Nadměrné vypadávání vlasů: co ho způsobuje + řešení

Nadměrné padání vlasů je problém, který postihuje mnoho lidí a může mít výrazný vliv na sebevědomí i psychickou pohodu. Ztráta vlasů je přirozenou součástí růstového cyklu, ale když začne být vypadávání přílišné, může signalizovat různé zdravotní problémy nebo nesprávnou péči.

Příčiny mohou být různé – od hormonálních změn, stresu, genetických faktorů až po nesprávnou výživu či používání agresivních kosmetických produktů.

Tento článek vás podrobně seznámí s hlavními důvody extrémní ztráty vlasů a nabídne praktická řešení, jak tento problém zvládnout a podpořit jejich zdravý růst.

Vypadávání vlasů – kdy je to normální a kdy už zpozornit?

Úbytek vlasů je zcela přirozenou součástí jejich životního cyklu. Každý vlas prochází několika fázemi – růstovou, přechodnou a klidovou, na jejímž konci vypadne a na jeho místě začne růst vlas nový. Během tohoto přirozeného cyklu je běžné ztratit denně 50 až 100 vlasů. I když může být znepokojivé vidět vlasy na kartáči nebo ve sprše, ve většině případů to není důvod ke stresu.

Kdy je to normální?

Pokud ztrácíte vlasy rovnoměrně po celé hlavě a vypadávání není masivní, jedná se pravděpodobně o běžný proces. V období změn ročních období, například na podzim, může být úbytek mírně vyšší, ale stále v normálních mezích. Drobné výkyvy jsou běžné i v důsledku hormonálních změn nebo krátkodobého stresu. Často se s vypadáváním vlasů setkávají ženy po porodu, obvykle se upraví samo během několika měsíců.

Kdy se mít na pozoru?

Pokud ale začnete pozorovat, že vlasy vypadávají ve velkém množství, že vám řídne určité místo na hlavě nebo pokud najednou vidíte více vlasů na polštáři či ve vaně, může to signalizovat větší problém. Nadměrné vypadávání, které trvá delší dobu, může být příznakem hormonální nerovnováhy, nedostatku vitamínů či minerálů, zdravotních potíží nebo reakcí na užívané léky.

Běžné vypadávání vlasů je součástí jejich přirozeného cyklu a není důvod k obavám. Pokud ale ztrácíte výrazně více vlasů než obvykle, je vhodné hledat příčiny a přijmout opatření. Upravte životní styl, dodejte vlasům potřebné vitamíny a minerály a v případě, že váš problém přetrvává nebo máte pochybnosti, vyhledejte pomoc lékaře.

Častější padání vlasů

Příčin může být mnoho – od genetických dispozic přes hormonální změny až po životní styl a zdravotní stav. Pojďme se podívat na nejčastější důvody, proč vlasy padají víc, než je obvyklé.

Genetika

Genetické dispozice hrají významnou roli v tom, jakým způsobem a kdy začnou vlasy padat. Například androgenní alopecie, známá také jako dědičné vypadávání vlasů, postihuje muže i ženy. U mužů se často projevuje řídnutím vlasů v oblasti čela a na temeni, zatímco u žen bývá charakteristické ztenčování vlasů na celé hlavě. Genetika určuje, kdy se tento proces začne objevovat a v jaké míře.

Hormonální změny

Hormonální výkyvy mohou být jednou z nejčastějších příčin nadměrného řídnutí a ztráty vlasů. To může být patrné například po porodu, během menopauzy nebo v důsledku užívání antikoncepce. U mužů i žen také hrají roli hormony štítné žlázy, jejichž nevyvážená produkce (hypotyreóza nebo hypertyreóza) může způsobit oslabení vlasů a jejich nadměrné padání.

Věk

S přibývajícím věkem se růst vlasů zpomaluje. Vlasy mohou řídnout a ztrácet svou hustotu, což je přirozený důsledek stárnutí. Tento proces může být u některých lidí rychlejší, a to kvůli kombinaci genetických a hormonálních faktorů.

Životní styl

Náš životní styl má výrazný vliv na zdraví vlasů. Nedostatek důležitých vitamínů a minerálů, jako jsou vitamín D, železo, zinek a biotin, může oslabit vlasové folikuly a způsobit jejich ztrátu.

Stejně tak nedostatečný příjem vody vede k dehydrataci, která vlasům škodí, zatímco nadměrná konzumace cukru může přispět ke zhoršení kvality vlasů a jejich lámavosti.

Stres je další faktor, který může způsobit dočasný úbytek, známý jako telogenní efluvium, kdy více vlasů než obvykle přechází do klidové fáze a následně vypadává.

Vnější faktory

Vnější prostředí má vliv na stav vlasů. Vliv počasí, jako je přímé sluneční záření, vítr, mráz nebo nadměrná vlhkost, může vlasy vysušovat a oslabovat jejich strukturu. K poškození vlasů může přispět také nešetrné zacházení s vlasy, například časté používání horkých stylingových nástrojů, barvení nebo agresivní chemické ošetření.

Onemocnění

Některá onemocnění mohou způsobit zvýšený úbytek vlasů. Patří sem:

Alopecia areata: Autoimunitní onemocnění, při kterém tělo napadá vlasové folikuly, což vede k ztrátě vlasů v kruhových skvrnách.
Anémie: Nedostatek železa vede k chudokrevnosti, což může zpomalit růst vlasů a zvýšit jejich vypadávání.
Lupus: Autoimunitní onemocnění, které může postihnout vlasové folikuly a způsobit jejich trvalé poškození.
Diabetes: Cukrovka může ovlivnit krevní oběh a snížit průtok krve k vlasovým folikulům, což může vést k jejich oslabení.

Věnujme pozornost především těm faktorům, které ovlivnit můžeme jako je zdravý životní styl a přizpůsobení se vnějším vlivům správnou péčí.

Rozdíly ve vypadávání vlasů podle pohlaví

I přesto, že ztráta vlasů trápí jak muže, tak ženy, každé pohlaví má svá specifika.

Rozdílnost v místech vypadávání vlasů

Muži: Nejčastěji dochází k postupnému řídnutí vlasů v oblasti čela a spánků (tzv. „kouty“) a na temeni, což vede k typické mužské plešatosti. Tento stav se nazývá androgenní alopecie (mužská plešatost) a často začíná již ve 20 nebo 30 letech.
Ženy: U žen obvykle nevytváří plešatá místa, ale dochází k celkovému ztenčení vlasů po celé hlavě, zejména v oblasti temene. Tento typ ztráty vlasů se označuje jako difuzní řídnutí.

Příčiny

Muži: Hlavní příčinou u mužů je genetická predispozice a hormonální vlivy, zejména citlivost na dihydrotestosteron (DHT), který způsobuje zmenšování vlasových folikulů. Kromě dědičnosti mohou hrát roli také faktory, jako je stárnutí, stres a nedostatek živin.
Ženy: U žen je často způsobeno hormonálními změnami, jako jsou těhotenství, porod, menopauza nebo poruchy štítné žlázy. Hormonální výkyvy, například kolísání estrogenu, mají významný vliv na kvalitu vlasů. Kromě toho se u žen uplatňují faktory jako genetika, stres, nedostatek živin nebo některá onemocnění.

Věk

Muži: Může se objevit již ve 20. nebo 30. roce, ale výraznější je ve středním věku.
Ženy: Řídnutí vlasů bývá nejvíce patrné kolem 40. a 50. roku, často v období menopauzy, kdy dochází ke snížení hladin estrogenu.

Psychické dopady

Muži: Mužské plešatění je vnímáno jako běžný jev, přesto může způsobit psychickou nepohodu a snížené sebevědomí.
Ženy: U žen má často ztráta vlasů silnější psychologický dopad, protože husté vlasy jsou vnímány jako znak ženské krásy. Proto je ztráta vlasů pro ženy obvykle více stresující.

Zatímco muži často trpí geneticky podmíněným plešatěním s jasně danými místy úbytku vlasů, u žen bývá ztráta difuznější, často způsobená hormonálními změnami nebo vnějšími faktory.

Co už je nadměrné vypadávání vlasů?

Běžné množství vypadlých vlasů se pohybuje mezi 50 až 100 vlasy denně. Pokud ale vypadávání výrazně přesahuje tuto hranici nebo zaznamenáte jiné doprovodné příznaky, může to signalizovat problém.

Nemusíte denně počítat vypadlé vlasy, ale existují určité signály, které vám mohou pomoci odhadnout, že množství už není normální.

Viditelné řídnutí vlasů

Pokud si všimnete, že vaše vlasy jsou méně husté než dříve, zejména v oblasti temene nebo čela, může to být známka nadměrného vypadávání. U žen se řídnutí obvykle projevuje po celé hlavě, zatímco u mužů se tvoří kouty nebo lysiny na temeni.

Nadměrné množství vlasů na polštáři nebo ve sprše

Pokud po mytí vlasů nacházíte velké množství vlasů v odtoku nebo při česání na kartáči, může to být důvod ke zpozornění. Stejně tak si můžete všimnout více vlasů na oblečení nebo na polštáři po ránu.

Vlasy zůstávají v rukou při doteku

Pokud si prohrábnete vlasy a zůstává vám jich v rukách větší množství než dříve, může to znamenat, že vaše vlasy vypadávají víc, než je běžné.

Lysiny nebo holá místa

Náhlý vznik viditelných holých míst nebo prohlubujících se koutů můžou být signálem vážnějšího problému. U mužů se častěji objevují lysiny na temeni a čele, zatímco u žen se může projevit celkové ztenčení vlasů, aniž by se tvořily jasně definované lysiny.

Řídnutí na konkrétních místech

Ztenčení vlasů na konkrétních místech (například kolem čela nebo na vrcholu hlavy) je jasným příznakem, že něco není v pořádku, zvlášť pokud se to děje rychle.

Změna struktury vlasů

Pokud vlasy ztrácejí svou pružnost, lámou se snadněji nebo jsou křehké, i to může být signál, že nejsou v optimálním stavu.

Pomalejší růst

Pokud zaznamenáte, že vlasy rostou mnohem pomaleji než dříve, nebo že dorůstají v oslabené formě, i toto může být důsledek nadměrného vypadávání.

Pokud si všimnete některého z výše uvedených příznaků, je dobré se obrátit na odborníka – dermatologa nebo trichologa, kteří se specializují na vlasy a vlasovou pokožku. Příčiny nadměrného vypadávání mohou být různé a včasná diagnóza pomůže odhalit a léčit problém dříve, než se situace zhorší.

Nadměrné vypadávání vlasů je stav, který je dobré řešit včas, aby nedošlo k výraznějšímu úbytku vlasů nebo jiným komplikacím.

Typy vypadávání vlasů

Existuje několik hlavních typů, které se liší příčinami i projevy. V základu rozlišujeme tyto druhy:

Difuzní vypadávání vlasů – charakteristické rovnoměrným řídnutím vlasů po celé hlavě, bez tvorby lysin. Je často způsobené stresem, špatnou výživou, hormony nebo nemocemi.
Kruhové vypadávání vlasů (Alopecia areata) – autoimunitní onemocnění projevující se náhlou ztrátou vlasů ve formě lysých skvrn, které je způsobeno pravděpodobně stresem, genetikou nebo infekcí.
Genetická androgenní alopecie – dědičný typ vypadávání, který u mužů vede ke tvorbě koutů a lysin na temeni, u žen k celkovému ztenčení, zejména na vrcholku hlavy.
Trakční ztráta vlasů – je způsobena mechanickým napětím na vlasy, např. těsným účesem.
Jizvová alopecie – projevuje se trvalou ztrátou vlasů v místech, kde odumřely folikuly a byly nahrazeny zjizvenou tkání.
Telogenní efluvium – ke ztrátě vlasů dochází, když se větší množství vlasů než obvykle přesune do klidové fáze a vypadne, dochází k ní 2 až 3 měsíce po traumatické události.
Anagenní efluvium – s tímto druhem se můžete setkat během růstové fáze, způsobuje jej chemoterapie, radiace nebo toxikace a bývá dočasná, i když může ovlivnit kvalitu nových vlasů.
Hypotrichóza – vrozené onemocnění přinášející poruchu růstu nebo úplnou absenci vlasů.

Zatímco některé formy ztráty jsou dočasné (např. telogenní efluvium), jiné jsou trvalé nebo vyžadují léčbu (např. androgenní alopecie, jizvová alopecie). Pro správnou diagnózu a léčbu je důležité rozpoznat typ a jeho příčinu.

Co dělat, když vlasy vypadávají – jak zabránit padání vlasů?

Následujících 8 tipů vám může pomoci udržet vlasy zdravé a podpořit jejich růst.

1. Strava bohatá na živiny

Zdravá a vyvážená strava je klíčová pro podporu růstu vlasů. Zaměřte se na potraviny bohaté na bílkoviny, vitamíny A, C a E, železo, zinek a omega-3 mastné kyseliny. Zahrňte do jídelníčku zeleninu, ovoce, ořechy, semínka a luštěniny. Tyto změny by měly působit proti ztrátě vlasů a celkově mít pozitivní vliv na celkové zdraví.

2. Hydratace

Pitný režim je důležitý nejen pro pokožku, ale i pro zdraví vlasů. Dehydratace může vést k suchým a lámavým vlasům, dbejte tedy na to, abyste denně vypili dostatek vody (cca 2–3 litry).

3. Minimalizace stresu

Chronický stres může způsobit nadměrné řídnutí a ztrátu vlasů. Najděte způsoby, jak snížit stres, ať už meditací, pravidelným cvičením, relaxací nebo dostatečným spánkem.

4. Vitamíny, minerály a bylinky

Některé vitamíny a minerály jsou přímo spojované se zdravím vlasů:

Biotin (vitamín B7): I přes velkou popularitu biotinu jako podporu růstu vlasů, není toto tvrzení podloženo kvalitními studiemi, nicméně jde o světově nejprodávanější suplement na podporu zdraví vlasů.
Vitamín D: Nedostatek vitamínu D může vést k řídnutí vlasů, neboť je nezbytný pro tvorbu nových vlasových folikulů.
Železo: Pomáhá okysličovat vlasové folikuly a padání vlasů patří mezi projevy anémie.
Zinek: Dostatečný příjem má vliv na snížení rizika úbytku vlasů a podporuje jejich regeneraci.
Křemík: Podle studie dodává pevnost a pružnost vlasům, kůži a nehtům.
Saw palmetto: Bylina, která podle studií může blokovat přeměnu testosteronu na DHT, který přispívá ke ztrátě vlasů.

5. Správná vlasová kosmetika

Používejte šetrné šampony a kondicionéry bez sulfátů a parabenů, které nepoškozují vlasy ani pokožku hlavy.

Hledejte produkty s obsahem keratinu, panthenolu, niacinamidu nebo přírodních olejů, které vlasy vyživují a chrání je před lámáním.

Ponio Šampúch s Ichtamolem pro problematickou pokožku

Šampúch vhodný pro problematickou pokožku s Ichtamolem. Vůní připomíná spálený asfalt, ale hlavně že vidět výsledky :)

Zjistit více >

Tierra Verde BIO Šampon na posílení vlasů - kaštan a pomeranč, 230 ml

BIO Kaštanový šampon pro posílení a podporu růstu zesláblých vlasů. Bez sulfátů, vyrobený na bázi přírodních tenzidů z kokosového oleje a mýdlových ořechů, s příjemnou vůní BIO pomerančového éterického oleje. Nenarušuje a nevysušuje pokožku.

Zjistit více >

6. Péče o vlasy při mytí

Vlasy myjte vlažnou vodou. Příliš horká voda může způsobit jejich vysušení a lámání. Na závěr opláchněte vlasy studenou vodou, která uzavře vlasové kutikuly a dodá jim lesk.

Nečesejte mokré vlasy, neboť jsou náchylnější k poškození. Pokud potřebujete vlasy rozčesat po umytí, použijte hřeben s širokými zuby a jemně rozplétejte uzly.

Vyhněte se fénování na vysokou teplotu. Ideální je vlasy nechat volně uschnout, případně použít fén na studený vzduch.

7. Životní styl a cvičení

Pravidelný pohyb zlepšuje krevní oběh, což pomáhá prokrvovat pokožku hlavy a podporuje zdraví vlasových folikulů. Dbejte na dostatek spánku a relaxaci, čímž napomůžete regeneraci těla i vlasů.

8. Vyhněte se nadměrnému používání stylingových nástrojů

Časté používání žehliček, kulm nebo agresivních chemických přípravků vlasy oslabuje a přispívá k jejich lámání. Snažte se minimalizovat tepelnou úpravu vlasů a používat ochranné produkty.

Kdy mohu pozorovat zlepšení?

Když upravíte svůj životní styl, stravu a péči o vlasy, první známky zlepšení můžete zaznamenat přibližně po 3 až 6 měsících. Vypadávání vlasů je totiž součástí jejich přirozeného cyklu, který se skládá z růstové (anagenní), klidové (telogenní) a přechodové fáze. Jelikož vlasy rostou pomalu, nějakou dobu trvá, než se změny ve vašem životním stylu projeví na zdraví vlasů.

Do 3 měsíců: Můžete zaznamenat snížení množství vypadávajících vlasů. Vaše pokožka hlavy a vlasové folikuly začnou reagovat na zlepšení stravy, hydratace, snížení stresu a správnou péči o vlasy.
3 až 6 měsíců: Viditelný růst nových vlasů a jejich zlepšená kvalita. Vlasy mohou být silnější, zdravější a budou méně vypadávat.
6 měsíců a déle: Vlasy by měly být v lepší kondici, pokud budete v novém životním stylu pokračovat. Pravidelná péče a správná výživa by měly dlouhodobě udržovat vlasy silnější a zdravější.

Faktory, které ovlivňují rychlost zlepšení

Závažnost vypadávání vlasů: Pokud je vypadávání způsobeno přechodnými faktory, jako je stres nebo nedostatek živin, úprava životního stylu může rychle přinést výsledky. U genetického nebo hormonálního vypadávání vlasů může být zlepšení pomalejší nebo vyžadovat specializovanou léčbu.
Individuální reakce těla: Každý člověk reaguje na změny jinak. Někteří lidé mohou vidět zlepšení dříve, jiným to může trvat déle.

Je důležité být trpělivý a konzistentně pečovat o své vlasy a zdraví, protože výsledky nejsou okamžité, ale v delším horizontu se výsledky dostaví a krásné vlasy za tu námahu stojí.

Extrémní vypadávání vlasů – kdy navštívit lékaře a jakého?

Extrémní vypadávání vlasů může být zdrojem velkého stresu a obav. Je důležité věnovat pozornost příznakům a vědět, kdy je čas vyhledat odbornou pomoc. Zde jsou některé situace, kdy byste měli zvážit návštěvu lékaře:

Kdy navštívit lékaře

Pokud zaznamenáte rychlé a výrazné vypadávání vlasů, které se objevuje ve velkém množství během krátké doby.
Začnou se vám na pokožce hlavy tvořit lysá místa nebo plešaté skvrny.
Spolu s vypadáváním vlasů zaznamenáte i další příznaky, jako jsou svědění, bolest, zánět, nebo zarudnutí pokožky hlavy.
Ve vaší rodinné anamnéze se vyskytuje ztráta vlasů a obáváte se, že se to týká i vás, může být užitečné se poradit s odborníkem.
Dlouhou dobu vás sužuje vysoká úroveň stresu nebo psychické problémy.

Jakého lékaře navštívit

Dermatologa, který je specialistou na pokožku, vlasy a nehty a může posoudit váš stav, provést potřebné testy a doporučit na základě diagnózy vaši léčbu.
Trichologa, jež se specializuje přímo na zdraví vlasů a folikulů. Poskytne vám konkrétní analýzu a doporučení pro zlepšení zdraví.
Endokrinologa pomůže, pokud vypadávání souvisí s hormonální nerovnováhou, kdy může být způsobeno špatnou funkcí štítné žlázy.
Praktického lékaře, pokud si nejste jistí, kam zajít, můžete začít u svého pratického lékaře a ten vás na základě anamnézy nasměruje k vhodnémmu specialistovi.

Závěr

Vypadávání vlasů může být zdrcující, ale s odpovídajícími informacemi a péčí je možné najít odpověď na otázku, proč mi padají vlasy a následně je i cesta ke zlepšení jejich zdraví snazší. Klíčové je identifikovat příčiny, ať už se jedná o genetické faktory, životní styl nebo stres.

Pravidelná péče, vyvážená strava a zdravý životní styl hrají zásadní roli v předcházení. Pokud si všimnete nadměrného padání, neváhejte se obrátit na odborníka, který vám pomůže najít správnou cestu k obnovení krásy a síly vašich vlasů. Nezapomínejte, že vlasy jsou odrazem vašeho celkového zdraví, a proto je důležité věnovat jim dostatečnou pozornost.

Autor: Lenka Špaček, certifikovaná výživová poradkyně se zaměřením na veganství, výživu dětí a potravinové intolerance

Zdroje: