Dárkové poukazy
Zácpa je jedním z nejčastějších příznaků toho, že vaše trávení nefunguje tak, jak by mělo. Ačkoli se jedná o nepříjemný problém, lze jej vyřešit – a probiotika mohou být jedním z možných léků. Jak přesně působí na zácpu a jak je vybírat? Čtěte dál a dozvíte se, co je třeba při jejich výběru zvážit a která probiotika jsou nejlepší na zácpu.
Co je důležité u probiotik na zácpu
Při výběru nejlepších probiotik na zácpu byste měli zvážit několik kritérií, včetně:
Forma doplňku stravy
Probiotika jsou k dispozici jako:
- Tablety nebo kapsle – nejčastěji používaná forma probiotik. Zajišťují přesné dávkování, snadno se užívají a často mají delší trvanlivost.
- Tekutá forma – skvělá alternativa k tabletám a kapslím. Je vhodná pro osoby, které mají potíže s polykáním kapslí, nebo pro těhotné ženy trpící ranní nevolností. Další výhodou je, že se dá pohodlně užívat bez zapíjení vodou.
- Prášek – praktické řešení, zejména pro děti nebo osoby s zažívacími potížemi. Další výhodou je flexibilní dávkování a snadné použití. Některé lze také smíchat s jídlem nebo nápoji.
Kmen probiotických bakterií v doplňku
Pokud si chcete vybrat skutečně účinná probiotika proti zácpě, nejprve zkontrolujte, jaký kmen nebo typ probiotických bakterií doplněk stravy obsahuje. Ne všechna probiotika jsou stejná. Zatímco jeden kmen může pomoci při běžných zažívacích potížích, jako je nadýmání a plynatost, nemusí zmírnit příznaky zácpy. Jak tedy poznáte rozdíl?
Podle výsledků metaanalýzy (2020) patří mezi účinná probiotika proti zácpě hlavně rody Lactobacillus, Bifidobacterium a Streptococcus. Vědci potvrzují, že tyto kmeny mohou přispívat k pravidelnějšímu vyprazdňování u dospělých, urychlovat pohyb potravy střevy a změkčovat stolici, čímž usnadňují a zrychlují vyprazdňování.
Doplňky stravy často obsahují specifické druhy probiotických bakterií. Na zácpu se doporučují zejména: Bifidobacterium animalis, Bifidobacterium longum a různé druhy rodu Lactobacillus, jako jsou L. acidophilus, L. plantarum, L. reuteri a L. rhamnosus. Mohou se vyskytovat v doplňcích samostatně nebo v kombinaci, ale u těchto konkrétních kmenů byla vědecky prokázána účinnost při zmírňování příznaků zácpy.
Probiotika jsou stejně důležitá i pro děti – podle studií je zácpa jedním z nejčastějších zažívacích problémů u dětí a často je doprovázena bolestmi břicha.
Nedávný výzkum zkoumal účinek synbiotické směsi probiotik a prebiotik na příznaky zácpy u dětí s průměrným věkem 9 let. Použitá směs obsahovala probiotika Lactobacillus casei, L. rhamnosus, L. plantarum a Bifidobacterium lactis spolu s prebiotiky, jako jsou vláknina, polydextróza, fruktooligosacharidy a galaktooligosacharidy.
Po 4 týdnech užívání synbiotik došlo u dětí ke zlepšení pravidelnosti stolice, snížení bolesti břicha a méně bolestivému vyprazdňování. Výrazné zlepšení příznaků zácpy bylo pozorováno u 48 dětí (66,7 %), které dostávaly synbiotika, ve srovnání s pouhými 21 dětmi (28,3 %) v placebové skupině. To jasně ukazuje, že směs probiotik a prebiotik měla skutečný účinek na příznaky zácpy.
Tyto výsledky naznačují, že synbiotická směs probiotik a prebiotik může účinně zmírnit příznaky zácpy u dětí, podpořit pravidelnost a zmírnit nepříjemné příznaky, jako je bolestivé vyprazdňování. Nicméně je vždy vhodné konzultovat použití probiotik při zažívacích potížích u dětí s pediatrem.
Obsah probiotik v jedné dávce
Kromě výběru správného typu nebo kmene probiotik je také důležité sledovat obsah živých bakterií v jedné dávce, protože to často určuje účinnost doplňku. Tato informace je uvedena v CFU (kolonie tvořící jednotky), které udávají počet životaschopných bakterií v jedné tobolce, mililitru nebo gramu prášku.
Zjednodušeně řečeno, čím vyšší je počet CFU, tím více „dobrých bakterií“ produkt obsahuje, a tím větší je šance, že probiotikum bude účinné. Běžné doplňky obsahují miliardy CFU na dávku. Pro dosažení viditelného účinku se doporučuje, aby probiotikum obsahovalo alespoň 1 až 10 miliard CFU v jedné dávce (1 × 10⁹ – 1 × 10¹⁰ živých bakterií). Informace o počtu CFU najdete přímo na obalu produktu nebo v příbalovém letáku. Při výběru probiotik byste se měli ujistit, že dávka je dostatečně vysoká.
Složení
Při výběru nejlepších probiotik na zácpu je také důležité sledovat jejich složení. V ideálním případě by měla být co nejpřirozenější a neměla by obsahovat zbytečné přísady, které by mohly zatěžovat organismus, jako je přidaný cukr, umělá sladidla, barviva nebo konzervační látky.
Je také dobré zkontrolovat, zda produkt neobsahuje běžné alergeny, jako je lepek, laktóza nebo sója, které mohou být problémem pro děti nebo osoby s citlivým zažíváním. Výhodou může být také recyklovatelné balení, které je šetrnější k životnímu prostředí. Při výběru probiotik se proto vyplatí volit produkty, které jsou účinné, čisté a bezpečné.
V našem e-shopu najdete probiotika a další doplňky stravy, které splňují tato přísná kritéria, jsou 100% veganské a neobsahují žádné zbytečné látky, GMO ani alergeny. Díky tomu jsou vhodné pro osoby s veganskou a vegetariánskou stravou.
Kombinace s jinými látkami
Probiotika proti zácpě se často vyskytují v kombinaci s dalšími složkami, z nichž nejdůležitější jsou:
Prebiotika
Probiotika jsou živé mikroorganismy, které pomáhají udržovat zdravou střevní mikroflóru, zatímco prebiotika jsou nestravitelné složky potravin, které slouží jako potrava pro probiotické bakterie a podporují jejich růst a aktivitu. Mezi nejběžnější prebiotika patří fruktooligosacharidy, inulin a pektin. Díky nim se probiotické bakterie mohou množit a účinněji působit ve střevech, což může zlepšit pravidelnost stolice, zmírnit tvrdou stolici a obecně podporovat zdravé trávení.
Několik studií prokázalo, že synbiotická kombinace probiotik a prebiotik účinně zmírňuje příznaky zácpy. Odborníci také potvrzují, že tato kombinace má synergický účinek, díky čemuž je účinnější než při samostatném užívání jednotlivých složek, podporuje růst dobrých bakterií a zlepšuje funkci střev, takže je vhodná pro lidi, kteří mají problémy s pravidelným vyprazdňováním.
Nejlepší probiotika pro děti a dospělé
Z našeho sortimentu jsme vybrali nejlepší probiotika proti zácpě:
Veganicity Multi probiotic – probiotický komplex, 60 veganských kapslí
Objevte vysoce účinný probiotický komplex od Veganicity, který kombinuje až 5 druhů probiotických kmenů. Každá kapsle obsahuje probiotickou směs 5 miliard životaschopných organismů, včetně kmenů účinných proti zácpě, jako jsou Bifidobacterium, Lactobacillus a Streptococcus. Jejich složení je 100% veganské, bez želatiny a na bázi cukru. Neobsahují alergeny, GMO ani umělá barviva, takže jsou vhodné pro děti od 3 let a dospělé, včetně veganů a vegetariánů. Naši zákazníci oceňují zejména kombinaci probiotik, která jsou vhodná pro podporu trávení. Jedno balení vám vydrží 1 až 2 měsíce, v závislosti na zvoleném dávkování.
Veganicity Multi probiotic - komplex probiotik, 60 vegan kapslí
Viridian Synerbio Daily High Strength Probiotics and Prebiotics, 30 kapslí
Využijte sílu probiotického a prebiotického komplexu Viridian, který je vhodný (nejen) při zácpě. Obsahuje silnou dávku probiotik až 20 miliard CFU ze čtyř bakteriálních kultur, hlavně kmenů Lactobacillus a Bifidobacterium. Produkt je také doplněn prebiotiky – konkrétně fruktooligosacharidy a inulinem, které slouží jako zdroj potravy pro probiotické bakterie. Díky 100% veganskému složení bez GMO a běžných alergenů jsou tato probiotika vhodná také pro děti od 4 let, vegany a vegetariány, stejně jako pro osoby s intolerancí histaminu. Jedno balení vystačí na jeden měsíc pravidelného užívání.
Viridian Synerbio Daily High Strength probiotika a prebiotika, 30 kapslí
BioCare BioAcidophilus probiotika LAB4 (20 miliard živých bakterií), 60 kapslí
Pro každodenní podporu trávení doporučujeme probiotika v kapslích od BioCare obsahující klinicky testované bakterie, jako jsou Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum a Bifidobacterium lactis, které jsou důležité pro správné fungování trávicího systému. Probiotika jsou také doplněna fruktooligosacharidy, prebiotickou složkou, která slouží jako zdroj výživy pro probiotické bakterie a může podporovat jejich účinnost. Díky 100% veganskému složení bez GMO, alergenů a živočišných složek je mohou užívat i těhotné a kojící ženy, vegani a vegetariáni.
BioCare BioAcidophilus probiotika LAB4 (20 miliard živých bakterií), 60 kapslí
BioCare BioAcidophilus probiotika pro děti s příchutí banánu v práškové formě, 60 g
Nejlepší probiotika na zácpu u dětí jsou probiotika v prášku od Biocare, která obsahují klinicky testované kmeny, jako jsou Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum a Bifidobacterium lactis. Tyto bakterie jsou odolné vůči žaludeční kyselině a žluči, což jim umožňuje projít trávicím traktem a účinně kolonizovat střeva. Prášková forma je vhodná pro různé zažívací potíže, jako je zácpa, průjem a nadýmání, a je vhodná i pro použití během léčby antibiotiky. Jejich výhodou je 100% veganské složení, které neobsahuje zbytečné přísady, alergeny, konzervační látky a umělá barviva, což ocení zejména rodiče dětí s citlivým zažíváním.
Tato probiotika jsou k dispozici ve dvou oblíbených příchutích – jahodové a banánové – a lze je přidat do nápojů nebo jídla, takže se snadno používají. Jsou vhodné pro děti od 6 měsíců věku, ale mohou je užívat i starší děti, těhotné a kojící ženy a samozřejmě vegani a vegetariáni.
BioCare BioAcidophilus probiotika pro děti s banánovou příchutí v prášku, 60 g
Probiotika a prebiotika pro děti – Synerbio Children's, prášek, 50 g
Další skvělou volbou pro děti je práškový probiotický a prebiotický komplex od Viridian, který obsahuje čtyři vybrané kultury – Lactobacillus acidophilus (NCIMB 30156 a NCIMB 30157), Bifidobacterium lactis a Bifidobacterium bifidum, které pomáhají udržovat rovnováhu střevní mikroflóry a podporují přirozenou funkci střev. Celé složení doplňku je doplněno prebiotiky, konkrétně fruktooligosacharidy a rostlinným inulinem, které slouží jako výživa pro prospěšné bakterie. Prášková forma je velmi rychlá a praktická na použití – probiotika stačí zamíchat do jídla nebo pití, což je zvláště užitečné pro děti, které ještě nejsou schopny polykat tablety nebo kapsle. Díky 100% veganskému složení bez GMO, alergenů a umělých přísad je produkt vhodný také pro děti od 4 let a dospělé, včetně veganů a vegetariánů.
Probiotika a prebiotika pro děti - Synerbio Children's, prášek, 50 g
Nejste si jisti, která probiotika vybrat pro své děti? V článku Nejlepší probiotika pro děti najdete přehled všech faktorů, které byste měli před nákupem zvážit, spolu s recenzemi ověřených produktů.
Kdy jít se zácpou k lékaři?
Probiotika mohou pomoci zmírnit některé příznaky zácpy, jako je nepravidelná stolice nebo tvrdá stolice. Pokud se však objeví závažnější nebo neobvyklé příznaky, neměli byste se spoléhat pouze na probiotika.
Odborníci doporučují navštívit lékaře, pokud se u vás nebo vašeho dítěte vyskytnou následující příznaky:
- zácpa trvající déle než tři týdny,
- příznaky zácpy, které narušují každodenní činnosti,
- krvácení z konečníku, krev na toaletním papíře nebo ve stolici,
- černá stolice,
- neobvyklé změny tvaru nebo barvy stolice,
- přetrvávající bolesti břicha,
- neúmyslné hubnutí.
Tyto příznaky mohou naznačovat vážnější zdravotní problém, proto nečekejte a okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.
Závěr
Probiotika jsou důležitá pro optimální trávení a prokázalo se, že zmírňují nepříjemné příznaky zácpy. Při výběru probiotika byste se měli zaměřit hlavně na obsah jednotlivých probiotických kmenů a samozřejmě na množství v jedné dávce, aby byl zajištěn požadovaný účinek. Důležitá je také forma – je důležité, aby vám vyhovovala při užívání. Například kapsle jsou praktické, ale pro děti nebo osoby, které mají potíže s jejich polykáním, jsou vhodnější probiotika v práškové formě. Pečlivě si také přečtěte složení, které by mělo být co nejpřirozenější a bez umělých barviv nebo alergenů. Dobrou volbou je také kombinace probiotik a prebiotik v jednom doplňku, protože se vzájemně podporují a zvyšují svou účinnost. Věříme, že naše doporučení vám pomohou rozhodnout se a vybrat nejlepší probiotika na zácpu, přizpůsobená vašim potřebám.
Zdroje:
- https://www.clinicalnutritionjournal.com/article/S0261-5614%2820%2930010-8/abstract
- https://www.frontiersin.org/journals/pediatrics/articles/10.3389/fped.2022.805466/full
- https://www.turkjgastroenterol.org/index.php/tjg/article/view/3112
- https://www.sciencedirect.com/topics/immunology-and-microbiology/colony-forming-unit
- https://www.frontiersin.org/journals/nutrition/articles/10.3389/fnut.2022.935830/full
- https://www.webmd.com/digestive-disorders/synbiotics-what-to-know
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/constipation/symptoms-causes/syc-20354253
