Tik v oku: příčiny a jak se ho zbavit?

Začalo to nenápadně – občasné cukání v oku, škubnutí víčka. Ale když tik v oku trvá celé dny, někdy i týdny, člověk si začne klást otázku: je to jen reakce na únavu a stres, nebo signál vážnějšího problému? V článku zjistíte, co tik v oku způsobuje, kdy zpozornět – a hlavně, jak se ho konečně zbavit.

V tomto článku se dozvíte

Co je to tik oka?

Tik v oku, známý také jako cukání oka nebo záškuby očního víčka, je mimovolní, opakující se pohyb svalů v oblasti oka. Odborně se tento jev označuje jako myokýmie. Nejčastěji se jedná o nebolestivé záškuby dolního nebo horního víčka, které trvají několik sekund až minut.

Krátkodobý tik v oku bývá běžný a obvykle souvisí s únavou, stresem nebo podrážděním oka. Dlouhodobý nebo opakující se tik už ale může signalizovat hlubší problém – například chronický stres, nedostatek některých živin nebo neurologické onemocnění, jako například roztroušená skleróza, Parkinsonova choroba či Tourettův syndrom.

I když je tik v oku většinou neškodný, jeho opakovaný výskyt dokáže být velmi nepříjemný a rozptylující. V následujících částech článku se podíváme na to, proč vzniká, jaké má nejčastější příčiny a jak ho účinně zastavit.

Nejčastější příčiny vzniku tiku v oku

Cukání oka obvykle nepřichází jen tak náhodou. Za většinou případů stojí některý z těchto spouštěčů:

Stres a psychická zátěž

Tik v oku ze stresu patří mezi nejčastější příčiny. Nervová soustava reaguje na dlouhodobé napětí zvýšenou citlivostí svalových vláken, což se může projevit jako drobné záškuby v oku nebo pod okem. Lidé často popisují, že se tik objeví právě v období, kdy je toho na ně moc – v práci, ve škole nebo doma.

Nedostatek spánku a únava

Tik v oku může být signálem, že tělo i mozek trpí nedostatkem kvalitního spánku. Právě spánková deprivace zatěžuje nervový systém, což se často projeví mimovolním cukáním v oku, nejčastěji v oblasti očního víčka.

Deficit vitamínů a minerálů

Rovněž nízký příjem hořčíku, vápníku, ale i některých vitamínů skupiny B může vést ke svalovým záškubům včetně těch v oblasti očí. Tik v oku a související cukání oka bývají častým příznakem, že tělu chybí důležité živiny.

Nadměrná konzumace kofeinu a alkoholu

Příliš mnoho kávy, energetických nápojů nebo alkoholu může podráždit nervovou soustavu a vyvolat neustálý tik v oku, zejména v očním víčku. Citlivější lidé mohou zaznamenat tik oka už po několika šálcích kávy denně. Jaká je bezpečná hladina kofeinu denně? Přečtěte si článek věnovaný tomuto tématu.

Přílišné namáhání očí

Dlouhé hodiny strávené u počítače, mobilu nebo řízení auta mohou vést k přetížení očních svalů. Výsledkem je nejen tik ve víčku, ale často i bolest hlavy nebo pálení očí.

Alergie a podráždění oka

Tik oka se může objevit i v souvislosti s alergiemi, podrážděním spojivek nebo suchým okem. Časté mnutí očí tento stav může ještě zhoršit a způsobit tik v levém či pravém víčku.

Neurologické příčiny

Ve výjimečných případech může být dlouhodobý tik v oku projevem neurologické poruchy, jako je hemifaciální spazmus nebo Tourettův syndrom. Pokud je tik doprovázen i dalšími mimovolními pohyby nebo změnami v řeči či chování, je nutné vyhledat lékaře.

Jak se zbavit tiku oka?

Otravné cukání víčka? Nejste v tom sami – a dobrou zprávou je, že víme, co se s tím dá dělat. Následující tipy vám mohou pomoci, ať už je příčinou stres, únava nebo nedostatek živin.

Snižte čas před obrazovkou

Taky vás po delší práci na počítači nebo u televize trápí tik? Nezapomeňte, že klíčové je dělat si pravidelné přestávky. Pomůže pravidlo 20-20-6: každých 20 minut se podívejte na něco vzdáleného 6 metrů po dobu 20 sekund. Podle Hysinga je dobré zvážit omezení modrého světla, které může příliš namáhat nejen oči, zejména před spaním. Což by mělo přispět ke kvalitnějšímu spánku, neboť nebude narušován náš cirkadiánní rytmus. Pro oči je prospěšné také pravidelně odpočívat, přičemž během přestávky zavřete oči na několik sekund a protáhněte se.

Zajistěte si kvalitní spánek a redukci stresu

Nedostatek spánku je častou příčinou tiku oka. Dopřejte si 7-9 hodin spánku denně a vyhýbejte se nadměrnému stresu. Techniky jako meditace, hluboké dýchání nebo relaxační cvičení mohou výrazně zlepšit vaši celkovou pohodu a tím i zmírnit tiky. Když se cítíte vyčerpaní, tělo reaguje zvýšenou citlivostí svalů, včetně těch očních.

Spánek můžete podpořit doplňky stravy s přídavkem melatoninu nebo kozlíku lékařského, které mají podle studií pozitivní dopad na kvalitu a hloubku spánku.

511 Kč

Skladem více než 5 kusů

Nádhera – Melatonin komplex – kozlík, mučenka a meduňka, 50 ml

Z naší nabídky můžeme doporučit například Melatonin komplex od Naturtreu, který v sobě kombinuje právě výše uvedené látky obohacené o mučenku, meduňku a vitamíny B1 a B6 pro klidný a dobrý spánek, snadnější usínání, při pracovním vypětí, cestování do jiného časového pásma (tzv. jet lag) či při optimalizaci biorytmů těla.

Více o produktu >

Zlepšete výživu a doplňujte vitamíny

Nedostatek hořčíku, vitamínů skupiny B (zejména B1, B6 a B12), vitamínu D, vápníku nebo draslíku může způsobit mimovolné záškuby očního víčka. Tyto živiny hrají klíčovou roli v regeneraci nervového systému a správné funkci svalů. Doplnění těchto živin může pomoci uvolnit svaly, zlepšit nervovou činnost a podpořit zdraví očí.

Hořčík

Hořčík je klíčový minerál pro zdraví očí a jeho dostatek může chránit před očními onemocněními, jako je glaukom nebo věkem podmíněná makulární degenerace.
Sun-Edelstein studie naznačují, že hořčík má protizánětlivé účinky a jeho suplementace může snižovat riziko výskytu migrén se zrakovými příznaky.
Přestože jsou výsledky slibné, stále je potřeba výzkumů a pro jistotu vždy konzultujte suplementaci s odborníkem.

Podle výzkumů se pro potíže s očima lépe hodí forma bisglycinátu.

298 Kč 239 Kč

Skladem více než 5 kusů

Vegmart Hořčík bisglycinát 500 mg, 180 kapslí

Vyzkoušejte náš hořčík ve formě bisglycinátu hořečnatého s vysokým obsahem účinné látky – až 500 mg v jedné kapsli. Tento hořčík je šetrný k vašemu trávení, vysoce vstřebatelný a bez zbytečných aditiv.

Skvěle se hodí při potížích, jako je tik v oku, a celkově podporuje psychickou pohodu, relaxaci, nervový systém, srdce i svaly.

Více o produktu >

Vitamíny skupiny B

Vitamíny skupiny B, zejména B1, B6 a B12, hrají klíčovou roli ve správné funkci nervového systému. Jejich nedostatek může narušit nervové impulzy a způsobit podráždění nervů, což se může projevit i mimovolními záškuby svalů, například tikem v oku.

199 Kč

Skladem více než 5 kusů

Vegmart Vitamín B6 12 mg, 90 kapslí

Náš vitamín B6 obsahuje až 12 mg vysoce vstřebatelného pyridoxin hydrochloridu v jedné kapsli, doplněného o inulin Frutafit® – a to bez zbytečných aditiv.

B6 je známý jako „vitamín na nervy“, protože přispívá k normální činnosti nervové soustavy (a tím i problémům s tikem), hormonální rovnováze a správné tvorbě energie.

Více o produktu >

Vápník

Vápník hraje klíčovou roli v přenosu nervových vzruchů a svalové kontrakci. Pokud je ho v těle nedostatek, může dojít k narušení svalové rovnováhy a k samovolným záškubům (tikům), včetně těch ve svalech kolem oka. Nízký vápník často souvisí i s nízkou hladinou hořčíku, který s ním spolupracuje při nervosvalové činnosti.

Vitamín D

Vitamin D je klíčový pro vstřebávání vápníku – bez něj ho tělo neumí účinně využívat. A jak víme, vápník je nezbytný pro správnou svalovou kontrakci a nervový přenos. Studie potvrzují, že nedostatek vitamínu D je spojený se zvýšeným výskytem neurosvalových záškubů.

Draslík

Draslík je nezbytný pro správné vedení nervových vzruchů a svalovou činnost – při jeho deficitu mohou vznikat drobné mimovolní záškuby svalů, včetně svalů kolem oka. Tento minerál pomáhá udržovat rovnováhu mezi buňkami a zajišťuje, aby nervy a svaly reagovaly správně na podněty. Když draslíku není dostatek, může dojít k narušení této rovnováhy, což vede k vyšší citlivosti svalů a jejich samovolnému cukání.

199 Kč

Skladem více než 5 kusů

Vegmart Draslík 400 mg, 90 kapslí

Náš draslík je ve formě citrátu tridraselného s vysokým obsahem – až 153,52 mg elementárního draslíku v jedné kapsli. V kombinaci s vlákninou inulinem Frutafit® je skvěle vstřebatelný a zároveň šetrný k trávení.

Draslík je klíčový minerál pro správnou činnost svalů, nervového systému a udržení normálního krevního tlaku. Jeho dostatečný příjem může zmírnit i nepříjemné cukání víčka či svalové záškuby.

Více o produktu >

Pijte dostatek vody

Dehydratace může být dalším spouštěčem tiku v oku. Ujistěte se, že každý den pijete alespoň 2 litry vody. Správná hydratace zajišťuje rovnováhu elektrolytů a pomáhá předcházet svalovým křečím, včetně těch očních.

Omezte kofein a alkohol

Pokud se tik v oku objevuje po konzumaci většího množství kofeinu nebo alkoholu, zkuste snížit jejich příjem. Kofein stimuluje nervovou soustavu a může vést k mimovolným pohybům, včetně cukání oka. Stejně tak nadměrné pití alkoholu může narušit rovnováhu v těle a zvyšovat únavu.

Používejte oční kapky nebo gel

Pokud máte suché oči, což může přispívat k tiku, můžete vyzkoušet po poradě s lékařem či lékárníkem oční kapky nebo gel. Tyto produkty zvlhčují povrch oka a zmírňují podráždění. Pomohou i v případě, že trpíte alergiemi nebo jsou vaše oči citlivé na prach nebo jiné dráždivé látky.

Pro snadnou orientaci jsme pro vás připravili přehlednou tabulku:

Příčina	Přidružené problémy	Co pomáhá
Stres a psychická zátěž	Napětí ve svalech, únava	Relaxace, dechová cvičení, odpočinek
Nedostatek spánku	Podrážděnost, únava očí	Dlouhodobě kvalitní spánek
Nedostatek vitamínů a minerálů (zejména hořčíku)	Cukání oka, svalové záškuby, křeče	Doplňky stravy, úprava jídelníčku
Příliš kofeinu, alkoholu	Neustálý tik v oku, nervozita, bušení srdce	Omezení stimulantů, hydratace
Namáhání očí (PC, řízení auta)	Tik ve víčku, bolest hlavy, suché a unavené oči	Pravidelné přestávky, oční kapky, oční hygiena
Alergie nebo podráždění	Tik pod okem, pálení očí, otoky	Antihistaminika, omezení kontaktu s alergenem
Neurologická příčina	Dlouhodobý tik, záškuby i v jiných částech obličeje	Vyšetření u neurologa

Kdy vyhledat lékaře?

Pokud tik v oku přetrvává déle než týden, často se opakuje nebo je doprovázen dalšími příznaky, jako jsou silné bolesti hlavy, zhoršení zraku, závratě nebo problémy s koordinací, je čas vyhledat lékaře. Také pokud máte podezření na neurologickou příčinu nebo pokud tik vznikl po úrazu, neváhejte navštívit specialistu.

Lékař může doporučit různé možnosti léčby v závislosti na příčině tiku. V některých případech je potřeba neurologické vyšetření nebo vyšetření očním lékařem.

Závěr

Tik v oku je ve většině případů neškodný a sám odezní. Často souvisí s únavou, stresem nebo nedostatkem důležitých živin. Dobrou zprávou je, že správnou péčí o sebe – dostatkem spánku, odpočinkem od obrazovek, vyváženou stravou a péčí o duševní pohodu – můžete potíže zmírnit nebo jim úplně předejít. Když však problém přetrvává a máte pocit, že nic nepomáhá a projevují se i jiné přidružené potíže, navštivte lékaře. Vaše tělo vám dá vědět, když něco potřebuje – naučte se ho poslouchat.

Autor: Lenka Špaček, výživová poradkyně se specializací na potravinové intolerance, děti, těhotné a kojící ženy

Zdroje: