Dárkové poukazy
Mnoho párů, které plánují rodinu, se zajímá o to, jak přirozeně podpořit svou plodnost. Jednou z možností je užívání vitamínů pro otěhotnění. Jsou však skutečně nezbytné? A pokud ano, které a jak je užívat? Tento článek nabízí přehled konkrétních látek, které vám v tomto ohledu mohou pomoci.
Vliv vitamínů na otěhotnění
Mikronutrienty, tj. vitamíny a minerály, hrají důležitou roli v procesu otěhotnění, zejména u žen. Podporují hormonální rovnováhu, ovulaci a celkové zdraví reprodukčního systému. Nedostatek některých mikronutrientů může narušit menstruační cyklus, snížit kvalitu vajíček nebo ovlivnit sliznici dělohy, což snižuje šance na úspěšné početí.
Podle odborníků užívání doplňků stravy k otěhotnění automaticky nezvyšuje pravděpodobnost otěhotnění. Jde spíše o to, aby se ženské tělo předem připravilo na krásné a náročné období těhotenství.
Podle vědců se tělo ženy, které je dostatečně zásobeno klíčovými živinami, lépe vyrovnává s ranými fázemi těhotenství a vytváří vhodné prostředí pro vývoj plodu. Například jeden minerál byl v nedávné studii spojen s výskytem neplodnosti z neznámých příčin. A minerálů, které jsou v tomto směru důležité, je hned několik. Na to, které to jsou a proč jsou důležité, se nyní podíváme podrobněji.
Železo
Je důležité pro zdravou ovulaci a tvorbu krve. Studie z roku 2023 zjistila možnou souvislost mezi nízkou hladinou železa a sníženou plodností u žen bez jasné příčiny. Pokud tedy plánujete těhotenství, poraďte se se svým lékařem o možnosti krevních testů. V případě nedostatku železa byste ho měla po konzultaci s odborníkem začít užívat ve formě doplňku stravy.
Kyselina listová (vitamín B9)
Má zásadní význam nejen pro vývoj plodu, ale i pro samotné početí. Užívání kyseliny listové může mít pozitivní vliv na zdravé dělení buněk, ovulaci a zrání vajíček.
V jedné studii byl u žen, které užívaly 800 mg kyseliny listové denně, zaznamenán vyšší počet otěhotnění než u žen, které užívaly placebo. Konzumace vyšších dávek kyseliny listové prostřednictvím doplňků stravy nebo potravin byla rovněž spojena s nižším rizikem anovulačních cyklů (během nichž nedochází k ovulaci) a zkrátila se doba potřebná k úspěšnému oplodnění. Podle závěrů studie kyselina listová také ovlivňuje různé hormony, které mají vliv na plodnost a vývoj zdravých ovariálních folikulů.
Vitamín D
Ovlivňuje produkci pohlavních hormonů a funkci vaječníků. Jedna nedávná metaanalýza ukázala, že ženy s neplodností, které po dobu 30 až 60 dnů doplňovaly vitamín D, měly větší pravděpodobnost otěhotnění než ženy v kontrolní skupině. Nebylo však zjištěno, že by vitamín D měl významný vliv na míru potratů nebo vícečetných těhotenství.
Nedostatek vitamínu D je také spojen se syndromem polycystických vaječníků (PCOS), což je stav, který negativně ovlivňuje plodnost žen. Suplementace vitamínem D může také snížit riziko komplikací pro matku i dítě.
Vitamín D se v potravě vyskytuje ve velmi malém množství, ale syntetizuje se v kůži ze slunečního záření. V zimních měsících, kdy v našich zeměpisných šířkách nemáme dostatek slunečního svitu, je jediným způsobem, jak zajistit příjem vitamínu D, jeho doplňování.
Vitamín B12 (kobalamin) a vitamín B6 (pyridoxin)
Další vitamíny skupiny B, jako je kobalamin spolu s pyridoxinem, jsou mimo jiné zodpovědné za udržování rovnováhy aminokyselin a hormonů v těle.
Například vysoké hladiny aminokyseliny homocysteinu spolu s nízkými hladinami kyseliny listové byly v jedné studii spojeny s rizikem potratu před 20. týdnem těhotenství. Právě hladinu této aminokyseliny mohou vitamíny B6 a B12 udržet pod kontrolou. Čerstvá studie z roku 2025 navíc potvrdila souvislost nízkých hladin vitamínů B6 a B12 s rizikem poklesu funkce vaječníků a dalších problémů s plodností u žen mladších 40 let.
V jiné studii s 216 ženami bylo navíc potvrzeno, že dostatečná hladina vitamínu B12 souvisí s úspěšností oplodnění při asistované reprodukci (IVF). Nedostatek vitamínu B12 naopak vedl ke špatné kvalitě embryí během procesu IVF. Výzkum v této oblasti však stále pokračuje.
Vitamín E
Přispívá k ochraně buněk před oxidačním stresem. Studie prokázaly význam vitamínu E v průběhu reprodukčního procesu. Potrat, předčasný porod, preeklampsie a nitroděložní omezení růstu mohou být způsobeny nedostatkem vitamínu E během těhotenství.
Jeho silné antioxidační vlastnosti mohou působit proti oxidačnímu stresu vyvolanému volnými kyslíkovými radikály, takže může hrát roli při udržování normální funkce ženského reprodukčního systému. Suplementace vitamínem E u žen se jeví jako slibný způsob zlepšení celkového gynekologického zdraví. Většina studií o účincích vitamínu E však byla provedena na buněčných liniích a zvířatech, takže jeho účinky u lidí ještě nebyly důkladně prozkoumány.
Zinek
Je důležitý nejen pro ženy, ale i pro muže. Přispívá k plodnosti a správné reprodukční funkci. Studie z roku 2019 Robinsonova výzkumného ústavu v australském Adelaide odhalila, že nižší hladina zinku v krvi je spojena s delší dobou snahy o početí.
Zinek tedy může podporovat oplodnění a vývoj vajíček u žen, ale další studie potvrzují i jeho význam pro mužské spermie. Z nich vyplývá, že nedostatek zinku u mužů může vést k nízké produkci spermií a jejich snížené kvalitě, což lze zvrátit jeho užíváním ve formě doplňku stravy.
Selen
Jedná se o další minerál, který je důležitý nejen pro plodnost žen, ale i mužů. Běžně se označuje jako antioxidant, protože pomáhá chránit buňky před oxidačním stresem. Kromě toho přispívá ke správné spermatogenezi a podle studií hraje důležitou roli ve fungování reprodukčního systému u žen. Jeho nedostatek na počátku těhotenství může vést ke komplikacím, jako jsou potraty nebo nízká porodní hmotnost.
Omega-3
Mezi živiny, které je třeba při plánování těhotenství doplnit, patří i další složky mimo skupinu vitamínů a minerálů. Například omega-3 mastné kyseliny jsou esenciální tuky, které si tělo nedokáže samo vytvořit, a proto je nutné je přijímat ve stravě.
Mohou hrát důležitou roli při plánování těhotenství, protože podle některých studií mohou u žen zvýšit míru oplodnění. Další výzkumy naznačují, že dostatečný příjem omega-3 může pozitivně ovlivnit kvalitu vajíček, což je výhodné pro ženy podstupující techniky asistované reprodukce.
Myo-inositol
Inositol je přirozeně se vyskytující látka, která patří mezi pseudovitamíny ‒ ačkoli se někdy označuje jako „vitamín B8“, nejedná se o skutečný vitamín, protože si ho tělo dokáže v určitém množství vytvořit samo. Vyskytuje se také ve stravě, zejména v citrusových plodech, fazolích, ořeších a celozrnných produktech.
Mezi doplňky stravy ho často najdete jako myo-inositol, což je nejběžnější a biologicky nejaktivnější forma inositolu. Představuje bezpečnou sloučeninu, která se ukázala jako užitečná při problémech s plodností a těhotenstvím. Myo-inositol je zvláště důležitý pro ženy se syndromem polycystických vaječníků (PCOS), protože pomáhá zlepšit citlivost na inzulín, podporuje ovulaci a může zvýšit šanci na přirozené otěhotnění. Z těchto důvodů se myo-inositol běžně doporučuje jako doplněk stravy při problémech s ovulací a plánováním těhotenství.
Nejlepší vitamíny pro otěhotnění ‒ náš výběr
Pokud víte, že z pestré stravy nemůžete získat potřebné mikroživiny, můžete sáhnout po doplňcích stravy. Vybrali jsme ty nejdůležitější, u nichž existují vědecké důkazy, že jejich nedostatek může snížit šanci na početí, a proto je vhodné je preventivně doplňovat.
Každé z těchto příslušenství najdete v různých podobách v našem e-shopu. Doporučujeme:
Methyltetrahydrofolát ‒ bioaktivní alternativa tekuté kyseliny listové (vitamín B9) 100 ml.
Jedná se o bioaktivní formu 5-metyltetrahydrofolátu (5-MTHF), kterou již tělo nemusí přeměňovat a může ji využít přímo. Jednoduše se užívá a dávkuje do vody, kterou stačí vypít. Jedná se o čistě veganský doplněk stravy, vhodný i pro těhotné ženy.
Methyltetrahydrofolát - bioaktivní alternativa tekuté kyseliny listové (vitamin B9), 100 ml
Vegetology Vit D3 Vitashine Spray, 1000IU, 20 ml
Pochází z lišejníku, a proto je vhodný pro vegany, nezatěžuje trávení a snadno se dávkuje.
Vegetology Vit D3 Vitashine ve spreji, 1000IU, 20 ml
Cytoplan Železo (fumarát železnatý) s vitamínem C + molybdenem, 60 tablet
Existují hemové a nehemové formy železa. Přestože se nehemové formy železa, které se nacházejí v rostlinných zdrojích, hůře vstřebávají, studie z roku 2019 naznačuje, že jejich příjem je spojen s vyšší plodností, zatímco u hemové formy železa (pocházející z živočišných zdrojů) tento jev potvrzen nebyl. Fumarát železnatý je jednou z vysoce vstřebatelných forem nehemového železa z rostlinných zdrojů, přičemž jeho vstřebatelnost podporuje i vitamín C. Je vhodný pro vegany a ženy plánující těhotenství i pro těhotné ženy.
Cytoplan Iron (fumarát železnatý) s vitamínem C + molybden, 60 tabliet
Jak si vybrat vitamíny pro otěhotnění
Při výběru vitamínů na podporu těhotenství je důležité zvážit řadu kritérií, aby bylo zajištěno, že doplněk stravy je nejen účinný, ale také bezpečný a vhodný pro individuální potřeby. Pokud si nejste jistá, můžete se kdykoli poradit se svým lékařem. Obecně byste však při výběru měla zvážit následující věci:
Složení a obsah účinných látek
Zejména pokud sáhnete po kombinovaných produktech, měly by obsahovat vědecky ověřené živiny, které podporují plodnost. Jak jsme již zmínili, patří mezi ně kyselina listová (ideálně ve formě methylfolátu), vitamín D, zinek, železo, vitamín B12 a antioxidanty. Důležité je také sledovat množství jednotlivých látek, které by nemělo přesáhnout doporučené denní dávky, ale mělo by být dostatečné, aby doplnilo případný nedostatek.
Forma a vstřebávání živin
Ne všechny formy vitamínů jsou stejně účinné. Například metylovaný vitamín B12 (metylkobalamin) a z vitamínů B9 metylfolát se vstřebávají lépe než ostatní formy, což je důležité zejména pro lidi s poruchami metylace (kdy tělo nedokáže využít normální formu vitamínu B9). Také některé minerální látky (např. chelátové formy zinku nebo železa) mají lepší biologickou dostupnost.
Bezpečnost a kvalita doplňků
Je důležité si uvědomit, zda doplněk neobsahuje zbytečné přídatné látky, umělá barviva, konzervační látky nebo alergeny (např. lepek, laktózu). Ověřené značky často procházejí nezávislým testováním kvality a bezpečnosti. Zkontrolujte také, zda je výrobek vhodný pro ženy plánující těhotenství. Měl by být zařazen do skupiny vitamínů pro těhotné ženy, protože pokud otěhotníte, nemusíte to hned zjistit. Prvních několik týdnů je klíčových pro vývoj embrya, a proto doplněk stravy nesmí obsahovat nic, co by mohlo být pro jeho vývoj škodlivé.
Vhodnost pro specifické skupiny
Zkontrolujte složení vitamínů, zda neobsahují látky, na které máte intoleranci nebo je nekonzumujete. Pro vegany je důležité, aby doplněk neobsahoval živočišné složky, jako je želatina v kapslích, lanolin (zdroj vitamínu D3) nebo rybí olej (v doplňcích s omega-3). Jak již bylo zmíněno, vitamín D3 by měl být získáván z rostlinných zdrojů, například z lišejníku.
Individuální zdravotní potřeby
Každý organismus je jiný. Před výběrem konkrétního doplňku stravy je vhodné zvážit individuální zdravotní stav, stravovací omezení, užívané léky a případně provést krevní testy. V ideálním případě byste měli výběr doplňku probrat se svým lékařem nebo odborníkem na výživu, zejména pokud plánujete těhotenství.
Kdy začít užívat vitamíny pro otěhotnění?
Obecně odborníci doporučují začít užívat vitamíny na podporu těhotenství několik měsíců před plánovaným početím. Doporučení se mohou lišit, ale studie naznačují, že například včasné doplňování kyseliny listové významně snižuje riziko vývojových vad, jako jsou defekty neurální trubice nebo anencefalie. Ty se mohou objevit v prvních týdnech těhotenství ‒ často ještě předtím, než žena vůbec zjistí, že je těhotná.
Někteří odborníci dokonce doporučují všem ženám ve fertilním věku, které mohou nechtěně otěhotnět, aby užívaly kyselinu listovou, a tak se předešlo vývojovým vadám plodu. Včasný příjem vitamínu D, zinku nebo železa zase přispívá k hormonální rovnováze a snižuje pravděpodobnost poruch ovulace.
Pokud se tedy na těhotenství začnete připravovat již 3 měsíce předem, nic nezkazíte. V případě, že jste otěhotněla nečekaně a dosud jste vitamíny neužívala, je dobré začít co nejdříve, abyste se vyhnula nedostatku živin důležitých pro vývoj plodu.
Toto jsou další vhodné vitamíny na podporu těhotenství
Kromě kyseliny listové, železa a vitamínu D doporučujeme ženám, které plánují těhotenství, doplnit i další výše uvedené živiny. Na trhu je mnoho výrobků, z nichž si každý může vybrat podle svých individuálních požadavků.
Metabolics Tekutý vitamín B12 (metylkobalamin), veganské kapky 100 ml
Ženy, které dávají přednost rostlinné stravě, by měly dbát na dostatečný přísun vitamínu B12, jehož příjem je bez doplňků téměř nemožný. Pro takový příjem je skvělý tekutý vitamín B12 ve formě metylkobalaminu, veganského produktu, který se vyznačuje velmi dobrou biologickou dostupností.
Metabolics Tekutý vitamín B12 (Methylcobalamin), vegan kapky 100 ml
Nutrisorb® tekutý vitamín B6 (pyridoxin), 30 ml
Tekutý pyridoxin v tomto přípravku je v čisté formě bez zbytečných přísad a velmi snadno se dávkuje. Je vhodný i pro těhotné ženy, ale dávkování se doporučuje konzultovat s lékařem.
Nutrisorb® tekutý vitamín B6 (pyridoxin), 30 ml
Veganicity Citrát zinečnatý 10 mg, 90 veganských tablet
Jedná se o zinek ve formě veganských tablet na podporu reprodukčních funkcí a plodnosti. Citrát zinečnatý je organická forma zinku, kde je zinek vázán na kyselinu citronovou. Je považován za jednu z lépe vstřebatelných forem zinku, zejména ve srovnání s některými anorganickými formami (např. oxidem zinečnatým). Má vysokou bioaktivitu a je šetrný k trávení.
Veganicity Zinek citrát 10mg, 90 vegan tablet
Pregnancy Care ‒ vitamíny a minerály pro těhotné a kojící ženy, 60 tablet
Komplexní doplněk stravy vhodný od fáze plánování dítěte obsahuje 20 základních živin, které ženské tělo potřebuje pro podporu těhotenství a samotného těhotenství. Nechybí kyselina listová ve formě L-methylfolátu vápenatého, vitamín D3 z lišejníku, další vitamíny skupiny B a vitamín E, stejně jako nejpotřebnější minerální látky, jako je zinek, hořčík, železo, jód a selen.
Veganicity Vitamín C 1000mg se šípky a bioflavonoidy, 60 vegan tablet
Myo-inositol ‒ inositol a kyselina listová v prášku 120 g
Tento produkt obsahuje kombinaci kyseliny listové extrahované z citronové kůry v bio kvalitě spolu s myo-inositolem. Je ve formě prášku bez přídatných látek, bez GMO, laktózy, pšenice, lepku, sóji, cukru, kvasnic, umělých barviv a živočišných složek. Užívá se po smíchání s vodou nebo jiným nápojem.
Myo-inositol – Inositol a kyselina listová, prášek 120 g
SinoPlaSan Omega 3 olej z mořských řas DHA+EPA, 100 ml
Tento produkt je ideální pro doplnění omega-3 mastných kyselin pro vegany, obsahuje olej z mikrořas s vysokým obsahem kyselin EPA a DHA. Olej navíc obsahuje přírodní pomerančovou příchuť a snadno se dávkuje a užívá.
SinoPlaSan Omega 3 algae DHA+EPA olej, 100 ml
Na co si dát pozor při užívání vitamínů pro otěhotnění?
Ačkoli jsou tyto doplňky obecně považovány za bezpečné, jejich nadměrná nebo nevhodná kombinace může vést k problémům. Například železo může u některých žen způsobit zažívací potíže, jako je nevolnost, zácpa nebo bolesti žaludku. Vitamín D ve velmi vysokých dávkách může způsobit zvýšenou hladinu vápníku v krvi, což vede k únavě, nevolnosti nebo problémům s ledvinami.
Dokonce i běžně doporučovaná kyselina listová může u citlivých osob vyvolat mírné nežádoucí účinky, jako je nadýmání nebo zažívací potíže, i když je to vzácné. Proto je vždy vhodné poradit se s lékařem nebo lékárníkem, zejména pokud má žena zdravotní potíže, užívá jiné léky nebo si není jistá správným složením doplňku stravy.
Závěr
Otěhotnění může být náročný proces, který je ovlivněn také životním stylem a složením stravy. Ženy plánující těhotenství by měly dbát na vyváženou stravu s dostatkem vitamínů, minerálů a dalších živin. Je vhodné obohatit stravu o vitamíny pro těhotenství ve formě doplňků stravy, jejichž pozitivní účinky na plodnost jsou podloženy vědeckými studiemi.
Nejdůležitější jsou kyselina listová, železo, vitamíny D a E, pyridoxin, kobalamin a také omega-3 a myo-inositol. Dále pak zinek a selen, které jsou vhodné i pro podporu plodnosti u mužů. Páry, které plánují otěhotnět, by si měly vybírat kvalitní doplňky stravy s přírodními složkami. Pro ženy jsou vhodné ty, které lze užívat i během těhotenství. Dalším důležitým kritériem je forma vitamínu, která by měla být biologicky dostupná a účinná.
Redakce Vegmart
Zdroje:
- https://www.verywellhealth.com/supplements-for-fertility-8401444
- https://www.frontiersin.org/journals/public-health/articles/10.3389/fpubh.2018.00211/full
- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10285297/
- https://www.fertstert.org/article/S0015-0282%2821%2902087-2/fulltext
- https://rbej.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12958-023-01068-8
- https://www.mdpi.com/2072-6643/14/8/1649
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2161831322005129?via%3Dihub
- https://www.jogcr.com/article_721475.html
- https://www.frontiersin.org/journals/nutrition/articles/10.3389/fnut.2022.962212/full
- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8955126/
- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5836012/
- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6683068/
- https://www.mdpi.com/2076-3921/14/2/165
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2405844024110067
- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9948146/
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2405844024053556
- https://www.ejog.org/article/S0301-2115(22)00402-X/fulltext
- https://my.clevelandclinic.org/health/drugs/25173-inositol
- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8227031/
- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9878965/
- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6735943/
- https://www.webmd.com/baby/prenatal-vitamins
- https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/B9780128179864000547
- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4933077/