Dárkové poukazy
Držíte v ruce pozitivní těhotenský test? Gratulujeme, jste těhotná! V této chvíli je přirozené prožívat směsici emocí – radost, vzrušení, ale možná i strach nebo nejistotu z toho, co vás čeká. Ale nebojte se, je to zcela normální a prochází tím každá nastávající maminka. Proto jsme pro vás připravili článek, který vás provede vším, co potřebujete vědět o prvním trimestru – od změn ve vašem těle přes to, co můžete očekávat, až po praktické tipy, jak toto období co nejlépe zvládnout.
Kdy začíná první trimestr a jak se počítá?
První trimestr nezačíná okamžikem oplodnění, ale prvním dnem poslední menstruace. Celé těhotenství se počítá od tohoto okamžiku, protože není vždy možné určit přesný den oplodnění. K oplodnění dochází přibližně ve třetím týdnu těhotenství, tj. v době ovulace. Po úspěšném oplodnění se vytvoří zygota – buňka, která se neustále dělí a tvoří základ embrya. To trvá až do konce 13. týdne, což je přibližně první tři měsíce těhotenství.
I když možná ještě netušíte, že jste těhotná, vaše tělo již pracuje na plné obrátky a ještě předtím, než těhotenský test ukáže dvě čárky, dochází ve vašem těle k zásadním změnám. V době, kdy očekáváte menstruaci, jste již ve 4. týdnu těhotenství – i když to možná ještě nevíte. Těhotenský test může nejspolehlivěji potvrdit těhotenství v den očekávané menstruace, kdy jste přibližně v 5. týdnu těhotenství.
Co se vlastně děje a co (ne)čekat?
Během prvního trimestru prochází vaše tělo významnými hormonálními změnami, zejména zvýšením hladiny hormonu hCG (lidský choriový gonadotropin), jehož přítomnost v moči signalizuje těhotenství. Nejpřesnější výsledky těhotenského testu se obvykle získávají v době očekávané menstruace, ale u některých žen se pozitivní výsledek může objevit o několik dní později – záleží to na individuální hladině hCG a na načasování ovulace. Zvýšená hladina hCG může být doprovázena prvními příznaky těhotenství, o kterých si povíme v další části tohoto článku.
Podle odborníků z Cleveland Clinic se základní orgány a systémy plodu tvoří a začínají fungovat během prvního trimestru. V prvním měsíci se tvoří plodový vak, placenta, pupeční šňůra a trubice, z nichž se vyvine mozek a mícha. Objevují se také základní rysy obličeje – oči a začátek úst. Embryo je přibližně 2,5 cm dlouhé.
Od šestého do osmého týdne se začínají vyvíjet srdce, plíce, ruce, nohy a uši. Kosti začínají nahrazovat chrupavky a obličej nabývá lidských rysů. Na konci osmého týdne se embryo stává plodem. Ve 12. týdnu má plod prsty na rukou a nohou, začíná se hýbat a fungují mu močový a trávicí systém . Během tohoto období je možné pomocí Dopplerova ultrazvuku slyšet tlukot srdce plodu. Plod je dlouhý 7,5–10 cm a váží přibližně 30 g.
První trimestr je pro vývoj plodu klíčový, protože se formují hlavní orgány a tělesné systémy. Toxiny, škodlivé látky nebo infekce mohou tento proces narušit, proto je důležité dodržovat zdravý životní styl a pravidelně chodit na kontroly k lékaři.
Příznaky těhotenství v prvním trimestru
První trimestr těhotenství přináší mnoho fyzických a emocionálních změn. Odborníci dokonce tvrdí, že během jednoho těhotenství tělo produkuje více estrogenu než během zbytku života, kdy nejste těhotná – a právě tento výrazný nárůst hormonů může způsobit nepříjemné příznaky. Mezi příznaky těhotenství v prvním trimestru patří:
Vynechání menstruace
Prvním a nejčastějším příznakem těhotenství je vynechání menstruace. Pokud se vaše menstruace nedostaví v obvyklém termínu a existuje možnost, že jste těhotná, může to být jeden z prvních příznaků, že ve vašem těle začíná nový život. Po spojení vajíčka a spermie začne tělo produkovat hormony, zejména hCG a progesteron, které udržují sliznici dělohy a umožňují vývoj embrya. Proto menstruace nepřichází jako obvykle. Vynechání menstruace však mohou způsobit i jiné faktory, jako je stres, hormonální změny nebo zdravotní problémy. Pokud si nejste jistá příčinou, měla byste si udělat těhotenský test nebo navštívit gynekologa.
Únava
Cítíte se neustále unavená – dokonce více než obvykle? Za to může malý zázrak, o kterém možná ještě ani nevíte. Odborníci tvrdí, že únava během těhotenství je zcela normální, zejména během prvních 12 týdnů.
Je způsobena hormonálními změnami – zejména výrazným zvýšením hladiny progesteronu a začátkem tvorby placenty, což je pro vaše tělo velmi energeticky náročné. Kromě toho dochází také ke zvýšení objemu krve – podle studií až o 45 %. To proto, aby mohla zásobovat kyslíkem vás i vaše rostoucí dítě.
Tyto změny mohou způsobit, že se budete téměř celý den cítit unavená, slabá nebo ospalá. Je to však přirozené – ve vašem těle roste nový život. Proto si dopřejte odpočinek, kdykoli to potřebujete.
Bolesti hlavy
Bolí vás hlava a nevíte proč, když se vám to normálně nestává? Může to být způsobeno změnami ve vašem těle – zvýšenou hladinou estrogenu a progesteronu a změnami v krevním oběhu, včetně zvýšeného objemu krve, které mohou během prvního trimestru těhotenství způsobit nepříjemný tlak, pulzující nebo častější bolesti hlavy.Podle vědců trpí bolestmi hlavy během těhotenství a po porodu až 39 % žen.
Jak se s tím vypořádat? Pomůže dostatek odpočinku, pitný režim a relaxace. Úlevu mohou přinést také studené nebo teplé obklady na čelo nebo krk, jemná masáž spánků nebo krátké procházky na čerstvém vzduchu. Cvičení je velmi prospěšné a i lehké cvičení v prvním trimestru může ulevit od napětí a podpořit dobrou náladu, ale vždy je důležité se poradit s lékařem o tom, které aktivity jsou pro vás bezpečné.
Výkyvy nálady
Hormony se v prvním trimestru mění velmi rychle, a proto mohou vaše pocity kolísat jako na horské dráze. Cítíte se v jednu chvíli šťastná a nadšená a v další smutná a plačtivá? Vězte, že je to zcela normální. Pomůže, když o svých pocitech budete mluvit se svým partnerem, přítelem nebo někým blízkým. Tyto náhlé výkyvy nálady nejsou známkou slabosti, ale přirozenou součástí těhotenství.
Citlivost prsou
Citlivost prsou a mírná bolest, lékařsky známá jako mastalgie, se může projevovat různými způsoby – některé ženy ji popisují jako pulzující, ostrou, bodavou nebo pálivou bolest, jiné jako napětí v prsní tkáni. Je to podobné tomu, co můžete pociťovat během premenstruačního syndromu, a mnoho žen si tyto dva stavy plete.
Pokud jste však těhotná, mohou se objevit i další změny – vaše prsa mohou být citlivější, větší a těžší. Odborníci z Cleveland Clinic poukazují na to, že se mohou objevit i viditelnější žíly, ztmavnutí dvorců nebo změny bradavek.
Pro zmírnění nepohodlí zkuste nosit pohodlné podprsenky s dobrou oporou a vyhýbejte se těsným oděvům. Jemná masáž nebo teplý obklad mohou také pomoci uvolnit napětí a snížit citlivost prsou.
Ranní nevolnost
V prvních týdnech těhotenství se mohou objevit ranní nevolnosti nebo zvracení. Někdy se tyto příznaky objeví ještě předtím, než pozitivní těhotenský test potvrdí těhotenství. Je to zcela normální a přirozené – nebojte se, nejste sama.
Vědci uvádějí, že ranní nevolnost postihuje až 70 % těhotných žen. Obvykle se objevuje kolem 5. až 6. týdne těhotenství a je způsobena hlavně zvýšenou hladinou hormonů, konkrétně hCG a estrogenu. Ačkoli jsou tyto pocity nepříjemné, jedná se o přirozenou reakci vašeho těla, které se připravuje na nový život. Dobrou zprávou však je, že tyto potíže obvykle po prvním trimestru ustupují.
Jak si můžete pomoci? Zkuste jíst častěji menší porce, pít hodně tekutin a vyhýbat se těžkým nebo tučným jídlům. Ale pozor! Nečistěte si zuby ihned po zvracení. Vědci varují, že žaludeční kyselina může změkčit zubní sklovinu a okamžité čištění zubů by ji mohlo poškodit. Proto si nejprve vypláchněte ústa čistou vodou nebo ústní vodou s obsahem fluoridu a počkejte alespoň 30 minut, než si zuby vyčistíte. Tím ochráníte své zuby a zmírníte případné nepříjemné pocity.
Podle aktuálních vědeckých poznatků (2023) může při ranních nevolnostech pomoci doplnění vitamínu B6. Doplňujte jej ve formě tekutého vitamínu B6 Nutrisorb – je rychlý a snadno použitelný, buď přímo pod jazyk, nebo přidaný do jídla podle doporučení lékaře. Jedna denní dávka obsahuje 10 mg pyridoxinu a pomáhá pokrýt zvýšené nároky organismu během těhotenství. Produkt neobsahuje GMO, lepek, sóju ani laktózu, je vhodný pro vegany, vegetariány, diabetiky a děti od 3 let. Během těhotenství nebo kojení se doporučuje konzultovat dávkování s lékařem.
Nutrisorb® tekutý vitamín B6 (pyridoxin), 30 ml
Zvýšená citlivost na pachy a vůně
Jste milovnicí kávy, ale najednou zjistíte, že vám její vůně způsobuje nevolnost? Nebo vás obtěžují pachy vašich oblíbených jídel nebo jiné vůně, které jste dříve nevnímala? Tato zvýšená citlivost na pachy může být jedním z prvních příznaků těhotenství – často se objevuje ještě před zpožděním menstruace. Tento jev se nazývá hyperosmie a je způsoben hormonálními změnami, zejména zvýšením hladiny hCG a estrogenu, které ovlivňují vaše smysly.
Snažte se proto vyhýbat nepříjemným pachům, které vám způsobují nevolnost, zajistěte dobré větrání místností a pijte dostatek tekutin. I když to může být nepříjemné, jedná se o zcela přirozenou reakci vašeho těla na těhotenství, která obvykle ustupuje ke konci prvního trimestru.
Nechutenství
Nechutenství během těhotenství je jedním z běžných časných příznaků a postihuje mnoho nastávajících matek, zejména v prvním trimestru. Podle studie (2020), která analyzovala 3 623 žen, až 49,5 % z nich zaznamenalo během těhotenství ztrátu chuti k jídlu nebo nevolnost, přičemž až 60,6 % nastávajících matek to hlásilo v prvním trimestru. Pokud také trpíte ztrátou chuti k jídlu v prvním trimestru, nebojte se – nejste sama.
Hlavní příčinou jsou hormonální změny. Vědci tvrdí, že kolísání hladiny hCG a leptinu (hormonu odpovědného za regulaci chuti k jídlu a energetické rovnováhy) může snížit chuť k jídlu a zvýšit nevolnost nebo zvracení. Snažte se proto jíst menší, častější porce, vyhýbejte se těžkým a tučným jídlům a mezi jídly pijte tekutiny.
Zažívací potíže
V raných fázích těhotenství se mohou objevit zažívací potíže, jako je zvýšené nadýmání a plynatost, pocit plnosti nebo tlaku v břiše, oteklé břicho a dokonce i průjem. Není třeba se za to stydět – jedná se o zcela normální a přirozený jev.
Během prvního trimestru prochází vaše tělo významnými fyziologickými a hormonálními změnami, které mohou ovlivnit i trávení. Některé potraviny proto mohou způsobit nepříjemné pocity nebo zpomalit trávení. Obvykle se jedná o dočasný stav, který se postupně zlepší. Pokud jsou však tyto potíže doprovázeny silnými bolestmi břicha, krví nebo hlenem ve stolici, může se jednat o vážnější problém a měli byste se obrátit na svého lékaře.
Probiotika pro těhotné ženy mohou pomoci při zažívacích potížích. Pokud trpíte nadýmáním a plynatostí, vyzkoušejte probiotika bohatá na Lactobacillus acidophilus. Podle odborníků se tento typ bakterií váže na střevní buňky, podporuje rovnováhu střevní mikroflóry a pomáhá zmírnit nepříjemné nadýmání a bolesti břicha. Doporučujeme jedinečný, klinicky ověřený probiotický komplex, který obsahuje až 20 miliard živých prospěšných bakterií rodu Lactobacillus a Bifidobacterium. Kromě toho jsou obohaceny o fruktooligosacharidy – prebiotika, která slouží jako výživa pro probiotické mikroorganismy. Tento produkt je bezpečný a vhodný pro každodenní použití, a to i pro těhotné a kojící ženy.
Probiotický komplex Verra pro těhotné ženy je také vynikající volbou pro podporu trávení během těhotenství. Každá tobolka obsahuje 10 miliard živých probiotických kultur spolu s prebiotickou vlákninou z čekanky, která podporuje růst a aktivitu prospěšných bakterií ve střevech. Produkt byl vyvinut s ohledem na potřeby žen během těhotenství a kojení, takže je bezpečný a vhodný pro každodenní použití. Kromě toho obsahuje nejméně 95 % přírodních rostlinných složek, neobsahuje GMO ani alergeny, což z něj činí šetrnou a důvěryhodnou volbu pro každou nastávající matku.
Verra Probiotika pro ženy, 30 kapslí
Výživa v prvním trimestru
I když v prvním trimestru nemáte chuť k jídlu nebo trpíte žaludečními problémy, výživa během těhotenství je stále důležitá. Měla byste se zaměřit na vyváženou stravu plnou vitamínů, minerálů a bílkovin a omezit příliš tučná, sladká nebo velmi kořeněná jídla.
A proč je to tak důležité? To, co jíte, poskytuje výživu také vašemu dítěti. Správná výživa jde ruku v ruce s přiměřeným přírůstkem hmotnosti během těhotenství. Kolik kilogramů byste měla přibrat? Jasnou odpověď najdete v článku Jaký je optimální přírůstek hmotnosti během těhotenství?, který obsahuje tabulku a kalkulačku, které vám pomohou vypočítat ideální přírůstek hmotnosti během těhotenství.
Časté močení
V prvním trimestru můžete zjišťovat, že chodíte na toaletu častěji než obvykle. To je zcela normální – je to způsobeno zvětšením dělohy, která potřebuje více prostoru pro rostoucí dítě, a také změnami v krevním oběhu a hormonech, které ovlivňují vaše ledviny. Můžete pociťovat tlak na močový měchýř nebo nutkání močit častěji. Ačkoli to může být někdy nepříjemné, je to normální součást přizpůsobování se těla těhotenství a obvykle to odezní, jak se děloha posune výše v pánvi.
Špinění během těhotenství
Mnohé nastávající matky se bojí krvácení v prvním trimestru, ale ne vždy je důvod k obavám. Podle odborníků se špinění během těhotenství charakterizuje jako lehké krvácení, které se projevuje pouze několika kapkami krve. Barva může být růžová, červená nebo tmavě hnědá, v závislosti na tom, jak dlouho je krev v těle.
Pokud je krvácení v prvním trimestru krátkodobé a nevyskytují se žádné další nepříjemné příznaky, jedná se obvykle o implantační krvácení, ke kterému dochází, když se oplodněné vajíčko implantuje do stěny dělohy – tento jev je zcela přirozený a vyskytuje se přibližně u 15–25 % těhotných žen.
Pokud se u vás objeví silnější krvácení, jasně červená krev, které trvá déle nebo je doprovázeno bolestmi břicha, křečemi nebo horečkou, je vždy důležité konzultovat svého lékaře. Co by mohlo být příčinou? Vše, co potřebujete vědět, najdete v našem dalším článku Krvácení a špinění během těhotenství podle trimestru: kdy být ostražitá?
Problémy se spánkem
V prvním trimestru se zvyšují vaše potřeby spánku, protože vaše tělo prochází důležitými fyziologickými změnami, které vyžadují více energie. Studie ukazují, že těhotné ženy potřebují v prvním trimestru v průměru 7,4 až 8,2 hodin spánku denně.
Nespavost během prvního trimestru těhotenství není neobvyklá, naopak může být způsobena kombinací ranních nevolností, zvracení a dalších hormonálních změn. Časté návštěvy toalety často ztěžují klidný spánek, takže je zcela normální, že se ráno cítíte unavená. Pomůže večerní relaxace, teplá sprcha nebo jemné protažení před spaním.
Dobrou pomůckou může být také hořčík pro těhotné ženy, protože vědci se domnívají, že tento minerál může přispívat k lepší kvalitě spánku. Díky bisglycinátu hořečnatému od Vegmartu jej můžete doplňovat v čisté formě bez zbytečných přísad, GMO a alergenů, což z něj činí bezpečnou volbu i v případě, že jste těhotná. Obsahuje vysoce vstřebatelný hořčík v optimální dávce a je také obohacen o rostlinnou vlákninu inulin, takže nezatěžuje trávení a je praktickou volbou, pokud trpíte ranní nevolností. Jedná se o ideální doplnění hořčíku pro vás a vaše dítě.
Vegmart Hořčík bisglycinát 500 mg, 180 kapslí
Jaké vitamíny jsou důležité v prvním trimestru?
Výživa je během těhotenství velmi důležitá, zejména v prvním trimestru, protože právě v tomto období se začíná formovat většina hlavních orgánů plodu. Správná strava v prvních týdnech těhotenství může také významně ovlivnit průběh celého těhotenství. Které mikroživiny byste neměla vynechat?
Kyselina listová
Kyselina listová během těhotenství je pravděpodobně nejznámější a nejdůležitější živina, protože přispívá k růstu embryonální tkáně a hraje klíčovou roli při dělení buněk. Odborníci ze Světové zdravotnické organizace (WHO) poukazují na to, že pomáhá předcházet vývojovým vadám, jako jsou vady neurální trubice – závažné vrozené onemocnění, při kterém se mícha a páteř plodu zcela nebo částečně neuzavírají – a u žen, které užívaly doplňky kyseliny listové, bylo riziko tohoto onemocnění sníženo o více než dvě třetiny.
Kyselina listová je k dispozici v různých formách. Z našeho sortimentu doporučujeme zejména kapsle s kyselinou listovou od společnosti Cytoplan, protože obsahují bioaktivní formu, kterou tělo dokáže efektivněji využít. Jsou snadno vstřebatelné a pomáhají zajistit doporučenou denní dávku během těhotenství. Produkt je 100% veganský, bez přísad a zcela bezpečný během těhotenství, můžete jej užívat i po porodu a během kojení.
Cytoplan Methylfolate, 400 μg, 60 kapslí
L-metylfolát vápenatý (L-5-MTHF-Ca) je lehce vstřebatelným zdrojem bioaktivního folátu v přirozené formě (L-5-MTHF), v jaké se nachází i v listové zelenině a mateřském mléce. Pro lidské tělo je vhodnější a lépe využitelnou alternativou kyseliny listové.
Vitamín D
Vitamín D pravděpodobně dobře znáte, protože přispívá k správnému fungování imunitního systému a také k udržení zdravých kostí a zubů. Během těhotenství je však imunita oslabená, proto je obzvláště důležité ji doplňovat. Výzkumy dokonce varují, že nedostatek vitamínu D, definovaný jako hladina nižší než 10 ng/ml v prvním trimestru, může zvýšit riziko předčasného porodu a opožděného vývoje u dětí. Jak jej doplnit? Ačkoli je nejlepší získávat vitamín D ze slunce, v chladnějších měsících to není vždy možné, proto byste měli sáhnout po doplňcích stravy.
Pro nastávající maminky je ideální volbou veganský sprej s vitamínem D od Vegetology. Každý sprej obsahuje přesně 200 IU, což vám umožňuje přizpůsobit dávku přesně vašim potřebám. Sprej má čistě rostlinné složení, neobsahuje žádné umělé přísady ani alergeny, takže jej můžete používat s naprostým klidem. Je vhodný během těhotenství, kojení a dokonce i pro děti od 2 týdnů věku, protože je schválen Českou pediatrickou asociací. Díky praktickému balení a snadnému použití je ideální pomůckou pro nastávající maminky i celou rodinu, kterou si můžete vzít s sebou kamkoli.
Vegetology Vit D3 Vitashine ve spreji, 1000IU, 20 ml
Exkluzivní veganský rostlinný vitamín D3 pro děti (0+) i dospělé pocházející z lišejníku pro zdravé kosti, svaly a váš imunitní systém. Produkt s čistým složením a skvělou vstřebatelností, díky kterému bude nedostatek vitamínu D3 minulostí.
Vitamín B12
Vitamín B12 přispívá k správné tvorbě červených krvinek a podílí se také na procesu dělení buněk. Nejnovější vědecké poznatky (2025) naznačují, že nízké hladiny vitaminu B12 v séru matky během prvního trimestru těhotenství byly spojeny s nízkými hladinami vitaminu B12 u kojenců. Podle vědců to může zvýšit riziko předčasného porodu a nízké porodní hmotnosti, proto je velmi důležitý dostatečný příjem během těhotenství.
Příjem vitaminu B12 je obzvláště důležitý pro vegany a vegetariány, protože se přirozeně vyskytuje hlavně v živočišných potravinách. V takových případech jsou vhodným řešením doplňky stravy, jako je sprej s vitamínem B12 od BetterYou. Sprej obsahuje vysokou dávku účinné látky a je obohacen o chrom a extrakt ze zeleného čaje s příjemnou ovocnou příchutí. Díky své formě mikrokapiček se vitamín rychle vstřebává přímo přes sliznici ústní dutiny, obchází trávicí systém a vstupuje přímo do krevního řečiště. To zajišťuje rychlý účinek a umožňuje pohodlné a flexibilní použití kdykoli během dne.
BetterYou Vitamin B12 300µg ve spreji (Methylcobalamin) 25ml
Rychlý a účinný způsob doplnění hladiny vitamínu B12 přímo do krevního oběhu díky ústnímu spreji. Flexibilní dávkování pro děti i dospělé, až 192 stříknutí po 300 µg. Denní dávka vitamínu B12 ve spreji obohacená o chrom extrakt ze zeleného čaje. Vhodné pro vegany i vegetariány.
Železo
Železo je během těhotenství nesmírně důležité, protože přispívá k tvorbě červených krvinek a hemoglobinu, jakož i k správnému transportu kyslíku v těle, což je zásadní pro zdraví matky i plodu. Nedávná klinická studie (2024) ukázala, že cílená suplementace železa, přizpůsobená počáteční hladině hemoglobinu u žen bez anémie, ovlivňuje vývoj dítěte.
Ačkoli železo získáváme z potravy, často není možné doporučený denní příjem pokrýt pouze stravou. Řešením jsou doplňky stravy, jako je železo ve spreji, které se rychle vstřebává přímo přes sliznici ústní dutiny. Je také obohaceno o vitamíny B12 a D3 a jód, které přispívají ke správné tvorbě hormonů štítné žlázy a napomáhají správnému fungování štítné žlázy. Produkt je snadno použitelný a má osvěžující příchuť granátového jablka a malin. Můžete jej užívat během těhotenství a kojení a je vhodný i pro děti od 3 let.
Vegan Health - D3, B12, železo a jód ve spreji 25ml
Vegan Health obsahuje klíčové živiny, které jsou důležité nejen při veganské stravě. Přípravek s vitamínem D3, B12, železem a jódem, který poskytuje rychlou a účinnou absorpci díky sprejové formě. Flexibilní dávkování pro děti i dospělé. Svěží přírodní chuť granátového jablka a malin.
To ovšem není všechno. Zjistěte, které další vitamíny by vám neměly v prvním trimestru chybět v našem článku Nejdůležitější vitamíny pro těhotné v 1. trimestru: které to jsou?
Na co si dát pozor v prvním trimestru?
V prvním trimestru jsou vaše tělo i vaše dítě velmi citlivé na vnější vlivy, proto je důležité vědět, na co si dát pozor. Některé běžné mýty nebo zvyky mohou být pro vývoj plodu rizikové, proto je lepší řídit se doporučeními odborníků. Čemu byste se měla vyvarovat?
- Nemusíte jíst za dva – zvýšený příjem kalorií není nutný. Je důležité jíst vyváženou a kvalitní stravu, abyste zajistila potřebnou výživu pro sebe i své dítě.
- Dejte si pozor na nebezpečné potraviny – vyhýbejte se syrovému masu, nepasterizovaným mléčným výrobkům, syrovým vejcím a nedostatečně umytému ovoci a zelenině, které mohou obsahovat škodlivé bakterie a parazity.
- Omezte konzumaci kofeinu během těhotenství – káva během těhotenství není zakázaná, ale dávejte pozor na příjem kofeinu nejen z kávy, ale také z čaje a energetických nápojů. Odborníci doporučují maximálně 200 mg kofeinu denně, což odpovídá přibližně jedné šálku kávy.
- Nepoužívejte kosmetiku obsahující vitamín A nebo retinol – vyhýbejte se silným retinolovým krémům a přípravkům s vysokým obsahem vitamínu A, protože vědci varují, že mohou mít nepříznivý vliv na vývoj plodu.
- Buďte opatrná s léky – ne všechny léky jsou během těhotenství bezpečné. Pokud užíváte léky na předpis, poraďte se se svým lékařem o jejich dalším užívání. Buďte také opatrná s volně prodejnými léky na alergie, bolest nebo nachlazení a před jejich užitím se vždy poraďte se svým lékařem.
- Intimní život v prvním trimestru – v prvním trimestru se často snižuje frekvence sexuální aktivity, což může souviset s únavou, nevolností nebo obavami z těhotenství. Podle odborníků pohlavní styk během tohoto období nepoškozuje plod a nezvyšuje riziko potratu. Pokud se cítíte dobře, není důvod se intimitě vyhýbat.
- Riziko potratu – odborníci uvádějí, že přibližně 80 % potratů se odehrává v prvním trimestru, proto je toto období považováno za nejkritičtější. Není však třeba se zbytečně obávat – většina těhotenství probíhá bez problémů. Proto je často lepší počkat s oznámením těhotenství až po 12. týdnu, kdy je riziko komplikací výrazně nižší. Pokud se u vás objeví silné krvácení, bolesti nebo křeče, je důležité okamžitě navštívit lékaře.
A co druhý trimestr?
První trimestr je plný velkých změn, protože se tělo přizpůsobuje rostoucímu plodu a výrazným hormonálním výkyvům. Pro mnoho žen jsou to dny plné únavy, nevolnosti a nových pocitů. Navzdory těmto výzvám je důležité hodně odpočívat, zdravě se stravovat a pravidelně chodit na lékařské prohlídky. Druhý trimestr často přináší větší pohodlí a více energie – tělo se postupně přizpůsobuje rostoucímu plodu a většina nepříjemných příznaků prvního trimestru ustupuje.
Závěr
První trimestr je obdobím velkých změn a začátkem nového života. I když změny ve vašem těle ještě nejsou viditelné, první příznaky těhotenství jasně naznačují, že vaše tělo již pracuje na vytvoření nového života. Mnohé z těchto příznaků mohou být nepříjemné, ale většina z nich časem odezní, takže se nemusíte obávat. Vše, co prožíváte, je jen začátek krásného a jedinečného období.
Zdroje:
- https://my.clevelandclinic.org/health/articles/9699-first-trimester
- https://www.nhs.uk/pregnancy/common-symptoms/tiredness/
- https://journals.lww.com/greenjournal/abstract/2015/08000/the_role_of_headache_in_the_classification_and.12.aspx
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/breast-pain/symptoms-causes/syc-20350423
- https://my.clevelandclinic.org/health/articles/9699-first-trimester
- https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/16566-morning-sickness-nausea-and-vomiting-of-pregnancy
- https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/jmwh.13210
- https://www.webmd.com/brain/what-is-hyperosmia
- https://bmcpregnancychildbirth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12884-020-03141-1
- https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889855311000276?via%3Dihub
- https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/22044-bleeding-during-pregnancy
- https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/1753495X15600572
- https://academic.oup.com/pch/article/21/3/145/2647380
- https://www.who.int/tools/elena/review-summaries/folate-periconceptional--effects-and-safety-of-periconceptional-oral-folate-supplementation-for-preventing-birth-defects
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2405844023065751
- https://link.springer.com/article/10.1007/s00404-023-06925-w
- https://www.cureus.com/articles/422806-maternal-first-trimester-vitamin-b12-levels-as-a-determinant-of-infant-deficiency-a-single-center-retrospective-study#!/
- https://www.cambridge.org/core/journals/british-journal-of-nutrition/article/maternal-vitamin-b12-status-in-early-pregnancy-and-its-association-with-birth-outcomes-in-canadian-mothernewborn-dyads/566C364333D3BC4D5EA969479EED6768
- https://www.mdpi.com/2072-6643/16/3/437
- https://www.mdpi.com/2072-6643/11/3/681
- https://www.cambridge.org/core/books/abs/sex-and-pregnancy/sex-in-the-first-trimester/434C77D8752785DBE5E5FE47A4E29E00
- https://emedicine.medscape.com/article/266317-overview
- https://americanpregnancy.org/healthy-pregnancy/is-it-safe/caffeine-and-pregnancy/
- https://academic.oup.com/sleep/article/45/4/zsab276/6432454
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/324194
