Vitamin E – zkušenosti a recenze na top produkty

Plánujete si pořídit vitamín E a váháte, který bude ten pravý pro vaše zdraví? Jaký doplněk si vybrat, aby opravdu podpořil vaše zdraví a působil tam, kde je to nejvíce potřeba? Vitamín E je jedním z klíčových antioxidantů, který hraje zásadní roli v ochraně našich buněk před oxidativním stresem způsobeným volnými radikály. Vitamín E také podporuje imunitní funkci, zdravou pleť a kůži, oči a přispívá k celkovému zdraví srdce a cévního systému.

Přestože se vitamín E přirozeně vyskytuje v mnoha potravinách, jako jsou ořechy, semena a zelená listová zelenina, existují situace, kdy nemusí být příjem z potravy dostatečný. Osoby s dietními omezeními, speciálními nutričními požadavky nebo ti, kteří trpí určitými zdravotními stavy ovlivňujícími absorpci vitamínů, mohou těžit z doplnění vitamínu E formou doplňků stravy. V tomto článku se podíváme na nejlepší doplňky stravy s obsahem vitamínu E, ať máte možnost si zvolit ten správný pro vaše specifické potřeby a cíle.

Na co je dobré se při výběru vitamínu E zaměřit?

Při výběru vitamínu E je důležité zaměřit se na několik klíčových aspektů, aby doplněk co nejlépe vyhovoval vašim specifickým potřebám. Kvalita, forma vitamínu, složení nebo kombinace s jinými vitamíny – to vše jsou faktory, které byste měli pečlivě zvážit. V následujících odstavcích se podrobněji podíváme na to, co by měl obsahovat kvalitní doplněk stravy s obsahem vitamínu E a jaké konkrétní složky či formy mohou zvýšit jeho účinnost a bezpečnost. Pomůžeme vám tak vybrat ten nejlepší produkt, který podpoří vaše zdraví.

Syntetický nebo přírodní vitamín E?

Při výběru doplňků stravy s vitamínem E je důležité rozhodnout se mezi syntetickými a přírodními formami. Přírodní vitamín E, známý jako tokoferol nebo d-alfa-tokoferol či RRR-alfa-tokoferol, je obvykle získáván z rostlinných olejů a považuje se za efektivnější díky lepší biologické dostupnosti a delší aktivitě v lidském těle.

Na druhé straně, syntetický vitamín E, označovaný jako tokoferol acetát, dl-alfa-tokoferol nebo dl-alfa-tokoferylacetát, je vyráběn chemicky a může být méně účinný, protože není našemu tělu přirozený.

Pro ty, kteří hledají nejefektivnější a nejpřirozenější možnost, je obvykle doporučováno přiklonit se k přírodním zdrojům vitamínu E. Tyto produkty mohou být označeny jako RRR-alfa-tokoferol (d-alfa-tokoferol), což signalizuje jejich přírodní původ a lepší absorpci. Vždy si pečlivě přečtěte etiketu a hledejte produkty, které jasně uvádějí svůj původ.

Forma podání vitamínu E

Vitamín E je dostupný v různých formách, z nichž každá nabízí specifické výhody a může být vhodnější pro různé potřeby a preference jeho uživatelů.

Kapsle s vitamínem E

Kapsle jsou jednou z nejběžnějších forem, protože poskytují přesné dávkování a jsou snadno konzumovatelné. Jsou ideální pro ty, co hledají pohodlný způsob, jak zahrnout vitamín E do své denní rutiny bez nutnosti odměřování nebo jiné přípravy.

Tablety s obsahem vitamínu E

Tablety jsou také populární díky jejich dlouhé trvanlivosti a stabilní formě. Mohou být však někdy obtížnější na polykání a jejich absorpce může být pomalejší ve srovnání s tekutými formami nebo kapslemi. Je tak potřeba podotknout, že vitamín E je rozpustný v tucích a při konzumaci tablet či bezolejových kapslí je vhodné doplnit vitamín E o nějaký zdroj zdravých tuků.

Tekutý vitamín E

Tekuté formy jsou výhodné pro osoby, které mají problémy s polykáním pevných tablet nebo kapslí. Tekutá forma umožňuje rychlejší absorpci a může být přidána do potravin nebo nápojů pro snazší konzumaci. Většinou se také vitamín E vyskytuje již v olejové tekutině a jsou tak připraveny ideální podmínky pro jeho maximální vstřebání. Nicméně, správné dávkování může být náročnější a tekutý vitamín E může mít kratší životnost.

Kapky s vitamínem E

Kapky, podobně jako tekuté formy, poskytují flexibilní dávkování a jsou také ideální pro přidání do krémů nebo olejů pro aplikaci na kůži.

Výběr nejvhodnější formy vitamínu E závisí na individuálních potřebách, zdravotním stavu a osobních preferencích. Například pro ty, kteří hledají snadné zařazení do svého jídelníčku, mohou být kapsle nejlepší volbou, zatímco osoby, které chtějí využít vitamín E kromě vnitřního užití i na lokální aplikaci, mohou preferovat kapky nebo tekuté formy.

Vitamín E z kvalitního zdroje

Kvalitní vitamín E by měl pocházet od renomovaného výrobce s kvalitními výrobními procesy a transparentním uvedením všech složek na etiketě.

Ideálně by měl doplněk stravy obsahovat přírodní formu vitamínu E (tokoferolu), specificky d-alfa-tokoferol, který je biologicky nejaktivnější a nejlépe využitelný v těle. Vyhnout byste se měli syntetickým formám, jako je dl-alfa-tokoferol, které nemají stejnou biologickou hodnotu a mohou být méně účinné.

Kromě samotného vitamínu E je důležité zkontrolovat, zda produkt neobsahuje nežádoucí plnidla, barviva, konzervanty nebo umělé přísady, které mohou snížit účinnost nebo způsobit nežádoucí účinky. Produkty, které jsou certifikované a testované poskytují další záruku kvality a bezpečnosti.

Jaké jsou nejběžnější formy vitamínu E?

Vitamín E se vyskytuje v několika formách, které se liší svou strukturou a biologickou aktivitou. Mezi nejběžnější formy, které najdete na trhu patří:

Tokoferol

Toto je přírodní forma vitamínu E, která je nejvíce biologicky aktivní a efektivní pro lidské tělo. Tokoferoly mohou být označeny jako d-alfa-tokoferol, d-beta-tokoferol, d-gama-tokoferol a d-delta-tokoferol, kde „d“"d" označuje přírodní formu.

D-alfa-tokoferol je považován za nejaktivnější formu vitamínu E v lidském těle a je široce využíván v doplňcích stravy pro svou významnou roli v ochraně buněk před oxidací.

D-beta-tokoferol, d-gama-tokoferol a d-delta-tokoferol mají slabší antioxidační aktivitu v porovnání s alfa formou, ale přesto přispívají k celkové antioxidační ochraně těla. Gama a delta formy jsou studovány pro jejich potenciální vliv na snížení cholesterolu a podporu jiných aspektů srdečního zdraví.

Tokoferol acetát

Toto je stabilizovaná forma vitamínu E, kde je tokoferol chemicky spojen s kyselinou octovou. Tento derivát je odolnější vůči oxidaci a má delší trvanlivost, což je výhodné pro skladování a uchovávání ve formě doplňků stravy.

Tokoferol sukcinát

Další forma vitamínu E, sukcinát, je podobně jako acetát stabilnější a je často používán v doplňcích stravy pro svou schopnost dlouho udržet kvalitu.

Směsi tokoferolů

Některé produkty nabízejí kombinaci různých tokoferolů (alfa, beta, gama, delta), které mohou poskytovat širší spektrum antioxidantních vlastností a mohou být efektivnější v ochraně proti různým formám oxidačního stresu.

Rozdíly mezi těmito formami spočívají hlavně ve stabilitě a schopnosti udržet si svoji kvalitu během skladování a při metabolizaci v těle. Přírodní formy, jako je d-alfa-tokoferol, bývají často preferovány kvůli lepší biologické dostupnosti a účinnosti v těle, zatímco esterované formy, jako acetát nebo sukcinát, mohou být výhodnější pro výrobní procesy a delší skladovatelnost výsledného produktu.

Vitamín E samostatně nebo v kombinaci s jinými živinami?

Při výběru doplňku stravy s vitamínem E je důležité zvážit, zda užívat vitamín E samostatně nebo v kombinaci s jinými vitamíny a minerály, které mohou podporovat jeho účinnost a vstřebatelnost. Vitamín E je rozpustný v tucích, což znamená, že jeho absorpce je efektivnější, když je přijímán s potravinami obsahujícími tuk nebo s tukem samotným (olejové kapky).

Pro zvýšení biologické dostupnosti vitamínu E se doporučuje jej kombinovat s vitamínem C, který pomáhá regenerovat oxidovaný vitamín E, čímž se zvyšuje jeho antioxidační účinek. Společné užívání s vitamínem C tedy může prodloužit účinnost vitamínu E.

Další běžně doporučovanou kombinací je vitamín E a selen. Selen pracuje synergicky s vitamínem E a podporuje jeho aktivitu v ochraně buněčných membrán před oxidativním poškozením.

Kromě toho může být vitamín E kombinován také s omega 3 mastnými kyselinami, které podporují zdraví srdce a cév, a společné užívání může zlepšit celkové kardiovaskulární zdraví. Případně lze také vitamín E najít na trhu v kombinaci s jinými oleji, například pupalkovým.

Ačkoliv je vitamín E sám o sobě účinný, jeho kombinace s jinými vitamíny nebo minerály může nabídnout lepší zdravotní výhody a optimalizovat funkci vitamínu E v těle.

Jaké doplňky stravy s obsahem vitamínu E jsou nejlepší?

Dost bylo teorie, pojďme se podívat na konkrétní produkty a jejich specifika, díky kterým si budete moci vybrat ten nejlepší vitamín E. Na následujících řádcích najdete doplňky stravy s obsahem vitamínu E, se kterými mají naši zákazníci nejlepší zkušenosti, a které jsou ke koupi na našem e-shopu:

Biocare Nutrisorb® Tekutý vitamín E, vegan kapky 15ml

Biocare Nutrisorb® Tekutý vitamín E je inovativní doplněk stravy ve formě kapek. Tento produkt obsahuje 13,4 mg vitamínu E na 1 kapku, což odpovídá 111,6 % referenční hodnotě příjmu. Jeho tekutá forma zajišťuje optimální absorpci a je ideální pro osoby, které mají potíže s polykáním pevných forem doplňků nebo trpí problémy s trávením a vstřebáváním živin.

Jeho dávkování je také flexibilní pro osoby s rozdílnými požadavky, například v rámci rodiny.

Doporučené dávkování je 5 kapek denně, což odpovídá 67 mg vitamínu E, a je vhodné jej užívat s jídlem. To znamená, že jedno balení 15 ml při dodržení denního dávkování vydrží zhruba 30 dní.

Zjistit více >

Cytoplan Vitamin E 100 mg, 60 vegan kapslí

Cytoplan Vitamín E nabízí bohatou dávku vitamínu E ve formě d-alfa-tokoferolu, který je považován za přirozenou a biologicky nejaktivnější formu tohoto vitamínu. Každá kapsle obsahuje 100 mg vitamínu E, což představuje 833 % referenční hodnoty příjmu, díky čemuž je tento doplněk výkonným nástrojem v boji proti volným radikálům.

Doporučené dávkování vitamínu E je jedna tobolka denně, což zajišťuje efektivní a jednoduché použití. Cytoplan Vitamín E je vhodný pro každodenní použití, avšak jeho užívání není doporučeno pro děti, těhotné a kojící ženy. Díky složení z přírodního d-alfa tokoferolu a obalu kapsle z hydroxypropylmethylcelulózy je tento produkt vhodný pro vegetariány i vegany a každého, kdo vyhledává čistou formu doplňků stravy bez přidaných aditiv.

Zjistit více >

BioCare MicroCell® Vitamin E 200iu, 60 kapslí

BioCare MicroCell® Vitamin E je vysoce účinný doplněk stravy, který poskytuje denní dávku 400 IU vitamínu E ve 2 tabletách ve formě d-alfa tokoferol acetátu. Tento vitamín E je vyroben procesem MicroCell® což zaručuje, že vitamín je lépe využitelný v těle a má lepší celkovou účinnost.

Ve dvou kapslích obsahuje tento produkt 267 mg vitamínu E, což představuje více než 2 227 % doporučené referenční hodnoty příjmu. Výrobce doporučuje užívat dvě kapsle denně spolu s jídlem nebo postupovat dle doporučení lékaře. Při užívání 2 tablet denně vydrží 1 balení produktu na 30 dnů.

Vitamín E od BioCare je tak ideální pro ty, kteří hledají efektivní vitamín E s dobrou biologickou dostupností v praktické formě kapslí, díky kterým není potřeba vitamín nijak odměřovat a je tak vhodný i na cesty.

Zjistit více >

Veganicity E400 - Vitamín E, 30 vegan kapslí

Vitamín E od Veganicity je k dostání ve formě veganských kapslí, s obsahem vysoce účinné formy vitamínu E. Vzhledem k obsahu 268 mg vitamínu E na 1 kapsli, který přesahuje referenční hodnotu příjmu o 2233 %, je produkt vhodný pro dospělé hledající efektivní způsob, jak vitamín E tělu doplnit a zvýšit tak svou odolnost proti volným radikálům.

1 balení obsahuje 30 kapslí, což při výrobcem doporučeném dávkování 1 až 2 kapsle denně vydrží 15 až 30 dní. Je důležité dodržet doporučené dávkování.

Kapsle jsou vyrobeny bez použití GMO a obsahují sójový lecitin, což může být nevýhodou pro osoby s alergií na sóju. Produkt je samozřejmě vhodný pro vegany díky kapslím vyrobeným z rostlinné celulózy.

Zjistit více >

Závěr

Vitamín E je klíčovým antioxidantem, který hraje významnou roli v ochraně našich buněk před oxidačním stresem a má pozitivní vliv na celkové zdraví, včetně zdraví srdce, kůže a imunitního systému. V tomto článku jsme se zaměřili na nejlepší dostupné produkty s vitamínem E, které jsou k dostání v různých formách a dávkách.

Je důležité věnovat výběru pozornost a vybrat takový produkt, který odpovídá vašim individuálním potřebám a zdravotnímu stavu. Při výběru nezapomeňte zvážit formu vitamínu E, jeho biologickou dostupnost a další složky, které mohou ovlivnit jeho účinnost nebo mohou být alergeny (například sójový lecitin). Vždy je nejvhodnější se o užívání a dávkování poradit s lékařem, který dokáže nejlépe vyhodnotit jaký vitamín E pro vás bude nejvhodnější.

Autor článku: Kateřina Brenkušová, certifikovaná poradkyně v oblasti rostlinné stravy

Zdroje: