Vitamín B6 (pyridoxin) se účastní mnoha enzymatických reakcí v metabolismu sacharidů, bílkovin a tuků, je důležitý při tvorbě hemoglobinu a podílí se na metabolismu homocysteinu a glykogenu.

Kromě toho přispívá ke správné tvorbě cysteinu, k fungování nervového systému a zdravé psychice, zmírnění vyčerpání a únavy i regulaci hormonální činnosti. Pomáhá při zvládání nevolností během těhotenství.

Rizika a projevy nedostatku pyridoxinu

Mírný nedostatek vitamínu B6 může být bezpříznakový. Část vitamínu B6 mohou tvořit i bakterie trávicího traktu. Nedostatek vitamínu B6 může souviset s poruchou vstřebávání u osob s poškozením jater (onemocnění jater, chroničtí alkoholici), osob s poškozením ledvin či u osob užívajících určité léky, například antituberkulotika, antiepileptika, cykloserin, penicilamin nebo perorální antikoncepci.

Pro nedostatek vitamínu B6 jsou typické záněty kůže a sliznic, hyperpigmentace, cukání víček, celková slabost, později dokonce poruchy centrálního nervového systému, jako například deprese, dráždivost, záněty nervů se záchvaty bolestí a křeče.

Vitamín B6 v tabletách a kapslích

Pyridoxin ve formě tablet a kapslí naleznete u nás v jednosložkových i kombinovaných doplňcích stravy vhodných zejména pro dospělé.

Tablety a kapsle obsahují další látky potřebné pro jejich výrobu, například potahové látky, plniva a protispékavé látky. Mají jednoduché a přesné dávkování, bez nutnosti počítání kapek či použití odměrky.

Vitamín B6 naleznete v našem e-shopu i ve formě rozpustných tablet, které obsahují i další vitamíny a minerály, nebo také ve výživových doplňcích s obsahem B-komplexu.

Dávkování pyridoxinu v tabletách a kapslích

Obvyklé dávkování vitamínu B6 ve formě tablet a kapslí je užívání 1–2 kapslí denně podle doporučení výrobce, pokud lékař neurčí jinak. Vitamíny skupiny B můžete užívat kdykoli během dne, i když někteří výrobci doporučují užívat ho ráno spolu s jídlem (vitamíny skupiny B se účastní metabolismu látek). Vitamín B6 je rozpustný ve vodě, neukládá se v těle a vylučuje se močí. Upozornění: Dlouhodobé užívání vitamínu B6 může mít nežádoucí účinky (poruchy nervového systému), proto dodržujte doporučené denní dávkování.

V období těhotenství a kojení je podle Evropského úřadu pro bezpečnost potravin (EFSA) denní příjem vitamínu B6 do 25 mg považován za bezpečný. Některé zdroje uvádí denní příjem pyridoxinu během těhotenství do 10 mg a během kojení do 25 mg.

Doporučené dávky vitamínu B6 podle Evropského úřadu pro bezpečnost potravin:

Věk	Pohlaví	Dávka (EFSA)	Horní hranice (EFSA)
7–11 měs.	obě pohlaví	0,3 mg	není stanovena
1–3 let	obě pohlaví	0,6 mg	5 mg
4–6 let	obě pohlaví	0,7 mg	7 mg
7–10 let	obě pohlaví	1 mg	10 mg
11–14 let	obě pohlaví	1,4 mg	15 mg
15–17 let	muži	1,7 mg	20 mg
15–17 let	ženy	1,6 mg	20 mg
≥ 18 let	muži	1,7 mg	25 mg
≥ 18 let	ženy	1,6 mg	25 mg
≥ 18 let	těhotné ženy	1,8 mg	25 mg
≥ 18 let	kojící ženy	1,7 mg	25 mg