Nejkvalitnější kurkumin: podle čeho si vybrat? + Recenze

Hledáte přírodní způsob, jak podpořit své zdraví, zlepšit imunitu nebo zmírnit zánětlivé obtíže? Možná jste už slyšeli o zázračných účincích kurkumy a její hlavní složky – kurkuminu. Ale jak vybrat ten nejlepší a nejsilnější produkt s kurkuminem na trhu? Jaké se nabízí možnosti a která je nejlepší?

V tomto článku se podíváme na vše, co byste měli zvážit před tím, než si pořídíte doplněk stravy s kurkuminem. Uvedeme si účinky kurkuminu, na co si dát při jeho výběru pozor, jaké formy existují a které z nich jsou pro koho nejlepší. Zjistíte také, proč je důležité věnovat pozornost nejen složení, ale i vstřebatelnosti a dávkování, a jaké jsou výhody a nevýhody různých produktů.

Co je to kurkuma a kurkumin?

Kurkumin je hlavní účinnou složkou kurkumy, je to přírodní polyfenol s mnoha prospěšnými vlastnostmi. Je známý pro své silné protizánětlivé a antioxidační účinky, které mohou pomoci při prevenci, prvních příznacích onemocnění i léčbě různých zánětlivých stavů a chronických onemocnění.

Jaké má kurkumin účinky?

Kurkumin je zkoumán pro své potenciální zdravotní přínosy v mnoha oblastech, ale některé z jeho pravděpodobných účinků ještě potřebují další vědecké poznatky, než je budeme moci uznat jako 100% platné. Mezi účinky, které jsou s kurkuminem nejčastěji spojované patří:

Protizánětlivé účinky – jeho antioxidační schopnosti pomáhají snižovat zánět v těle.
Antioxidační účinky – pomáhá neutralizovat volné radikály a podporuje tělo v produkci vlastních antioxidačních enzymů.
Podpora trávení – kurkuma je tradičně používána pro zlepšení trávení a mírnění zažívacích potíží.
Podpora imunitního systému – kurkumin může posílit imunitní odpověď těla.
Podpora mozkových funkcí – některé studie naznačují, že kurkumin může zlepšit paměť a funkci mozku.

Pokud vás zajímají účinky kurkuminu více do detailu, doporučujeme vám si přečíst článek o účincích kurkuminu na našem blogu.

Pro koho je kurkumin vhodný a nevhodný?

Ačkoliv je kurkuma běžně se v přírodě nacházející rostlina, nemusí být vhodná pro každého.

Kurkumin je vhodný pro osoby, které:

trpí chronickými zánětlivými onemocněními,
hledají přírodní podporu imunitního systému a antioxidační ochranu,
chtějí podpořit zdraví srdce a zlepšit funkci mozku,
mají zažívací potíže nebo problémy s trávením.

Kurkumin může být nevhodný pro osoby, které:

mají problémy s krevní srážlivostí,
jsou těhotné nebo kojící, tyto ženy by měly užívání kurkuminu konzultovat s lékařem,
užívají léky na ředění krve nebo mají žlučové kameny.

Kritéria při výběru kurkuminu – na co si dát pozor?

Při výběru nejlepšího doplňku stravy s kurkuminem je důležité zvážit formu, kvalitu, čistotu a obsah účinných látek. Zkontrolujte, zda doplněk neobsahuje zbytečné přísady a zda je dávkování v souladu s vašimi potřebami a cíli. Pokud máte specifické požadavky, jako je bio nebo veganský produkt, dbejte na certifikaci a původ surovin. Pojďme se na jednotlivá kritéria podívat podrobněji:

1. Forma doplňku

Na trhu najdeme několik forem kurkuminu, z nichž některé jsou běžnější, jiné mohou být hůře sehnatelné, ale každá z forem má své výhody i nevýhody:

Kapsle a tablety s kurkuminem

Kapsle a tablety patří mezi nejčastější formy doplňků stravy s obsahem kurkuminu. Jsou praktické a snadno se užívají a mají přesně odměřenou dávku. Pokud chcete maximalizovat účinnost kurkuminu, je dobré zkontrolovat, zda daný doplněk stravy obsahuje i piperin (extrakt z černého pepře), který výrazně zvyšuje vstřebatelnost kurkuminu.

Tekuté doplňky a spreje s kurkuminem

Tyto formy mohou být vhodnější pro osoby, které mají potíže s polykáním tablet. Tekutý kurkumin (a tekuté doplňky stravy obecně) má rychlejší vstřebatelnost, ale jeho specifická chuť nemusí každému vyhovovat.

Sprejové formy jsou praktičtější na dávkování než tekuté formy na lžičku, protože spreje mají jasně dané množství kurkuminu na 1 vstřik. Tekuté formy však na druhou stranu dávají možnost flexibilnějšího užívání a mohou je užívat i různí členové domácnosti s různými požadovanými dávkami.

Lipozomální kurkumin

Tato moderní forma zajišťuje vyšší biologickou dostupnost, protože kurkumin je zapouzdřen v lipozomech, což zvyšuje jeho vstřebávání a účinnost. Lipozomální kurkumin je častěji k dostání v tekuté podobě, ale na trhu lze nalézt i kapsle.

Kurkumin v prášku

Kurkumin v práškové formě lze snadno přidat do smoothies nebo jídla. Je flexibilní pro použití, ale může být náročnější odměřit přesnou dávku. Stejně tak chuť práškového kurkuminu nemusí být vždy příjemná a hůře se schovává do jídla, jelikož má výraznou specifickou chuť. Pro osoby, kterým kurkuma a kurkumin nechutná, ale chtějí profitovat z jejich účinků je vhodné zvolit spíše kapsle či tablety.

Čaj z kurkumy

Kurkumový čaj je přírodní a chutný způsob, jak využít účinků kurkumy, ale je třeba myslet na to, že obsah kurkuminu v čaji je značně nižší než v koncentrovaných doplňcích stravy.

2. Kvalita a čistota produktu

U doplňků stravy s kurkuminem se můžeme na trhu setkat s různými produkty od levných po dražší, od „obyčejných“ po značkové, s obsáhlejším seznamem ingrediencí, ale i s čistým složením. I v těchto ohledech je dobré si udělat mezi produkty průzkum. Doporučujeme:

Kurkumin bez aditiv a konzervantů

Vyhněte se produktům, které obsahují zbytečné přísady, jako jsou plnidla, barviva nebo konzervanty. Tyto látky mohou snižovat účinnost kurkuminu i jeho obsah v jedné dávce a v některých případech i způsobovat nežádoucí účinky.

Přítomnost piperinu

Piperin (účinná látka obsažená v černém pepři) podstatně zvyšuje vstřebatelnost kurkuminu (udává se i o stovky či tisíce %). Pokud není piperin v doplňku stravy přítomen, tělo může kurkumin vstřebávat jen v omezeném množství. Ideální je proto vybírat doplňky, které tuto složku obsahují.

Bio a raw produkty

Pokud preferujete čistotu a přirozenost, hledejte produkty s bio nebo organickou kurkumou nebo raw kurkumin. Tyto produkty jsou zpravidla bez pesticidů a chemických přísad, což může zaručovat jejich vyšší kvalitu.

3. Obsah kurkuminu v jedné dávce

Obsah kurkuminu v jedné dávce se může napříč produkty značně lišit a to i v závislosti na tom, zda se jedná o produkt primárně s obsahem kurkuminu nebo o komplex různých látek. Obecně platí, že optimální denní dávka se pohybuje mezi 500 až 1000 mg kurkuminu, ale je důležité přizpůsobit dávkování svým potřebám a zdravotnímu stavu.

U některých produktů je však potřeba brát v úvahu i další složky, které mohou zvyšovat účinnost nižší dávky (například piperin). Pokud si nejste s dávkováním kurkuminu jisti, je nejlepší se o vhodné dávce poradit s lékařem nebo odborníkem na výživu.

4. Další složky a synergické kombinace

Některé doplňky obsahují i další účinné látky, které mohou zvýšit účinnost kurkuminu. Kromě piperinu se můžete setkat s extrakty ze zázvoru, boswellie nebo s vitamínem C, všechny tyto látky podporují protizánětlivé účinky a celkovou účinnost doplňku.

Recenze produktů s obsahem kurkuminu

Nyní se pojďme podívat na konkrétní dostupné produkty, jejich výhody, nevýhody a specifika složení, denní dávky nebo na kolik dnů jedno balení vydrží:

Kurkuma ve spreji (1300 mg) 25 ml

Kurkumin od BetterYou ve formě praktického orálního spreje nabízí inovativní a pohodlný způsob, jak užívat tento silný antioxidant. Každé stříknutí obsahuje 1300 mg kurkumy, která je doplněna o extrakt z černého pepře (piperin), jenž zvyšuje vstřebatelnost kurkuminu až o 2000 %.

Díky tekuté formě je kurkumin ve spreji snadno vstřebatelný a rychle působící, což může být výhodné pro ty, kteří mají problémy s trávením (rychlý nástup účinku) nebo preferují tekuté doplňky stravy. Každé balení obsahuje 25 ml, což odpovídá 32 denním dávkám při doporučeném denním užívání. Je vhodný i pro děti od 3 let a pro kojící matky.

Produkt je vhodný pro vegany, neobsahuje žádné umělé přísady, konzervanty ani GMO. Tento sprej je tedy ideální volbou pro ty, kteří preferují čisté složení, dobrou využitelnost aktivních složek a snadné dávkování bez nutnosti polykání tablet. Vzhledem k vyšší koncentraci a přítomnosti piperinu se tento produkt řadí mezi nejsilnější formy kurkuminu na trhu. Na druhou stranu nemusí být díky své síle vhodný pro každého a neměly by jej užívat těhotné ženy.

Zjistit více >

Kurkumin Extra, 30 kapslí

Kurkumin Extra od Veganicity kombinuje extrakt z kurkumy s dalšími aktivními složkami pro jejich maximální vzájemnou účinnost a biologickou dostupnost. Hlavní složkou je 400 mg extraktu z kurkumy v poměru 20:1, což odpovídá 8000 mg kurkumy. Produkt je obohacen o prášek z kořene kurkumy (50 mg), bromelain (8 mg) a extrakt z černého pepře (5,5 mg), který výrazně zvyšuje vstřebatelnost kurkuminu.

Navíc obsahuje i extrakt z kořene zázvoru v poměru 20:1, což odpovídá 100 mg zázvoru, který má zahřívací a protizánětlivé účinky. Tento komplexní doplněk stravy tak spojuje protizánětlivé, trávení podporující a antioxidační účinky kurkuminu, bromelainu a zázvoru, což z něj dělá ideální produkt pro podporu celkového zdraví.

Doporučuje se užívat 1-3 kapsle denně s jídlem, což umožňuje flexibilní dávkování dle individuálních potřeb. Při užívání 1 kapsle 1x denně vystačí balení na 30 dnů. Kurkumin Extra od Veganicity je skvělou volbou pro ty, kteří hledají silný a komplexní doplněk stravy s kurkuminem, který se snadno užívá a nabízí široké spektrum zdravotních výhod za dostupnou cenu.

Zjistit více >

Adelle Davis lipozomální kurkumin, 200 ml

Lipozomální Kurkumin od Adelle Davis je inovativní doplněk stravy, který přináší kurkumin ve vysoce vstřebatelné tekuté lipozomální formě. Zajišťuje až 6x vyšší vstřebatelnost kurkuminu ve srovnání s běžnými tabletami a kapslemi, což znamená, že tělo může snáze využít všechny jeho benefity.

Každá denní dávka (10 ml) poskytuje 300 mg kurkuminu, který je díky lipozomální formě snadno absorbován a využit v organismu. Produkt je obohacen o slunečnicový lecitin a MCT olej, které dále podporují vstřebávání. Doporučené denní dávkování je 2x 5 ml, což odpovídá dvěma čajovým lžičkám, a lze jej snadno přidat do vody nebo do jídla (například do jogurtu či kaše). Balení obsahuje 200 ml, které při denním užívání 10 ml vydrží na 20 dnů.

Díky tekuté formě je kurkumin ideální volbou pro ty, kteří preferují rychlou a snadnou aplikaci bez nutnosti polykání kapslí. Nevýhodou však může být nutnost odměřování lžičkou, což není úplně praktické při cestování a po otevření je nutné uchovávat produkt v lednici a spotřebovat jej ideálně do 30 dnů. Lipozomální Kurkumin od Adelle Davis je skvělou volbou pro ty, kteří chtějí zlepšit své zdraví pomocí spojení moderních postupů a tradiční přírodní medicíny.

Zjistit více >

Ohnivá stráž - komplex kurkumy, kadidla, zázvoru, skořice a černého pepře, 90 kapslí

Ohnivá stráž od Naturtreu je doplněk stravy prémiové německé značky, který kombinuje pět silných přírodních složek na podporu imunity, zdraví kloubů a pohybového aparátu. Tento komplex je sestaven podle ajurvédských receptur a moderních vědeckých poznatků.

Každá denní dávka (3 kapsle) obsahuje 400 mg extraktu z kurkumy s vysokým obsahem kurkuminu, 500 mg extraktu z kadidla (Boswellia serrata), 150 mg extraktu ze zázvoru, 100 mg extraktu ze skořice a 5 mg piperinu z černého pepře. Tato silná kombinace složek má synergický účinek, který podporuje zdraví kostí, kloubů, trávení a imunitního systému. Kadidlo a kurkumin jsou známé svými protizánětlivými vlastnostmi, zatímco zázvor a skořice přispívají k podpoře trávení a celkové vitality.

Doporučuje se užívat 1-3 kapsle denně s jídlem a dostatečným množstvím vody, což umožňuje flexibilní dávkování. Dle četnosti užívání vystačí jedno balení na 1-3 měsíce, jelikož obsahuje 90 kapslí. Ohnivá stráž od Naturtreu je ideální volbou pro ty, kteří hledají silný a komplexní přírodní doplněk pro podporu imunity, trávení, zdraví kloubů a jsou ochotni si za kvalitu trochu připlatit.

Zjistit více >

Vegetology kurkumin a piperin, 60 kapslí

Kurkumin a Piperin od Vegetology je doplněk stravy speciálně navržený na podporu trávení a celkového zdraví díky silné antioxidační a protizánětlivé kombinaci kurkuminu a piperinu. Každá kapsle obsahuje 300 mg komplexu Curcumin C3, z čehož 285 mg tvoří kurkuminoidy a 225 mg samotný kurkumin.

Kombinace kurkuminu s černým pepřem (5 mg v každé kapsli), výrazně zvyšuje vstřebatelnost kurkuminu a jeho biologickou dostupnost v těle. Doporučuje se užívat jednu kapsli denně s jídlem a zapít ji dostatečným množstvím tekutiny. Při dodržení doporučeného užívání vydrží jedno balení na 60 dnů.

Produkt je vhodný pro každodenní použití a jeho čisté složení bez umělých přísad zaručuje vysokou kvalitu. Kurkumin a piperin od Vegetology je ideální volbou pro ty, kteří hledají produkt s čistým složením pro efektivní podporu trávení a chtějí využít plný potenciál kurkuminu v kombinaci s piperinem.

Zjistit více >

Z dalších produktů stojí za zmínku i produkt GreenFood Nutrition Curcumin + Vitamin D3, 60 vegan kapslí, který obsahuje kromě kurkuminu i vitamín D3, kterého má obecně česká populace nedostatek.

Závěr

Kurkumin je jednou z nejžádanějších přírodních látek s ověřenými zdravotními přínosy, zejména v oblasti protizánětlivých a antioxidačních účinků. Výběr správného doplňku stravy s kurkuminem však zahrnuje pečlivé zvážení klíčových faktorů, mezi něž patří forma doplňku, biologická dostupnost a přítomnost dalších synergických složek, jako je piperin, který zvyšuje účinnost kurkuminu.

Na trhu existuje široká škála produktů, od kapslí a tablet až po lipozomální formy a tekuté formy či spreje. Každý z těchto produktů má své výhody a nevýhody, a výběr závisí na vašich individuálních potřebách a preferencích. Je důležité také zohlednit kvalitu produktu, jeho čistotu a případné přidané složky, které mohou podpořit celkové zdraví. Ať už hledáte podporu pro trávení, zdraví kloubů, nebo celkové zlepšení imunity, kurkumin je látkou, která vám může v těchto oblastech lidského zdraví skutečně pomoci.

Autor článku: Kateřina Brenkušová, certifikovaná poradkyně v oblasti rostlinné stravy

Zdroje: