Dárkové poukazy
Nacházíte po porodu stále více vlasů na kartáči, ve sprše nebo na polštáři? A když se podíváte do zrcadla, máte pocit, že vaše kdysi hustá hříva ztrácí objem a lesk? Tento jev překvapí mnoho čerstvých maminek právě v období, kdy se plně věnují svému miminku. Je takové vypadávání vlasů normální, nebo byste si toho měly všimnout? Podívali jsme se na hlavní příčiny vypadávání vlasů po porodu a také na účinné tipy, které mohou znovu podpořit jejich zdravý růst a vitalitu.
Proč po porodu vypadávají vlasy?
Pokud vás trápí vypadávání vlasů po porodu, nejste v tom sama. Podle studie se vyskytuje až u 90 % žen po porodu. Dobrou zprávou však je, že ve většině případů jde pouze o dočasný problém. Odborníci z Cleveland Clinic uvádějí, že čerstvé maminky může zvýšené vypadávání vlasů trápit přibližně tři až šest měsíců.
Je to však velmi individuální. Ve studii (2023) vědci analyzovali 331 žen, které vyplnily dotazníky 10 až 18 měsíců po porodu, a sledovali výskyt a průběh vypadávání vlasů. Zjistili, že až 304 maminek (91,8 %) uvedlo, že se u nich po porodu objevilo vypadávání vlasů.
Zjistili také, že vypadávání vlasů obvykle začalo přibližně 2,9 měsíce po porodu, vrcholu dosáhlo kolem 5,1 měsíce a skončilo přibližně 8,1 měsíce po porodu. Výsledky tak ukazují, že se jedná o velmi častý a časově omezený jev v poporodním období.
To potvrzuje, že vypadávání vlasů po porodu je velmi běžné a ve většině případů dočasné. U většiny žen se růst vlasů následně obnoví a jejich hustota se postupně vrátí k normálu.
Vypadávání vlasů po porodu má několik příčin, přičemž nejčastěji za ně mohou tyto:
Hormonální změny
Jak jsme již naznačili, hlavní roli při vypadávání vlasů po porodu hrají hormony. Odborníci uvádějí, že během těhotenství je ženské tělo pod vlivem zvýšené hladiny hormonů, zejména estrogenu, který výrazně ovlivňuje i vlasový cyklus. Ten se v tomto období prodlužuje, takže vlasy zůstávají déle ve fázi růstu (anagén), méně vypadávají a celkově působí hustěji a silněji
Po porodu však hladiny hormonů rychle klesnou a tělo se postupně vrací do původního stavu. A tehdy vlasy, které byly během těhotenství prodlouženy ve fázi růstu, náhle přecházejí do klidové ké fáze (telogen), po které přirozeně dochází k jejich vypadávání. Proto může několik měsíců po porodu dojít k výraznějšímu, avšak dočasnému vypadávání vlasů.
Fyzický a emocionální stres po porodu
Je přirozené, že porod a období po něm patří mezi fyzicky i psychicky nejnáročnější období v životě ženy, a proto se u některých maminek v důsledku stresu může projevit i extrémní vypadávání vlasů po porodu. Organismus je v této době oslaben kombinací vyčerpání, hormonálních změn a nedostatku spánku, což může ovlivnit přirozený cyklus růstu vlasů.
Podle odborníků může výrazný fyzický a emocionální stres zvyšovat hladinu kortizolu, který ovlivňuje rovnováhu v těle a může vést k tomu, že více vlasových folikulů přechází do klidové fáze dříve, než je obvyklé. Výzkumy zároveň naznačují, že výraznější vypadávání vlasů po porodu může souviset i s poporodní depresí, protože psychická zátěž se odráží na celkovém fungování organismu.
Nedostatek vitamínů a minerálů
Tělo má po těhotenství a během kojení vyšší potřebu živin, které ne vždy stihne doplnit ze stravy. Pokud máte nedostatek vitamínů a minerálů, vlasy mohou být slabší a více vypadávají. Většinou se však jedná o kombinaci s hormonálními změnami po porodu, které jsou hlavní příčinou.
Nejčastěji za tím může stát nedostatek těchto mikroživin:
Vitamín D
Účinky vitamínu D jistě znáte, ale věděli jste, že může souviset i s vypadáváním vlasů? Přehled studií (2021) naznačuje, že nízké hladiny vitamínu D v séru mohou být spojeny s různými typy vypadávání vlasů, včetně androgenní alopecie (nejčastějšího typu postupného vypadávání vlasů podmíněného genetikou a hormony).
Nejlepší je získávat vitamín D ze slunce a v menší míře z potravin, ale v běžné stravě ho často není dostatek. Navíc v období po porodu tráví mnoho maminek méně času venku, což může snížit tvorbu vitamínu D v kůži. V kombinaci s hormonálními změnami po porodu tak může nedostatek vitamínu D přispět k oslabení vlasů a výraznějšímu vypadávání vlasů po porodu.
Zinek
Zinek má mnoho účinků na zdraví a jedním z nejznámějších je jeho vliv na zdravé vlasy, pokožku a nehty. Podle starších studií hraje zinek důležitou roli při růstu vlasů, protože se podílí na správné činnosti vlasových kořínků a procesech jejich obnovy. Pomáhá udržovat stabilní vlasový cyklus, díky čemuž probíhá přirozená střídání růstu a regenerace vlasů. Pokud je jeho hladina v těle nízká, může se to projevit oslabením vlasů a jejich zvýšeným vypadáváním.
V období po porodu, kdy organismus prochází výraznými hormonálními změnami a je celkově více zatížen, může být dostatečný přísun zinku jedním z faktorů, které podporují celkovou vitalitu vlasů a jejich postupnou obnovu.
Železo
Význam železa v těhotenství i po porodu je velmi důležitý. Během porodu a následně i v šestinedělí totiž dochází k výraznému úbytku krve, a tím i ke snížení zásob železa v organismu. Proto může v tomto období přirozeně klesnout jeho hladina, což se u některých žen může projevit i zvýšeným vypadáváním vlasů.
Vědci zároveň vysvětlují, že železo je nezbytné pro správný přenos kyslíku v těle, který zajišťuje fungování a regeneraci buněk. Pokud ho není dostatek, mohou být vlasové kořínky oslabené, což se projeví zhoršenou kvalitou vlasů, jejich řídnutím nebo zvýšeným vypadáváním.
Genetika
Podle odborníků může být jednou z možných příčin vypadávání vlasů po porodu i genetika. Nejde však o to, že by ho přímo způsobovala, ale spíše o to, do jaké míry a jak dlouho se u konkrétní ženy projeví. Dědičné vlastnosti totiž ovlivňují citlivost vlasových folikulů na hormonální změny po porodu. U některých žen se tak vypadávání vlasů po porodu může projevit výrazněji nebo může trvat déle, u jiných může být mírné.
Jak zastavit vypadávání vlasů po porodu: co pomáhá?
V první řadě je třeba si uvědomit, že se jedná o normální a dočasný jev. Ačkoli jej nelze zcela zastavit, existují způsoby, které mohou pomoci vlasům vypadat hustěji a zároveň snížit jejich vypadávání. Podle odborníků mohou pomoci tyto tipy:
Vyberte si šampon a kondicionér pro větší objem vlasů
Pokud vlasy vypadají bez života a působí řídší, jako první pomoc se osvědčí šampony pro větší objem a lehčí kondicionéry, které vlasy nezatěžují a pomohou jim vypadat přirozeněji a hustěji. Při jejich výběru si však přečtěte složení a sáhněte po produktech s přírodním složením, ideálně bez zbytečně agresivních sulfátů a parabenů, které mohou vlasovou pokožku ještě více vysušovat a zatěžovat. Takové šetrnější přípravky jsou vhodnější v období po porodu, kdy je pokožka hlavy citlivější a vlasy náchylnější k vypadávání.
Skvělým tipem je přírodní tuhý šampon s kondicionérem značky Kvítok, který je zaměřen na podporu růstu vlasů. Obsahuje kombinaci účinných složek, jako je peruánská maca, rozmarýnový olej a pivoňka – tedy přírodní ingredience, které mohou pomáhat při problémech s vypadáváním vlasů. Díky tomu jsou vlasy hydratované a pevnější, méně se lámou a třepí. Jeho složení je 100% přírodní, bez sulfátů a silikonů, které by vlasy mohly zbytečně zatěžovat. Bonusem je jeho praktická tuhá forma – je snadno přenosný a nezabírá mnoho místa, takže představuje skvělou alternativu ke klasickým šamponům.
Kvítok Tuhý Šampon s Kondicionérem - Maca (podpora růstu vlasů)
Dbejte na šetrnou péči o vlasy
Pokud vám po porodu vypadávají vlasy, je důležité s nimi zacházet co nejšetrněji, protože v tomto období jsou přirozeně oslabené. Při mytí a česání za vlasy netahejte a rozčesávejte je postupně, ideálně jemným hřebenem. Omezte také používání fénu nebo žehličky, které je mohou ještě více vysušit a zbytečně oslabit. Vyhýbejte se také těsným účesům, jako jsou pevné copánky nebo copánky, které mohou vlasy napínat a zhoršovat jejich vypadávání. I když v období po porodu často není mnoho času na péči o vlasy, i malé a jednoduché kroky v běžné rutině mohou přispět k jejich lepší kondici.
Podpořte růst vlasů zevnitř
Pokud vám po porodu vypadávají vlasy, je důležité zaměřit se také na to, jak znovu podpořit jejich růst. K tomu vám mohou pomoci vitamíny proti vypadávání vlasů po porodu, jako jsou tyto:
Vitamín D
Jak jsme již naznačili, nedostatek vitamínu D může nepřímo souviset i s vypadáváním vlasů po porodu, proto byste jej měli pravidelně doplňovat. Najdete ho i v některých potravinách, často však jen v minimálním množství. Pokud tedy v prvních týdnech šestinedělí nechodíte ven nebo je slunečního záření málo (zejména na podzim a v zimě), doporučujeme doplňovat ho pomocí doplňků stravy.
Mezi maminkami je velmi oblíbený Vitashine vitamín D3 ve spreji od značky Vegetology, který vyniká čistým složením a vysokou vstřebatelností. Jedná se o rostlinný zdroj vitamínu D, který v jedné dávce (stříknutí) obsahuje 200 IU účinné látky. Díky tomu si můžete množství přizpůsobit podle svých potřeb. Aplikace je velmi rychlá a praktická přímo přes ústní sliznici, takže se rychle vstřebává do organismu. Tento produkt je navíc schválen Českou pediatrickou společností, takže jej mohou užívat i novorozenci od 2 týdnů věku, těhotné a kojící ženy, diabetici, celiaci, vegetariáni i vegani. Představuje tak praktický způsob, jak snadno doplnit vitamín D pro celou rodinu.
Vegetology Vit D3 Vitashine ve spreji, 1000IU, 20 ml
Exkluzivní veganský rostlinný vitamín D3 pro děti (0+) i dospělé pocházející z lišejníku pro zdravé kosti, svaly a váš imunitní systém. Produkt s čistým složením a skvělou vstřebatelností, díky kterému bude nedostatek vitamínu D3 minulostí.
Zinek
Příjem zinku v těhotenství i po porodu je klíčový pro mnoho procesů, včetně růstu vlasů. Nejlepší je doplňovat ho z potravin, ale v tomto období je jeho potřeba zvýšená a často není možné pokrýt doporučenou denní dávku pouze stravou. V takovém případě byste měli zvážit doplňky stravy.
Doporučujeme tekutý zinek značky BioCare, který je k dispozici ve snadno vstřebatelné formě. Obsahuje glukonát zinečnatý a zinek-L-metionin, přičemž jedna dávka poskytuje až 15 mg účinné látky. Zároveň je 100% veganský, neobsahuje žádná umělá barviva, GMO ani běžné alergeny, takže je bezpečný jak při plánování těhotenství, tak i během těhotenství, porodu a kojení.
Biocare Nutrisorb® Tekutý Zinek - Glukonát zinečnatý + Zinek l-metionin, 150 ml
Vysoce účinný a kvalitní zinek od BioCare v tekuté formě poskytuje až 15 mg zinku v denní dávce. Obsahuje glukonát zinečnatý a zinek-L-methionin, bez zbytečných přísad! Vhodné pro vegetariány i vegany.
Železo
Potřeba železa v těhotenství i po porodu stoupá, a proto je nezbytné dbát na jeho dostatečný příjem. Ten by měl pocházet především ze stravy, ale pokud to nestačí, je na místě zvážit i suplementaci.
K doplnění zásob tohoto minerálu dobře poslouží železo v tabletách značky Cytoplan, které v sobě spojuje hned několik účinných látek. Kromě železa v nich najdete také vitamín C z třešní aceroly, který podle vědců zvyšuje jeho vstřebávání a tím pádem i využití v organismu. Receptura je navíc obohacena o molybden – v jedné tabletě tak doplníte až tři živiny najednou. Toto železo má 100% veganské složení, neobsahuje GMO ani alergeny, díky čemuž jej můžete užívat i během těhotenství, ale také po porodu a během kojení.
Cytoplan Iron (fumarát železnatý) s vitamínem C + molybden, 60 tabliet
Účinná kombinace pro doplnění při nedostatku železa. Železo ve formě fumarátu železnatého, vitamín C z třešně Aceroly společně s molybdenem pro maximální využití! Ocení zejména ženy a náctileté již od 12 let. Vhodné pro vegetariány i vegany.
Vitamíny a minerály (nejen) po porodu
Pro doplnění více živin najednou můžete zvolit také multivitamínové komplexy, které jsou bohaté na řadu mikroživin, které jsou důležité pro růst vlasů.
Objevte komplexní multivitamínový přípravek pro ženy od značky Vegetelogy, který byl vyvinut speciálně pro potřeby maminek. Obsahuje kombinaci klíčových živin, jako jsou vitamíny skupiny B včetně kyseliny listové, vitamín D, zinek, železo či jód, které jsou důležité od období plánování těhotenství až po kojení. Produkt je k dispozici ve formě tablet, přičemž každá obsahuje optimální dávky jednotlivých vitamínů a minerálů, takže není nutné užívat více doplňků, což výrazně usnadňuje každodenní péči. Oceňována je také jeho 100% veganská receptura bez zbytečných přísad a alergenů; je vhodný pro těhotné a kojící ženy, ženy v období plánování těhotenství, dospělé, vegetariány i vegany.
Vegetology Pregnancy Care – Vitamíny a minerály pro těhotné a kojící ženy, table…
Komplexní multi-doplněk od plánování početí až po kojení miminka! Podpora v každém stadiu těhotenství pro reprodukční zdraví, regulaci hormonů a metabolismus makronutrientů. Každá tableta je nabita živinami pro maminku a miminko, včetně 400 μg bioaktivní alternativy ke kyselině listové (L-methylfolátu vápenatého), dávky vitamínu D3 a více než 20 dalších vitamínů a minerálů. Pregnancy Care je nový název produktu PregnaVie značky Vegetology, nyní navíc doplněný o železo. Vhodné pro vegetariány i vegany. Ušetřete 150 Kč s výhodným 3balením!
Vyzkoušejte jiný účes
Při vypadávání vlasů po porodu může pomoci i změna účesu, která vlasům dodá upravenější vzhled. Kratší střihy často působí hustěji, snáze se upravují a šetří čas, což je při péči o miminko velká výhoda. I malé změny ve střihu nebo úpravě mohou pomoci, aby vlasy vypadaly zdravěji a hustěji.
Kdy je třeba navštívit odborníka?
Vypadávání vlasů po porodu je pouze dočasný stav, který se postupně upraví. Odborníci uvádějí, že pokud vám vlasy vypadávají déle než šest měsíců, je vhodné poradit se s lékařem. Studie však ukazují, že u některých žen může tento stav přetrvávat i přibližně 8 měsíců po porodu, proto není nutné se hned znepokojovat. Pokud však i po uplynutí této doby vypadávání vlasů přetrvává, je výrazné nebo se vůbec nezlepšuje, je vhodné vyhledat lékaře, který zjistí příčinu a navrhne řešení.
Závěr
Vypadávání vlasů po porodu je běžnou součástí života maminek a ve většině případů se jedná o dočasný stav. Spouštějí ho zejména hormonální změny, někdy k nim může přispět i genetika nebo nedostatek živin, ale obvykle se během několika měsíců postupně upraví. Pokud však chcete, aby vaše vlasy již během tohoto období vypadaly hustší a zdravější, zaměřte se na šetrnou péči v podobě jemných šamponů a omezte namáhání vlasů. Důležité je zároveň podporovat organismus i zevnitř – zejména dostatečným příjmem živin, jako je zinek, vitamín D nebo železo, případně sáhnout po komplexních multivitamínech. Ačkoli toto období může být náročné, buďte trpělivá – kvalita vlasů se postupně obnoví a vlasy opět získají svůj zdravý vzhled.
Zdroje:
- https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/23297-postpartum-hair-loss
- https://journals.lww.com/ijwd/fulltext/2023/06000/investigation_of_exacerbating_factors_for.9.aspx
- https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/postpartum-hair-loss
- https://obgyn.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/jog.16130
- https://www.cureus.com/articles/71349-prevalence-of-low-serum-vitamin-d-levels-in-patients-presenting-with-androgenetic-alopecia-a-review#!/
- https://anndermatol.org/DOIx.php?id=10.5021/ad.2013.25.4.405
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/321668#iron-deficiency-anemia-symptoms
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2950327224000238
