Předávkování vitamínem D: Příznaky a řešení nadbytku

Vitamín D je jednou z klíčových živin pro správné fungování organismu. Přestože je pro zdraví nezbytný, i zde platí pravidlo „všeho moc škodí“. Může však nadměrné užívání vitamínu D vést k jeho předávkování? Jaká je maximální dávka a co se může stát, pokud ji překročíte? Přečtěte si, jak rozpoznat rizika a zajistit optimální příjem této důležité látky.

V tomto článku se dozvíte

K čemu je vitamín D dobrý?

Vitamín D přispívá ke správnému fungování imunitního systému, k normální hladině vápníku v krvi a také k udržení zdravých kostí a zubů. Má však i několik dalších zdraví prospěšných účinků, o kterých se můžete dočíst v našem samostatném článku.

Vitamín D je rozpustný v tucích, což umožňuje jeho ukládání v tukové tkáni a játrech. Lépe se vstřebává, pokud je přijímán s tuky ve stravě. Na rozdíl od vitamínů rozpustných ve vodě se vylučuje pomaleji, což znamená, že při nadměrném příjmu se může v těle hromadit. Tvoří se v kůži po vystavení slunečnímu záření, které podporuje jeho produkci. V chladnějších měsících je třeba jej doplňovat stravou nebo doplňky stravy.

Je možné se vitamínem D předávkovat?

Pokud užíváte vysoké dávky vitamínu D, může se v těle hromadit, což vede k hypervitaminóze D. K tomu obvykle nedochází při běžné stravě ani při vystavování se slunečnímu záření. Je to proto, že tělo reguluje množství vitamínu D produkovaného ze slunce a v potravinách se vyskytuje pouze v malém množství. Tento stav je nejčastěji způsoben nadměrným užíváním doplňků stravy obsahujících diacetát. Předávkování diacetátem může způsobit vážné zdravotní problémy, i když je vzácné.

Jaké jsou možné příčiny nadbytku vitamínu D?

Nejčastější příčinou nadbytku vitamínu D je užívání vysokých dávek vitamínu D, zejména v doplňcích stravy. Jeho nadměrný příjem může být také důsledkem kombinování různých doplňků stravy, které ho obsahují. Multivitamíny nebo jiné doplňky stravy obsahující vitamín D mohou při společném užívání vést k překročení doporučené denní dávky. Pokud chcete vědět, kolik vitamínu D byste měli užívat, přečtěte si náš další článek.

Je důležité sledovat celkový příjem všech doplňků stravy, a pokud jich užíváte více, poraďte se s odborníkem, abyste nepřekročili doporučenou dávku.

Příznaky nadbytku vitamínu D v těle

Příliš mnoho vitamínu D může způsobit hromadění vápníku v krvi, což vede k hyperkalcémii a vyvolává řadu nepříjemných příznaků, jako jsou:

snížená chuť k jídlu,
nevolnost a zvracení,
zácpa,
dehydratace,
nadměrná žízeň (polydipsie),
časté močení,
zmatenost, letargie a únava,
svalová slabost,
bolest kostí,
ledvinové kameny.

Snížená chuť k jídlu

Tento stav bývá spojován s předávkováním vitamínem D. Jeho vysoké hladiny v těle vedou k nadbytku vápníku a může se objevit nevolnost a následná ztráta chuti k jídlu.

Žaludeční potíže

Pokud máte v těle příliš mnoho vitamínu D, způsobuje to nevolnost, bolesti žaludku, zvracení a zácpu, protože zvýšené množství vápníku v krvi dráždí trávicí trakt a může ovlivnit i funkci trávicího systému.

Nadměrná žízeň a časté močení

Nadbytek vitamínu D v těle zvyšuje hladinu vápníku v krvi, což způsobuje zvýšenou filtraci ledvinami. Tento proces může vést k nadměrné žízni a častému močení, protože se tělo snaží odstranit přebytečný vápník a udržet rovnováhu tekutin.

Dehydratace

Jedním z příznaků nadbytku vitamínu D může být dehydratace, protože vysoká hladina vápníku v krvi způsobuje zvýšenou práci ledvin. Tím se zvyšuje množství moči, což vede ke ztrátě tekutin a následné dehydrataci.

Zmatenost, letargie a únava

Hyperkalcémie způsobená vysokou hladinou vitamínu D může negativně ovlivnit fungování mozku. Tento stav vede k problémům se soustředěním, zmatenosti a únavě. V některých případech může podle vědců způsobit i psychické problémy, protože zvýšené množství vápníku v krvi ovlivňuje nervový systém.

Bolesti svalů a kostí

Vápník je důležitý pro pevnost a zdraví kostí, ale problém nastává, když je ho v krvi příliš mnoho kvůli nadbytku vitamínu D. To může způsobit hromadění vápníku v kostech, jejich oslabení a zvýšení rizika zlomenin. Mohou se objevit bolesti kostí a svalová slabost, které ovlivňují každodenní činnosti

Ledvinové kameny

Ledvinové kameny mohou být jedním z příznaků nadbytku vitamínu D, protože jeho vysoké hladiny zvyšují vstřebávání vápníku v těle, který se pak ukládá v ledvinách a vede k tvorbě ledvinových kamenů. Tento stav je často spojen s hyperkalcémií, ke které dochází při nadměrném příjmu tohoto vitamínu.

Jak měřit nadbytek vitamínu D?

Pokud máte podezření na vysokou hladinu vitamínu D, měli byste navštívit lékaře. Zjistěte, zda klinické příznaky, jako je nevolnost, únava, časté močení nebo zažívací potíže, nenaznačují hypervitaminózu D. Lékař zároveň přezkoumá anamnézu léků a doplňků stravy, které pravidelně užíváte, aby zjistil, zda nadměrná hladina déčka nemůže být důsledkem příjmu.

Diagnostika předávkování vitamínem D zahrnuje následující vyšetření:

Krevní testy ‒ měří se hladina vitamínu D a vápníku, což umožňuje zjistit, zda je přítomna hyperkalcémie, která může být důsledkem vysokého stupně odvápnění.
Vyšetření funkce ledvin ‒ sleduje se funkce ledvin, protože nadbytek vitamínu D může způsobit poškození ledvin v důsledku vysoké koncentrace vápníku.

Jaká je maximální denní dávka vitamínu D?

Podle vědců je doporučená denní dávka vitamínu D pro dospělé 600 IU, což se může lišit v závislosti na věku. Chcete-li zjistit, kolik vitamínu D byste měli užívat, přečtěte si náš další článek, kde se tomuto tématu věnujeme podrobně.

Odborníci upozorňují, že maximální denní dávka vitamínu D pro jednotlivé věkové skupiny je následující:

Kojenci do 1 roku ‒ maximálně 1000 IU denně.
Děti ve věku 1 až 10 let ‒ maximálně 2000 IU denně.
Děti od 11 let, dospělí, těhotné a kojící ženy ‒ maximálně 4000 IU denně.

Toto množství byste neměli překročit, abyste se vyhnuli riziku nadbytku vitamínu D. V případě potřeby se poraďte s odborníkem, který vám pomůže určit správnou dávku pro vaše potřeby.

Důsledky nadbytku vitamínu D

Příliš vysoké dávky přípravku déčka mohou vést ke zdravotním problémům, jako jsou:

Hypokalcémie

Hyperkalcémie je stav, kdy hladina vápníku v krvi stoupá nad normální hodnotu. Tento stav může být způsoben nadbytkem vitamínu D, protože zvyšuje absorpci (vstřebávání) vápníku ve střevech. Pokud je diacetát užíván v příliš vysokých dávkách, může dojít k nebezpečně vysoké hladině vápníku v krvi, což může vést ke zdravotním problémům. Pro dlouhodobé užívání vitamínu D vědci doporučují nepřekračovat dávku 2 000 IU, aby se minimalizovalo riziko nežádoucích účinků.

Poškození ledvin

Odborníci varují před riziky spojenými s nadměrným užíváním doplňků vitamínu D. Studie popisuje případ 54letého muže, který v důsledku nadměrného užívání vitamínu D utrpěl poškození ledvin. Tento muž měl zvýšenou hladinu kreatinu v krvi, což svědčí o poškození ledvin. Po podrobnějších vyšetřeních bylo zjištěno, že muž pravidelně užíval dávku 8 000 až 12 000 IU vitamínu D denně, což výrazně překračovalo doporučenou denní dávku. Nadměrné množství vitamínu D také způsobilo zvýšení hladiny vápníku v krvi, což následně vedlo k poškození ledvin.

Jak vhodně řešit nadbytek vitamínu D?

Dostatečného příjmu vitamínu D lze dosáhnout pomocí kvalitních doplňků stravy, které doplňují doporučenou denní dávku. Je však nezbytné dodržovat dávkování uvedené výrobcem a v žádném případě ho nepřekračovat.

Můžete si vybrat z naší nabídky tablety vitamínu D s obsahem 1000 IU, které pokrývají doporučenou denní dávku. Neobsahuje žádné přídatné látky a pochází z rostlinných zdrojů, konkrétně z lišejníku. Tento produkt je vhodný pro vegetariány, vegany i těhotné a kojící ženy.

Pokud vám nevyhovují tablety nebo kapsle, můžete zvolit lipozomální vitamín D. V této tekuté formě se téměř 100% vstřebává a je šetrný k trávicímu systému. Jeho bezalergenní složení je vhodné pro děti od 3 let, těhotné a kojící ženy a zajišťuje přesné dávkování.

Stále oblíbenější alternativou je také déčko ve spreji. Díky jednoduchému a praktickému způsobu použití je vhodný pro všechny členy rodiny, včetně dětí již od narození. Jedna dávka obsahuje 200 IU vitamínu D, což umožňuje přesné dávkování a pohodlné doplnění denní dávky tohoto důležitého vitamínu.

Závěr

Nadbytek vitamínu D může negativně ovlivnit zdraví a způsobit různé zdravotní problémy. Proto je důležité sledovat jeho příjem a dodržovat doporučené množství. Ideální volbou je kvalitní doplněk stravy, který vám zajistí přesný příjem denní dávky. Při jejich užívání však nikdy nepřekračujte předepsané množství a v případě pochybností se poraďte se svým lékařem.

Autor: Mgr. Petronela Misárová – bioložka

Zdroje: