Jaké jsou nejlepší vitamíny na oči? Recenze 9 top produktů

Zrak je jedním z nejcennějších smyslů, které máme. Umožňuje vnímat svět do detailu a vychutnávat si krásu obyčejných okamžiků. A přesto ho mnozí z nás považují za samozřejmost, dokud se nedostaví únava očí, rozmazané vidění nebo bolesti hlavy.

Dobrou zprávou je, že zdraví svých očí máte ve svých rukou. Kromě pravidelných prohlídek u očního lékaře existuje snadný způsob, jak dodat očím potřebnou výživu – správné vitamíny a antioxidanty.

V tomto článku se podíváme na nejlepší vitamíny pro oči, na to, co o nich říká výzkum, a na to, jak si vybrat správný doplněk stravy, který podpoří váš zrak.

Proč je důležité pečovat o oči?

Vaše oči jsou mimořádně citlivý a složitý orgán. Aby fungovaly tak, jak mají, potřebují specifické živiny. Vitamíny, minerály a antioxidanty hrají klíčovou roli v jejich každodenním fungování a ochraně.

Problémem je, že mnoho lidí zanedbává péči o oči. Podle amerického Centra pro kontrolu a prevenci nemocí až 40 % dospělých s vysokým rizikem ztráty zraku v předchozím roce neprošlo oční prohlídkou. Průzkum Americké oftalmologické akademie navíc ukázal, jak pouze 37 % dospělých ví, že mnoho očních onemocnění se zpočátku projevuje bez jakýchkoli příznaků. Jejich vznik ovlivňuje několik faktorů, přičemž v každém z nich hraje důležitou roli výživa.

Výzkumy studie naznačují, že některé vitamíny, minerály a antioxidanty mohou pomoci zpomalit poškození sítnice, snížit riziko vzniku očních chorob a pomoci očím lépe se vyrovnat s oxidačním stresem.

Pokud jste dosud o výživě očí neuvažovali, možná je nyní čas to změnit.

9 nejlepších vitamínů pro oči

Existují živiny, jejichž dostatečný příjem je důležitý pro udržení normální zrakové funkce. Patří mezi ně několik vitamínů, minerálů a antioxidantů, které si tělo nedokáže samo vytvořit. Proto je důležité zajistit jejich pravidelný příjem, zejména prostřednictvím pestré a vyvážené stravy. Pokud jich nemáme dostatek ze stravy, můžeme užívat také doplňky stravy. Ty však slouží pouze jako doplněk, nikoli jako náhrada zdravého životního stylu.

Některé z těchto látek se přirozeně vyskytují také v sítnici nebo v čočce a podílejí se na různých procesech souvisejících se zrakovým vnímáním. Jsou také předmětem mnoha výzkumů zaměřených na jejich vliv na zdraví očí a prevenci nemocí.

V této části se podíváme na ty nejdůležitější. Dozvíte se, jak konkrétní vitamín ovlivňuje zdraví očí a co o něm říká věda.

1. Vitamín A

Vitamín A hraje zásadní roli při udržování dobrého zraku. Pomáhá udržovat průhlednou rohovku – vnější ochrannou vrstvu oka. Je také součástí rodopsinu, bílkoviny v sítnici, která umožňuje vidění při slabém osvětlení.

Přestože je nedostatek vitamínu A v rozvinutých zemích vzácný, může mít v případě výskytu vážné následky. Začíná tzv. noční slepotou, postupně vede k vysychání slzných kanálků a spojivek, a nakonec ke změknutí rohovky – stav známý jako xeroftalmie. V pokročilých stadiích může vést k nevratné ztrátě zraku.

Doporučená četba: Vitamín A a jeho nedostatek vs. nadbytek –jaké jsou projevy a co s tím dělat?

Některé výzkumy naznačují, že strava s vyšším obsahem vitamínu A může být spojena se sníženým rizikem šedého zákalu a věkem podmíněné makulární degenerace (VPMD).

Vitamín A se nachází v živočišných i rostlinných potravinách. V rostlinách se nachází ve formě betakarotenu, který se v těle podle potřeby přeměňuje na vitamín A.

599 Kč 509 Kč

Skladem více než 5 kusů

Naturtreu Vitamín A - vysoce koncentrované kapky, 50 ml

Pokud hledáte praktickou a snadno vstřebatelnou formu vitamínu A, právě jste ji našli. Naturtreu Vitamín A kapky obsahují retinyl palmitát, vysoce biologicky dostupnou formu vitamínu A. Ta je vhodná i pro osoby, jejichž tělo má potíže s přeměnou betakarotenu na aktivní vitamín A.

Kapky jsou rozpuštěny ve vysoce kvalitním MCT oleji, což zajišťuje jejich účinnou absorpci. Jedna dávka (3 kapky) dodá tělu až 1 500 μg (5 000 IU) vitamínu A a balení (50 ml) vám vystačí na dlouhou dobu. Tento doplněk stravy je bez zbytečných přísad a je vhodný i pro vegany a vegetariány.

Více o produktu >

2. Vitamín E

Mnoho očních onemocnění – včetně makulární degenerace (onemocnění oční sítnice, které postihuje centrální vidění) – souvisí s oxidačním stresem. K tomu dochází, když je narušena rovnováha mezi volnými radikály a antioxidanty v těle. Vitamín E je jedním z nejsilnějších antioxidantů, který chrání buňky – včetně těch očních – před poškozením.

Podle studie, která trvala sedm let a zahrnovala 3640 osob s věkem podmíněnou makulární degenerací, bylo zjištěno, že denní užívání doplňku stravy obsahujícího 400 IU vitamínu E (spolu s dalšími látkami) snižuje riziko progrese onemocnění do pokročilého stadia o 25 %. Tento doplněk byl součástí klinické studie známé jako AREDS (Age–Related Eye Disease Study).

Některé výzkumy také naznačují, že strava s vysokým obsahem vitamínu E může pomoci snížit riziko vzniku šedého zákalu. Výsledky však zatím nejsou zcela konzistentní – některé studie tuto souvislost potvrzují, jiné nikoli. Proto je i v této oblasti zapotřebí dalšího výzkumu.

Odborníci však doporučují pravidelně konzumovat potraviny bohaté na vitamín E, abyste podpořili zdraví svých očí.

445 Kč 250 Kč

Dočasně nedostupné

Hlídat

BioCare MicroCell® Vitamin E 200iu, 60 kapslí

Péče o oči začíná zevnitř. BioCare MicroCell® Vitamín E nabízí kvalitní podporu v podobě přírodního antioxidantu.

Obsahuje přírodní D-alfa tokoferol acetát, což je forma vitamínu E s vysokou antioxidační aktivitou a zároveň velmi dobrou vstřebatelností.

Díky technologii MicroCell® je vitamín emulgován do mikročástic. Tím se zvyšuje jeho biologická dostupnost a účinnost. Každá kapsle poskytuje 200 IU, přičemž denní dávka může dosáhnout až 400 IU – což odpovídá množství, které bylo použito i ve známé studii AREDS zaměřené na zpomalení progrese makulární degenerace.

Vitamín E v této formě pomáhá chránit buňky před oxidačním poškozením způsobeným volnými radikály. Přípravek je vhodný pro vegany i vegetariány.

Více o produktu >

3. Vitamín C

Stejně jako vitamín E je i vitamín C silným antioxidantem. Pomáhá neutralizovat volné radikály, které mohou poškozovat oční buňky a přispívat k různým degenerativním změnám, včetně makulární degenerace a šedého zákalu.

Tělo si tento vitamín nedokáže uložit, proto je důležité ho užívat denně. Vitamín C se nachází v ovoci a zelenině – bohatým zdrojem jsou citrusové plody, červená paprika, brokolice, černý rybíz a kiwi.

Vitamín C byl také součástí doplňku AREDS, který byl použit v rozsáhlé studii věkem podmíněné makulární degenerace. Pravidelné užívání doplňku mělo významný vliv na snížení rizika rozvoje tohoto onemocnění do pokročilého stadia.

Podle výzkumu hraje vitamín C klíčovou roli také při tvorbě kolagenu, strukturálního proteinu, který je nezbytný pro pevnost a pružnost rohovky a očního bělma (skléry).

Vědci také zjistili, že vitamín C může přispívat ke snížení rizika vzniku šedého zákalu. Toto onemocnění bylo také předmětem dvou dřívějších studií, které stojí za zmínku:

Jedna studie prokázala až o 75 % nižší riziko vzniku šedého zákalu při denním příjmu více než 490 mg ve srovnání s příjmem do 125 mg.
Jiná studie naznačuje, že pravidelné užívání vitamínu C může snížit riziko vzniku šedého zákalu o 45 %.

Novější výzkumy ukazují, že vitamín C může hrát roli v prevenci šedého zákalu, ale jeho účinnost závisí na několika faktorech. Pozitivní účinek byl pozorován zejména u osob s nízkou hladinou vitamínu C. Je však třeba dbát zvýšené opatrnosti, protože nadměrný příjem vitamínu C může u některých rizikových skupin (např. u uživatelů kortikosteroidů) zvyšovat riziko vzniku tohoto onemocnění. Při užívání vitamínu C proto dodržujte doporučené dávkování a nepřekračujte ho.

174 Kč 104 Kč

Skladem více než 5 kusů

Vegmart Vitamín C (kyselina L-askorbová) 1000 mg, 60 kapslí

Vitamín C je v souvislosti se zdravím očí často podceňován, ačkoli může hrát zásadní roli. Kromě známých účinků na imunitu a tvorbu kolagenu přispívá také k ochraně buněk před oxidačním stresem.

Vegmart Vitamín C 1000 mg obsahuje vysokou dávku vitamínu C ve formě kyseliny L–askorbové, která je dobře využitelná a stabilní. Jedna kapsle obsahuje až 1000 mg čistého vitamínu C, je bez zbytečných přísad a v čisté veganské formě.

Toto dávkování je ideální nejen při zvýšené zátěži nebo v zimních měsících, ale také jako prevence nedostatku vitamínu C. Tělo si tento vitamín nedokáže uložit. Přípravek je vhodný pro vegany i vegetariány a přispívá k celkové vitalitě.

Více o produktu >

4. Vitamíny B6, B9 a B12

Vitamíny skupiny B jsou známé svou úlohou v energetickém metabolismu a správném fungování nervového systému. V souvislosti se zdravím očí se však výzkumníci zaměřili především na trojkombinaci vitamínů B6 (pyridoxin), B9 (kyselina listová) a B12 (kobalamin).

Tyto tři vitamíny společně pomáhají snižovat hladinu homocysteinu, aminokyseliny, která je v těle přirozeně přítomná. Výzkum však naznačuje, že ve zvýšeném množství může přispívat k zánětům a poškození cév – včetně těch, které zásobují sítnici.

Zvýšená hladina homocysteinu je také spojena se zvýšeným rizikem věkem podmíněné makulární degenerace.

Klinická studie na ženách ukázala, že kombinace vitamínů B6, B9 a B12 snižuje riziko makulární degenerace o 34 %. Účastníci studie užívali 1 000 µg vitamínu B12 denně spolu s doporučenými dávkami vitamínu B6 a kyseliny listové.

Přestože jsou tyto výsledky slibné, odborníci zdůrazňují, že k jejich potvrzení je zapotřebí dalšího výzkumu. Zároveň není zcela jasné, zda lze podobného účinku dosáhnout pouze stravou bez použití doplňků stravy.

959 Kč

Klubová cena -20 %767 Kč

Skladem více než 5 kusů

Metabolics Tekutý B Complex, kapky 100 ml

Pro účinné doplnění několika vitamínů skupiny B v jedné dávce můžete sáhnout po tekutém komplexu B. Tento doplněk stravy poskytuje komplex vitamínů B ve vysoce vstřebatelné bioaktivní formě. Všechny vitamíny jsou přítomny ve formě koenzymů, které tělo nemusí dále přeměňovat, čímž je zajištěno jejich okamžité využití.

Obsahuje mimo jiné také thiamin (B1), riboflavin (B2), niacín (B3), kyselinu listovou (B9), vitamín B6 a B12.

Přípravek je tekutý, snadno se dávkuje a neobsahuje zbytečné přísady. Obsahuje dvě aktivní formy vitamínu B12 – methylkobalamin a adenosylkobalamin – které patří mezi nejčistší a nejúčinnější formy. Skvělá volba pro vegany.

Více o produktu >

5. Vitamín B1 (thiamin)

Thiamin, známý také jako vitamín B1, pomáhá přeměňovat potravu na energii a zajišťuje správnou funkci buněk. Tím však jeho úloha nekončí. V posledních letech je ve vědeckém světě spojován také s prevencí některých očních onemocnění.

Pozornost vědců si získala zejména v souvislosti s kataraktou. Například observační studie, která sledovala 2 900 lidí v Austrálii, naznačila, že strava s vysokým obsahem thiaminu snižuje riziko katarakty až o 40 %. Stejná studie prokázala ochranný potenciál i dalších látek, jako jsou bílkoviny, vitamín A, niacin a riboflavin.

Thiamin byl také zkoumán jako možný podpůrný prostředek při léčbě časných stadií diabetické retinopatie. V jedné klinické studii užívali pacienti s diabetem 2. typu třikrát denně 100 mg thiaminu, což vedlo ke snížení hladiny albuminu v moči – ukazatele poškození ledvin, které je rovněž spojeno s očními komplikacemi při diabetu.

236 Kč

Skladem více než 5 kusů

Adelle Davis Vitamín B1 (tiamin mononitrát) 100 mg, 60 vegan kapslí

Dodejte svému tělu vitamín B1 v silné dávce 100 mg v jedné kapsli. Nachází se zde bez lepku, bez GMO, zkrátka bez kompromisů.

Tento doplněk stravy nabízí thiamin ve formě thiaminmononitrátu v pohodlné veganské kapsli. Díky své síle je ideální pro zvýšené nároky na nervový systém, energetický metabolismus a pro podporu správné funkce srdce. Může však pomoci i očím, které jsou náročným orgánem z hlediska spotřeby energie a krevního oběhu.

Produkt je vhodný i pro diabetiky.

Více o produktu >

6. Vitamín B2 (riboflavin)

Riboflavin, známý také jako vitamín B2, je vitamín rozpustný ve vodě a v těle hraje důležitou antioxidační roli. Podle vědců pomáhá neutralizovat oxidační stres – proces, který může poškozovat buňky, včetně těch očních.

V souvislosti se zrakem se riboflavinu věnuje zvýšená pozornost, zejména při prevenci katarakty. Dlouhodobý nedostatek tohoto vitamínu může zvyšovat riziko vzniku této poruchy. Bylo totiž zjištěno, že mnoho lidí trpících šedým zákalem má současně nízkou hladinu riboflavinu.

Starší výzkumy uvádějí, že při denním příjmu 1,6 až 2,2 mg riboflavinu se riziko vzniku šedého zákalu snížilo o 31 až 51 % ve srovnání s těmi, kteří užívali pouze 0,08 mg denně.

230 Kč

Skladem už jen 5 ks

Adelle Davis Vitamin B2-riboflavin, 100 mg, 60 kapslí

Adelle Davis Vitamín B2 obsahuje vysokou dávku riboflavinu (100 mg) v jedné kapsli, která poskytuje praktickou a účinnou podporu zraku. Riboflavin je známý svou antioxidační aktivitou.

Ačkoli většině lidí postačí běžné množství riboflavinu, jeho doplňování může být důležitější pro vegany a vegetariány, protože přirozené zdroje riboflavinu se nacházejí především v živočišných produktech. Nadbytek tohoto vitamínu se z těla snadno vyloučí, takže i vyšší denní dávka je bezpečná.

Výrobek neobsahuje alergeny, GMO a je vhodný pro vegetariány a vegany. Při jeho výrobě se dbá na kvalitu a čistotu surovin.

Více o produktu >

7. Vitamín B3 (niacin)

Niacin, známý také jako vitamín B3, je nezbytný pro energetický metabolismus. Pomáhá přeměňovat potravu na energii a také působí jako antioxidant, který chrání buňky před oxidačním stresem.

V posledních letech se objevily studie, které naznačují, že niacin by mohl hrát roli v prevenci glaukomu. Jedná se o onemocnění, při kterém dochází k poškození zrakového nervu a postupné ztrátě zraku.

Studie provedená v Jižní Koreji odhalila souvislost mezi nízkým příjmem niacinu a vyšším rizikem glaukomu. Tyto výsledky byly podpořeny experimentálním výzkumem na zvířatech, kde vysoké dávky doplňků niacinu pomohly zabránit poškození zrakového nervu, které je pro toto onemocnění typické.

Navzdory slibným výsledkům odborníci varují, že vztah mezi niacinem a glaukomem u lidí vyžaduje další výzkum.

Důležitá je také opatrnost při dávkování. Vysoké dávky niacinu (1,5 až 5 gramů denně) mohou mít nežádoucí účinky na oči, jako je rozmazané vidění, zánět rohovky nebo poškození makuly. Konzumace potravin bohatých na niacin však není spojena s rizikem nežádoucích účinků.

559 Kč

Skladem více než 5 kusů

Cytoplan Niacin - Vitamín B3 (niacinamid), 50 mg, 100 vegan tablet

Žádné návaly horka, jen čistá síla vitamínu B3. Niacinamid je šetrná forma niacinu, kterou si zamilujete – účinná a vhodná je i pro ty, kteří jsou na niacin citliví.

Tento produkt je vhodný pro osoby se zvýšenými nároky na energii a vitalitu, vegany a vegetariány, kteří mohou mít omezený příjem vitamínu B3 ze stravy a pro každého, kdo hledá šetrnou formu doplňku vhodnou pro dlouhodobé užívání.

Jedna tableta denně poskytuje 50 mg vitamínu B3. Výrobek neobsahuje lepek, GMO, přidané cukry a umělé přísady, je vhodný pro vegany a vegetariány. Balení obsahuje 100 tablet, což vystačí na více než tři měsíce pravidelného užívání.

Více o produktu >

8. Lutein a zeaxantin

Lutein a zeaxantin jsou karotenoidy – rostlinné sloučeniny známé svými antioxidačními vlastnostmi. V lidském těle se přirozeně koncentrují v makule a sítnici, kde hrají důležitou ochrannou roli.

Podle vědeckých poznatků je jejich hlavní funkcí filtrovat modré světlo, které může způsobit poškození očních buněk. Mohou tak pomoci chránit oči před oxidačním stresem a zpomalit procesy vedoucí k degenerativním změnám na sítnici.

Výzkum naznačuje, že lutein a zeaxantin mohou přispívat k celkovému zdraví očí. Podle některých studií mohou také zpomalovat postup věkem podmíněné makulární degenerace.

Za zmínku stojí studie, která po dva roky sledovala osoby se šedým zákalem (kataraktou). U účastníků, kteří užívali třikrát týdně 15 mg luteinu, došlo ve srovnání s kontrolní skupinou ke zlepšení zrakové ostrosti a dalších parametrů.

Doporučená denní dávka těchto látek nebyla dosud oficiálně stanovena. Klinické studie však prokázaly, že dávky do 20 mg luteinu denně jsou bezpečné i při dlouhodobém užívání. Nicméně již 6 mg luteinu a zeaxanthinu denně může očím přinést skutečný prospěch.

579 Kč 492 Kč

Skladem více než 5 kusů

Jasný zrak | Vitamíny na oči – lutein a vitamín A, 90 kapslí

Naturtreu Jasný Zrak je vynikající volbou doplňku stravy, který kombinuje několik klíčových látek pro zdraví očí. Obsahuje lutein a zeaxantin – karotenoidy přirozeně se vyskytující v makule a sítnici. Kromě toho tento výrobek obsahuje také vitamín A, betakaroten a riboflavin (B2) – živiny, které mají příznivý vliv na oči.

Základem přípravku je výtažek z měsíčku lékařského, standardizovaný na 20 mg luteinu a 2,5 mg zeaxanthinu v jedné kapsli – dávky, které odpovídají množstvím používaným ve studiích zaměřených na snížení rizika makulární degenerace nebo katarakty.

Výrobek je vhodný pro seniory, osoby s nadměrně namáhaným zrakem (dlouhé hodiny u obrazovky, umělé osvětlení) a pro všechny, kteří chtějí komplexně a preventivně podpořit svůj zrak.

Přípravek je bez lepku, bez zbytečných přísad a 100% veganský. Vyroben v Německu, samozřejmostí je i to, že je laboratorně testován.

Více o produktu >

9. Omega–3 mastné kyseliny

Omega–3 mastné kyseliny jsou polynenasycené tuky, které hrají důležitou roli ve fungování mnoha orgánových systémů – a oči nejsou výjimkou. Podle vědeckých poznatků se v buněčných membránách sítnice nachází ve vysokém množství DHA (kyselina dokosahexaenová). Jedná se o specifický typ omega–3, který má zásadní význam pro zdraví očních buněk.

Z přehledové studie zahrnující 31 studií vyplývá, že strava bohatá na ryby (například jako součást středomořské diety) může snížit riziko vzniku diabetické retinopatie. Ačkoli jsou tyto výsledky předběžné a vyžadují další potvrzení, ukazují slibný potenciál omega–3 kyselin při ochraně zraku.

Další oblastí, kde omega–3 mohou podle vědců významně pomoci, je syndrom suchého oka. Při tomto onemocnění dochází ke snížené produkci slz, což vede k nepříjemnému pocitu sucha, podráždění a občasnému rozmazanému vidění. Pravidelný příjem omega–3 může podpořit tvorbu slz a zmírnit příznaky suchého oka.

1 552 Kč

Skladem více než 5 kusů

Vegetology Omega-3 EPA a DHA, Opti3 + vitamín D3, 60 kapslí (3 balení s dopravou zdarma)

Rostlinný doplněk stravy z mikrořas – přírodního zdroje omega–3 mastných kyselin, které hrají klíčovou roli pro zdraví sítnice. Obsahuje vysoké množství DHA (500 mg) a EPA (300 mg) v jedné dávce, které je srovnatelné s kvalitními rybími oleji – avšak bez živočišných složek.

DHA je jednou z hlavních složek buněčných membrán sítnice a dostatečný příjem této látky je spojen s udržováním správné funkce očí. Přípravek je obohacen o vitamín D3 rostlinného původu, který podporuje imunitu a celkovou vitalitu organismu.

Výrobek je vhodný pro vegany a vegetariány, děti od 3 let (kapsli lze propíchnout a přidat do jídla), těhotné a kojící ženy, osoby s alergií na ryby nebo mořské plody a pro každého, kdo hledá udržitelnou a čistou alternativu ke konvenčnímu rybímu oleji.

Kapsle jsou baleny v ekologické lahvičce z cukrové třtiny (CO₂ neutrální, biologicky odbouratelné). Tento doplněk stravy je vyroben v laboratorních podmínkách s důrazem na čistotu, bezpečnost a udržitelnost.

Více o produktu >

Co je třeba zvážit při výběru očních vitamínů?

V současné době je na trhu široká škála doplňků stravy zaměřených na podporu zraku. Ne všechny jsou však stejné. Abyste si vybrali ten správný produkt, vyplatí se zvážit několik praktických faktorů.

Forma účinné látky

Ne každý vitamín se v doplňcích stravy vyskytuje ve stejné formě. Například vitamín A může být přítomen ve formě retinolu nebo betakarotenu, který tělo podle potřeby přeměňuje na vitamín A. Někteří lidé mohou mít s touto přeměnou potíže, a proto pro ně může být vhodnější aktivní forma.

Podobně u vitamínu B12 existuje rozdíl mezi kyanokobalaminem a biologicky dostupnějšími formami, jako je metylkobalamin nebo adenosylkobalamin. Ty jsou často lépe využitelné v těle, zejména u lidí s poruchami vstřebávání.

Pokud si nejste jisti, která forma je pro vás vhodná, zeptejte se svého lékaře.

Způsob zpracování a vstřebatelnost

Důležitým aspektem je také to, jak dobře tělo doplněk vstřebává. Některé doplňky jsou emulgované nebo obsahují nosič tuku (např. MCT olej), který napomáhá lepšímu vstřebávání látek rozpustných v tucích, jako jsou vitamíny A, D, E a K.

Na trhu jsou k dispozici také micelární nebo lipozomální formy, které mohou být vhodné pro osoby s trávicími obtížemi nebo sníženou schopností vstřebávání živin.

Složení a čistota výrobku

Pokud si ceníte čistoty složení, ujistěte se, že výrobek neobsahuje zbytečné přísady, plnidla nebo barviva. Mnoho kvalitních doplňků stravy je dnes k dispozici v čistě rostlinné, veganské kvalitě a bez lepku, sóji nebo laktózy. Tyto vlastnosti jsou důležité zejména pro osoby s potravinovou intolerancí nebo specifickými stravovacími preferencemi.

Zároveň je vhodné sledovat, zda výrobce uvádí původ surovin a formu testování kvality, jako je laboratorní ověření čistoty a obsahu účinných látek.

Připomínáme, že v případě vážnějších zdravotních problémů, diagnostikovaných očních onemocnění nebo užívání léků je vhodné výběr doplňku stravy konzultovat s odborníkem.

Doporučujeme pro péči o zrak

Kromě správně zvolených doplňků stravy doporučujeme zaměřit se na:

Dostatek spánku – oči potřebují regeneraci stejně jako mozek.
Při práci s obrazovkou si dělejte pravidelné přestávky – například každých 20 minut se na 20 sekund podívejte do dálky. Ideálně na objekt vzdálený alespoň 6 metrů (např. strom za oknem, protější zeď atd.).
UV ochrana – kvalitní sluneční brýle nejsou jen módním doplňkem.
Dostatečná hydratace a zdravá strava s dostatkem ovoce, zeleniny a omega–3 mastných kyselin.
V neposlední řadě lze pravidelnými očními prohlídkami odhalit změny ještě předtím, než se objeví příznaky.

Závěr

Zdravý zrak není samozřejmostí. Každodenní péče o oči může být jednodušší, než se zdá – stačí věnovat pozornost několika klíčovým živinám, které si tělo nedokáže vyrobit samo. Vitamíny a antioxidanty pro zdravé oči, jako jsou A, C, E, skupina B, lutein, zeaxantin nebo omega–3 mastné kyseliny, mohou být prospěšnou součástí vyvážené stravy a podpory zraku.

Při výběru doplňků stravy však doporučujeme sledovat nejen obsah účinných látek, ale také jejich formu, vstřebatelnost a složení bez zbytečných přísad.

Vždy mějte na paměti, že ani ty nejlepší oční vitamíny nenahradí pestrou stravu. Mohou však být velkým pomocníkem, zejména v době zvýšené pracovní zátěže, s přibývajícím věkem nebo při dlouhodobé práci s obrazovkami.

Nejlepší je vyzkoušet je na vlastní kůži a zjistit, co vám nejlépe vyhovuje.

Vaše oči vám každý den ukazují krásu světa. Věnujte jim pozornost, kterou si zaslouží.

Redakce Vegmart

Zdroje: