů pomáhá tělu lépe produkovat a využívat estrogen. Vaše strava by měla obsahovat především zdravé tuky, jako jsou omega-3 a omega-6 mastné kyseliny, pravidelné porce ovoce a zeleniny bohaté na vlákninu a celozrnné výrobky.
Naturtreu Ženská energie - Maca komplex pro ženy, 120 kapslí
650 Kč 553 Kč
Skladem více než 5 kusů

Naturtreu Ženská energie - Maca komplex pro ženy, 120 kapslí

Pro podporu hormonální rovnováhy můžete vyzkoušet náš speciální komplex pro ženy, který obsahuje macu peruánsku, kotvičník zemní, vitamín B6 a zinek.

ento produkt je také obohacen o výtažek ze šalvěje a pískavici řeckého sena, což vytváří ideální kombinaci pro podporu hormonální rovnováhy, zlepšení libida a zvýšení sexuální vitality.

 

Můžete si také vybrat pupalkový olej, který podle studie ovlivňuje hladinu hormonů, zejména v období premenstruačního syndromu a menopauzy, tedy v období hormonálních výkyvů. V naší nabídce najdete pupalkový olej v kapslích s vysokým obsahem kyseliny gama-linolenové a vitamínu E, který přispívá k ochraně buněk před oxidačním stresem.

Cytoplan Menopause přípravek pro podporu v menopauze, 60 kapslí
963 Kč
Skladem už jen 3 ks

Cytoplan Menopause přípravek pro podporu v menopauze, 60 kapslí

Pokles estrogenu je běžný zejména v období přechodu, takže pro regulaci hormonů můžete vyzkoušet jedinečný komplex pro ženy v menopauze. Tento produkt obsahuje 100% přírodní sójové izoflavony, které jsou rostlinnými estrogeny a pomáhají regulovat hormonální rovnováhu. Je ideální pro ženy, které pociťují nepříjemné příznaky menopauzy, jako jsou návaly horka, náhlé změny nálad nebo podrážděnost.

Alternativou mohou být vitamíny pro ženy v menopauze, které obsahují až 26 cenných vitamínů, minerálů a sójových izoflavonů. Pouhá jedna kapsle vám poskytne komplex živin včetně vitamínů A, D, C, B-komplexu a minerálů, jako jsou hořčík, vápník a železo. Tento komplex je navíc obohacen o extrakt ze šalvěje a kořene ashwagandhy. Neobsahuje žádné přídatné látky a je vhodný i pro vegetariány a vegany.

Doporučujeme přečíst: Máte nízkou hladinu estrogenu? 6 účinných způsobů, jak ho přirozeně zvýšit a doplnit 

Kdy jít k lékaři?

Pokud zaznamenáte příznaky poklesu estrogenu, jako jsou návaly horka, nepravidelná menstruace, snížené libido nebo únava, které přetrvávají a nemizí, je důležité navštívit lékaře. Nízká hladina tohoto hormonu může ovlivnit vaše zdraví, proto by se tyto příznaky neměly ignorovat. Lékař vám pomůže určit příčinu a navrhne vhodnou léčbu. Pamatujte, že včasná diagnóza a správná péče mohou významně přispět k lepší kvalitě života.

 

Závěr

Estrogen je důležitý hormon, který má zásadní vliv na reprodukční zdraví a jeho nízká hladina může vést k řadě problémů, jako je nepravidelná menstruace, výkyvy nálad, přibývání na váze a problémy v intimních vztazích. Hladinu estrogenu můžete zvýšit pravidelným cvičením, kvalitním spánkem a vyváženou stravou. V případě potřeby zvažte užívání doplňků stravy na podporu hormonální rovnováhy a vitality, které jsou rovněž k dispozici v naší nabídce.

 

Autor: Mgr. Petronela Misárová – bioložka

Zdroje:

  1. https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/estrogens-effects-on-the-female-body
  2. https://my.clevelandclinic.org/health/body/22353-estrogen
  3. https://www.medicalnewstoday.com/articles/estrogen-in-men#is-high-estrogen-bad
  4. https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content?ContentTypeID=167&ContentID=estadiol
  5. https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-secrets/anti-aging/skin-care-during-menopause
  6. https://www.health.harvard.edu/pain/breast-pain-not-just-a-premenopausal-complaint
  7. https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/introduction-to-menopause
  8. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/12325-dyspareunia-painful-intercourse
  9. https://www.medicalnewstoday.com/articles/321064#effects
  10. https://academic.oup.com/jes/article/7/5/bvad036/7078096
  11. https://www.frontiersin.org/journals/neuroscience/articles/10.3389/fnins.2024.1348551/full
  12. https://my.clevelandclinic.org/health/body/22353-estrogen
  13. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/turner-syndrome/symptoms-causes/syc-20360782
  14. https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/hypothalamic-amenorrhea
  15. https://e-jmm.org/DOIx.php?id=10.6118/jmm.18190