Dárkové poukazy
Určitě jste už slyšeli o tom, jak je důležité doplňovat vitamín D během podzimu a zimy – a to nejen pro děti, ale i pro dospělé. Přemýšleli jste ale někdy o tom, proč je doplňování vitamínu v chladných měsících tak nezbytné? Pojďme se nyní blíže podívat na význam vitamínu D na podzim a na to, jak ho můžete během období bez slunce co nejlépe a nejúčinněji doplňovat.
Význam vitamínu D v chladnějších měsících
Vitamín D je pro naše tělo jedním z nejdůležitějších vitamínů. Můžeme si ho „vyrobit“ sami tím, že vystavíme svou pokožku slunečnímu záření. V těle má mnoho rolí a podporuje různé důležité biologické procesy.
Vitamín D má několik důležitých účinků na zdraví – přispívá k udržení zdravých kostí a zubů a k normální hladině vápníku v krvi, což je důležité zejména pro děti v období růstu. Kromě toho vitamín D přispívá také ke správnému fungování imunitního systému, který je na podzim a v zimě často oslaben. V těchto měsících je navíc výrazně méně slunečního záření, takže si tělo nemůže „vyrobit“ dostatek vitamínu D ze slunce. Z tohoto důvodu je jeho doplňování velmi důležité, nejlépe prostřednictvím doplňků stravy.
Stačí vitamín D ze slunce na podzim a v zimě?
Jak jsme již zmínili, nejpřirozenějším zdrojem vitamínu D je slunce. Tento vitamín se tvoří v kůži působením ultrafialového záření B (UVB). Na podzim a v zimě je slunečního záření podstatně méně a pokud ho nedoplňujete z jiných zdrojů, může se u vás vyvinout nedostatek vitamínu D.
To potvrzují i odborníci, kteří tvrdí, že většina lidí si může vitamín D vytvářet ze slunce pouze v teplejších měsících – přibližně od konce března nebo začátku dubna do konce září. Od října do začátku března je však slunečního záření málo a tvorba vitamínu D ze slunce je nedostatečná. Proto je během podzimu a zimy často nutné tento vitamín doplňovat prostřednictvím doplňků stravy, aby se jeho hladina v těle udržovala na optimální úrovni.
Proč tomu tak je? Odborníci tvrdí, že v zimních měsících je slunce nízko nad obzorem a jeho paprsky procházejí atmosférou delší cestou, kde se část UVB záření pohlcuje. Tím se snižuje intenzita slunečních paprsků a produkce vitamínu D v kůži. Výzkumy také ukazují, že čím dále jsme od rovníku, tím více UVB záření je pohlcováno ozónovou vrstvou, a tím méně se ho dostane do kůže, což omezuje přirozenou tvorbu vitamínu D.
Nejnovější vědecké poznatky (2024) potvrzují, že produkce vitamínu D závisí také na úhlu dopadu slunečních paprsků, tj. jak vysoko je slunce nad obzorem. Když je úhel větší než 45°, UVB záření snadněji proniká do atmosféry a produkce vitamínu D je nejúčinnější. Při nižších úhlech – brzy ráno, v podvečer nebo v chladnějších měsících – je většina UVB záření odfiltrována a tělo nemůže vitamín D vytvářet.
V našich zeměpisných šířkách je slunce v létě výše a jeho paprsky jsou intenzivnější, zatímco v zimě jsou nízko nad obzorem. Podle odborníků je maximální úhel dopadu slunečních paprsků v jižní Evropě v létě asi 77°, v zimě jen asi 30° a v severní Evropě ještě méně. Na podzim a v zimě si proto naše tělo nedokáže ze slunce vyrobit dostatek vitamínu D a musí ho doplňovat jiným způsobem.
Jak doplnit vitamín D na podzim a v zimě?
V chladných měsících často nestačí vitamín D doplňovat pouze stravou, protože ačkoli se nachází v některých potravinách, jako jsou mléčné výrobky, vejce a některé houby, obsahují ho jen malé množství, které nemůže pokrýt potřeby organismu. Příjem vitamínu D stravou je nedostatečný zejména na podzim a v zimě, protože jeho tvorba v kůži je v tomto období omezena nedostatkem slunečního záření.
Vitamín D je proto třeba na podzim a v zimě doplňovat pomocí potravinových doplňků. Ty jsou koncentrovanějším zdrojem tohoto vitamínu a zároveň pomáhají pokrýt doporučený denní příjem v chladných měsících. Výhodou doplňků stravy je přesné dávkování, snadné užívání a schopnost udržet stabilní hladinu vitamínu D v těle.
Vitashine vitamín D3 tablety, 2500 IU, 60 tablet
Vitamín D můžete na podzim doplnit také díky déčku v tabletách se 100% veganským složením a bez obsahu GMO a alergenů. Jedna tableta obsahuje pozoruhodné množství účinné látky – až 2500 IU vitamínu D, díky čemuž snadno doplníte doporučenou denní dávku. Malé tablety lze snadno polykat nebo drtit, takže jsou vhodné pro ty, kteří mají problémy s polykáním tablet nebo kapslí. Přípravek je bezpečný pro vegany, vegetariány, diabetiky, celiaky a osoby s alergií na ryby nebo mořské plody.
Vitashine vitamin D3 v tabletách 2500 iu 60 tablet
Exkluzivní rostlinný vitamin D3 Vitashine v EXTRA dávce v tabletách pro správné fungování imunitního systému a pohybového aparátu. Registrován u Vegan a Vegetarian Society. Vhodný pro vegany i vegetariány.
Vegetology Vit D3 Vitashine ve spreji, 1000 IU, 20 ml
Pokud chcete svým dětem na podzim doplnit vitamín D, sáhněte po vitamínu D ve formě spreje. Obsahuje veganský vitamín D3 z lišejníku a má čisté složení bez přídatných látek a alergenů, přičemž se vyznačuje výbornou vstřebatelností. Sprej aplikujete přímo do úst, takže vitamín D rychle přechází do krevního oběhu. Jeho výhodou je také flexibilní dávkování, které můžete upravit podle věku – jeden střik obsahuje 200 IU vitamínu D. Přípravek je schválen Českou pediatrickou společností, takže jej mohou bez obav používat děti od dvou týdnů věku, stejně jako těhotné a kojící ženy, celiaci, diabetici nebo lidé s alergií na ryby a mořské plody.
Vegetology Vit D3 Vitashine ve spreji, 1000IU, 20 ml
Exkluzivní veganský rostlinný vitamín D3 pro děti (0+) i dospělé pocházející z lišejníku pro zdravé kosti, svaly a váš imunitní systém. Produkt s čistým složením a skvělou vstřebatelností, díky kterému bude nedostatek vitamínu D3 minulostí.
Naturtreu D3+K2 MK7, veganské kapky, 30 ml
Když se venku ochladí, zahřejte své tělo dávkou déčka v kapkách. Kombinuje tekutý vitamín D3 s vitamínem K2, který přispívá ke správné srážlivosti krve. Podle vědců mají tyto dvě látky synergický účinek, což znamená, že v těle působí lépe společně, než kdybyste je užívali odděleně. Přípravek je obohacen o kvalitní MCT olej, který zlepšuje vstřebávání účinných látek. Kapky obsahují minimálně 95 % přírodních rostlinných složek a nenajdete v nich žádné přídatné látky, GMO ani alergeny, jako je lepek, sója nebo laktóza. Díky tomu jsou vhodné pro děti od 11 let, dospělé, těhotné a kojící ženy i vegetariány a vegany.
Naturtreu vitamín D3+K2 MK7 vegan kapky, 30 ml
Závěr
Doplňování vitamínu D na podzim a v zimě je nesmírně důležité, zejména proto, že si ho tělo kvůli nedostatku slunečního záření nedokáže „vyrobit“ samo. Když strava nestačí, řešením jsou doplňky stravy s vitamínem D, které poskytují koncentrovaný a vysoce kvalitní zdroj tohoto vitamínu a pomáhají udržovat jeho optimální hladinu v těle.
Zdroje:
- https://www.cancercouncil.com.au/cancer-prevention/sun-protection/understanding-uv-radiation/factors-that-affect-uv-radiation-levels/
- https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-d/
- https://www.tandfonline.com/doi/full/10.4161/derm.24494
- https://www.nature.com/articles/s41598-024-54188-5
- https://physics.weber.edu/schroeder/ua/sunandseasons.html
- https://www.foodandnutritionjournal.org/volume10number3/studies-on-synergistic-interplay-of-vitamin-d-and-k-for-improving-bone-and-cardiovascular-health/
