Trávicí potíže se čas od času objeví u každého, ale pokud vás trápí pravidelně nebo zejména po konzumaci určitých potravin, může za nimi stát nedostatek trávicích enzymů. Chcete je doplnit, ale nevíte, jak vybrat ty nejlepší, které budou skutečně fungovat? Při výběru byste měli dbát nejen na složení a množství enzymů, ale hlavně na to, na jaké zažívací potíže jsou určeny. V tomto článku se dozvíte, co dalšího byste měli před nákupem zvážit, a přidáme také recenze nejlepších trávicích enzymů, které stojí za pozornost.
Co je dobré vědět o trávicích enzymech
Trávicí enzymy jsou látky, které napomáhají optimálnímu trávení. Jak vysvětlují odborníci, jedná se o bílkoviny, které hrají klíčovou roli při rozkladu přijímané potravy. Urychlují chemické reakce v zažívacím traktu a přeměňují živiny na menší částice, které tělo dokáže snadno vstřebat a využít.
Jejich užívání může být užitečné zejména v případech, kdy tělo nedokáže potravu zpracovat dostatečně efektivně – například po těžkých jídlech, při nadýmání nebo při nesnášenlivosti některých složek potravy. Nejsou však univerzálním řešením všech zažívacích potíží, protože neřeší příčinu potíží, ale spíše podporují samotný proces trávení.
Jak vybrat kvalitní trávicí enzymy
Chcete-li si vybrat ty nejlepší trávicí enzymy, měli byste před nákupem zvážit několik faktorů:
Forma doplňku stravy
Na trhu najdete několik forem a výběr závisí především na vašich preferencích a potřebách. Trávicí enzymy jsou k dispozici jako:
- Tablety/kapsle – nejběžnější forma, která zajišťuje přesné množství trávicích enzymů. Umožňuje přesné dávkování a minimalizuje riziko nadměrného příjmu. Je praktická pro běžné dny i na cestách, kdy potřebujete podpořit trávení.
- Tekutá forma – nabízí flexibilní dávkování, často ve formě kapek. Je vhodná pro lidi, kteří mají potíže s polykáním tobolek. Nevýhodou bývá kratší trvanlivost a speciální podmínky skladování, například v chladu.
- Prášek – méně rozšířená alternativa, kterou lze snadno smíchat s vodou nebo jídlem. Ocení ji zejména ti, kterým nevyhovují ani tobolky, ani tekuté formy.
Zdroj trávicích enzymů
Při výběru je důležité sledovat také původ enzymů. Odborníci rozlišují:
Enzymy, které se přirozeně vyskytují v potravinách
Tyto trávicí enzymy se nacházejí v běžných potravinách a tělo je přijímá přirozenou cestou spolu s výživou. Nejedná se o koncentrované doplňky, ale o látky, které jsou přirozenou součástí stravy. Jejich hlavní výhodou je, že jsou snadno dostupné a nezatěžují organismus. Zároveň se přirozeně kombinují s dalšími živinami v potravinách, což může podpořit celkové trávení. Jsou vhodné zejména jako součást zdravé a vyvážené stravy, nikoli jako rychlé řešení akutních zažívacích potíží.
Mezi přírodní zdroje trávicích enzymů podle odborníků patří:
- med (zejména surový) – obsahuje amylázu a proteázy,
- mango a banány – přírodní zdroj amylázy,
- papája – obsahuje enzym papain,
- avokádo – obsahuje lipázu.
Enzymy získávané fermentací mikroorganismů
V doplňcích stravy se vyrábějí pomocí mikroorganismů (např. bakterií nebo kvasinek), které se pěstují v kontrolovaných podmínkách. Během fermentace (kvašení) tyto mikroorganismy přirozeně vytvářejí enzymy, které se následně vyčistí a použijí v přípravcích. Jejich výhodou je stabilní kvalita, přesné dávkování a vyšší koncentrace enzymů. Mezi nejčastější patří amyláza (na štěpení sacharidů), proteáza (na štěpení bílkovin), lipáza (na štěpení tuků), laktáza (na štěpení laktózy) nebo celuláza (na rozklad rostlinné vlákniny). Některé doplňky stravy mohou obsahovat i enzymy rostlinného původu, například papain z papáji nebo bromelain z ananasu.
Vědci uvádějí, že přítomnost mikrobiálních enzymů ve střevě může zlepšit účinnost trávení potravy, zejména pokud jde o sloučeniny, které lidské tělo nedokáže účinně rozložit.
Účinnost a vstřebatelnost
Při výběru trávicích enzymů se vyplatí zvážit také jejich účinnost. V první řadě byste se měli zaměřit na to, jaký problém potřebujete řešit, protože jednotlivé enzymy se totiž liší podle toho, na jaký typ živin působí. Kdy a jak je vybrat, jsme shrnuli v následující tabulce.
Trávicí enzym | Na co působí | Kdy jej zvolit? |
|---|---|---|
Lipáza | Rozkládá tuky. | Pokud se po tučných jídlech často cítíte těžce nebo máte potíže s trávením tuků. |
Amyláza | Rozkládá sacharidy (škroby). | Při zažívacích potížích po konzumaci škrobnatých potravin, jako jsou brambory, rýže nebo pečivo. |
Laktáza | Štěpí laktózu (mléčný cukr). | V případě laktózové intolerance nebo potíží po konzumaci mléka a mléčných výrobků. |
Proteáza | Štěpí bílkoviny. | Pokud máte pocit těžkého trávení masa nebo jiných potravin bohatých na bílkoviny. |
Kombinované enzymy | Podporují trávení tuků, bílkovin i sacharidů. | Pro celkovou podporu trávení, zejména pokud se nejedná o nedostatek jednoho konkrétního enzymu. |
Jejich účinnost závisí také na typu a množství jednotlivých enzymů v přípravku, ale také na tom, zda jsou vhodné pro konkrétní zažívací potíže. Stejně důležité je i to, jak rychle a v jaké části trávicího traktu začnou působit, protože teprve tehdy mohou účinně pomoci s rozkladem potravy a zmírnit nepříjemné pocity po jídle.
Výhodou některých přípravků je také odolnost vůči žaludeční kyselině (HCl). V některých přípravcích jsou enzymy chráněny speciálním obalem, který se rozpustí až ve střevě, nebo jsou upraveny tak, aby odolaly i kyselému prostředí žaludku. Díky tomu mohou během trávení lépe fungovat.
Je však důležité vědět, že trávicí enzymy nefungují jako rychlé nebo „okamžité“ řešení. Nepůsobí až po vstřebání do krve, ale přímo v zažívacím traktu, kde během trávení pomáhají rozkládat potravu na menší části, které tělo dokáže zpracovat.
Čisté složení
Kvalitní trávicí enzymy poznáte také podle čistého složení. To by mělo být co nejpřirozenější a nemělo by obsahovat zbytečná aditiva ani jiné přidané látky, jako jsou umělá barviva, konzervanty, GMO nebo alergeny. Zjednodušeně řečeno – čím méně složek produkt obsahuje, tím lépe.
Výhodou jsou určitě i certifikáty, které zaručují, že produkt nebyl testován na zvířatech, což svědčí o jeho udržitelné a etické výrobě. Určitě oceníte, pokud je doplněk stravy balen v recyklovatelném nebo kompostovatelném obalu, díky čemuž šetří nejen vaše zdraví, ale i životní prostředí.
V našem e-shopu nabízíme pouze doplňky stravy, které jsou 100% veganské, neobsahují žádné živočišné složky, GMO ani alergeny, takže jsou vhodné pro široké spektrum lidí, včetně veganů a vegetariánů.
Kombinace s jinými látkami
Trávicí enzymy jsou k dispozici buď samostatně, nebo v kombinaci s dalšími složkami. Nejčastěji se jedná o:
Enzymový komplex
Komplexní trávicí enzymy obsahují několik typů enzymů v jednom přípravku, což může zajistit lepší a širokospektrální účinek – jsou vhodné zejména v případech, kdy je trávení celkově oslabené a není jasné, která složka stravy způsobuje potíže.
V takovém případě může být užitečné sáhnout po kombinaci enzymů, například lipázy, proteázy a amylázy – tedy tří základních složek, které pomáhají štěpit tuky, bílkoviny a sacharidy. Vědecké studie potvrzují, že komplexní trávicí enzymy hrají významnou roli při štěpení hlavních živin v potravě a jejich doplnění může přispět k lepší regulaci trávení a celkovému pohodlí po jídle.
Probiotika
Zatímco trávicí enzymy pomáhají štěpit různé složky potravy pro lepší vstřebávání živin, probiotika fungují jako prospěšné bakterie, které jsou důležité pro zdravou střevní mikroflóru. Odborníci dokonce potvrzují, že probiotika pomáhají udržovat zdravé trávení a tím podporují i činnost trávicích enzymů.
Jejich kombinace v jednom přípravku je proto prospěšná zejména v případech, kdy je trávení oslabené, po užívání antibiotik nebo při častých problémech s nadýmáním a nepravidelným trávením. V takových situacích mohou enzymy podpořit samotné trávení potravy a probiotika zase pomoci obnovit rovnováhu ve střevech.
Recenze nejlepších trávicích enzymů: naše doporučení
Na trhu je k dispozici mnoho produktů obsahujících trávicí enzymy, které se liší nejen složením, ale i kvalitou, a tím pádem i účinností pro organismus. Nyní vám představíme 5 nejlepších produktů, které najdete v naší nabídce:
Cytoplan Cyto-Zyme komplex trávicích enzymů, 60 kapslí
Pro účinnou podporu trávení doporučujeme komplex trávicích enzymů značky Cytoplan, který obsahuje až 8 rostlinných enzymů – základem jsou lipáza, proteáza a amyláza. Nechybí ani laktáza pro trávení mléčných výrobků, celuláza na vlákninu, a dokonce i další přírodní enzymy, jako je papain a bromelain, který vyniká řadou příznivých účinků na zdraví. Jeho komplexní složení zajišťuje optimální vstřebávání všech složek stravy – tuků, cukrů, sacharidů, škrobů, bílkovin i mléka. Výhodou je také to, že podporuje tvorbu žaludeční kyseliny, která je důležitá pro správné trávení potravy i vstřebávání živin, včetně minerálů a vitamínu B12.
Tento komplex trávicích enzymů vyniká 100% veganským složením, ve kterém nenajdete žádné živočišné složky, GMO ani běžné alergeny, takže je vhodný jak pro děti od 12 let, tak pro dospělé, včetně veganů a vegetariánů.
Cytoplan Cyto-Zyme komplex trávicích enzymů, 60 kapslí
Trávicí enzymy CYTO-ZYME představují komplexní doplněk stravy obsahující 8 enzymů rostlinného původu. Používá se k podpoře trávení tuků, cukrů a bílkovin. Je vhodný pro vegetariány i vegany.
BioCare Glutenzyme Plus® trávicí enzymy s probiotiky, 30 kapslí
Hledáte komplexní řešení pro správné fungování trávení? Pak sáhněte po komplexu trávicích enzymů s probiotiky od značky BioCare. Tento produkt je speciálně vyvinut pro osoby s celiakií, protože obsahuje kombinaci trávicích enzymů – zejména proteázu, amylázu a celulázu – a pomáhá tak při trávení potravin obsahujících lepek, jako je pšenice, ječmen nebo žito. Je obohacen také o probiotika – konkrétně Lactobacillus acidophilus a Lactobacillus brevis, která jsou důležitá pro rovnováhu střevní mikroflóry.
Velkou výhodou tohoto doplňku stravy je jeho kyselinovzdorné složení, které odolá nízkému pH v žaludku, díky čemuž se účinné látky uvolňují až ve střevě, kde mohou lépe působit. Kromě toho oceníte také 100% veganské složení, které neobsahuje žádná umělá barviva, GMO ani alergeny. Díky tomu je vhodný i pro těhotné a kojící ženy, diabetiky a samozřejmě také pro vegany a vegetariány.
BioCare Glutenzyme Plus® trávicí enzymy s probiotiky, 30 kapslí
Naturtreu Enzymoví hrdinové – komplex s proteázou, amylázou, lipázou a fytázou, 120 kapslí
Pokud nestíháte jíst pravidelně a často vás trápí potíže po jídle, dobrou volbou může být komplex enzymů značky Naturtreu, který je navržen speciálně k doplnění trávicích enzymů a důležitých minerálů. Každá kapsle obsahuje vyvážený poměr trávicích enzymů, jako jsou proteáza, alfa-amyláza, lipáza a fytáza, které napomáhají trávení rostlinných složek potravy. Celý přípravek je navíc obohacen o vápník, jenž přispívá k normální funkci trávicích enzymů, a zinek, který přispívá ke správnému metabolismu makroživin. Celkovou účinnost ještě zvyšuje gastro-rezistentní obal kapslí, díky kterému jsou odolné vůči žaludeční kyselině, takže se enzymy uvolní až tam, kde jsou nejvíce potřebné.
Tento vysoce účinný komplex se může pochlubit 100% veganským složením, které neobsahuje žádné zbytečné látky, jako jsou alergeny, GMO nebo umělá barviva, takže jej mohou bez obav užívat všichni dospělí, včetně veganů a vegetariánů. Představuje skvělou volbu pro každodenní užívání před jídlem pro všechny, kteří potřebují cílenou a účinnou podporu trávení.
Naturtreu Enzymoví hrdinové – komplex s proteázou, amylázou, lipázou a fytázou, …
Podpořte své trávení s doplňkem Enzymové hrdinové od Naturtreu – komplexem enzymů pro lepší zpracování bílkovin, tuků i sacharidů. Díky vápníku, který přispívá k normální funkci trávicích enzymů, a zinku, který podporuje metabolismus makroživin, je ideálním společníkem ke každému jídlu. Vhodné i pro vegany a vegetariány.
Naturtreu Rovnováha žaludku – betain HCl s pepsinem a heřmánkem na trávení, 120 kapslí
Skvělým pomocníkem pro správné trávení je také komplex pro rovnováhu žaludku od značky Naturtreu, který oceníte, pokud vás často trápí nepříjemný pocit plnosti nebo nadýmání po jídle. Je k dispozici ve formě kapslí, které obsahují enzym pepsin a díky obsahu chloridů podporují přirozenou rovnováhu pH v žaludku. Recepturu doplňuje také extrakt z heřmánku a vitamín B2, který přispívá k udržení zdravých sliznic. Jedná se o skvělé a účinné složení nejen pro normální trávení, ale také pro podporu přirozené kyselé rovnováhy v žaludku.
Díky 100% veganskému složení bez GMO a běžných alergenů je tento komplex ideální pro dospělé, včetně veganů a vegetariánů. Ocení ho také nastávající maminky, které často trápí nadýmání, plynatost nebo jiné zažívací potíže. Jeho užívání během těhotenství a kojení je však nutné předem konzultovat s lékařem.
Naturtreu Rovnováha žaludku – Betain HCl s pepsinem a heřmánkem na trávení, 120 …
Na co si dát pozor při užívání trávicích enzymů
Trávicí enzymy jsou obecně považovány za bezpečné, nejsou však vhodné pro každého. Odborníci upozorňují, že opatrné by měly být zejména některé skupiny lidí, protože jejich užívání může vyžadovat konzultaci s lékařem nebo specifický přístup.
- Děti – odborníci nedoporučují některé enzymové doplňky, například laktázu, dětem mladším 4 let bez doporučení lékaře nebo pediatra.
- Těhotné a kojící ženy – v tomto období může být užívání trávicích enzymů vhodné, je však vždy nutné jej předem konzultovat s lékařem, který posoudí přínosy i možná rizika.
- Lidé s onemocněním trávicího systému – trávicí enzymy nenahrazují odbornou léčbu a v případě závažnějších onemocnění trávicího systému je nutné jejich užívání konzultovat s odborníkem.
- Osoby užívající léky – některé enzymy mohou ovlivnit účinek léků, proto je důležité zkontrolovat možné interakce.
Kdy je vhodné navštívit lékaře?
Ačkoli se trávicí enzymy jeví jako jedna z možností, jak podpořit normální fungování trávení, nejsou univerzálním řešením zažívacích potíží. Pokud se u vás proto opakovaně objevují potíže nebo k nim přibývají závažnější příznaky, jako je úbytek hmotnosti, silné bolesti břicha či výrazné změny ve stolici, je důležité navštívit lékaře.
Odborné vyšetření je nutné zejména v případě, že se potíže zhoršují, přetrvávají dlouhodobě nebo se objevují bez zjevné příčiny. V takovém případě návštěvu lékaře neodkládejte, protože je důležité včas vyloučit závažnější onemocnění.
Závěr
Trávicí enzymy jsou látky, které pomáhají při správném rozkladu potravy, a tím podporují trávení i vstřebávání živin ze stravy. Při jejich výběru se zaměřte zejména na konkrétní typ enzymu, aby působil na tu složku potravy, která vám způsobuje potíže. Doporučujeme upřednostnit rostlinné enzymy, které tělo dokáže dobře využít, případně sáhnout i po komplexech, které působí na trávení jako celek – to oceníte zejména tehdy, pokud nedokážete přesně určit příčinu potíží. Výhodou může být také kombinace s probiotiky, která podporuje rovnováhu střevní mikroflóry a zvyšuje celkový účinek. Důležité je čisté složení, které by mělo obsahovat minimum přidaných látek. Pokud jde o formu doplňku, vyberte si takovou, která vám bude vyhovovat při každodenním užívání. Věříme, že vám naše doporučení pomohou při rozhodování a že si vyberete ty nejlepší trávicí enzymy přesně podle vašich potřeb.
Zdroje:
- https://www.webmd.com/diet/what-are-digestive-enzymes
- https://www.mdpi.com/2218-273X/14/12/1638
- https://www.eurekaselect.com/article/73070
- https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/apt.14519
- https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/digestive-enzymes-and-digestive-enzyme-supplements
- https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/apt.14519
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022316623725923?via%3Dihub
