B-komplex

B Komplex v sobě zahrnuje všechny vitamíny skupiny B, které jsou nezbytnou součástí naší výživy a odpovídají za správný metabolismus látek, fungování nervového a imunitního systému či dělení buněk. Vitamíny skupiny B jsou rozpustné ve vodě a jejich potřeba je většinou dostatečně zajištěna stravou.

Mezi vitamíny skupiny B patří:

• thiamin (vitamín B1);
• riboflavin (vitamín B2);
• niacin (vitamín B3);
• kyselina pantothenová (vitamín B5);
• pyridoxin (vitamín B6);
• biotin (vitamín B7);
• kyselina listová (vitamín B9);
• kobalamin (vitamín B12). 

Nedostatek vitamínů skupiny B

Pokud tělu chybí vitamíny skupiny B, příčinou může být snížený příjem těchto vitamínů ze stravy, poruchy trávení a vstřebávání nebo narušená střevní mikroflóra (na úpravu střevní mikroflóry vám pomohou naše veganská probiotika a prebiotika). Nedostatek některého z vitamínů skupiny B může nastat také v důsledku užívání léků.

Příznaky, které se objeví, když tělu chybí některý z vitamínů skupiny B, jsou různé v závislosti na daném typu vitamínu:

• vitamín B1 (thiamin)– extrémní hubnutí až anorexie, zmatenost, svalová slabost, poruchy krátkodobé paměti;
• vitamín B2 (riboflavin) – kožní poruchy (dermatitida), praskání rtů a koutků úst, vypadávání vlasů, otoky, poruchy reprodukčního systému, svědění a zarudnutí očí, poruchy jater a nervového systému;
• vitamín B3 (niacin) – pellagra – vyrážky, zarudnutí jazyka, neurologické a trávicí poruchy;
• vitamín B5 (kyselina pantothenová) – zvracení, nevolnost, bolesti až křeče v břišní oblasti, únava, nespavost, poruchy koordinace a snížená tvorba protilátek;
• vitamín B6 (pyridoxin) – záněty kůže a sliznic, hyperpigmentace, poruchy nervového systému: deprese, podrážděnost, záněty nervů;
• vitamín B7 (biotin) – zhoršení kvality vlasů a jejich postupné vypadávání;
• vitamín B9 (kyselina listová) – megaloblastová anémie, slabost, únava, dušnost, průjem, nechuť k jídlu, v těhotenství poruchy nervového systému plodu, záněty a vředovatění sliznic, poruchy růstu kostí;
• vitamín B12 (kobalamin) – únava, dušnost, nechuť k jídlu, zácpa, bolesti hlavy, bušení srdce, potlačení dělení buněk, neurologické poruchy.

Jak doplnit vitamíny skupiny B 

Vitamíny skupiny B můžeme přijímat ze zdravé a vyvážené stravy. Nachází se například v následujících potravinách: luštěniny, celozrnné obiloviny, houby, ořechy, semínka, zelenina, maso, vnitřnosti, vejce, mléko a mléčné produkty. 

Kromě toho můžete vitamíny skupiny B doplnit našimi veganskými doplňky stravy v různých formách, jako například:

• B-komplex tablety – B25 Complex – Vitamín B komplex, 25 mg denního příjmu, 60 tablet;
• B-komplex kapsle – Biocare – Methyl B-Complex – vitamín B komplex, 60 kapslí,Methyl faktory – Betain + B12 + B2 + B6 + B5 (Kys. listová), 60 kapslí (B komplex obohacený o betain a zinek);
• B-komplex kapky – vhodné i pro děti – Tekutý B-Complex, kapky 100 ml;
• B-komplex ve spreji – vhodný i pro děti – B-complete – Vitamín B complex ve spreji 25 ml. 

Na co je potřeba si dát při užívání B komplexu pozor

Některými vitamíny skupiny B se lze předávkovat, proto jsou u vitamínů B3, B6 a B9 stanoveny horní hranice denního příjmu, které je nutné dodržovat. 

V těhotenství je denní příjem pro vitamín B6 stanoven na maximální dávku 25 mg. Proto je třeba si vždy zkontrolovat množství daného vitamínu v doplňku stravy a dodržovat doporučené dávkování. 

Z kategorie Vitamín B Komplex si naši zákazníci nejčastěji kupují následující produkty: 

• Biocare – Methyl B-Complex – vitamín B komplex, 60 kapslí,
• Tekutý B-Complex, kapky 100 ml – B Komplex vhodný pro děti.