Spáleniny od slunce: což pomůže na spálenou pokožku a puchýře

Celý den jste si užívali slunce, ale později zjistíte, že vaše kůže je červená, horká, pálí a bolí na dotek. Zdá se vám to povědomé? Pak jste se pravděpodobně setkali se spálením od slunce – nepříjemným a bolestivým stavem, který může dovolenou pořádně pokazit. Nebojte se, nejste v tom sami. Spálená pokožka je velmi častým problémem, zejména v horkých letních měsících. Dobrou zprávou však je, že existují účinná řešení, která vám mohou přinést úlevu a pomoci vaší pokožce rychle se zregenerovat. V tomto článku vám poradíme, co dělat, když se slunce „podepíše“ na vaší pokožce více, než byste si přáli.

V tomto článku se dozvíte

Jak se projevuje spálení od slunce a jaké jsou jeho příčiny

Spálení od slunce je poškození kůže způsobené ultrafialovým (UV) zářením. Nehrozí však jen na pláži nebo u bazénu. Může k němu dojít po delším pobytu na slunci – například při procházce, práci na zahradě, sportu nebo jen při obědě na terase. Pokud není vaše pokožka dostatečně chráněna opalovacím krémem, můžete se za slunečného dne spálit téměř kdekoli.

Příznaky spálení kůže od slunce

zčervenání kůže (výraznější u světlé pleti, u tmavé pleti může být méně viditelné),
horká, napjatá kůže,
bolest nebo citlivost na dotek,
otoky,
odlupování nebo loupání kůže (obvykle po několika dnech),
puchýře (při vážnějších popáleninách).

Mohou se přidat další příznaky, jako jsou:

únava,
horečka,
bolest hlavy,
nevolnost.

Proč se člověk spálí?

Spálení od slunce je způsobeno ultrafialovým (UV) zářením, které na Zemi dopadá ze Slunce. Existují dva hlavní typy UV záření – UVA a UVB – a oba mohou poškodit kůži. Podle odborníků jsou za spálení kůže zodpovědné především paprsky UVB záření, zatímco UVA záření přispívá ke stárnutí kůže.

Spálení od slunce může postihnout každého, ale riziko je vyšší, pokud:

Dlouhodobě pobýváte na slunci bez ochrany v podobě opalovacího krému s faktorem SPF.
Jste vystaveni intenzivnímu UV záření – zejména v poledne, za jasného počasí, ve vyšších nadmořských výškách nebo v blízkosti rovníku.
Žijete v oblastech s poškozenou ozonovou vrstvou.
Máte světlou pleť, která obsahuje méně melaninu – přirozeného pigmentu, který částečně blokuje sluneční UV záření. Lidé s tmavší pokožkou mají melaninu více a mají lepší přirozenou ochranu před spálením. Světlá pokožka se proto snadněji spálí.
Užíváte některé léky, např. antibiotika (doxycyklin), léky proti bolesti, léky na srdce, které mohou zvýšit citlivost vaší kůže na slunce.

Spálená kůže na těle se může objevit na několika místech, která jsou nejvíce vystavena slunci. Nejčastěji se jedná o:

Pokožku hlavy – pokud nenosíte pokrývku hlavy, je vaše pokožka hlavy přímo vystavena silnému slunečnímu záření.
Obličej a uši – spálený obličej je důsledkem neustálého odkrytí. Mnoho lidí při používání opalovacího krému zapomíná také na uši, které jsou pak velmi citlivé.
Krk – často nechráněný a vystavený slunci, i když si to možná neuvědomujete.
Zátylek – další zapomenuté místo, které je vystaveno přímému slunečnímu záření, a to i při pobytu venku nebo u moře.
Ruce a předloktí – jsou exponované, zejména při sportu nebo opalování.
Záda a ramena – spálená záda jsou častým problémem, zejména proto, že si je sami jen těžko můžete namazat opalovacím krémem. Při cíleném opalování nebo dlouhodobém pobytu na slunci se mohou snadněji spálit.
Nohy – spálí se při běžném slunění v šortkách nebo plavkách, ale také pokud nejsou důkladně chráněny opalovacím krémem s SPF.
Paty a horní část chodidel – při chůzi naboso na pláži nebo v sandálech jsou tyto oblasti vystaveny slunci.

Slunce tak může způsobit nepříjemné spálení různých částí těla – často tam, kde byste to nečekali. Proto je důležité vědět, jak se správně chránit a co dělat, pokud už ke spálení došlo.

Co pomáhá na spálenou pokožku (i u dětí)

Pokud jste se spálili, první příznaky – jako je zarudnutí, horká kůže, bolest nebo pálení – se obvykle objeví během několika hodin po pobytu na slunci. Spálení může postihnout kohokoli, včetně dětí, jejichž kůže je ještě citlivější.

Důležité je co nejdříve poskytnout první pomoc, aby se zmírnila bolest, ochránila kůže před dalším podrážděním a urychlilo hojení.

První pomoc při spálení sluncem

První pomoc při úpalu zahrnuje:

Vyhýbání se slunci – okamžitě se přesuňte do stínu nebo do interiéru, abyste zabránili dalšímu poškození kůže.
Zchlaďte pokožku – opláchněte postižená místa vlažnou (ne studenou) vodou. To pomáhá zmírnit pocit horka.
Použijte zklidňující gel nebo hydratační krém – používejte přípravky s obsahem aloe vera nebo panthenolu, které zklidňují a regenerují podrážděnou pokožku. Vyhněte se parfémovaným výrobkům.
Pijte hodně tekutin – spálení od slunce může vést k dehydrataci, proto je důležité zvýšit příjem tekutin, zejména čisté vody.
Užívání léků proti bolesti (v případě potřeby) – například ibuprofenu nebo paracetamolu, které mohou zmírnit bolest, otok a zánět.
Nedotýkejte se puchýřů – pokud se vytvoří, nezasahujte do nich – chrání pokožku a podporují hojení. Nepropichujte je, abyste zabránili infekci.
Chraňte spálená místa před dalším sluněním – zakryjte kůži volným oděvem nebo zůstaňte ve stínu, dokud se nezhojí. V této fázi nepoužívejte na poškozenou kůži opalovací krém.

Kdy vyhledat lékařskou pomoc?

Ve většině případů se spálená kůže zahojí sama, ale v některých případech se může jednat o závažnější stav, který vyžaduje odbornou péči. Pokud se u vás vyskytne některý z těchto příznaků, okamžitě vyhledejte lékaře:

Vysoká horečka (nad 39,4 °C) spojená se zimnicí, nevolností nebo zvracením.
Zmatenost, dezorientace nebo ospalost – to mohou být příznaky úpalu.
Těžká dehydratace – projevuje se suchem v ústech, slabostí nebo tmavou močí.
Příznaky infekce – například puchýře, které se špatně hojí, jsou červené, bolestivé nebo z nich vytéká hnis.
Studená, lepkavá kůže, závratě nebo mdloby – tyto příznaky mohou signalizovat vážnou reakci na přehřátí.

V těchto případech neváhejte kontaktovat lékaře, zejména pokud se jedná o děti, starší osoby nebo osoby s chronickým onemocněním. Včasná pomoc může zabránit komplikacím.

Domácí rady

Při mírném spálení od slunce mohou pomoci i domácí tipy, například:

Studené obklady k ochlazení pokožky a zmírnění zarudnutí a pocitu pálení. Vyvarujte se však přikládání ledu přímo na pokožku – mohl by ji ještě více podráždit. Známou babskou radou je také bílý jogurt obsahující probiotika a bílkoviny, který může dočasně pomoci zklidnit pokožku.

Nechte působit několik minut a poté jemně smyjte vlažnou vodou.

Pokud chcete pleť zklidnit a regenerovat, vsaďte raději na osvědčená řešení:

Betakaroten

Betakaroten je přírodní barvivo patřící do skupiny karotenoidů, které se nachází především v zelenině, jako je mrkev. Podle vědců má antioxidační účinky a je prekurzorem vitamínu A, což přispívá k udržení zdravé pokožky.

Výzkum z roku 2021 ukázal, že betakaroten může pomoci zvýšit přirozenou ochranu kůže před škodlivými účinky slunečního záření, jako je spálení nebo zánět kůže (erytém). Pravidelný příjem betakarotenu tak může podpořit lepší péči o pokožku zevnitř, snížit citlivost pokožky na slunce a urychlit její zotavení po spálení. Aby však byl účinný, měli byste jej začít užívat několik týdnů před plánovaným pobytem na slunci – například před dovolenou, opalováním nebo jinými letními aktivitami. Měli byste však mít na paměti, že betakaroten není náhradou opalovacího krému a měl by být používán pouze jako doplněk k běžné ochraně před sluncem.

Betakaroten je přirozenou součástí mnoha potravin, proto je důležité získávat ho prostřednictvím pestré a vyvážené stravy. Pokud to není vždy možné, mohou pomoci doplňky stravy. Přírodní betakaroten ve veganských kapslích je ideální volbou pro podporu přirozené ochrany pokožky před škodlivým UV zářením. Díky svému čistému složení bez umělých přísad, lepku a laktózy je bezpečný i pro vegany a vegetariány a díky recyklovatelnému obalu je šetrný i k přírodě. Je tak ideálním společníkem na každou letní dovolenou – pomáhá udržet vaši pokožku chráněnou, zdravou a krásně opálenou.

224 Kč

Skladem více než 5 kusů

Veganicity přírodní betakaroten 15 mg, 30 vegan kapslí

Antioxidační vitamínový přípravek s 15mg přírodního betakarotenu poskytující Vitamin A v kapsli bez želatiny. Důležitý antioxidant, který pomáhá udržovat: dobrý zrak, imunitní systém a zdravou pokožku.

Více o produktu >

Hydratační a zklidňující krémy s panthenolem

Pomoci může panthenol – derivát kyseliny pantotenové (vitamín B5), který se často používá v dermatologii. Při spálení pokožky sluncem dochází k jejímu poškození ultrafialovým zářením, což vede ke ztrátě vlhkosti, k zánětu a narušení přirozené kožní bariéry. Podle odborníků panthenol proniká hluboko do pokožky a zlepšuje její schopnost zadržovat vodu, čímž obnovuje hydrataci a podporuje regeneraci poškozených tkání. To napomáhá rychlejšímu zklidnění pokožky a snižuje její svědění nebo pnutí.

Co pomáhá na svědění a olupování kůže po spálení sluncem?

Proti těmto nepříjemným příznakům může pomoci:

Vyhněte se škrábání kůže

Snažte se odlupující se kůži neškrábat ani netrhat, aby se nepálila. Popálená kůže je velmi citlivá a takové drhnutí ji může ještě více podráždit nebo způsobit infekci. Nejlepší je nechat kůži odlupovat samotnou, pomáhá to jejímu rychlejšímu hojení.

Vyzkoušejte zklidňující gely s aloe vera

Když UV záření poškodí molekuly v kůži, imunitní systém reaguje uvolněním zánětlivých proteinů. Ty způsobí rozšíření cév v postižené oblasti, což vede ke zvýšenému průtoku krve. Tento proces způsobuje zánět, zarudnutí a následné odlupování poškozených kožních buněk.

Ačkoli vědecké důkazy jsou stále omezené, aloe vera získává na popularitě jako účinný pomocník při spáleninách od slunce. Obsahuje 19 z 20 pro tělo nezbytných aminokyselin a podporuje tvorbu kolagenu, čímž zlepšuje pružnost pokožky. Podle odborníků pomáhá gel nebo šťáva z aloe vera předcházet olupování pokožky po nadměrném vystavení slunci. Vysoký obsah vody v aloe vera také účinně hydratuje pokožku.

To potvrzují i odborníci z Americké akademie dermatologie, kteří uvádějí, že produkty z aloe vera mohou pomoci zklidnit a hydratovat podrážděnou pokožku. Proto je tato rostlina vhodnou a přirozenou volbou pro zmírnění nepříjemných příznaků spálení od slunce a podporu regenerace pokožky.

Pro zklidnění pokožky doporučujeme péči dva v jednom – hydratační repelentní tělové mléko vaši pokožku nejen vyživí a hydratuje, ale také ji ochrání před dotěrným hmyzem. Díky obsahu arganového a avokádového oleje pokožku intenzivně vyživuje a zvláčňuje, zatímco heřmánek ji zklidňuje a podporuje její přirozenou regeneraci.

Obsahuje také citronelu, přírodní látku, která pomáhá odpuzovat komáry a další hmyz. Mléko má lehkou nelepivou konzistenci a svěží vůni, kterou si zamilujete. Složky jsou z více než 98 % přírodního původu a tento výrobek nebyl testován na zvířatech – je to tedy volba, která je šetrná nejen k vaší pokožce, ale i k přírodě. Bonusem navíc je 100% recyklovatelný obal, který podtrhuje udržitelný přístup.

440 Kč

Skladem více než 5 kusů

Incognito hydratační a repelentní tělové mléko po opalování, 150 ml

Hydratační tělové mléko po opalování s repelentním účinkem, které maximálně hydratuje a vyživuje vaši pokožku a zároveň ji chrání před obtěžujícím hmyzem. Se svěží vůní a obsahem citronely.

Více o produktu >

Co na puchýře po opalování

Jsou vážnějším příznakem poškození kůže a vyžadují pečlivou léčbu. Zde je několik kroků, které mohou pomoci:

Nepropichujte puchýře od slunce

Puchýře slouží jako přirozená ochrana spodních vrstev kůže před bakteriemi a nečistotami. Pokud je propíchnete, může to vést k zánětu nebo bakteriální infekci, což může stav ještě zhoršit.

Použijte regenerační krémy s alantoinem

Krémy nebo masti obsahující alantoin, látku, která podporuje růst nových buněk, mohou podle odborníků přispět k rychlejšímu zotavení po spálení. Jejich pravidelná aplikace udržuje ránu čistou a podporuje hojení.

Překryjte puchýře sterilním obvazem

Pokud se puchýře od slunce mohou dostat do kontaktu s oděvem nebo nečistotami, je dobré je jemně překrýt sterilním obvazem. Snížíte tak riziko infekce a zabráníte mechanickému poškození, a tím i bolesti.

Spálení od slunce u dětí

Dětská pokožka je mnohem tenčí, citlivější a náchylnější k poškození UV zářením než pokožka dospělých. Spálení sluncem se u dětí může projevit rychleji a s vážnějšími následky – od zarudnutí a bolesti až po puchýře. Proto je důležité chránit citlivou dětskou pokožku již od útlého věku, a to nejen na dovolené, ale i při pravidelném pobytu venku.

V první řadě by měla být zajištěna mechanická ochrana před sluncem – teda kloboučky se širokou krempou, lehké a prodyšné oblečení, které zakrývá paže, ruce a nohy, a pobyt ve stínu. Nezapomínejte ani na dostatečný příjem tekutin, protože malé děti se snadno přehřejí. U dětí starších 6 měsíců lze s opatrností používat opalovací krémy určené pro děti – s ochranným faktorem SPF nejméně 30.

Odborníci z Americké dermatologické akademie nedoporučují používat opalovací krémy u dětí mladších 6 měsíců kvůli riziku podráždění nebo alergické reakce. V tomto věku je nejlepší ochranou stín a lehké, prodyšné oblečení, které zakrývá většinu těla.

589 Kč

Skladem více než 5 kusů

laSaponaria BIO Opalovací mléko SPF 50 pro citlivou a dětskou pokožku, 125 ml

Tekuté opalovací mléko pro děti a citlivou pokožku, s vysokým ochranným faktorem SPF 50 a lehkou vůní kokosu. Obsahuje minerální filtry, vitamín E a bisabolol. Účinně chrání před škodlivými UVA a UVB paprsky.

Více o produktu >

Jak dlouho trvá spálení od slunce

Spálení od slunce se může objevit již hodinu po pobytu na slunci a jeho příznaky obvykle vrcholí za 12 až 24 hodin. Během následujících dnů se může kůže v rámci hojení začít odlupovat. Celkově by se měl stav zlepšit během několika dní, ale u některých lidí může odlupování trvat až 7 dní.

Pokud máte spálenou kůži, je důležité vyhýbat se dalšímu pobytu na slunci, aby nedošlo k dalšímu poškození kůže a aby se mohla zotavit. Na slunce byste se měli vrátit, až když je vaše kůže zcela zhojená a nepálí. Vždy však používejte dostatečnou ochranu – kvalitní opalovací krém s vysokým faktorem SPF.

Proč se vyhýbat slunci a jak předcházet spáleninám?

Vystavování se slunci byste neměli podceňovat – nadměrné vystavování pokožky slunci může mít dlouhodobé následky. Podle vědců může nadměrné UV záření poškodit DNA v kožních buňkách, což časem zvyšuje riziko vzniku rakoviny kůže.

Další výzkumy uvádějí, že opakované spálení na slunci – zejména v dětství – je spojeno s vyšším rizikem maligního melanomu (nejnebezpečnější forma rakoviny kůže) a dalších typů rakoviny kůže. Přestože jednorázové spálení neznamená zdravotní problém, právě dlouhodobé podcenění ochrany může mít následky v dospělosti. Ochrana pokožky před sluncem – v podobě pobytu ve stínu, nošení vhodného oblečení nebo používání kvalitního opalovacího krému s ochranným faktorem SPF – je proto jedním z nejjednodušších a nejúčinnějších způsobů, jak předcházet spálení a poškození kůže.

Nejúčinnějším způsobem, jak spálení předejít, je omezit pobyt na přímém slunci, zejména v době, kdy je UV záření nejintenzivnější. Riziko spálení se tím zvyšuje:

mezi 10:00 a 16:00, kdy jsou sluneční paprsky nejsilnější,
ve vysokohorských oblastech, kde je atmosféra řidší a UV záření proniká silněji,
když se sluneční světlo odráží od povrchů, jako je voda, sníh nebo písek.

Pokud se slunci nemůžete vyhnout:

Omezte vystavení přímému slunečnímu záření na krátké intervaly, ideálně do 30 minut.
Noste klobouk se širokou krempou, sluneční brýle a lehké oblečení – ideálně s UV ochranou.
Nezapomeňte na kvalitní opalovací krém – správný výběr závisí na několika faktorech. Pokud nevíte, který je pro vás ten pravý, v článku Jak vybrat nejlepší opalovací krém najdete praktické tipy, které vám pomohou se rozhodnout.
Vyberte si opalovací krém s ochranným faktorem SPF alespoň 30 a ochranou proti UVA i UVB záření.
Aplikujte 30 minut před pobytem na slunci a poté každé 2 hodiny nebo po plavání či pocení.

Opalovací krém by měl být vaším každodenním společníkem nejen na pláži, ale i při běžných venkovních aktivitách.

Závěr

Spálení od slunce je běžnou součástí léta, ale i když se může zdát jako drobný problém, může vám velmi znepříjemnit dny a zanechat i následky. Nejdůležitější je pokožku co nejdříve zklidnit – pomoci mohou chladivé obklady a krémy obsahující panthenol nebo aloe vera. Pokud dojde k olupování nebo tvorbě puchýřů, neškrábejte si kůži a nechte ji přirozeně zahojit, abyste předešli infekci. V ideálním případě byste se však měli spálení od slunce zcela vyhnout – používejte opalovací krém s vysokým ochranným faktorem a vyhýbejte se slunci v době největšího horka, abyste ochránili svou pokožku i své zdraví.

Autor: Mgr. Petronela Misárová, bioložka

Zdroje: