Dárkové poukazy
Zpožděná menstruace je sice velmi často prvním příznakem těhotenství, ale nemusí signalizovat pouze to. Důvodů, proč se menstruace zpožďuje, může být více: různá onemocnění, zdravotní stavy a diagnózy, prudký úbytek hmotnosti, hormonální nerovnováha, stres nebo nadměrná fyzická zátěž. Pokud se vám to stane, měla byste si v první řadě udělat test, abyste vyloučila těhotenství, a následně, v případě dlouhodobého zpoždění, konzultovat situaci s lékařem.
V tomto článku podrobně rozebíráme, co vše se může skrývat za tím, když žena nedostane menstruaci včas nebo dokonce vůbec. Věděli jste například, že za zpožděním se může skrývat i nedostatek určitých živin? Čtěte dál a dozvíte se, zda je to i váš případ.
Kdy lze hovořit o zpožděné menstruaci?
Za zpoždění menstruace lze obecně považovat situaci, kdy krvácení nenastane v očekávaném termínu podle vašeho obvyklého cyklu. Pokud máte pravidelný cyklus (například 28 dní), lze menstruaci, která nenastane ani 3–5 dní po očekávaném termínu, již považovat za zpožděnou.
Naopak, pokud je váš cyklus přirozeně delší nebo nepravidelný, mohou být mírné výkyvy – klidně i o několik dní – zcela v normě.
Z lékařského hlediska se zpožděná nebo chybějící menstruace označuje jako amenorea a rozděluje se na dva základní typy:
- Primární amenorea znamená, že menstruace se vůbec neobjevila ani do přibližně 15. roku života (případně pokud se po první menstruaci do 3 let neobjeví další), což vyžaduje odborné vyšetření.
- Sekundární amenorea nastává tehdy, když žena již menstruaci měla, ale následně se zastaví na dobu minimálně 3 měsíců (při pravidelném cyklu) nebo 6 měsíců (při nepravidelném cyklu). Právě tento typ je v praxi nejčastější a může mít řadu příčin.
Za fyziologické (tedy ještě v pořádku) se považuje občasné zpoždění v rozsahu několika dnů, zejména pokud se neopakuje pravidelně. Menstruační cyklus totiž není neměnný mechanismus – ovlivňuje ho stres, změny režimu, cestování či hormonální výkyvy.
Pokud se vám však menstruace opozdí o 10 a více dní, případně se takové zpoždění opakuje častěji, měli byste zbystřit pozornost a hledat příčinu.
Amenorea – jaké jsou její příčiny?
Nejsem těhotná, ale menstruace se opozdila – co za tím může být? Pokud právě řešíte tuto otázku, podívejte se, zda se vás netýká některý z těchto důvodů:
- Nadměrná fyzická zátěž
- Náhlý úbytek hmotnosti
- Stres
- Hormonální nerovnováha
- Syndrom polycystických vaječníků (PCOS)
- Problémy se štítnou žlázou
- Užívání hormonální antikoncepce (nebo její vysazení)
- Chronická onemocnění
- Kojení
- Perimenopauza
Nadměrná fyzická zátěž
Intenzivní sportovní aktivita nebo fyzicky náročný režim mohou vést k takzvané funkční hypotalamické amenoree. Tělo je pod stresem a omezí reprodukční funkce, aby šetřilo energii. Tento stav často pociťují profesionální sportovkyně nebo se vyskytuje u lidí, kteří kombinují cvičení s nízkým příjmem kalorií. Výsledkem může být dlouhodobé vynechání menstruace.
Náhlý úbytek hmotnosti
Podobně i rychlý úbytek hmotnosti může výrazně narušit hormonální rovnováhu, v důsledku čehož tělo usoudí, že nemá dostatek energie na reprodukci. Často k tomu dochází například při přísných dietách nebo poruchách příjmu potravy spojených s podvýživou. Klíčovou roli hraje také procento tělesného tuku, které ovlivňuje tvorbu hormonů.
Stres
Dlouhodobý psychický nebo fyzický stres ovlivňuje hormonální osu mezi mozkem a vaječníky. Zvýšená hladina stresového hormonu kortizolu může narušit ovulaci a tím i pravidelnost cyklu. Výsledkem může být opět funkční hypotalamická amenorea. Tento efekt se často objevuje také při náhlých životních změnách nebo vyčerpání.
Hormonální nerovnováha
Menstruační cyklus je řízen jemnou rovnováhou hormonů, zejména estrogenu a progesteronu. Dojde-li k jejich výkyvům, může se cyklus prodloužit, zkrátit nebo úplně vynechat. Hormonální nerovnováha může mít různé příčiny – od životního stylu až po zdravotní problémy. Často se projevuje i dalšími příznaky, jako je akné nebo výkyvy nálady.
Syndrom polycystických vaječníků (PCOS)
PCOS patří mezi nejčastější hormonální poruchy u žen v reprodukčním věku, vyskytuje se odhadem u 11–13 % žen po celém světě. Typickým projevem je nepravidelná menstruace nebo její absence v důsledku narušené ovulace. Kromě toho se může objevit nadměrné ochlupení, akné nebo problémy s váhou. Diagnózu potvrzuje lékař na základě několika kritérií.
Problémy se štítnou žlázou
Funkce štítné žlázy úzce souvisí s hormonálním systémem. Při její snížené nebo zvýšené aktivitě může dojít k narušení menstruačního cyklu. Menstruace může být slabší, nepravidelná nebo úplně vymizet. Často se přidávají i další příznaky, jako je únava, změny hmotnosti či problémy s termoregulací.
Užívání hormonální antikoncepce (nebo její vysazení)
Hormonální antikoncepce ovlivňuje přirozený cyklus a její vysazení může způsobit dočasné zpoždění menstruace. Tělo potřebuje určitý čas na obnovení vlastní hormonální regulace. U některých žen se cyklus upraví rychle, u jiných to může trvat i několik měsíců. Podobně může cyklus reagovat i na změnu typu antikoncepce.
Chronická onemocnění
Některá dlouhodobá onemocnění mohou ovlivnit hormonální rovnováhu a tím i menstruační cyklus. Jedná se například o metabolické, autoimunitní nebo gynekologické problémy. Tělo v takových případech často přesměruje energii na zvládání nemoci. Zpožděná menstruace tak může být jedním z vedlejších příznaků.
Kojení
Samozřejmě kromě těhotenství existují i další zcela přirozené důvody, proč se menstruace opozdí nebo přestane. Po porodu a během kojení je přirozeně zvýšená hladina hormonu prolaktinu. Ten potlačuje ovulaci, a tím i menstruaci. U některých žen se cyklus obnoví poměrně rychle, u jiných až po ukončení kojení. Jedná se o fyziologický stav, který je zcela normální.
Perimenopauza
Někdy ženy zaznamenají zpoždění menstruace po 40. roce života. Může se jednat o období před menopauzou, tzv. perimenopauzu, které je spojeno s kolísáním hormonů. Cyklus se může prodlužovat, zkracovat nebo vynechávat. Tento proces může trvat několik let a je přirozenou součástí stárnutí. Kromě zpoždění menstruace se často objevují také návaly horka nebo změny nálady.
Jaké problémy přináší zpožděná menstruace a co pomáhá?
Zpožděná menstruace s sebou často přináší nejen nejistotu, ale i různé fyzické a psychické potíže. Ty mohou být podobné jako při běžném cyklu, avšak bez samotného krvácení mohou trvat déle nebo mít jinou intenzitu.
Dobrou zprávou je, že existují způsoby, jak tyto příznaky zmírnit a zároveň podpořit návrat cyklu do rovnováhy. Základem je pochopit, co se ve vašem těle děje, a reagovat na to vhodnými kroky.
Nepříjemné příznaky zpožděné menstruace
Kromě samotného zpoždění si můžete všimnout i doprovodných příznaků. Některé ženy pociťují typické příznaky jako premenstruační syndrom (PMS), například napětí v prsou, únavu nebo nadýmání. Může se také objevit:
- hnědý výtok – přetrvává několik dní, ale neobsahuje krev,
- bolest v podbřišku – menstruace však přesto nepřichází,
- Podrážděnost a výkyvy nálady – jsou důsledkem nejen hormonální nerovnováhy, ale i samotného stresu z toho, že menstruace se opozdila a něco není v pořádku.
Jiné ženy naopak nemají žádné výrazné příznaky a na zpoždění přijdou až podle kalendáře.
Jak si pomoci a podpořit hormonální rovnováhu
Základem je celková péče o tělo, která přispívá k hormonální rovnováze ženy – dostatek spánku, zvládání stresu a přiměřená fyzická aktivita. Velkou roli hraje také dostatečné množství vyvážené stravy bohaté na klíčové živiny, jako jsou vitamíny skupiny B, vitamín D, hořčík, zinek nebo zdravé tuky (například omega-3 mastné kyseliny).
Vyvážená strava by měla obsahovat dostatek rostlinných bílkovin (například z luštěnin, tofu nebo tempehu), komplexních sacharidů a vlákniny z celozrnných obilovin, stejně jako pestrou škálu zeleniny a ovoce. Důležité jsou také kvalitní rostlinné tuky (ořechy, semínka, rostlinné oleje), které hrají významnou roli při tvorbě hormonů a celkové rovnováze organismu.
Pokud je pro vás obtížné zajistit si takovou stravu pravidelně, vhodným řešením mohou být i kvalitní výživové doplňky, včetně těch s obsahem prospěšných bylin. Ty mohou pomoci doplnit chybějící živiny a podpořit přirozené fungování cyklu, měly byste je však vždy užívat pouze jako doplněk k celkovému životnímu stylu, nikoli jako jeho náhradu.
Zaměřte se na doplnění těchto živin, které najdete v nabídce našeho e-shopu:
SinoPlaSan Omega 3 řasový olej DHA+EPA, 100 ml
Pokud se potýkáte s nepravidelným cyklem, stresem nebo hormonální nerovnováhou, mohou být omega-3 mastné kyseliny přesně tím, co vašemu tělu chybí. Tento olej z mikrořas je čistým veganským zdrojem DHA a EPA – bez těžkých kovů, s vysokou vstřebatelností a velmi snadným dávkováním, stačí nakapat do úst. Hodí se zejména v obdobích vyčerpání, výkyvů nálady nebo když vaše strava není zcela ideální. Podporuje nejen hormonální rovnováhu, ale také správnou funkci mozku a srdce.
SinoPlaSan Omega 3 algae DHA+EPA olej, 100 ml
Algae olej (olej z řas) obsahující vysoce koncentrované Omega 3 nenasycené mastné kyseliny: až 1000 mg DHA + 535 mg EPA ve 2,5 ml! Čistý rostlinný zdroj vegan Omega 3 s příchutí pomeranče, vhodný pro lidi kterým překáží typická chuť výživových doplňků tohoto druhu. Vhodné pro vegany i vegetariány.
Vegmart Hořčík bisglycinát 500 mg, 180 kapslí
Trpíte stresem, podrážděností nebo pocitem vnitřního napětí? Hořčík přispívá ke správnému fungování nervového systému a duševní rovnováze. Tento přípravek z naší vlastní značky Vegmart je ve formě bisglycinátu, velmi dobře se vstřebává a je šetrný k zažívacímu traktu. Hodí se také při PMS, únavě, výkyvech nálady nebo když se večer nemůžete uklidnit a usnout. Podporuje správnou funkci nervového systému i svalů, což oceníte i při hormonální nerovnováze.
Vegmart Hořčík bisglycinát 500 mg, 180 kapslí
BioCare – Methyl B Complex – komplex vitamínů B, 60 kapslí
Najít komplex vitamínů B, který tělo skutečně využije, je výzva. Tento přípravek značky BioCare obsahuje aktivní (metylované) formy vitamínů – tělo je tedy nemusí složitě přeměňovat a účinek by se měl projevit o to rychleji. Je vhodný zejména v obdobích stresu, únavy nebo hormonálních výkyvů, kdy potřebujete podpořit energii i psychiku. Oceníte ho i při citlivějším zažívání, jelikož se jedná o šetrnou a dobře snášenou formu. Plusem je čisté složení bez zbytečných přísad a také to, že je vhodný pro veganský životní styl.
BioCare - Methyl B Complex - vitamin B komplex, 60 kapslí
Vyzkoušet můžete také různé komplexy bylinných výtažků spolu s vitamíny a minerály z naší nabídky:
Verra Menstruace – Komplex s myo-inozitolem na podporu menstruace a harmonického cyklu, 60 kapslí
Tento komplex je zaměřen právě na podporu ženského menstruačního cyklu. Obsahuje kombinaci myo-inozitol, vitamínů a minerálů spolu s rostlinnými extrakty, které se v tradiční medicíně používají v souvislosti s pohodou žen během cyklu. Hodí se zejména v obdobích, kdy chcete tělu dodat komplexnější výživu pro hormonální rovnováhu a pravidelnost cyklu v jednom kroku. Výhodou je spojení více složek do jedné kapsle, což zjednodušuje každodenní užívání.
Verra Menstruace - Komplex s Myo-inositolem na podporu menstruace a harmonického…
První prémiový veganský komplex na podporu plodnosti (a celého menstruačního cyklu) v Evropě. Sestaven podle nejnovějších klinických studií a s obsahem kvalitních, vysoce vstřebatelných ingrediencí. Verra - Menstruace je komplex pro všechny ženy, které trápí jakýkoli diskomfort před i během menstruačního cyklu a které chtějí dopřát svému tělu potřebnou dávku kvalitních živin pro celkové reprodukční zdraví a úpravu menstruačního cyklu.
Naturtreu Ženská energie – Maca komplex pro ženy, 120 kapslí
Komplex zaměřený na podporu ženské vitality kombinuje rostlinné extrakty s klíčovými mikroživinami, které mohou přispět k hormonální rovnováze a celkové pohodě během cyklu. Hodí se v obdobích únavy, poklesu energie nebo když chcete tělu dodat „ženskou sílu“ komplexněji v jedné kapsli. Praktická volba pro ženy, které chtějí podpořit svůj cyklus i vitalitu přirozeným způsobem.
Naturtreu Ženská energie - Maca komplex pro ženy, 120 kapslí
Kdy navštívit lékaře?
Ačkoli občasné zpoždění menstruace bývá běžné, existují situace, kdy byste návštěvu lékaře neměla odkládat. Pokud se menstruace opozdí o více než 7–10 dní a vyloučila jste těhotenství, je vhodné začít hledat příčinu. Odborné vyšetření je důležité i v případě, že se zpoždění opakuje, cyklus je dlouhodobě nepravidelný nebo menstruace zcela vynechá na několik měsíců.
Zvýšenou pozornost byste měla věnovat také v případě, že se k zpoždění přidají výrazné bolesti, neobvyklé krvácení mimo cyklus, zapáchající výtok nebo další neobvyklé příznaky. Vyhledejte lékaře také v případě, že máte podezření na hormonální poruchu, problémy se štítnou žlázou nebo například syndrom polycystických vaječníků. Včasná diagnostika vám může pomoci předejít komplikacím a nastavit vhodnou léčbu.
Závěr
Zpožděná menstruace nemusí automaticky znamenat problém, ale rozhodně byste ji neměla ignorovat. Může se jednat o přirozenou reakci těla na stres, změny hmotnosti, zvýšenou fyzickou zátěž či hormonální výkyvy, za jejím zpožděním se však mohou skrývat i konkrétní diagnózy, jako je například syndrom polycystických vaječníků nebo poruchy štítné žlázy.
Důležité je vnímat signály svého těla v kontextu – jednorázové zpoždění bývá běžné, ale opakované nebo dlouhodobé výpadky cyklu (amenorea) si již zaslouží pozornost. Základem je zdravý životní styl, vyvážená strava a dostatek klíčových živin, které podporují hormonální rovnováhu. Pokud si však nejste jistá příčinou nebo se objeví další potíže, neváhejte se obrátit na odborníka – včasné řešení je vždy nejlepší prevencí komplikací.,
Redakcia Vegmart
Zdroje:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482168/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK554469/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK431055/
- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4207953/
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1471489222001151
- https://www.longdom.org/open-access/the-role-of-hormones-in-amenorrhea-an-indepth-analysis-110518.html
- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12104063/
- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9964744/
- https://www.ijrcog.org/index.php/ijrcog/article/view/9587
- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8835773/
- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6082400/
- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8401547/
