Vhodné a nevhodné bylinky v těhotenství (seznam)

Těhotenství je náročné období pro ženské tělo a nezřídka jej doprovází nepříjemné projevy, jako je nevolnost, nechutenství, zácpy či problémy s trávením, ale také vysoký tlak či úzkosti. Jelikož v této době žena nemůže užívat velké množství léků, i obyčejná rýma ji může potrápit. Tehdy často sahá po alternativách léků – bylinných čajích a výživových doplňcích. Lékaři však vybízejí ke zvýšené opatrnosti – zatímco některé bylinky v těhotenství jsou vhodné, jiným by se těhotné ženy měly zdaleka vyhýbat. Přinášíme vám přehled, které bylinky během těhotenství jsou vhodné a které ne.

Vhodnost bylinek v těhotenství

Na rozdíl od léků, bylinky a přírodní doplňky nemají za sebou tak rozsáhlý výzkum a kontrolu. Přestože účinky mnoha bylinek podporují studie, stále jich není dostatek k tomu, aby se o nich dalo obecně tvrdit, že jsou pro každého bezpečné. Obzvlášť to platí u těhotných žen. Síla a kvalita téhož bylinného produktu se také může z jedné šarže na druhou lišit.

V jedné rozsáhlé studii vědci zjistili, že přibližně 30 % zúčastněných žen v těhotenství užívalo bylinné doplňky. Ze 126 bylinek pouze 28 patřilo do skupiny „bezpečné pro užívání v těhotenství“. Zbývající se řadily mezi „kontraindikované“ nebo „vyžadující opatrnost při užívání v těhotenství“.

Pro těhotnou ženu je o to důležitější získávat informace z důvěryhodných zdrojů. Některé bylinky v přiměřeném množství neublíží, ale při každodenním užívání by již mohly způsobit problémy, jako například krvácení či děložní stahy. Navíc, jiná doporučení může od svého lékaře dostat žena s normálním průběhem těhotenství a jiná žena v rizikovém těhotenství. Pozor je třeba si dát i na některé bylinky běžně využívané v kuchyni.

Jak užívat bylinky v těhotenství bezpečně?

Názory odborníků na některé bylinky vhodné v těhotenství se liší. Někdy je jedna bylinka vhodná v prvním trimestru, ale později už ne, jiné bylinky jsou vhodné po celé těhotenství, avšak v malém množství.

Toto jsou bylinky z kategorie bezpečných, pokud je užíváte s opatrností a v přiměřeném množství:

Malinový list

Maliník nebo list ostružiny malinové je běžnou součástí čajů pro těhotné. Má však zároveň status bylinky, kterou je třeba během těhotenství užívat opatrně, protože má potvrzené biofyzikální účinky na hladké svalstvo dělohy. Může tedy přispět k vyvolání porodu.

Maliníkový čaj běžně pijí ženy před menstruací ke zmírnění příznaků premenstruačního syndromu, ale některé jej užívají i v těhotenství. Ve třetím trimestru si od bylinky slibují zkrácení a usnadnění porodu.

Existuje studie, která potvrzuje určité zkrácení druhé doby porodní u žen užívajících extrakt maliníku a také nižší míru klešťových porodů. Není to však statisticky nijak významné. Zároveň se však neprokázal žádný negativní vliv maliníku na matku a dítě. Doporučení tedy zní, malinový list užívejte raději po poradě s lékařem.

Meduňka

Může mít na ženu uklidňující účinek, zmírnit nespavost či bolest hlavy. Zatím však existují velmi omezené informace o jejím vlivu během těhotenství, proto je lepší ji střídat s jinými čaji.

Pampeliška

Z této běžné zahradní rostlinky využívají lidé obyčejně list a kořen, který poskytuje řadu základních živin: vitamíny A a C, železo, vápník, draslík a mnoho stopových prvků. Studie na zvířatech naznačují, že může pomáhat chránit játra před onemocněními. List pampelišky je mírně nedráždivé diuretikum, které může snížit zadržování vody během těhotenství. Listy pampelišky můžete přidat také do salátu, vařit nebo louhovat jako čaj.

Jelikož je však pampeliška bohatá na vitamín A, vitamín rozpustný v tucích, který se může hromadit v těle, užívejte ji také jen s mírou. Ideálne maximálně jeden šálek čaje denně.

Kopřiva

Kopřiva obsahuje mnoho živin, má vysoký obsah vitamínů A, C, K a některých vitamínů skupiny B, jakož i antioxidantů a minerálů, jako je železo, hořčík, vápník, fosfor, draslík a sodík. Má také podle studie na zvířatech protizánětlivé vlastnosti a může pomoci při alergii.

Ani s kopřivovým čajem to nepřehánějte, při větším množství by mohl mít nežádoucí účinek na stimulaci dělohy. Proto je vhodný spíše v pozdějším stadiu těhotenství, ne na začátku.

Fenykl

Ženy jej užívají při projevech menopauzy, případně věří, že jim pomůže zlepšit plodnost. Může pomoci při nadýmání a plynatosti a také podpořit tvorbu mateřského mléka. Pokud vám fenyklový čaj chutná, pijte jej v rozumném množství. Fenykl může také podporovat kontrakce dělohy, pokud ho žena užívá příliš často.

Máta peprná

Budoucí maminky pijí čaj z máty, protože jim může ulevit při nachlazení, ke zklidnění žaludku a potlačení nevolnosti, ale patří také mezi sporné bylinky. Výzkumů je málo. Podle souhrnu studií máta užívaná v rozumném množství nemá žádný negativní vliv na matku a dítě, ale může být riziková, pokud se užívá příliš často a ve vysokých množstvích.

Zázvor

Zázvor, stejně jako máta, může být nápomocen při nachlazení a nevolnosti. V jedné studii pomohl ke zmírnění mírné až středně závažné nevolnosti a zvracení u žen ve fázích do 16. týdne těhotenství. Podobných studií lze nalézt více.

Konzumovat jej v jídlech nebo jako čaj z čerstvého kořene by nemělo těhotné ženě způsobovat problémy. Ve velkých množstvích ve formě výživového doplňku obecně doporučen není, protože může vyvolávat stahy dělohy.

Česnek

Česnek je velmi oblíbený pro jeho potenciálně prospěšné účinky na zdraví, přidávat jej tedy do jídel v čerstvé formě během těhotenství neuškodí. Studie potvrdily jeho antimikrobiální a antifugální funkci, čímž může být nápomocen při léčbě onemocnění a podpoře imunity. Může také snižovat riziko preeklampsie a výskytu bílkovin v moči.

Pozor si dávejte spíše na výživové doplňky s extraktem česneku, u kterých byste to snadno mohli přehnat.

Častou otázkou je, zda je povolena moringa v těhotenství. Tento strom plný živin roste v afrických či asijských zemích a lidé jej tam považují za přírodní multivitamin. Přestože těhotné ženy v těchto lokalitách moringu běžně užívají jako výživný zdroj vitamínů a minerálů, nemá za sebou dostatek studií účinnosti v těhotenství. Existuje několik výzkumů, podle kterých může mít užívání listů moringy pozitivní vliv na množství hemoglobinu v krvi u těhotných žen. Je však potřebný další výzkum, evropská legislativa proto extrakt z moringy nepovoluje zařadit mezi doporučené bylinky pro těhotné.

Nevhodné či zakázané bylinky v těhotenství

Jiné bylinky zase kvůli jejich působení lékaři ženám v těhotenství vysloveně nedoporučují. Jde zejména o takové, které mohou vyvolat prokrvení pánevních orgánů, ovlivňují svalovinu dělohy nebo mohou nějakým způsobem ohrozit plod. Nevhodné bylinky v těhotenství jsou:

Rozmarýn – oblíbená bylinka v kuchyni, která by mohla ve vyšším množství nebezpečně stimulovat dělohu. Trocha k dochucení jídla však neuškodí.
Kmín – může vyvolávat kontrakce dělohy, takže opatrně s přidáváním do jídel.
Skořice – v rozumném množství v koláči samozřejmě nevadí, ale ve velkém množství také ovlivňuje prokrvení orgánů, čímž může být riziková.
Petržel – stimuluje svaly dělohy, v minulosti se dokonce využíval k vyvolání menstruace.
Eukalyptus – esenciální olej pomůže proti rýmě při napařování, ale k vnitřnímu užívání není eukalyptus vhodný ani ve formě čaje.
Šalvěj – může mít abortivní účinky (vyvolat potrat), proto šalvějový čaj v těhotenství dříve než před porodem není vhodný. Neuškodí však, pokud si trošku sušené šalvěje přidáte občas k jídlu pro chuť.
Třezalka tečkovaná – také může vyvolávat stahy dělohy.
Pelyněkpravý – může obsahovat potenciálně neurotoxické složky, proto není vhodný v těhotenství.
Lékořice – může zvyšovat krevní tlak, což je u těhotných žen nežádoucí efekt.
Aloe vera – může způsobovat křeče, kontrakce nebo dokonce krvácení.
Pískavice řecké seno – může vyvolat kontrakce, které vedou k potratu nebo předčasnému porodu.

Bylinek, které nejsou v těhotenství bezpečné, je v seznamech některých zdrojů mnohem více. Pozor také na některé velmi oblíbené adaptogenní bylinky (schopné pomoci organismu v adaptaci vůči stresu). Sem patří například:

Ashwagandha – tradiční rostlina ajurvédské medicíny, z jejíž kořene a listů se získává extrakt s mnoha potenciálně prospěšnými účinky, například v oblasti mozkových funkcí, spánku, zvládání stresu, hladiny cukru v krvi a fyzické výkonnosti. U těhotných žen by však ashwagandha mohla vyvolat potrat nebo předčasný porod.
Rhodiola – rozchodnice růžová je silný antioxidant s obsahem prospěšných látek, jako jsou třísloviny, flavonoidy, minerální látky či glykosidy. Bohužel však neexistují spolehlivé zdroje potvrzující její bezpečnost během těhotenství.
Ženšen – všehoj asijský, asijský ženšen jako antioxidant s potenciálně protizánětlivými účinky patří mezi vhodné bylinky na játra. I když zatím nebyly prokázány jeho nežádoucí účinky při užívání v těhotenství, bohužel také chybí o jeho působení více informací.

Zkrátka jakékoli bylinky máte v plánu během těhotenství užívat, doporučujeme se o nich nejprve poradit s lékařem.

Které čaje v těhotenství prospívají?

Podobně jako u bylin, které se často užívají ve formě čaje, i u dalších čajů platí, že by je těhotná žena neměla užívat dennodenně a dlouhodobě. Obecné doporučení zní – vybírejte si raději čaje určené speciálně pro těhotné ženy a obměňujte je. Vhodné jsou například:

Rooibos – příjemný čaj pro svoji jemnou chuť a aroma, obsahující množství antioxidantů, bez kofeinu, je vhodný i pro těhotné ženy.
Šípkový čaj – zkontrolujte si, zda neobsahuje více bylinek, ale čaj s čistým obsahem šípků těhotné ženě neublíží. Obsahuje vysoké množství vitamínu C a může tak přispět k podpoře imunity.
Ovocné sypané čaje – podobně jako u šípků, i u sypaných ovocných čajů si zkontrolujte obsah dalších bylinek.
Heřmánkový čaj – může podpořit trávení a působit uklidňujícím dojmem.
Lipový čaj – o účinku lipového květu u těhotných je sice dostupných minimum informací, ale krátkodobě je lipový čaj v těhotenství vhodný při nachlazení, kašli a zánětech dýchacích cest.

Naopak, vyhnout byste se měli silně louhovaným čajům s obsahem kofeinu, jako je černý či zelený čaj. Vysoké množství kofeinu může také vyvolat předčasný porod.

A které bylinky po porodu a během kojení?

Když už je miminko na světě, některé dříve nevhodné bylinky dostávají zelenou. Mohou například pozitivně ovlivňovat laktaci, vyrovnání hladiny hormonů a zotavení po porodu. Takovou vlastnost má právě pískavice řecké seno nebo také benedikt lékařský, zvaný „čubet“ nebo „bodlák požehnaný“.

Studie o benediktu lékařském naznačují, že zvyšováním hladiny prolaktinu může mít vliv na zvýšení produkce mateřského mléka u žen. I pískavici ženy po porodu od nepaměti využívaly k podpoře tvorby mléka a harmonizaci menstruačního cyklu během šestinedělí. V našem e-shopu je najdete spolu ve výhodném balení od značky Organika.

Tyto dvě bylinky obohacené ještě o moringu obsahuje také přípravek Organika TrioHerb na podporu tvorby mléka.

Závěr

Na bylinky se řada lidí obrací jako na přírodní alternativu syntetických léků při řešení různých zdravotních problémů. Používají je také jako prevenci a podporu zdraví díky obsahu různých prospěšných látek. Výjimkou nejsou ani těhotné ženy, přestože ty by v tomto období měly být s užíváním bylinek a výživových doplňků obzvláště opatrné.

Přestože výzkum v této oblasti je značně limitován, za obecně bezpečné v těhotenství můžeme považovat bylinky, jako je maliník, meduňka, kopřiva, máta, užívat lze i česnek či zázvor, ale vše s mírou. Z čajů jsou vhodné ovocné, rooibos, heřmánek, případně šípkový a lipový čaj. Vždy, když chcete v těhotenství užívat bylinky, zeptejte se na ně svého lékaře.

Redakce Vegmart

Zdroje: