Vitamín B tablety a kapsle

Vitamíny skupiny B jsou potřebné pro správné fungování metabolismu, ovlivňují tvorbu buněk, psychologické funkce i nervový a imunitní systém. Pomáhají zmírňovat únavu a jsou důležité v těhotenství a při veganském stravování.

Projevy nedostatku vitamínů skupiny B

Nedostatek jednotlivých vitamínů skupiny B:

vitamín B1 (thiamin) – extrémní hubnutí až anorexie, zmatenost, svalová slabost, poruchy krátkodobé paměti;
vitamín B2 (riboflavin) – kožní potíže (dermatitidy), praskání rtů, koutků, padání vlasů, svědění, zarudnutí očí, poruchy jater či nervového systému;
vitamín B3 (niacin) – pellagra (vyrážky, zarudnutí jazyka, neurologické a trávicí poruchy);
vitamín B5 (kyselina pantothenová) – zvracení, nevolnost, bolesti a křeče břicha, únava, nespavost;
vitamín B6 (pyridoxin) – záněty kůže a sliznic, hyperpigmentace, deprese, dráždivost nervů;
vitamín B7 (biotin) – kožní změny (šupinatění, záněty), vypadávání vlasů, mravenčení končetin, deprese, nechutenství, změny na EKG;
vitamín B9 (kyselina listová) a B12 (kobalamin) – megaloblastová anémie (slabost, únava, dušnost, podrážděnost), defekty na sliznicích.

Vitamín B v tabletách a kapslích

Vitamín B ve formě kapslí a tablet je vysoce koncentrovaný. Tablety a kapsle obsahují často kromě samotného vitamínu B i další pomocné látky důležité při výrobě kapslí a tablet. Jedná se o formu vhodnou zejména pro dospělé, teenagery a starší děti. Obecně platí, že tablety a kapsle nejsou vhodné pro děti mladší 3 let. V našem e-shopu si můžete vybrat kapsle i tablety s obsahem jednoho nebo více vitamínů skupiny B, a to dle vašich aktuálních potřeb.

Najdete u nás tablety rozpustné v ústech, které se snadno užívají, nebo také tablety s postupným uvolňováním po dobu několika hodin, ale například i kombinace vitamínů skupiny B s koenzymy, vitamínem C, hořčíkem a dalšími látkami.

Dávkování vitamínu B v tabletách a kapslích

Doporučená denní dávka vitamínu B je obvykle 1–2 kapsle nebo tablety v závislosti na aktuálních potřebách organismu (zdravotní stav, prevence, onemocnění). Vitamíny skupiny B jsou rozpustné ve vodě a lze je užívat kdykoli v průběhu dne. Předávkování je vzácné, většina vitamínů skupiny B se vyloučí močí.

Horní hranice denního příjmu byly stanoveny pouze u vitamínů B3, B6 a B9 – ty je tedy skutečně třeba dodržovat.

Doporučené denní dávkování vitamínů B3, B6 a B9 podle Evropského úřadu pro bezpečnost potravin (EFSA):

Věk	Pohlaví	Vitamín B3	Vitamín B6	Vitamín B9
7–11 měs.	obě pohlaví	1,3–1,6 mg	0,3 mg	80 mcg
1–3 let	obě pohlaví	1,3 – max. 2 mg (kyselina nikotinová) / max. 150 mg nikotinamidu	0,5–5 mg	90–200 mcg
4–6 let	obě pohlaví	1,3 – max. 3 mg (kyselina nikotinová) / max. 220 mg nikotinamidu	0,6–7 mg	110–300 mcg
7–10 let	obě pohlaví	1,3 – max. 4 mg (kyselina nikotinová) / max. 350 mg nikotinamidu	0,9–10 mg	160–400 mcg
11–14 let	obě pohlaví	1,3 – max. 6 mg (kyselina nikotinová) / max. 500 mg nikotinamidu	1,2–15 mg	210–600 mcg
≥ 15 let	obě pohlaví	1,3 – max. 8 mg (kyselina nikotinová) / max. 700 mg nikotinamidu	1,3–20 mg	250–800 mcg
≥ 18 let	obě pohlaví	1,3 – max. 10 mg (kyselina nikotinová) / max. 900 mg nikotinamidu	1,3–25 mg	250–1000 mcg
≥ 18 let	těhotné ženy	1,3–1,6 mg	1,5–25 mg	600–1000 mcg
≥ 18 let	kojící ženy	1,3–1,6 mg	1,4–25 mg	380–1000 mcg