Dárkové poukazy
Vitamín B12 (kobalamin) je pro naše tělo nezbytný, ale nedokáže si ho vytvořit samo. Proto ho musíme přijímat ze stravy nebo prostřednictvím doplňků stravy. Jak ale vybrat ten správný? Poradíme vám, co všechno byste měli zvážit a jaký je nejlepší vitamín B12.
Nejlepší vitamíny B12: výběr 3 nejlepších produktů
Vybrali jsme tři nejlepší doplňky stravy:
- tekutý vitamín B12 s vysokou vstřebatelností a s obsahem aktivní formy vitamínu, kterou může tělo okamžitě využít;
- kobalamin v tabletách s přírodním složením a vysokou koncentrací účinné látky;
- vitamín B12 ve spreji, který je praktický a snadno se užívá a vstřebává se přes ústní sliznici přímo do krve, což zajišťuje rychlý účinek.
Jak hodnotíme produkty?
Naše doporučení vychází z ověřených recenzí zákazníků a podrobné analýzy dostupných produktů. Na našem e–shopu lze nalézt různé formy vitamínu B12 – kapalné, tablety, kapsle nebo spreje, ve kterých se vyskytuje v různých chemických strukturách. Porovnáváme reálné zkušenosti zákazníků, abychom vám mohli přinést objektivní informace o tom, který výrobek pro vás může být tou nejlepší volbou.
Co zákazníci oceňují na našich produktech?
- Čisté složení bez zbytečných přísad – největší přednost mají doplňky stravy bez přísad, vhodné i pro vegany. V naší nabídce pocházejí všechny produkty pouze z rostlinných zdrojů a jsou vhodné pro vegetariány i vegany.
- Vysoká koncentrace účinné látky – množství vitamínu v jedné dávce je důležité, aby zákazníci byli schopni pokrýt potřeby svého těla.
- Forma doplňku stravy – preference jsou individuální, ale tekuté formy nebo spreje ocení ti, kteří mají potíže s polykáním kapslí.
- Dostupnost pro celou rodinu – mnoho zákazníků hledá produkt, který mohou využívat děti, dospělí i senioři. Tímto způsobem je plně využitelný, takže je i šetrnější k životnímu prostředí.
- Viditelné výsledky – v neposlední řadě je klíčové, zda suplementace přináší očekávané zlepšení celkového zdraví a vitality.
Na základě těchto faktorů vám přinášíme spolehlivá doporučení, která vám pomohou vybrat ty nejlepší a nejkvalitnější doplňky stravy.
Jaké formy vitamínu B12 známe?
Kobalamin má několik zdravotních účinků a vyskytuje se v různých formách, z nichž každá má své specifické vlastnosti a využití v organismu:
Adenosylkobalamin
Jedná se o přírodní, biologicky aktivní formu vitamínu B12, která působí přímo na buňky v těle. Vyznačuje se vynikající biologickou dostupností, která zajišťuje jeho účinné využití v organismu. Má zásadní význam pro tvorbu enzymů potřebných v metabolických procesech, které umožňují produkci energie v buňkách. Tyto procesy jsou nezbytné pro udržení energetických zásob v těle. Vitamín B12 v této formě je zvláště užitečný pro ty, kteří jsou často unavení nebo potřebují dodat energii při náročné fyzické aktivitě.
Z naší nabídky si můžete vybrat například adenosylkobalamin v kapkách, který je vysoce vstřebatelný a tělo ho dokáže okamžitě využít. Má praktické dávkování a je vhodný i pro ty, kteří mají problém s užíváním kapslí.
Metabolics Tekutý vitamín B12 (Adenosylcobalamin), vegan kapky 100 ml
Methylkobalamin
Metylkobalamin je také biologicky aktivní forma vitamínu B12, kterou tělo přímo využívá. Je vysoce vstřebatelný, což znamená, že se rychle a účinně vstřebává. Je potřebný při přeměně homocysteinu na methionin v těle, což je aminokyselina důležitá pro tvorbu bílkovin a zdraví buněk. Tato forma má také důležitou úlohu při tvorbě myelinu, látky, která chrání nervová vlákna. Je ideální pro ty, kteří mají potíže se vstřebáváním jiných forem B12 (starší lidé nebo osoby s trávicími problémy), ale také pro ty, kteří chtějí podpořit zdraví nervového systému.
Můžete ho doplnit jako methylkobalamin v kapslích s veganským složením. Je také obohacen o další vitamíny skupiny B a extrakt z rozmarýnu. Je taktéž skvělou volbou pro diabetiky a všechny, kteří si chtějí udržet optimální hladinu tohoto vitamínu.
Vitamin B12 FORTE 500 μg Methylcobalamin, 60 kapsli
Hydroxykobalamin
Hydroxykobalamin je neaktivní forma vitamínu B12, která se nachází také v některých potravinách. Aby ho tělo mohlo využít, musí se nejprve přeměnit na aktivní formy, jako je methylkobalamin a adenosylkobalamin. Je produktem bakteriálního metabolismu a často se používá jako součást léčby onemocnění spojených s nedostatkem vitamínu B12. Je dobrou volbou pro ty, kteří při jeho užívání v jiných formách (např. methylkobalamin) nezaznamenávají znatelné výsledky, nebo pro ty, kteří ho potřebují doplnit rychle.
V naší nabídce najdete hydroxykobalamin pod jazyk v malých tabletách s vysokou koncentrací účinné látky. V této formě je jeho užívání velmi pohodlné a pomáhá pokrýt doporučenou denní dávku.
Vitamín B12, 1000 µg (hydroxokobalamin) - pod jazyk (sublingvální), 60 tablet
Kyanokobalamin
Kyanokobalamin je syntetická forma vitamínu B12, která je nejčastěji dostupná v doplňcích stravy a je považována za nejstabilnější formu. Když se kyanokobalamin dostane do těla, musí být přeměněn na biologicky aktivní formy. Je ideální pro ty, kteří hledají cenově dostupné doplňky stravy s obsahem vitamínu B12, ale také pro lidi, kteří nekonzumují živočišné produkty a nemohou jej získat ze stravy.
Jedním z nich je kyanokobalamin s postupným uvolňováním, který je k dispozici ve formě tablet. Tato forma poskytuje dlouhodobý účinek, protože vitamín B12 se vstřebává postupně a udržuje si v těle stabilní hladinu.
Vegetology Vitamin B12 1000µg (Cyanocobalamin) s postupným uvolňovaním 60 tablet
Jak si vybrat nejlepší vitamín B12?
Při výběru nejlepšího vitamínu B12 byste měli zvážit několik faktorů:
Forma vitamínu
Měli byste se rozhodovat podle aktuálních potřeb svého těla a podle toho, jak je vaše tělo schopno danou formu využít. Pokud máte problémy se vstřebáváním vitamínu B12, může být lepší zvolit formu, která se vstřebává snadněji, např. methylkobalamin nebo adenosylkobalamin. Vitamín B12 nabízíme v tabletách nebo tobolkách a také v tekuté formě nebo ve spreji.Jedná se o formy tohoto vitamínu, které se rychle vstřebávají a jsou skvělým řešením pro osoby, které mají problémy s polykáním tablet.
Účinnost a vstřebatelnost
Různé formy vitamínu B12 se liší způsobem, jakým se vstřebávají a využívají v těle, proto je důležité vybrat si tu, která nejlépe vyhovuje vašim potřebám. Pokud dáváte přednost rychlému a účinnému vstřebávání, doporučujeme zvolit aktivní formy (methylkobalamin, adenosylkobalamin). Neaktivní formy (kyanokobalamin) jsou vhodné pro ty, kteří nemají problém s jejich přeměnou na aktivní formy nebo hledají cenově dostupnější alternativu.
Vegetariánské a veganské složení
Při výběru výrobku se zaměřte na jeho složení, aby byl co nejpřirozenější a bez zbytečných přísad. Pokud jste vegan nebo vegetarián, ujistěte se, že výrobek neobsahuje žádné živočišné složky. Zvažte také, zda je výrobek certifikován jako ekologický a zda nebyl testován na zvířatech. V našem e–shopu najdete pouze výrobky, které splňují tato kritéria, jsou 100% přírodní a vhodné pro vegetariány a vegany.
Obsah v jedné dávce
Přestože doporučená denní dávka vitamínu B12 pro dospělé je 2,4 µg, v doplňcích stravy se často vyskytují dávky až 500 µg nebo 1000 µg. Je to proto, že vstřebávání je při těchto vyšších dávkách méně účinné – podle vědců se při 500 µg využije jen asi 2 % a při 1000 µg 1,3 %. Tělo nicméně přijímá jen tolik, kolik potřebuje, a zbytek se přirozeně vylučuje močí, takže vyšší dávky jsou stále bezpečné a zajišťují dostatečný přísun vitamínu B12.
Kombinace s jinými látkami
Kromě čistého kobalaminu můžete zvážit také zvýšení obsahu dalších důležitých vitamínů, jako jsou vitamíny B1, B2, B6 a B9, které spolu s kobalaminem přispívají k lepšímu fungování organismu. Tento komplex B12 obsahuje také aktivní formu – metylkobalamin, takže můžete v jedné dávce doplnit několik cenných živin najednou.
Můžete také vyzkoušet tekutý B komplex obsahující vitamín B12 ve formě adenosylkobalaminu s rychlým vstřebáváním nebo B komplex ve spreji, který obsahuje formu methylkobalaminu a mohou ho užívat těhotné a kojící ženy i děti od 3 let.
Specifické potřeby
Určité skupiny osob by měly dbát na dostatečný příjem této látky, a to zejména:
Těhotné a kojící ženy
Vitamín B12 přispívá ke správné tvorbě červených krvinek a podílí se na procesu dělení buněk, takže je velmi důležitý i pro těhotné a kojící ženy. Nedávný výzkum (2024) uvádí, že suplementace kobalaminem v těhotenství může účinně zvýšit hladinu kobalaminu v těle a snížit riziko nedostatku vitamínu B12 u nastávajících matek.
Lze jej doplnit ve formě spreje B12, který je oblíbený zejména díky snadnému a praktickému použití a rychlému vstřebávání ústní sliznicí. Je také obohacen o chrom a extrakt ze zeleného čaje a pomůže pokrýt doporučenou denní dávku.
Multivitamíny pro těhotné a kojící ženy mohou být také ve formě tablet, které obsahují širokou škálu živin potřebných zejména v těchto obdobích. Patří sem samozřejmě B12 a další látky, jako je železo nebo kyselina listová v aktivní formě, které jsou pro zdravé těhotenství nezbytné.
Cytoplan Pregna-Plan Multivitamin pro těhotné i kojící matky, 60 tablet
Vegetariáni a vegani
Přírodní zdroje vitamínu B12 jsou především živočišné produkty, což znamená, že vegetariáni a vegani mají omezené možnosti, jak ho získat z potravy. Proto je pro ně nezbytné doplňovat kobalamin ve formě doplňků stravy, aby si zajistili jeho optimální hladinu a rovněž se vyhnuli riziku jeho nedostatku.
Nejlepší vitamíny B12 z naší nabídky
Nyní se podíváme na výběr nejlepších doplňků stravy s vitamínem B12, které najdete v našem obchodě:
Veganicity Vitamín B12 1000 mcg (kyanokobalamin), 90 veganských tablet
Jedná se o vysokou dávku kobalaminu ve formě veganských tablet a s čistým složením bez jakýchkoli přísad. Obsahuje kyanokobalamin, který je nejčastěji používanou formou tohoto vitamínu v doplňcích stravy.
Tablety zajistí přesné dávkování a také pomohou pokrýt doporučené denní množství této látky. Jsou pohodlným způsobem, jak zajistit přesnou dávku a vyhnout se nadměrnému příjmu.
Tento produkt je vhodný zejména pro vegetariány a vegany, kteří potřebují doplnit vitamín B12 z doplňků stravy, protože se v rostlinné stravě přirozeně nevyskytuje. Při dodržení doporučeného dávkování vám jedno balení vystačí až na 3 měsíce.
Metabolics Tekutý vitamín B12 (metylkobalamin), veganské kapky 100 ml
Tekutá forma vitamínu B12 ve vysoce kvalitním a čistém složení bez přidaných látek a konzervačních látek – obsahuje pouze vodu a methylkobalamin – aktivní formu vitamínu B12.
Kapková forma je praktická pro použití a zajišťuje rychlejší vstřebávání. Je také skvělým řešením pro lidi, kterým nevyhovuje užívání tablet nebo kapslí.
Vitamín B12 ve veganských kapkách je ideální volbou pro ty, kteří chtějí doplnit tento vitamín v aktivní formě, kterou tělo okamžitě využije. Po konzultaci s lékařem jej mohou užívat i děti, takže je vhodný pro celou rodinu.
BetterYou Vitamín B12 300 mcg ve spreji (metylkobalamin) 25 ml
Ještě jednodušší a účinnější způsob účinného doplnění vitamínu B12 je ve formě spreje s vysokým obsahem účinné látky. Je navíc obohacen o chrom a extrakt ze zeleného čaje a má příjemnou ovocnou příchuť.
Sprejová forma se díky mikrokapičkám rychle vstřebává přímo přes sliznici dutiny ústní, obchází trávicí systém a dostává se do krevního oběhu. To zajišťuje rychlý účinek a umožňuje praktické a flexibilní použití kdykoli během dne.
Tento doplněk stravy může být řešením pro ty, kteří mají problémy s polykáním kapslí. Díky čistému složení bez přídatných látek je vhodný i pro vegetariány, vegany, diabetiky a celiaky. Mohou ho bezpečně užívat i těhotné a kojící ženy a děti od 3 let, takže je praktickým pomocníkem pro celou rodinu.
Jak doplnit vitamín B12 u dětí?
Kobalamin můžete u dětí doplnit jako součást tekutého multivitamínu pro děti a kojence v kapkách, který obsahuje optimální dávky vitamínů a minerálů pro nejmenší, včetně vitamínu B12. Je vhodný pro děti již od 6 měsíců, zejména pro děti, které se stravují vegansky nebo vegetariánsky.
V naší nabídce najdete také žvýkací multivitamíny pro děti, které kromě vitamínu B12 a dalších vitamínů skupiny B obsahují také vitamín D a minerály selen a jód. Děti si oblíbí praktické žvýkací tablety s příchutí pomeranče nebo černého rybízu a vy si můžete být jisti, že dostávají potřebné vitamíny a minerály.
The Vegan Society VEG 1 tekutý multivitamin pro děti od 6 měsíců, 150 ml
Závěr
Vitamín B12 je klíčovou živinou pro správné fungování organismu, proto je důležité zajistit jeho dostatek. Pokud jej nemůžete získat pouze ze stravy, určitě zvažte užívání doplňků stravy. Na základě našich doporučení si můžete vybrat nejlepší doplněk vitamínu B12, který vám zajistí jeho optimální příjem.
Autor: Mgr. Petronela Misárová – bioložka
Zdroje:
- https://www.b12-vitamin.com/adenosylcobalamin/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK559132/
- https://www.carehospitals.com/medicine-detail/methylcobalamin
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK557632/
- https://www.mdpi.com/1420-3049/28/1/240
- https://www.nhs.uk/medicines/cyanocobalamin/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK555964/
- https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD013823.pub2/full
- https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-HealthProfessional/