Pískavice řecké seno účinky: od trávení po imunitu

Znáte pískavici řecké seno? Tato rostlina se již po staletí používá v tradiční medicíně pro své údajné zdraví prospěšné účinky. Které z nich však potvrdila moderní věda? V tomto článku se podíváme nejen na prospěšné účinky pískavice řeckého sena, ale také na možné vedlejší účinky, a poradíme, pro koho je vhodná a kdy je lepší se jí vyhnout.

Co je to pískavice řecké seno a proč je důležitá?

Pískavice řecké seno, známá jako pískavice, je rostlina, která si díky svým účinkům získala oblibu po celém světě. Po staletí byla tradičně užívána a vyhledávána zejména ženami po porodu a v období kojení pro svůj možný přínos k tvorbě mateřského mléka a regeneraci během šestinedělí. V současné době její obliba roste také díky vědeckým výzkumům potvrzujícím její vliv na zdraví.

Pískavice řecké seno dorůstá výšky až 60 cm a její zlatožlutá semena mají podle odborníků blahodárné účinky, ale některé výhody se připisují i listům a stonkům. Obsahuje přírodní látky, jako jsou alkaloidy, saponiny, třísloviny a fenoly, které jsou prospěšné pro zdraví organismu.

Účinky pískavice řeckého sena

Ačkoli je pískavice známá především v tradiční medicíně, vědecký výzkum tyto účinky potvrzuje:

Regulace hladiny cukru v krvi

V metaanalýze z roku 2023 vědci zkoumali 706 účastníků ve věku 25 až 70 let, u nichž byla diagnostikována cukrovka 2. typu. Účastníci užívali buď prášek z pískavice řeckého sena, nebo placebo po dobu 8 až 16 týdnů. Výsledky ukázaly snížení hladiny glukózy v krvi nalačno, což je důležitý ukazatel rizika cukrovky.

Systematický přehled studií zahrnujících 894 účastníků dospěl k podobným závěrům. Odborníci zjistili, že užívání pískavice řeckého sena vedlo ke snížení glykémie nalačno o 27 % a postprandiální glykémie o 30 %. Tyto výsledky jsou dobrou zprávou zejména pro diabetiky, protože naznačují, že pískavice řecké seno může přispívat ke kontrole hladiny cukru v krvi, což je důležité při kontrole diabetu 2. typu.

Podpora produkce mateřského mléka

Jiné studie naznačují, že semena pískavice řeckého sena mohou stimulovat hormonální prekurzory, což vede ke zvýšení produkce mateřského mléka. Tento účinek je pravděpodobně způsoben přítomností fytoestrogenů a diosgeninu –⁠⁠⁠⁠⁠⁠ látek, které přirozeně podporují laktaci. Výzkum (2020) analyzoval 60 čerstvých matek, u kterých byl klinicky potvrzen nedostatek mateřského mléka. Tyto ženy užívaly 7,5 gramu pískavice řeckého sena po dobu 7 dnů. Výsledky studie ukázaly:

zvýšení produkce mateřského mléka,
přírůstek hmotnosti u dětí,
zvýšenou frekvenci močení u kojenců.

Naopak u matek, které ho neužívaly, nedošlo k žádnému zlepšení. Tato zjištění naznačují, že pískavice řecké seno může pomoci zvýšit tvorbu mateřského mléka, ale před jejím užíváním byste se měla poradit s lékařem.

V jiné studii odborníci zjistili, že čaj z pískavice řeckého sena může výrazně zvýšit produkci mateřského mléka. Studie se zúčastnilo 60 matek, z nichž polovina vypila 200 ml čaje z této rostliny, zatímco druhá polovina užívala placebo. Výsledky ukázaly, že u matek, které pily čaj z pískavice, došlo ke zvýšení objemu mateřského mléka již třetí den. Kromě toho měly také vyšší hladinu hormonu prolaktinu, který je pro tvorbu mléka klíčový. Prolaktin stimuluje mléčné žlázy, čímž podporuje laktaci a hraje důležitou roli v procesu tvorby mateřského mléka.

836 Kč 669 Kč

Skladem více než 5 kusů

Organika TrioHerb – podpora tvorby mléka, laktace a kojení, 60 kapslí

Z naší nabídky si můžete vybrat doplněk stravy TrioHerb, který obsahuje pískavici řecké seno, benedikt lékařsky a moringu. Tato kombinace přírodních extraktů v jedné kapsli je určena maminkám pro podporu kojení a tvorby mateřského mléka.

Více o produktu >

537 Kč 430 Kč

Skladem více než 5 kusů

Organika Benedikt lékařský + Pískavice řecké seno, 60 + 60 kapslí

Alternativou může být kombinace pískavice řeckého sena a benediktu lékařského. Tento víceúčelový doplněk stravy ve formě kapslí je vhodný zejména pro ženy po porodu a v období kojení, a to pro jejich možný přínos k tvorbě mateřského mléka.

Více o produktu >

Udržování hormonální rovnováhy

Podle výzkumu může pískavice řecké seno přispívat k hormonální rovnováze a k obnově menstruačního cyklu po porodu díky obsahu fytoestrogenů. Fytoestrogeny obsažené v pískavici řeckém seně mohou mít vliv na regulaci hladiny estrogenů, což je klíčové pro harmonizaci menstruačního cyklu a také pro celkové zotavení po porodu.

Hormonální nerovnováha je častým problémem i v období menopauzy. Klinická studie prokázala, že pískavice řecké seno může mít vliv na její projevy díky diosgeninu, který podporuje produkci hormonů –⁠⁠⁠⁠⁠⁠ estrogenu a testosteronu. Ženy, které užívaly 1000 mg extraktu z pískavice denně, uváděly:

zvýšení hladiny hormonů estradiolu a progesteronu,
snížení hladiny folikulostimulačního a luteinizačního hormonu.

Tyto výsledky naznačují zlepšení hormonální rovnováhy během menopauzy.

Regulace cholesterolu

Metaanalýza (2020) zjistila, že užívání pískavice vede ke snížení celkového cholesterolu a LDL (lipoproteinů o nízké hustotě), tzv. „špatného“ cholesterolu. Nebyly však pozorovány žádné významné změny v dalších kardiometabolických parametrech, jako je krevní tlak nebo hladina cukru v krvi. Tyto výsledky naznačují, že pískavice řecké seno může přispívat k regulaci hladiny cholesterolu, ale její účinky na ostatní aspekty kardiovaskulárního zdraví vyžadují další studium.

Vliv na úbytek hmotnosti

Výzkum naznačuje, že vláknina obsažená v pískavici řeckém seně může výrazně potlačit chuť k jídlu, což je zvláště prospěšné pro kontrolu hmotnosti. Účinnost této rostliny při podpoře krátkodobého hubnutí byla potvrzena v pokusech na myších, kterým byl po dobu 14 týdnů podáván prášek z pískavice. Výzkumníci pozorovali výrazné zlepšení tělesných parametrů, jako je BMI a úbytek hmotnosti. K potvrzení těchto účinků u lidí je však zapotřebí dalších výzkumů.

Podpora mužské plodnosti

Pískavice řecké seno můžepodle odborníků přispívat k produkci testosteronu a počtu spermií. V tříměsíční studii užívalo 50 mužů extrakt z jejích semen, přičemž u 85 % účastníků došlo ke zvýšení počtu spermií a u 90 % ke zvýšení hladiny testosteronu. Kromě toho u nich došlo také ke zlepšení nálady a zvýšení libida. Měly by být provedeny další pokusy o vlivu pískavice na mužskou plodnost s větším počtem účastníků.

Udržování zdravých svalů

V systematickém přehledu studií (2023) vědci zjistili, že suplementace pískavicí může zlepšit svalovou sílu, vytrvalost, zvýšit svalovou hmotu a snížit množství tělesného tuku. Jedna studie dokonce prokázala pozitivní vliv na rychlost resyntézy svalového glykogenu během regenerace, což znamená rychlejší obnovu zásob svalového glykogenu po fyzické námaze. Tento proces je klíčový pro udržení energie během cvičení a rychlou regeneraci. Vzhledem k tomu, že tyto studie měly malý počet účastníků, je k potvrzení těchto výsledků nutný další výzkum.

Antioxidační vlastnosti

Pískavice řecké seno je bohatá na antioxidanty, které neutralizují volné radikály, a tím zabraňují spouštění zánětlivých procesů v těle. Laboratorní studie z roku 2023 prokázala, že gel z této rostliny je při likvidaci mikroorganismů v ústní dutině účinnější než běžné protizánětlivé léky. Tento objev naznačuje, že by se mohl používat při zánětech v ústní dutině po stomatologických zákrocích. K potvrzení těchto účinků u lidí jsou však zapotřebí další klinické studie.

Nežádoucí účinky pískavice řeckého sena

Pískavice řecké seno může také způsobit několik nežádoucích účinků, mezi které patří:

žaludeční nevolnost,
průjem,
závratě,
bolesti hlavy,
moč, pot nebo mateřské mléko se zápachem,
alergická reakce.

Užívání této rostliny se nedoporučuje dětem a těhotným ženám, protože ve vysokých dávkách může způsobit komplikace a zdravotní problémy. Přestože některé studie potvrzují, že pískavice řecké seno může podporovat tvorbu mateřského mléka a zlepšovat rekonvalescenci po porodu, vždy se před jejím užíváním poraďte s lékařem. Pokud trpíte chronickým onemocněním nebo užíváte léky na předpis, je také důležité konzultovat její užívání s odborníkem.

Pískavice řecké seno v doplňcích stravy

V naší nabídce najdete pískavici řecké seno v tabletách od značky Organika. Je vhodná pro ženy po porodu v období kojení. Alternativou je organická pískavice v čistém složení bez přídaných látek, která je ve formě veganských kapslí.

Můžete si také vybrat komplex pískavice řecké seno od Naturtreu, který obsahuje další cenné fytonutrienty, jako je fenykl, a také železo, vitamín B12 a kyselinu listovou ve formě L-methylfolátu vápníku, který se lépe vstřebává do těla.

Pokud vám užívání tablet nevyhovuje, další možností je čaj z pískavice řeckého sena. K jeho přípravě stačí zalít 1 až 2 čajové lžičky semen pískavice řeckého sena horkou vodou (asi 250 ml) a nechat 5 až 10 minut louhovat. Poté semínka sceďte a vychutnejte si lahodný čaj.

Denní dávka pískavice řeckého sena

Přesná denní dávka pískavicenení stanovena, ale dávkování se liší v závislosti na konkrétní formě, kterou užíváte. Níže uvedená tabulka uvádí doporučenou denní dávku podle různých forem.

Forma	Doporučená denní dávka
extrakt z pískavice řecké seno v kapslích (580‒610 mg)	1200-2400 mg (3⨉ denně, maximálně 3,5-7,3 gramů/den)
extrakt z pískavice řeckého sena v kapslích (500 mg)	maximálně 3,5–7,3 gramů/den
Prášek ze semen pískavice řeckého sena	1/2‒1 čajová lžička, 3⨉ denně
Čaj z pískavice řeckého sena	1 šálek čaje, 2‒3krát denně

Zdroj tabulky:https://www.forestlanepediatrics.com/wp-content/uploads/2017/05/FAQ-Fenugreek-Seed-for-Increasing-Milk-Supply.pdf

Je důležité řídit se doporučeními výrobce a dodržovat dávkování uvedené na obalu. Před užíváním jakékoliv formy pískavice se však poraďte se svým lékařem.

Závěr

Pískavice řecké seno má několik zdraví prospěšných účinků a je vhodná zejména pro ženy po porodu a osoby s kolísavou hladinou cukru v krvi. Navzdory svým výhodám není vhodná pro každého a v některých případech může vyvolat nežádoucí účinky. Před jejím užíváním je proto důležité poradit se s odborníkem.

Autor: Mgr. Petronela Misárová – bioložka

Zdroje: