B Komplex v sobě zahrnuje všechny vitamíny skupiny B, které jsou nezbytnou součástí naší výživy a odpovídají za správný metabolismus látek, fungování nervového a imunitního systému či dělení buněk. Vitamíny skupiny B jsou rozpustné ve vodě a jejich potřeba je většinou dostatečně zajištěna stravou.
Mezi vitamíny skupiny B patří:
- thiamin (vitamín B1);
- riboflavin (vitamín B2);
- niacin (vitamín B3);
- kyselina pantothenová (vitamín B5);
- pyridoxin (vitamín B6);
- biotin (vitamín B7);
- kyselina listová (vitamín B9);
- kobalamin (vitamín B12).
Nedostatek vitamínů skupiny B
Pokud tělu chybí vitamíny skupiny B, příčinou může být snížený příjem těchto vitamínů ze stravy, poruchy trávení a vstřebávání nebo narušená střevní mikroflóra (na úpravu střevní mikroflóry vám pomohou naše veganská probiotika a prebiotika). Nedostatek některého z vitamínů skupiny B může nastat také v důsledku užívání léků.
Příznaky, které se objeví, když tělu chybí některý z vitamínů skupiny B, jsou různé v závislosti na daném typu vitamínu:
- vitamín B1 (thiamin)– extrémní hubnutí až anorexie, zmatenost, svalová slabost, poruchy krátkodobé paměti;
- vitamín B2 (riboflavin) – kožní poruchy (dermatitida), praskání rtů a koutků úst, vypadávání vlasů, otoky, poruchy reprodukčního systému, svědění a zarudnutí očí, poruchy jater a nervového systému;
- vitamín B3 (niacin) – pellagra – vyrážky, zarudnutí jazyka, neurologické a trávicí poruchy;
- vitamín B5 (kyselina pantothenová) – zvracení, nevolnost, bolesti až křeče v břišní oblasti, únava, nespavost, poruchy koordinace a snížená tvorba protilátek;
- vitamín B6 (pyridoxin) – záněty kůže a sliznic, hyperpigmentace, poruchy nervového systému: deprese, podrážděnost, záněty nervů;
- vitamín B7 (biotin) – zhoršení kvality vlasů a jejich postupné vypadávání;
- vitamín B9 (kyselina listová) – megaloblastová anémie, slabost, únava, dušnost, průjem, nechuť k jídlu, v těhotenství poruchy nervového systému plodu, záněty a vředovatění sliznic, poruchy růstu kostí;
- vitamín B12 (kobalamin) – únava, dušnost, nechuť k jídlu, zácpa, bolesti hlavy, bušení srdce, potlačení dělení buněk, neurologické poruchy.
Jak doplnit vitamíny skupiny B
Vitamíny skupiny B můžeme přijímat ze zdravé a vyvážené stravy. Nachází se například v následujících potravinách: luštěniny, celozrnné obiloviny, houby, ořechy, semínka, zelenina, maso, vnitřnosti, vejce, mléko a mléčné produkty.
Kromě toho můžete vitamíny skupiny B doplnit našimi veganskými doplňky stravy v různých formách, jako například:
- B-komplex tablety – B25 Complex – Vitamín B komplex, 25 mg denního příjmu, 60 tablet;
- B-komplex kapsle – Biocare – Methyl B-Complex – vitamín B komplex, 60 kapslí,Methyl faktory – Betain + B12 + B2 + B6 + B5 (Kys. listová), 60 kapslí (B komplex obohacený o betain a zinek);
- B-komplex kapky – vhodné i pro děti – Tekutý B-Complex, kapky 100 ml;
- B-komplex ve spreji – vhodný i pro děti – B-complete – Vitamín B complex ve spreji 25 ml.
Na co je potřeba si dát při užívání B komplexu pozor
Některými vitamíny skupiny B se lze předávkovat, proto jsou u vitamínů B3, B6 a B9 stanoveny horní hranice denního příjmu, které je nutné dodržovat.
V těhotenství je denní příjem pro vitamín B6 stanoven na maximální dávku 25 mg. Proto je třeba si vždy zkontrolovat množství daného vitamínu v doplňku stravy a dodržovat doporučené dávkování.
Z kategorie Vitamín B Komplex si naši zákazníci nejčastěji kupují následující produkty:
- Biocare – Methyl B-Complex – vitamín B komplex, 60 kapslí,
- Tekutý B-Complex, kapky 100 ml – B Komplex vhodný pro děti.