Ashwagandha (indický ženšen) a její účinky: na co je dobrá?

Znáte rostlinu zvanou ashwagandha? Je známá již tisíce let v tradiční medicíně a dnes si získává stále větší oblibu. Je bohatá na mnoho prospěšných látek a několik studií, o kterých se v tomto článku budeme bavit, už prokázalo její účinky na lidské zdraví, včetně toho, jak pomáhá snižovat úzkost, stres a další věci. Dozvíte se také o jejích dalších potenciálních účincích a zjistíte, jaké možné vedlejší účinky může mít a kdo by měl být při jejím užívání opatrný nebo se jí úplně vyhnout.

V tomto článku se dozvíte

Co je ashwagandha (indický ženšen)?

Ashwagandha (vyslovuje se ashwaganda), latinský název Withania somnifera – indický ženšen, známý také jako zimní třešeň, je jednou z nejdůležitějších bylin v ajurvédě (tradiční forma alternativní medicíny pocházející z Indie). Rostlina ashwagandha je malý stálezelený keř se žlutými květy. Roste v Indii a jihovýchodní Asii. K její výrobě se používají kořeny a listy rostliny.

Z kořene a listů rostliny se vyrábí extrakt a prášek. Používá se k léčbě různých zdravotních potíží, včetně úzkosti a problémů s plodností. Podle vědeckých studií obsahuje ashwagandha látky, které mohou snižovat vnímání stresu a také ovlivňovat kognitivní funkce a náladu.

Ashwagandha a její účinné látky: co přesně obsahuje?

Kořen, listy a stonek ashwagandhy obsahují hlavní účinnou látku – withanolidy. Praktici tradiční medicíny používají k léčbě celou rostlinu, ale většina komerčně dostupných produktů obsahuje buď pouze kořen, nebo kombinaci kořene a listů.

Withanolidy jsou přírodní steroidy, které jsou také studovány pro své potenciální antimikrobiální a antioxidační účinky, které jsou slibné při neurodegenerativních onemocněních (jako je Alzheimerova a Parkinsonova choroba). Jejich konkrétní přínosy jsou však stále předmětem vědeckého výzkumu a nebyly definitivně potvrzeny.

Dalšími účinnými látkami v ashwagandze jsou:

alkaloidy – isopelletierin, anaferin, kusko-hygrin, anahygrin, withasomnin, ashwagandhin, ashwagandhinine;
steroidní laktony – withaferiny, withanosidy a výše zmíněné withanolidy;
saponiny – sitoindosidy a acylsterylglukosidy (antistresové látky);
flavonoidy, antioxidanty, fytosteroly;
různé vitamíny a minerály.

Ashagandha obsahuje různé živiny, které jsou potenciálně prospěšné pro individuální potřeby, včetně vitamínu C, vitamínu A, železa, vápníku a dalších esenciálních minerálů, které podporují stovky biologických procesů v těle.

K čemu je ashwagandha dobrá? 9 účinků

Ashwagandha se tradičně používá jako adaptogen – látka, která zlepšuje schopnost těla odolávat a přizpůsobovat se měnícím se podmínkám. Vědecké studie potvrzují, že adaptogeny pomáhají tělu odolávat fyzickému a psychickému stresu.

Pokud vás zajímá, k čemu všemu je ashwagandha dobrá, mezi její hlavní účinky patří:

snižování stresu a úzkosti,
podpora sportovních výkonů,
potenciální přínosy pro duševní zdraví,
možné zlepšení mozkových funkcí a kognitivních funkcí,
podpora kvalitního spánku,
vliv na mužskou plodnost,
podpora kardiovaskulárního systému,
možná regulace hladiny cukru v krvi,
antioxidační účinky.

Vliv na snížení stresu a úzkosti

Jak jsme již naznačili, ashwagandha obsahuje biologicky aktivní látky, jako jsou withanolidy a alkaloidy, které podle vědců působí jako adaptogeny, tj. látky, které zvyšují schopnost organismu vyrovnávat se se stresem. Působí na osu hypotalamus‒hypofýzavnadledviny (HPA), která řídí produkci stresového hormonu kortizolu.

Při chronickém stresu je tato osa nadměrně aktivní a hladina kortizolu stoupá, což může vést ke zvýšené úzkosti, napětí, únavě a poruchám spánku. Ashwagandha interaguje s glukokortikoidními receptory a pomáhá normalizovat hladinu kortizolu, čímž stabilizuje reakci organismu na stres. Výsledkem je zlepšení duševní odolnosti, snížení úzkosti a lepší zvládání fyzického a duševního stresu.

V nedávné studii vědci zkoumali účinek extraktu z kořene ashwagandhy na snížení stresu a úzkosti u dospělých, kteří zažívají zvýšený stres. 60 účastníků bylo náhodně rozděleno do tří skupin: po dobu 8 týdnů dostávali buď nízkou dávku ashwagandhy (125 mg dvakrát denně, tj. 250 mg/den), vysokou dávku (300 mg dvakrát denně, tj. 600 mg/den), nebo placebo dvakrát denně. Studii dokončilo 58 účastníků. Stres, úzkost, hladiny kortizolu a kvalita spánku byly hodnoceny pomocí standardizovaných testů a krevních měření.

Výsledky ukázaly, že užívání ashwagandhy významně snížilo pocity stresu a úzkosti ve srovnání s placebem, přičemž účinek byl výraznější při vyšší dávce. Hladiny stresového hormonu kortizolu však klesly u obou dávek a účastníci studie hlásili lepší kvalitu spánku. Studie proto naznačuje, že ashwagandha může lidem pomoci vyrovnat se s psychickým stresem.

Tyto závěry potvrzuje také nejnovější vědecký výzkum (2026), který se zaměřil na vliv ashwagandhy na duševní zdraví. Metaanalýza 22 studií ukázala, že doplnění ashwagandhy významně snižuje příznaky stresu a úzkosti. Byla zjištěna významná korelace mezi množstvím užité ashwagandhy a zlepšením stresu, což naznačuje, že vyšší dávky mohou potenciálně vést k přížnivějším účinkům.

Současné důkazy naznačují, že ashwagandha může být slibným doplňkem v případě stresu a úzkosti, ale k definitivnímu potvrzení nejúčinnějšího dávkování a délky užívání jsou stále zapotřebí další studie.

Podpora sportovních výkonů

Dosud provedené výzkumy naznačují, že ashwagandha může mít vliv na sportovní výkon, což z ní činí potenciálně užitečný doplněk stravy i pro sportovce.

Systematický přehled 5 studií (2020) zjistil, že užívání ashwagandhy významně zvýšilo maximální spotřebu kyslíku VO2 max u zdravých dospělých a sportovců (VO2 max je maximální množství kyslíku, které může člověk spotřebovat během intenzivní činnosti – je to měřítko kondice srdce a plic). Optimální VO2 max je důležité nejen pro sportovce, ale pro všechny. Autoři studie však zdůrazňují, že k potvrzení přesného účinku je stále zapotřebí dalšího výzkumu.

Kromě svého účinku na spotřebu kyslíku může ashwagandha pomoci zvýšit svalovou sílu. To bylo odhaleno ve studii, ve které muži užívali denně 600 mg ashwagandhy. Během 8 týdnů, kdy ji užívali, se účastnili silového tréninku a dosáhli výrazně většího nárůstu svalové síly a objemu než muži, kteří užívali placebo. To naznačuje, že užívání ashwagandhy může ovlivnit sportovní výkonnost několika způsoby, ale k potvrzení této souvislosti je třeba další výzkum.

Potenciální přínosy pro duševní zdraví

Ashwagandha má vliv na duševní zdraví, proto se předpokládá, že může být účinná také při léčbě různých duševních poruch. Ve studii zahrnující 66 osob se schizofrenií bylo zjištěno, že během 12 týdnů došlo u osob, které užívaly 1000 mg extraktu z ashwagandhy, ke snížení příznaků deprese a úzkosti ve srovnání s osobami, které užívaly placebo. Tyto výsledky ukazují slibný potenciál, ale vědci poznamenávají, že přesný mechanismus klinické účinnosti vyžaduje další výzkum.

Studie z roku 2021 dospěla k podobným závěrům. Zjistila, že ashwagandha může pomoci lépe zvládat neurologické problémy duševního zdraví, včetně deprese, úzkosti, nespavosti a dalších. K potvrzení těchto zjištění je však zapotřebí další podrobný výzkum.

Možné zlepšení mozkových funkcí a kognitivních funkcí

Existují vědecké důkazy, že užívání ashwagandhy může mít příznivý vliv na kognitivní funkce, mezi které patří vnímání, pozornost, paměť, učení, myšlení, rozhodování a jazyk.

V nedávné studii (2024) vědci zkoumali účinky liposomální ashwagandhy na paměť, pozornost, reakční dobu a náladu u 59 zdravých mužů a žen s průměrným věkem přibližně 23 let. Účastníci absolvovali sérii testů zaměřených na hodnocení paměti slov, rychlosti reakce, koncentrace a schopnosti zpracovávat informace. Poté po dobu 30 dnů užívali buď placebo, nebo 225 mg ashwagandhy denně. Testování bylo provedeno po počáteční dávce a po jednom měsíci užívání, aby bylo možné porovnat změny.

Výsledky ukázaly, že skupina užívající ashwagandhu dosáhla lepších výsledků v některých testech paměti, pozornosti a rychlosti reakce. Zároveň se u nich zmírnily pocity napětí a únavy. Vědci proto dospěli k závěru, že ashwagandha může podporovat vybrané kognitivní schopnosti a duševní pohodu u mladých zdravých lidí, i když k definitivnímu potvrzení těchto účinků je třeba další výzkum.

Podpora kvalitního spánku

Někteří lidé považují ashwagandhu za účinný prostředek pro klidný spánek, ale co na to říká věda?

Nedávná studie (2020) na 50 dospělých osobách ve věku 65–80 let zjistil, že užívání 600 mg kořene ashwagandhy denně po dobu 12 týdnů vedlo k významnému zlepšení kvality spánku a duševní bdělosti po probuzení ve srovnání s těmi, kterým bylo podáváno placebo.

K podobným závěrům dospěla systematická revize pěti studií zahrnujících 400 účastníků. Vědci zkoumali, zda má extrakt z ashwagandhy vliv na kvalitu spánku a celkovou délku spánku u dospělých. Shrnutí výsledků ukázalo malý, ale statisticky významný pozitivní vliv na celkovou délku spánku. Výraznější účinek byl pozorován u osob s diagnostikovanou nespavostí, ale pouze při dávce 600 mg denně nebo více a při užívání po dobu nejméně 8 týdnů. Bylo také zjištěno zlepšení duševní bdělosti, bez významného vlivu na celkovou kvalitu života.

Z hlediska bezpečnosti nebyly hlášeny žádné závažné nežádoucí účinky. Autoři však poznamenávají, že dostupné údaje o dlouhodobé bezpečnosti jsou stále omezené, a proto je zapotřebí dalšího výzkumu, aby bylo možné definitivně posoudit bezpečnost při dlouhodobém užívání.

Vliv na mužskou plodnost

Možná vás překvapí, že ashwagandha nemá vliv pouze na duševní zdraví; vědci naznačují, že může být účinná také na mužskou plodnost a ovlivňovat hladinu testosteronu.

Do 16týdenní studie bylo zařazeno 57 mužů ve věku 40–70 let s mírnou únavou, přičemž 50 osob dokončilo první 8týdenní období a 43 dokončilo všech 16 týdnů. Účastníci dostávali během 8týdenní fáze buď placebo, nebo extrakt z ashwagandhy. Byly sledovány parametry jako únava a hladina energie, duševní pohoda, sexuální pohoda a hladiny hormonů DHEA-S (dehydroepiandrosteron sulfát, hormon spojený s produkcí pohlavních hormonů a energetickým metabolismem), testosteronu, kortizolu a estradiolu.

Výsledky také potvrdily, že užívání ashwagandhy bylo spojeno s 18% vyšším nárůstem DHEA-S a 14,7% vyšším nárůstem testosteronu ve srovnání s placebem. Mezi skupinami nebyly zjištěny žádné významné rozdíly v hladinách kortizolu, estradiolu, únavy, energie nebo sexuální pohody. Tyto výsledky naznačují pozitivní účinek ashwagandhy na hormony, ale k potvrzení těchto účinků jsou nutné další studie s větším počtem účastníků.

Další metaanalýza čtyř studií zjistila, že doplňování ashwagandhy významně zlepšilo parametry plodnosti u mužů. Po 90 dnech užívání byly pozorovány následující výsledky:

koncentrace spermií byla o 167 % vyšší,
objem ejakulátu se zvýšil o 59 %,
pohyblivost spermií se zlepšila o 57 %,
hladina testosteronu v séru se zvýšila o 17 %,
hladina luteinizačního hormonu (LH) se zvýšila o 34 %.

Tyto výsledky ukazují, že ashwagandha může podporovat kvalitu spermií a hormonální rovnováhu u mužů s problémy s plodností a zároveň chránit spermie před poškozením. Je však důležité si uvědomit, že nejde o náhradu lékařské léčby a není to univerzální řešení pro všechny příčiny neplodnosti. Proto je vždy nutné konzultovat s lékařem, pokud máte nějaké problémy.

Užívání ashwagandhy muži

Podpora kardiovaskulárního systému

Některé vědecké studie naznačují, že ashwagandha může být účinná také pro zdraví srdce a cév.

Starší studie sledovala 50 zdravých dospělých sportovců a sportovkyň, kteří byli rozděleni do skupiny užívající extrakt z kořene ashwagandhy KSM-66 a skupiny užívající placebo. Vědci se zaměřili především na VO₂ max, což je důležitý ukazatel kardiorespirační kondice – tj. jak efektivně tělo využívá kyslík během cvičení. Čím vyšší je VO₂ max, tím lépe spolupracují srdce, plíce a svaly, a tím lepší je vytrvalost člověka.

Po 8 týdnech se VO₂ max zlepšilo v obou skupinách, ale zlepšení bylo větší ve skupině užívající ashwagandhu. Po 12 týdnech byl rozdíl ještě výraznější. Zároveň se po 12 týdnech kvalita života ve všech sledovaných oblastech zlepšila více u osob užívajících ashwagandhu než u skupiny užívající placebo. Celkově to naznačuje, že ashwagandha může podporovat vytrvalost, regeneraci a celkovou pohodu u aktivních lidí.

Aktuální vědecké poznatky (2024) naznačují, že ashwagandha může také ovlivňovat kardiovaskulární zdraví tím, že chrání srdeční sval (myokard) před poškozením během ischémie – stavu, při kterém je srdce zbaveno kyslíku, například v důsledku zúžení cév, cirkulační poruchy nebo infarktu. Když je obnoven přísun kyslíku, v buňkách se vytváří velké množství volných radikálů, které způsobují oxidační stres a poškozují srdeční buňky.

Ukázalo se však, že extrakty z ashwagandhy mohou být potenciálně účinné. Výsledky několika studií odhalily, že ashwagandha má antioxidační účinky a snižuje hladinu látek zvaných prozánětlivé cytokiny, které se v těle zvyšují během různých stresových nebo zánětlivých stavů. Vědci proto pokračují ve výzkumu jejích kardioprotektivních účinků, ale k objasnění mechanismů účinku a potvrzení její účinnosti u lidí jsou stále zapotřebí další klinické studie.

Možná regulace hladiny cukru v krvi

Několik experimentálních a klinických studií naznačuje, že ashwagandha může také ovlivňovat hladinu cukru v krvi, což je důležité pro kontrolu cukrovky. Při analýze 24 studií, včetně 5 klinických studií u lidí s cukrovkou, vědci zjistili, že ashwagandha má příznivý vliv na hladinu cukru v krvi, což znamená méně glukózy v krvi a lepší kontrolu cukrovky. Pozitivní účinek byl zaznamenán také u hemoglobinu A1c (HbA1c), který ukazuje průměrnou hladinu cukru v krvi za poslední 2–3 měsíce, přičemž nižší hodnoty znamenají lepší dlouhodobou kontrolu. Hladiny inzulínu (hormonu odpovědného za regulaci hladiny cukru v krvi) byly upraveny tak, aby tělo bylo citlivější na jeho účinky.

Ashwagandha také ovlivnila cholesterol a triglyceridy, které jsou důležitými parametry pro zdraví srdce a cév. Nakonec se také zlepšily markery oxidačního stresu, které indikují poškození buněk volnými radikály, což znamená, že buňky jsou lépe chráněny.

Tyto výsledky jsou velmi slibné, zejména pro lidi s cukrovkou nebo hyperglykémií (vysokou hladinou cukru v krvi), ale je třeba si uvědomit, že užívání ashwagandhy nenahrazuje odbornou léčbu cukrovky, která musí být prováděna výhradně pod dohledem lékaře.

Antioxidační účinky

Ashwagandha obsahuje různé chemické sloučeniny, včetně withaferinu A, který má podle výzkumu také antioxidační účinky, tj. pomáhá chránit buňky před poškozením způsobeným volnými radikály.

Zajímavý je účinek ashwagandhy na covid-19. Ve studii z roku 2021 podávali vědci lidem s covidem-19 dvakrát denně po dobu 7 dnů ájurvédský lék obsahující 0,5 gramu ashwagandhy a dalších bylin. To pomohlo významně snížit hladiny zánětlivých markerů (CRP, IL-6 a TNF-α) u účastníků užívajících tento lék ve srovnání s účastníky užívajícími placebo. Tyto výsledky naznačují potenciální přínosy ashwagandhy, ale k potvrzení jejích účinků jsou zapotřebí další vysoce kvalitní klinické studie.

Co je to ashwagandha - foto rastliny

Ashwagandha a její vedlejší účinky

V malých až středních dávkách je ashwagandha obecně dobře snášena. Její užívání po dobu až 3 měsíců je považováno za bezpečné. Dlouhodobé užívání ashwagandhy dosud nebylo dostatečně prozkoumáno.

Při užívání velkých dávek ashwagandhy se mohou vyskytnout nežádoucí účinky. Může dojít k podráždění střevní sliznice, které se projevuje zažívacími potížemi, jako jsou:

průjem nebo zácpa,
nevolnost a bolesti žaludku,
zvracení.

Ve vzácných případech se mohou vyskytnout problémy s játry. Nežádoucí účinky ashwagandhy se mohou vyskytnout také při užívání v případě konkrétních zdravotních potíží nebo při užívání léků na různé nemoci. Proto je vždy nutné konzultovat užívání ashwagandhy s lékařem v případě vážných zdravotních potíží nebo během léčby jinými léky.

Kdo by měl být při užívání ashwagandhy opatrný

Užívání ashwagandhy nemusí být bezpečné nebo vhodné pro všechny. Podle odborníků by se jí měly vyvarovat následující skupiny osob:

Těhotné a kojící ženy – užívání během těhotenství a kojení se nedoporučuje z důvodu nedostatku spolehlivých údajů o bezpečnosti.
Lidé před plánovanou operací – odborníci varují, že ashwagandha může zpomalit centrální nervový systém. Rovněž upozorňují, že anestézie a jiné léky během a po operaci mohou tento účinek zesílit. Doporučuje se přestat užívat ashwagandhu nejméně 2 týdny před operací.
Lidé s autoimunitními onemocněními (jako je roztroušená skleróza, lupus, revmatoidní artritida) – odborníci potvrzují, že ashwagandha může zvýšit aktivitu imunitního systému, což může zhoršit příznaky těchto onemocnění.
Lidé s poruchami štítné žlázy nebo užívající léky na štítnou žlázu – ashwagandha může zvýšit hladinu hormonů štítné žlázy, proto by se měla užívat s opatrností nebo se jí vyhnout.
Lidé s onemocněním jater – ashwagandha může u některých lidí způsobit poškození jater, i když přesné riziko není známo.
Pacienti užívající určité léky – zejména léky na cukrovku, vysoký krevní tlak, imunosupresiva, sedativa, antikonvulziva a léky na hormony štítné žlázy, protože může dojít k interakcím.

Ačkoli je ashwagandha považována za přírodní doplněk, není vhodná pro všechny. Pokud trpíte některým z výše uvedených onemocnění, zdravotních problémů nebo užíváte léky, před jejím užitím se vždy poraďte se svým lékařem.

Jak užívat a dávkovat ashwagandhu

Doplňky stravy s ashwagandhou jsou k dispozici ve formě kapslí, prášku, čaje a tekutého extraktu. Ačkoli neexistují žádné oficiální pokyny pro dávkování ashwagandhy, odborníci považují za bezpečné, aby dospělí užívali ashwagandhu v dávkách 300 až 1000 mg denně (některé zdroje uvádějí dávky až 1250 až 1500 mg denně) po dobu 12 týdnů. Vyšší dávky mohou být prospěšné pro sportovce, kteří jsou pravidelně vystaveni vyšší fyzické zátěži.

Denní dávku lze užít najednou nebo rozdělit do 2–3 menších dávek během dne. Užívání ashwagandhy s jídlem pomůže zabránit podráždění žaludku.

Při používání volně prodejného přípravku je důležité dodržovat pokyny na obalu. Pokud si nejste jisti, poraďte se se svým lékařem, aby vám doporučil dávku, která je pro váš konkrétní stav nejvhodnější.

Ashwagandha ve formě doplňků stravy: jak vybrat ten nejlepší

K výrobě bylinných doplňků s ashwagandhou se používají různé části rostliny, nejčastěji však její kořen. Ashwagandha jako doplněk stravy je k dispozici ve formě kapslí, prášku, čajů nebo tekutého extraktu.

Ashwagandha má hořkou chuť, což při užívání kapslí nepředstavuje problém. Pokud se však rozhodnete užívat ashwagandhu v práškové formě, můžete její hořkou chuť zmírnit smícháním s něčím sladkým, například džusem. Pokud ji chcete užívat ve formě čaje, můžete ji osladit svým oblíbeným sladidlem.

Ashwagandha se vyskytuje v doplňcích stravy buď samostatně, nebo v kombinaci s dalšími podpůrnými látkami, jako jsou různé vitamíny, minerály, bylinami a často v kombinaci s bylinouRhodiola rosea, která má také mnoho účinků na duševní zdraví, stres a únavu.

Pokud chcete doplnit ashwagandhu ve formě doplňků stravy, doporučujeme následující produkty z naší nabídky:

Vegmart Ashwagandha 500 mg, 90 kapslí

Pokud chcete doplnit tuto bylinu v čisté a účinné formě, doporučujeme kapsle ashwagandha od Vegmart. Každá kapsle obsahuje 500 mg vysoce koncentrovaného extraktu 25:1 z kořene rostliny s 5 % bioaktivních withanolidů, což zaručuje vysokou kvalitu a účinnost. Produkt je 100% veganský, bez přísad, GMO a alergenů, takže je vhodný pro vegany, vegetariány a diabetiky.

Kromě kvality oceníte také etickou a udržitelnou výrobu – produkt není testován na zvířatech a obal je recyklovatelný. Díky čistému složení a praktické formě kapslí je naše ashwagandha ideální volbou pro všechny, kteří hledají vysoce kvalitní přírodní doplněk bez kompromisů.

Vegmart Ashwagandha 600 mg, 90 kapslí

Extra dávka 600 mg ashwagandhy – extrakt z kořene 25:1 s obsahem 30 mg withanolidů. To vše v 1 kapsli bez aditiv pro maximální účinek! Ideální volba pro každodenní celkové zdraví, kognitivní funkce, spánek a duševní pohodu. Ocení ji zejména lidé, kteří potřebují podávat zvýšený mentální výkon v práci, nebo studenti. Vhodné pro vegany i vegetariány.

Extra dávka 600 mg ashwagandhy – extrakt z kořene 25:1 s obsahem 30 mg withanolidů. To vše v 1 kapsl...

273,75 Kč

Vegmart Ashwagandha KSM-66® 500 mg, 90 kapslí

Objevte prémiovou ashwagandhu KSM-66® od Vegmart, která vyniká patentovaným extraktem z kořene rostliny s plným spektrem účinných látek a vysokou koncentrací, díky čemuž je jedním z nejúčinnějších kořenových extraktů dostupných na trhu. Každá kapsle obsahuje 500 mg extraktu s 5 % withanolidů.

Naše ashwagandha KSM-66® je podložena více než 24 klinickými studiemi, které zaručují její vysokou kvalitu a účinnost. Produkt je 100% veganský, bez přísad, GMO a alergenů, takže je vhodný pro dospělé, včetně veganů, vegetariánů a diabetiků.

Vegmart Ashwagandha KSM-66® 500 mg, 90 kapslí

Ashwagandha KSM-66® je prémiový patentovaný extrakt z kořene ashwagandhy s plným spektrem účinných látek a vysokou koncentrací, která patří k nejvyšším mezi dostupnými kořenovými extrakty na trhu. Kapsle Vegmart obsahují čistý extrakt z kořene Ashwagandhy KSM-66® – 500 mg s obsahem 5 % withanolidů, bez jakýchkoli aditiv. Vhodné také pro vegany a vegetariány.

Ashwagandha KSM-66® je prémiový patentovaný extrakt z kořene ashwagandhy s plným spektrem účinných l...

499 Kč

Salvia Paradise – Ashwagandha BIO tinktura bez alkoholu, 50 ml

Pokud nemáte rádi tradiční tablety nebo kapsle, je bezalkoholová tinktura z ashwagandhy od Salvia Paradise skvělým řešením. Je vyrobena pouze z rostlinného glycerolu a vody, přičemž si zachovává vysokou kvalitu a maximum účinných látek. Může se také pochlubit vysokou koncentrací účinných látek – jedna dávka (20 kapek) odpovídá 1 119 mg čerstvé rostlinné hmoty.

Tato tinktura má 100% přírodní složení, neobsahuje přísady, GMO ani alergeny, takže je bezpečná pro vegany, vegetariány i diabetiky. Díky tekuté formě se snadno a rychle používá a je praktickou alternativou ke klasické ashwagandze v kapslích.

Salvia Paradise – Ashwagandha BIO tinktura bez alkoholu, 50 ml

Ašvaganda (Ashwagandha) - bezalkoholová tinktura v BIO kvalitě. Ašvaganda je známá adaptogenní bylinka. Vysoká kvalita a zachováno maximální množství účinných látek, bez aditiv.

Ašvaganda (Ashwagandha) - bezalkoholová tinktura v BIO kvalitě. Ašvaganda je známá adaptogenní bylin...

181 Kč

Naturtreu Ashwagandha & Rhodiola rosea pro klidnou duši, 120 veganských kapslí

Za zmínku stojí také komplex pro klidnou mysl od Naturtreu, který kombinuje dvě cenné byliny – ashwagandhu a rhodiolu, známé pro své účinky na psychiku. Tento doplněk stravy je také obohacen o další mikroživiny, zejména vitamín B5, který přispívá ke zdravé duševní výkonnosti, a vitamíny B2 a B6, které přispívají k správnému fungování nervového systému.

Další výhodou tohoto produktu je jeho čisté složení – obsahuje až 95 % přírodních rostlinných složek a žádné GMO, alergeny ani látky škodlivé pro životní prostředí, jako jsou parabeny nebo sulfáty. Díky tomu je ideální volbou pro všechny dospělé, včetně veganů a vegetariánů.

Naturtreu Ashwagandha & Rhodiola rosea pro klidnou duši, 120 vegan kapslí

Kombinace Ashwagandhy a Rhodioly (Rozchodnice růžová). Dva klenoty tradiční indické a čínské medicíny spojeny do excelentního komplexu pro uklidnění duše v náročných obdobích! Vhodné pro vegany a vegetariány.

Kombinace Ashwagandhy a Rhodioly (Rozchodnice růžová). Dva klenoty tradiční indické a čínské medicín...

714 Kč

Závěr

Ashwagandha je bylina s významnými přínosy pro zdraví. Bylo prokázáno, že má potenciální vliv na snížení stresu a úzkosti, duševní zdraví a plodnost u mužů. Vědci také pokračují ve studiu jejích účinků na kardiovaskulární zdraví, mozkové funkce a zlepšení spánku. Ačkoli má mnoho výhod a pro většinu lidí je skvělým doplňkem zdravého životního stylu, je důležité si uvědomit, že ashwagandha nenahrazuje odbornou lékařskou péči. Obecně je její užívání bezpečné, ale pokud máte specifické zdravotní potřeby, onemocnění nebo užíváte jiné léky, měli byste se před zahájením suplementace poradit se svým lékařem, abyste se ujistili, že její užívání je bezpečné a účinné.

Redakce Vegmart

Aktualizace: 19.2.2026, Mgr. Petronela Misárová, bioložka

Zdroje informácií: