Ovulace: příznaky a projevy a vše, co byste měli vědět

Víte, jak rozpoznat blížící se ovulaci a co se během ní děje? Ovulace je klíčovou fází ženského cyklu, která ovlivňuje plánování těhotenství i celkové zdraví a hormonální rovnováhu. Pochopení těchto změn vám může pomoci lépe porozumět svému tělu a reagovat na jeho potřeby.

V tomto článku se dozvíte

Co je to ovulace?

Ženské vajíčko se nachází ve vaječnících a zároveň je největší buňkou lidského těla. Vajíčka jsou obalena v malých vacích (folikulech) a každý měsíc jedno dozrává. Jakmile je vajíčko zralé, folikul praskne, vajíčko se uvolní a putuje do vejcovodu. Během reprodukčního života ženy se uvolní přibližně 400 vajíček.

Ovulace nastává, když zralé vajíčko opustí vaječník a dostane se do vejcovodu, kde je připravené k oplodnění. Zároveň dochází ke ztluštění výstelky dělohy, která se připravuje na uhnízdění oplodněného vajíčka – embrya.

Pokud k oplodnění nedojde, výstelka dělohy se spolu s neoplodněným vajíčkem vyloučí z těla. Tento proces se nazývá menstruace a projevuje se krvácením a vylučováním části děložní tkáně.

Ovulaci řídí hormony

Hormony estrogen a progesteron regulují průběh ovulace. Během menstruace jsou hladiny těchto hormonů relativně nízké. Po menstruaci začíná folikulární fáze, kdy hladiny estrogenu stoupají. Tento nárůst estrogenu způsobuje, že hypofýza v mozku začne produkovat hormony odpovědné za dozrávání vajíček – folikuly stimulující hormon (FSH) a luteinizační hormon (LH).

Když se zralé vajíčko uvolní, folikul, ve kterém bylo uloženo, se promění ve žluté tělísko. To následně produkuje progesteron a malé množství estrogenu. Pokud vajíčko není oplodněné, hladiny progesteronu a estrogenu klesají, což vede k menstruaci.

Kdy nastává ovulace?

Ovulace souvisí s menstruací. Měsíční cyklus ženy trvá v průměru 28 až 32 dní, přičemž u některých žen může být delší nebo kratší. Podle odborníků k ovulaci dochází zhruba v polovině cyklu, tedy u 28 denního cyklu nastává přibližně 14. den.

To však není pravidlem. Ovulace se může objevit v různých dnech cyklu a každý měsíc dokonce nastat v jiný den. Je to velmi individuální. Experti z Americké těhotenské asociace uvádějí, že k ovulaci dochází mezi 11. a 21. dnem cyklu. Toto období je charakterizováno jako plodné období, kdy se zvyšuje šance na otěhotnění.

Příznaky ovulace: Jak zjistit, kdy přichází?

Protože ovulace vždy nenastává ve stejný den každý měsíc, je užitečné znát její projevy a lépe porozumět svému cyklu. Zde uvádíme její nejčastější příznaky:

Nadýmání a plynatost

Hormony estrogen a progesteron řídí menstruační cyklus a zároveň způsobují zadržování vody v těle. Výzkum z roku 2023 zjistil, že zadržování tekutin v organismu začíná přibližně pět dní před ovulací a postupně narůstá, přičemž vrchol dosahuje během menstruace. Tento proces může před ovulací vyvolat pocity nafouknutí a zvýšit plynatost, což je však normální jev.

Pocit tlaku nebo bolesti v prsou

Odborně se takové pocity nazývají mastalgie, tento typ bolesti prsou je běžný. Studie uvádí, že přibližně dvě třetiny žen během reprodukčního života zažívají tento druh bolesti.

Bolest prsou se může objevit i před ovulací, kdy jsou hladiny estrogenu vyšší. Tento hormon stimuluje prsní tkáň a může způsobit bolest prsou. Ta se projevuje jako tupá bolest, napětí nebo pálení v prsou. Pokud bolest přetrvává i mimo ovulaci, zvažte konzultaci s lékařem.

Změny cervikálního hlenu

Cervikální hlen je důležitá tekutina produkovaná děložním hrdlem. Je to nejběžnější příznak ovulace a jeho množství, barva i konzistence se během cyklu mění. V období ovulace se hlen stává čirým, pružným, kluzkým a táhne se podobně jako syrový vaječný bílek. Tento typ hlenu naznačuje plodné období a usnadňuje pohyb spermií k vajíčku.

Zvýšená sexuální touha

Podle některých hypotéz může nárůst sexuální touhy během ovulace souviset s evoluční reakcí zaměřenou na reprodukci. Současné výzkumy ukazují, že za tento jev může zvýšená hladina estrogenu a hormon oxytocin, často označovaný jako „hormon lásky“. Ten podporuje sexuální vzrušení, důvěru a emocionální vazby.

Kromě toho tělo produkuje luteinizační hormon (LH), který spouští ovulaci. Kombinace těchto hormonů pravděpodobně přispívá k větší sexuální touze během ovulace. Přesto existuje málo vědeckých studií, které by toto tvrzení podrobně dokládaly.

Výkyvy nálad

Jak jsme již zmínili, během ovulace dochází ke zvýšení hladin estrogenu a oxytocinu, což může podle vědců zlepšit náladu, pocit štěstí a energii. Hormonální změny však mohou způsobit i výkyvy nálad nebo podrážděnost.

Zvýšená chuť k jídlu

Pokud máte větší chuť k jídlu, souvisí to opět s hormonálními změnami v těle. Zvýšené hladiny estrogenu a progesteronu mohou ovlivnit metabolismus a stimulovat chuť k jídlu.

Jak dlouho trvá ovulace?

Odborníci uvádějí, že vajíčko přežije pouze 12 až 24 hodin po ovulaci, což je období s nejvyšší šancí na oplodnění a těhotenství. K oplodnění však může dojít i během plodných dní.

Jaký je rozdíl mezi ovulací a plodnými dny?

Plodné období začíná dva až tři dny před ovulací a pokračuje několik dní po ní, protože spermie dokáží přežít v ženském těle přibližně 3 až 5 dní. To znamená, že pokud má žena pohlavní styk jeden nebo dva dny před ovulací, spermie mohou přežít a počkat na uvolnění zralého vajíčka, čímž se zvyšuje pravděpodobnost těhotenství.

Komplikace při ovulaci

Ovulace může probíhat bez příznaků, nebo se mohou objevit některé z výše zmíněných symptomů. Méně často se vyskytují i další projevy:

Bolest v kříži

Můžete cítit tupou bolest v dolní části zad, často na straně vaječníku, ze kterého se uvolňuje vajíčko, nebo v celé oblasti kříže. Obvykle trvá jen jeden den. Pokud bolest přetrvává déle nebo se zhoršuje, je důležité kontaktovat lékaře.

Bolest v podbřišku

Bolest v oblasti pánve nebo podbřišku při ovulaci vzniká v důsledku natažení stěny vaječníku, ke kterému dochází při prasknutí folikulu a uvolnění vajíčka. Během tohoto procesu může folikul uvolnit také tekutinu nebo krev, což vytváří tlak na břišní dutinu a může způsobit nepohodlí. Pokud jsou bolesti v podbřišku intenzivnější, může se jednat o bolestivou ovulaci. Co ji způsobuje a jak si můžete od bolesti ulevit, se dočtete v našem samostatném článku.

Slabé krvácení nebo špinění

Nazývá se také ovulační krvácení a nastává v souvislosti s uvolněním vajíčka z vaječníku během, těsně před nebo po ovulaci. Je způsobeno změnami hladin estrogenu a obvykle se projevuje jako mírné špinění, které obvykle neznamená žádný vážný zdravotní problém.

Slabé krvácení nebo špinění není důvodem k obavám, pokud:

se vyskytuje v období ovulace (14 dní po začátku poslední menstruace),
se objevuje pouze jednou za měsíc, přibližně ve stejnou dobu,
se zastaví během několika dní,
nezpůsobuje bolesti.

Kdy navštívit lékaře?

Pokud se výše zmíněné komplikace ovulace zhoršují, přetrvávají nebo způsobují výrazné bolesti, mohou naznačovat přítomnost jiných zdravotních problémů, a proto je vhodné navštívit lékaře.

Vitamíny a minerály pro reprodukční systém

Ovulace je přímo spojena s reprodukcí, kterou můžete podpořit užíváním vhodných vitamínů a minerálů. Nejvýznamnější z nich jsou:

Kyselina listová

Známá je také jako vitamín B9 nebo folát, přispívá ke správnému fungování imunitního systému a k růstu zárodečných tkání během těhotenství.

Studie (2022) analyzovala 552 žen v průměrném věku 35 let a zkoumala vliv vitamínu B9 na ovulaci. Účastnice užívaly buď 1200 μg, nebo 800 μg vitamínu B9. Výsledky ukázaly, že vyšší příjem folátu, zejména z doplňků stravy, může pozitivně ovlivnit počet antrálních folikulů v ovariích. Antrální folikuly jsou zralé folikuly obsahující vajíčka a jsou indikátorem plodnosti ženy. To znamená, že pokud žena zvyšuje příjem folátu, může mít více folikulů připravených na ovulaci, což může zlepšit plodnost a zvýšit šanci na otěhotnění.

Z naší nabídky si můžete vybrat například kyselinu listovou v kapkách, která obsahuje bioaktivní formu vitamínu B9 a je snadná na užívání. Pokud preferujete jinou formu, vyzkoušejte bioaktivní folát ve formě kapslí. Tento produkt obsahuje L-metylfolát vápenatý, jenž organismus lépe využije.

Vitamín D

Některé hypotézy naznačují, že nízký příjem vitamínu D je spojen se zvýšeným rizikem neplodnosti. Přehled studií ukázal, že ženy s průměrným příjmem vitamínu D na úrovni 11,5 μg denně otěhotněly rychleji než ty, které jej neužívaly. Tyto výsledky naznačují, že vyšší příjem vitamínu D je spojen se zvýšenou pravděpodobností otěhotnění o 13 %.

Myo-inozitol

Myo-inozitol je aktivní forma inozitolu – vitamínu B8. Podle vědců může myo-inozitol podporovat plodnost. Je důležitým faktorem ovlivňujícím dozrávání vajíček a správný průběh ovulace. Studie z roku 2021 ukázala, že doplněk stravy obsahující 4 gramy myo-inozitolu a 400 μg kyseliny listové zlepšil kvalitu ženských vajíček, což přispívá k pravidelné ovulaci a vyšší míře oplodnění.

V našem sortimentu najdete kombinacimyo-inozitolu a kyseliny listové v práškové formě. Tento doplněk je snadno uživatelný a vhodný při ovulaci, hormonální nerovnováze i při plánování těhotenství. Od značky Organika si můžete vybrat čistýmyo-inozitol v kapslích. Je 100% přírodní a vhodný pro ženy, které mají problémy s ovulací a nepravidelnou menstruací.

Zinek

Zinek přispívá k plodnosti a správné reprodukční funkci. Vědecké poznatky uvádějí, že dostatečný příjem zinku je nezbytný pro dozrávání vajíček a správný průběh ovulace. Výzkum z roku 2024 zjistil, že nedostatek zinku (méně než 56 μg/dl) může mít nepříznivé účinky na reprodukční zdraví žen. Může ovlivnit produkci hormonů, způsobit poruchy menstruačního cyklu a potenciálně přispět k rozvoji syndromu polycystických ovarií (PCOS).

Je důležité zinek doplňovat především ve stravě, ale pokud jej nelze přijmout pouze z potravin, je na místě zvážit doplňky stravy.

Metody sledování ovulace

Sledování ovulace je důležité pro každou ženu, která se snaží otěhotnět nebo chce lépe porozumět svému menstruačnímu cyklu. Existuje několik metod:

Sledování menstruačního cyklu – pravidelně si zaznamenávejte menstruaci, což vám může pomoci určit plodné dny.
Měření bazální teploty – měřte si ji každé ráno. Zvýšená teplota může naznačovat, že ovulace právě probíhá.
Používání ovulačních testů – měří hladinu luteinizačního hormonu (LH) v moči. Obvykle se ovulace vyskytuje 12–36 hodin po zvýšení hladiny LH a pozitivním výsledku testu.
Sledování fyziologických změn a příznaků – pokud se blíží plodné období, všímejte si výše zmíněných symptomů, které naznačují ovulaci.

Závěr

Ovulace je klíčovou součástí reprodukce a čím více o ní víte, tím lépe můžete porozumět svému tělu. Je důležité sledovat vlastní cyklus a všímat si všech projevů, protože to může výrazně přispět k vašemu celkovému zdraví a pohodě. Také můžete zvážit užívání doplňků stravy pro ženské zdraví. Nezapomínejte, že péče o reprodukční systém je důležitá, a proto byste si na ni měla najít čas.

Autor: Mgr. Petronela Misárová – bioložka

Zdroje: