Dárkové poukazy
Máte pocit, že je vaše pleť s chladnými zimními dny a nízkými teplotami bez života? Je suchá, napjatá, mdlá a ztrácí svůj přirozený jas? Není to náhoda – zima je pro pleť obzvlášť náročné období, a proto si zaslouží speciální péči. Jak ji však ošetřit? Čtěte dále a my vám prozradíme praktické a osvědčené kroky péče o pleť v zimě, díky kterým se budete i v tomto ročním období cítit krásně a sebevědomě.
Proč a čím je zimní péče o pleť specifická
Ačkoli je zimní období krásné a kouzelné, vaše tělo a vaše pleť ho často vnímají zcela odlišně. Mnoho lidí trpí zimní únavou a nedostatkem energie a oslabená imunita je v tomto období náchylnější k nemocem.
Zima však nešetří ani vaši pleť – stejná péče, která vám perfektně funguje po celý rok, najednou nestačí. Také jste zjistili, že se vaše pleť v zimě cítí „hůře“ – je extrémně suchá, podrážděná, nebo ji dokonce doprovází ekzémy? Není to nic neobvyklého, spíše naopak. A co za tím stojí? Jednoduše řečeno – v zimě je vzduch studený a suchý a místnosti, kde trávíme většinu času, jsou často vytápěné, takže vlhkost klesá na minimum.
Celkový stav pokožky se však v zimě může také změnit. To potvrzuje i klinická studie (2023), která analyzovala zdravé ženy s normální pletí, které v zimě trávily alespoň 6 hodin denně v místnostech s topením. Na jednu stranu obličeje byl nanesen ceramidový krém, druhá strana byla ponechána bez ošetření a vědci sledovali parametry, jako je hydratace, maz, elasticita, póry, textura, zarudnutí a vrásky.
Po šesti hodinách se na neošetřené straně zvýšila drsnost pleti, zarudnutí, póry, vrásky a teplota, zatímco na ošetřené straně se zlepšila elasticita, zmenšilo se množství pórů, zlepšila se textura a také byly jemnější vrásky. Studie tedy ukazuje, že i u zdravých žen s normální pletí může krátkodobé vystavení suchému a teplému zimnímu vzduchu způsobit viditelné změny, a proto je důkladná péče o pleť v zimě nutností.
Jak správně pečovat o pleť v zimě: krok za krokem
Pokud chcete, aby vaše pleť byla v zimě krásná a zdravá, zařaďte do své rutinní péče o pleť následující kroky:
Pleť čistěte důkladně ale šetrně
Exfoliace a čištění pleti je prvním a základním krokem každé rutiny péče o pleť, ale v zimě je důležité vybírat produkty, které vaši pleť nevysušují – drsná mýdla ji mohou ještě více namáhat. Používejte jemné čisticí pěny nebo pleťové vody, které odstraní nečistoty a zároveň pleť chrání a hydratují. Dermatologové doporučují hledat výrobky, na jejichž etiketách je uvedeno „jemný“ a „hydratační“, a vyhnout se těm, které obsahují alkohol, protože ten pokožku vysušuje.
Nezapomínejte na tonizaci pleti
Po šetrném čištění pleti je v zimě ještě důležitější než kdy jindy tonizace. Tonikum obnovuje přirozené pH pleti, zklidňuje ji a připravuje ji na lepší vstřebávání krémů a sér.
Názor odborníka
Hydratujte zevnitř i zvenčí
Hydratace zvenčí je v zimě obzvlášť důležitá, protože pleť trpí suchým vzduchem v interiéru, chladným počasím a povětrnostními vlivy, jako je vítr a sníh. Při péči o pleť v zimě proto volte raději hydratační přípravky, které pomáhají udržovat vlhkost. Mezi klíčové složky, které podporují ochrannou bariéru pokožky a hydratují ji, patří podle vědců ceramid, glycerin, ektin, trehalóza nebo 2,3-butandiol – najdete je na etiketě, často označené jako hydratační nebo posilující kožní bariéru. Pravidelné používání těchto výrobků pomáhá udržovat pokožku pružnou a snižuje riziko jejího vysušení.
Odborníci také varují, že lehké krémy, jaké jste používali v létě, nemusí v chladnějším a sušším podnebí k ochraně pokožky před nepříznivými vlivy stačit. Proto je lepší sáhnout po hutnějších krémech, olejích nebo balzámech, které poskytují intenzivní hydrataci a ochranu. Vhodný je krém s obsahem kyseliny hyaluronové, který je v poslední době velmi oblíbený. Cenný je také jojobový olej – další skvělá hydratační složka, která pomáhá uzamknout vlhkost v pokožce a udržet ji hebkou a vláčnou.
Stejně důležité je však udržovat hydrataci zevnitř. Pijte během dne dostatek tekutin, abyste udrželi pokožku svěží a pružnou. Hydratace spolu se správnou péčí zvenčí je klíčem ke zdravé a zářivé pleti i v chladných zimních dnech.
Krém s SPF faktorem potřebujete po celý rok (ano, i v zimě)
„V zimě SPF nepotřebuji, protože slunce nesvítí“ – znáte to? To je jeden z nejčastějších mýtů o péči o pleť v zimě. I když je slunce méně, neznamená to, že nedopadá na zem – a pokud nepoužíváte krém s SPF, vaše pleť vám to může brzy „vrátit“. Nedávný průzkum Americké dermatologické akademie odhalil, že téměř každý pátý dospělý neví, že se v zimě může spálit – a proto se při běžných venkovních aktivitách v chladném počasí chrání ještě méně lidí. Sluneční UV paprsky však pronikají i v zamračených a deštivých dnech, takže pokožku je třeba chránit po celý rok, nejen když se slunce objeví jen na chvíli.
Názor odborníka
Mnoho lidí si neuvědomuje, že je třeba používat ochranu před sluncem i v zimě. V chladných měsících je snadné spálit se od slunce, protože sníh odráží škodlivé sluneční paprsky. Ochrana před sluncem je nezbytná, protože ultrafialové (UV) paprsky jsou přítomny vždy, bez ohledu na roční období nebo denní dobu. Dokonce i v zamračených dnech může až 80 % škodlivých UV paprsků proniknout skrz mraky. Pokud se nechráníte, UV záření zvyšuje riziko předčasného stárnutí kůže a také rakoviny kůže.
Nezapomeňte proto do své každodenní zimní péče o pleť zařadit krém s ochranným faktorem SPF. I krátký pobyt venku může způsobit poškození pokožky, proto je ochrana před sluncem stejně důležitá jako hydratace a čištění pleti. Dermatologové doporučují používat širokospektrální, voděodolný přípravek s ochranným faktorem SPF 30 nebo vyšším, který se aplikuje alespoň 15 minut před pobytem na slunci.
Dopřejte pleti extra péči během noci
Zimní péče o pleť nekončí odlíčením a hydratací – teprve v noci začíná skutečná obnova pleti. Tehdy můžete své pleti věnovat extra péči. Používejte výživné noční masky nebo olejová séra, která pleť hloubkově hydratují a podporují její obnovu. Během spánku se regeneruje kožní bariéra a tyto produkty jí pomáhají udržet vlhkost. Pravidelné používání nočních masek totiž může zlepšit pružnost, minimalizovat podráždění a zabránit dehydrataci. Vaše pleť tak bude svěží, jemná a připravená ráno čelit mrazivému počasí.
Pečujte o svou pleť i zevnitř
Stejně jako byste měli svou pleť hydratovat zvenčí, platí to i o její výživě zevnitř. Pokud máte nedostatek vitamínů nebo málo minerálů, může se to na vaší pleti okamžitě projevit – a péče v podobě krémů už nestačí. Dbejte proto na zdravou a vyváženou stravu, která v kombinaci se správnou péčí o pleť v zimě může výrazně přispět k její pružnosti a svěžímu vzhledu.
Které vitamíny by vám v zimě neměly chybět? Odpovědi najdete v článku Které vitamíny užívat v zimě? Toto jsou ty nejdůležitější.
Zvlhčujte vzduch v místnosti
Již jsme zmínili, že suchý vzduch v místnosti v zimě může výrazně vysušovat vaši pleť. Je to způsobeno topením, ale protože v zimě nemáme jinou možnost, zkuste své pleti pomoci jinak a pořiďte si zvlhčovač vzduchu. Ten pomůže zvýšit vlhkost vzduchu v místnosti a uleví vysušené pokožce.
NÁŠ TIP: Pokud zvlhčovač nemáte, můžete si ho snadno vyrobit doma – stačí do místnosti umístit misku s vodou nebo mokrý ručník na radiátor.
Bez ohledu na to, kterou metodu zvolíte, cílem je alespoň trochu zvýšit vlhkost ve vytápěných prostorách, abyste ochránili pokožku před vysoušením.
Časté chyby v péči o pleť v zimě
V zimě se při péči o pleť dopouštíme běžných chyb, které mohou snížit účinnost správné rutiny a zhoršit stav pleti. Mezi nejčastější patří např.:
Používání běžných krémů
Mnoho žen používá v zimě stejné krémy jako v létě. Lehké výrobky však často nestačí k ochraně pleti před suchým vzduchem a chladem, proto je lepší sáhnout po hutnějších krémech, olejích nebo balzámech. Neříkáme, že musíte změnit celou svou rutinní péči o pleť – to platí zejména v případě, že máte specifický typ pleti, například suchou nebo náchylnou k akné. Pokud chcete používat stejný krém, který používáte v létě, ujistěte se, že obsahuje některé hydratační složky, které vaše pleť potřebuje v zimě.
Vynechání krému s SPF faktorem
Již jsme naznačili, že nepoužívání krému s ochranným faktorem SPF v zimě je častou chybou v péči o pleť mnoha žen. Je to chyba, protože sluneční paprsky poškozují pleť i v zimě. Pokud jste dosud patřili mezi ně, doufáme, že po přečtení tohoto článku určitě sáhnete po vhodném krému s SPF a zařadíte ho do své zimní péče o pleť.
Mytí obličeje příliš horkou vodou
Péče o pleť v zimě není jen o správných produktech. Nenápadný problém, jako je příliš teplá nebo příliš horká voda, může napáchat více škody než užitku – vysušuje pleť a narušuje její ochrannou bariéru, což v zimě rozhodně nechcete. Proto při mytí pleti používejte vlažnou nebo mírně teplou vodu, která pleť důkladně vyčistí, ale nezbaví ji přirozené vlhkosti. Vaše pokožka tak bude hydratovaná, jemná a odolnější vůči nepříznivým vlivům chladného počasí.
Nedostatečný pitný režim
Přestože je hydratace důležitá, v zimě se na ni často zapomíná. Nepotíme se tolik jako v létě a není nám takové horko, takže máme pocit, že naše tělo vodu tolik nepotřebuje. Opak je však pravdou – nedostatek tekutin se rychle projeví na pokožce, která může být suchá, napjatá a matná. Proto dbejte na pravidelný pitný režim a pijte hodně vody nebo bylinkových čajů, a to i v chladném období. Pomůžete tak hydratovat pokožku zevnitř a pomůžete jí odolávat vysoušení.
Jak podpořit pleť v zimě vitamíny?
Pleť potřebuje správnou výživu nejen zvenčí, ale i zevnitř. Proto byste měli do své zimní péče o pleť zahrnout důležité mikroživiny. Ty byste měli doplňovat především prostřednictvím vyvážené stravy, ale pokud to není možné, můžete zvážit doplňky stravy, které vám pomohou zajistit potřebné vitamíny a minerály pro zdravou, hydratovanou a pružnou pleť. Které z nich by vám neměly chybět?
Vitamíny skupiny B
Mezi nejdůležitější vitamíny pro péči o pleť v zimě patří B2, B3 a B7. Vitamín B2 přispívá k udržení zdravé pokožky a jeho nedostatek může vést k suché, popraskané a svědivé pokožce, zejména v oblasti úst.
Vitamín B3 je často spojován s kosmetickými přípravky, zejména ve formě niacinamidu – složky určené k přímé aplikaci na pokožku. Nejnovější vědecké studie (2023) ukazují, že niacinamid posiluje ochrannou vrstvu pokožky, snižuje ztrátu vody a podporuje tvorbu proteinů a ceramidů, které jsou klíčové pro udržení správné hydratace – což je důležité zejména při péči o pleť v zimě.
Tuto trojici vitamínů skupiny B doplňuje takzvaný „vitamín krásy“, vitamín B7 neboli biotin, který přispívá k udržení zdravé pokožky, vlasů a sliznic. Je proto jednou z klíčových živin v péči o pleť. V zimě při nedostatku biotinu se to nejprve projeví zhoršením kvality pleti a pokožky, proto by vám neměl chybět – a to nejen v chladných měsících.
Tyto vitamíny skupiny B byste měli doplňovat především pestrou stravou, ale v případě potřeby můžete zvážit i doplňky stravy.
Péči o pleť v zimě můžete podpořit i zevnitř speciálním komplexem od Naturtreu. Obsahuje klíčové vitamíny a minerály, jako jsou A, B3, B7 (biotin), C, selen, zinek a křemík, a navíc je obohacen o přírodní výtažky z bambusových výhonků a kopřiv – v jednom produktu tak najdete vše, co vaše pleť potřebuje. Může se pochlubit čistým složením bez GMO, lepku a laktózy, takže je vhodný pro vegany, vegetariány, diabetiky a celiaky. Pravidelné používání pomáhá udržovat optimální hladinu klíčových vitamínů, které jsou nezbytné pro krásnou a zdravou pleť i v zimním období.
Naturtreu Komplex pro překrásné vlasy, nehty a pokožku, 120 kapslí
Vitamín C
Vitamín C přispívá ke správné syntéze kolagenu a funkci pokožky, ale jeho hladina s věkem klesá – výzkumy uvádějí roční pokles přibližně o 1,0 až 1,5 %, což může způsobit povadlou pleť a vrásky. Doplňování kolagenu pomáhá udržovat mladistvý vzhled pleti, což je důležité zejména v zimním období, kdy je pleť vystavena suchému a chladnému prostředí.
Vitamín C je nejlepší získávat z potravin – najdete ho v citrusových plodech, paprice a brokolici. Pokud jej nemůžete získat pouze z potravy, můžete se rozhodnout pro doplňky stravy.
Chcete účinně doplňovat vitamín C a přitom si užívat čistý přípravek? Pak nepřehlédněte vitamín C v kapslích od značky Vegmart, který se kromě 100% veganského složení bez přídatných látek, alergenů a GMO může pochlubit také vysokým obsahem účinné látky. Každá kapsle obsahuje vysoce koncentrovaný vitamín C – až 1000 mg v denní dávce. Je vhodný pro dospělé, diabetiky, vegany i vegetariány a všechny, kteří chtějí podpořit přirozenou tvorbu kolagenu nebo pružnost pokožky (nejen) v zimním období.
Vegmart Vitamín C (kyselina L-askorbová) 1000 mg, 60 kapslí
Vitamín E
Vitamín E pomáhá chránit buňky před oxidativním stresem, který vede k jejich poškození a stárnutí. Současné vědecké poznatky (2025) naznačují, že nedostatek vitamínu E může urychlit stárnutí pokožky, způsobit její zhrubnutí a zpomalit hojení drobných poškození. V zimním období, kdy je pokožka vystavena suchému vzduchu, chladu a větru, je její ochranná bariéra oslabena, proto je dostatečný příjem vitamínu E zásadní. Měli byste ho doplňovat ze stravy, ale pokud to není možné, zvažte doplnění prostřednictvím doplňku stravy.
Pokud patříte k lidem, pro které je užívání kapslí nebo tablet příliš obtížné, a chcete podpořit mladistvý vzhled pokožky, doporučujeme tekutý vitamín E. Díky kapkám můžete dávkování přizpůsobit přesně svým potřebám a tekutá forma zajišťuje účinné vstřebávání přes sliznici ústní dutiny. Tekutý vitamín E je ideální zejména v zimním období, kdy je pokožka vystavena suchému vzduchu, protože pomáhá chránit buňky před oxidačním stresem a pomáhá udržovat pokožku zdravou, hydratovanou a odolnou vůči nepříznivým vlivům zimního počasí.
Biocare Nutrisorb® Tekutý vitamín E, vegan kapky 15ml
Sestavte si zimní pleťovou rutinu s Vegmartem
Chcete, aby vaše pleť zůstala zdravá a krásná i v zimě? Inspirujte se našimi tipy a vytvořte si kompletní zimní pleťovou rutinu s produkty od společnosti Vegmart.
1. Šetrné odlíčení – zbavte svou pleť make-upu a nečistot
Pro důkladné, ale šetrné odlíčení doporučujeme 100% přírodní odličovací mléko od Kvítku v kombinaci s bambusovými odličovacími polštářky. Jsou šetrné k pleti, ekologické a opakovaně použitelné, takže šetří vaši peněženku i planetu.
Kvítok Odličovací Mléko, 100 ml
2. Tonizace jako základ – připravte svou pleť na další péči
Tu zajistí ekologické pleťové vody, jako je například květinová pleťová voda od Kvítku, která neobsahuje alkohol ani konzervační látky, takže vaši pleť nevysušuje. Je k dispozici v různých variantách, takže si jednoduše vyberte tu, která vaší pleti nejlépe vyhovuje.
Kvítok Organická Květinová Voda - Levandule
3. Hydratační krém – výživa pro pleť
Když vaše pleť v zimě volá po hydrataci, dopřejte jí přírodní krémy na obličej – například krém s olivovými květy se 100% přírodním složením, který vám splní sen o pružné a hydratované pleti. Skvělé je, že jej můžete nanášet i na celé tělo, a poskytnout tak pokožce komplexní hydrataci a jemnou péči od hlavy až k patě.
Kvítok Olivový Krém s Kokum a Kombo máslem pro Zralou Pleť (věk 30+), 60 ml
4. Krém s SPF faktorem – neviditelný štít proti slunečním paprskům
Závěrečnou tečkou vaší každodenní péče o pleť v zimě by měl být krém s ochranným faktorem SPF. Doporučujeme vysoce účinný minerální denní krém s SPF 20, který chrání pleť před slunečními paprsky i v chladných zimních dnech a je vhodný i pro každodenní použití.
Soaphoria Minerální denní pleťový krém Superdefense SPF 20, 50 ml
5. Extra noční péče – dopřejte své pleti regeneraci během spánku
I během zimy si vaše pleť zaslouží extra péči v noci. Používejte výživné noční masky, které podpoří regeneraci pleti, uzamknou v ní vlhkost a pomohou jí odolávat suchému vzduchu a chladnému počasí.
6. Péče o pleť zevnitř – bez ní se neobejdete
Dodejte své pleti, vlasům a nehtům vzpruhu zevnitř díky jedinečnému přírodnímu komplexu živin Cytoplan. Obsahuje vitamíny, minerály a antioxidanty, speciálně vybrané pro podporu zdraví „koruny krásy“ – vlasů, nehtů a pokožky.
CytoProtect - vitamíny a minerály na vlasy, nehty, pleť. Výživný komplex, 60 kap…
Unikátní komplex klíčových živin přírodního původu pro vaše vlasy, nehty a pokožku. Plný antioxidantů, vitamínů a mikroživin, včetně biotinu a křemíku. Vhodný pro vegany i vegetariány.
Závěr
Chladné počasí, vítr a mrazy vysušují a oslabují pokožku, proto je správná péče v zimě obzvlášť důležitá. Ta zahrnuje používání šetrných kosmetických přípravků, důkladnou vnější i vnitřní hydrataci, každodenní aplikaci krému s ochranným faktorem SPF a doplnění vitamínů a minerálů pro vnitřní podporu. Všechny tyto kroky společně vytvářejí účinnou ochranu a pomáhají udržet pleť pružnou, svěží a odolnou i během chladných měsíců. Osvojte si tuto zimní péči o pleť a vaše pleť vám poděkuje – bude krásná a zdravá po celou zimu.
Zdroje:
- https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/srt.13397
- https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-basics/care/winter-skin-survival-kit
- https://health.clevelandclinic.org/what-does-toner-do
- https://www.aad.org/news/survey-shows-sun-protection-lacking-in-winter
- https://www.aad.org/public/everyday-care/sun-protection/shade-clothing-sunscreen/cold-weather
- https://link.springer.com/article/10.1007/s43440-023-00520-1
- https://www.oaepublish.com/articles/2347-9264.2020.153
- https://www.ej-clinicmed.org/index.php/clinicmed/article/view/354
