Jak vybrat nejlepší selen? (+ recenze)

Selen je esenciální stopový prvek, který má svou nezaměnitelnou roli v mnoha biologických procesech v našem těle, včetně podpory imunitního systému, ochrany buněk před oxidativním stresem a udržování správné funkce štítné žlázy. Jeho dostatečný příjem je důležitý pro naše celkové zdraví, ale ne vždy je snadné získat jeho potřebné množství pouze ze stravy.

Tento článek je určen pro ty, kteří zvažují doplnění selenu do svého jídelníčku formou doplňku stravy. Nejčastěji lidé užívají doplňky se selenem z důvodu specifických zdravotních potřeb (například kvůli oslabené imunitě, pro podporu správné funkce štítné žlázy), proto, že žijí v oblastech s nízkým obsahem selenu v půdě, nebo proto, že chtějí podpořit své celkové zdraví.

Pokud vás zajímá, jaké všechny účinky má selen na naše zdraví, můžete si přečíst článek, ve kterém se tímto tématem podrobně zabýváme.

Pokud se však snažíte zjistit, jaký doplněk s obsahem selenu je pro vás nejlepší, jak se orientovat v nabídce produktů a na co si dát pozor při jeho výběru, čtěte dále a nalezněte odpovědi na své otázky.

Odkud se bere selen v doplňcích stravy a jaká forma je nejlepší?

Selen v doplňcích stravy může být vyráběn buď synteticky, nebo může být extrahován z přírodních zdrojů. Některé formy selenu, jako je seleničitan sodný nebo selenan sodný, jsou vyráběny chemickými procesy v laboratořích, ale například seleničitan sodný může být získán i z přírodních zdrojů. Laboratorně vyráběné anorganické formy jsou poměrně běžně používané díky své stabilitě a snadné výrobě, ale mají nižší biologickou dostupnost. Pro svou snadnou výrobu, na níž jsou nízké náklady, jsou tyto formy oblíbené u výrobců levných doplňků stravy, které můžeme běžně potkat v řetězcích supermarketů nebo na pultech drogerií.

Naopak, přírodní formy selenu, jako je selenomethionin, jsou obvykle získávány extrakcí z přírodních zdrojů, mezi něž patří například rostliny nebo kvasnice obohacené selenem. Tyto organické formy mají vyšší biologickou dostupnost a jsou tělem lépe využitelné, protože jsou přirozenou součástí potravin. Mezi nejbohatší přírodní zdroje selenu patří para ořechy,, přičemž již jeden velký ořech může pokrýt denní potřebu tohoto minerálu. Dalšími významnými zdroji selenu jsou obiloviny (pšenice), zelenina (brokolice, česnek), ryby, mořské plody a jiné živočišné potraviny.

Na co se zaměřit při výběru doplňku s obsahem selenu

Pojďme se blíže podívat, co je dobré při výběru zvážit:

Forma selenu

Selen je v doplňcích stravy dostupný v několika formách, včetně selenomethioninu, seleničitanu sodného a selenomethyl L–selenocysteinu. Selenomethionin je obecně považován za jednu z nejúčinnějších a nejlépe vstřebatelných forem. Důležité je zvolit formu, která je pro vás nejvhodnější, a jejíž účinnost je podložena vědeckými poznatky. Je důležité zmínit, že různé formy mohou být vhodné pro různé osoby v závislosti na jejich zdravotním stavu či cíli, kvůli kterému daný člověk k suplementaci přistupuje.

Dávkování

Doporučená denní dávka selenu pro dospělé je v rozmezí 50–70 μg, přičemž není vhodné překračovat stanovenou horní tolerovanou hranici 400 μg. Naopak je důležité zvolit produkt, který nabízí správné množství podle vašich specifických potřeb a cílů. Některé produkty mohou obsahovat vyšší dávky, které mohou být vhodné pro konkrétní zdravotní stavy (zde je třeba si dát pozor na nadměrné užívání a riziko toxicity), jiné obsahují nižší dávky selenu, ty jsou vhodné například pro dlouhodobější užívání a podporu celkového zdraví.

Pokud potřebujete podrobnější informace, přečtěte si náš článek o užívání, dávkování a zdrojích selenu. Pro lepší představu se můžete o dávkování informovat také v tabulce níže:

Věk	Doporučená denní dávka selenu
Děti 0–3 roky	10–20 μg
Děti 4–6 let	20 μg
Děti 7–10 let	30 μg
Dospívající a dospělí muži	40–70 μg
Dospívající a dospělé ženy	45–55 μg
Těhotné ženy	65 μg
Kojící ženy	75 μg

Zdroj tabulky: https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/selenium-supplement-oral-route/proper-use/drg-20063649

Riziko nadužívání selenu

Ačkoliv je selen nezbytný pro správné fungování těla, jeho nadměrný příjem může způsobit vážné zdravotní potíže. Dlouhodobě užívané vysoké dávky mohou vést k vážným komplikacím, včetně poškození jater a ledvin. Pokud vás zajímá téma nedostatku či nadbytku selenu, doporučujeme si přečíst článek na toto téma.

Kvalita a čistota produktu

Důležité je zkontrolovat, zda má produkt nějaké certifikace dokládající jeho kvalitu a čistotu složení. Je důležité, aby produkt neobsahoval nežádoucí či zbytečné příměsi, jako jsou plnidla, konzervanty či alergenní složky. Je vhodné volit produkty od osvědčených výrobců, kteří provádějí důkladné testy a mají certifikace kvality.

Biologická dostupnost

Zajímejte se o to, jak dobře je selen v daném doplňku stravy využitelný tělem. Některé formy selenu mají vyšší biologickou dostupnost (například selenomethionin), což znamená, že tělo je dokáže lépe využít.

Kombinace s jinými aktivními látkami

Selen je často kombinován s dalšími vitamíny a minerály v doplňcích stravy, což umožňuje synergické působení těchto látek a zvyšuje jejich účinnost. Častou kombinací je selen a vitamín E, které společně posilují obranyschopnost organismu proti oxidačnímu stresu. Dále se selen často spojuje s vitamíny skupiny B, které podporují energetický metabolismus a zdraví nervového systému.

Kombinace selenu a zinku zase přináší benefity pro imunitní systém a regeneraci těla. Významná je také kombinace selenu s jódem, která je obzvláště přínosná pro správnou funkci štítné žlázy, zejména v oblastech s nižším příjmem jódu, kde může hrozit jeho nedostatek. Na podporu zdraví srdce je pak účinná kombinace selenu s koenzymem Q10 a vitamínem B1.

Recenze a zkušenosti uživatelů

Před nákupem může být také užitečné si pročíst, jak byli jiní uživatelé s vámi vybraným produktem se selenem spokojení. Užitečné mohou být také zkušenosti ostatních uživatelů s konkurenčními produkty. Je však potřeba mít na paměti, že každý jsme jiný a máme jiný zdravotní stav, takže se naše vlastní zkušenost nemusí rovnat zkušenostem jiných uživatelů.

Cena vs. hodnota

I když cena nemusí vždy zaručovat kvalitu, spíše než na cenu se zaměřte na formu selenu a obsaženou dávku. Drahý produkt nemusí být nutně lepší, ale ani levnější varianta nemusí poskytovat požadovanou kvalitu.

Při výběru doplňku stravy se selenem je dobré si udělat rozhled o tom, co se prodává, abyste našli produkt, který nejlépe vyhovuje vašim potřebám a poskytuje nejvyšší možnou kvalitu v rámci rozpočtu, který na něj máte.

Selen – recenze

Nyní se pojďme podívat na recenze konkrétních produktů s obsahem selenu, na jejich výhody, nevýhody, formy a specifika, aby byl váš výběr snazší:

Veganicity Selen 200µg, 60 vegan tablet

Selen od Veganicity je vhodný na podporu imunitního systému, zdraví štítné žlázy a ochranu buněk před oxidativním stresem. Každá tableta obsahuje 200 µg selenu ve formě selenomethioninu, což je jedna z nejlépe vstřebatelných forem tohoto minerálu. Tento produkt neobsahuje žádné živočišné složky a je zcela bez GMO, lepku a dalších alergenů.

Doporučuje se užívat jednu tabletu denně, což nám dodá takové množství selenu, které pokryje 100 % doporučené denní dávky selenu. Balení obsahuje 60 tablet po 200 µg, což odpovídá při denním užívání dvouměsíční zásobě. Tato forma podání je praktická, protože není třeba doplněk nijak odměřovat, tableta vždy dodá přesné množství. Toto může být však zároveň i nevýhodou, jelikož pro někoho může být dávka 200 µg příliš vysoká.

Selen od Veganicity je tak skvělou volbou pro každého, kdo hledá kvalitní a spolehlivý zdroj selenu v organické formě za dostupnou cenu, který je snadno vstřebatelný a vhodný i pro vegany.

Zjistit více >

Naturtreu Přírodní poklad Země selen - vysoce koncentrované kapky, 50 ml

Přírodní Selen od Naturtreu je doplněk stravy v podobě vysoce koncentrovaných kapek, vhodný k podpoře imunity, ale i pro zdraví štítné žlázy. Každá dávka (1 dávka = 2 kapky) obsahuje 200 µg selenu, přičemž tento produkt je obohacen o přírodní složky, což zajišťuje jeho vysokou využitelnost. Díky tekuté formě je selen snadno vstřebatelný a vhodný i pro osoby, které mají problémy s polykáním tablet.

Doporučuje se užívat 2 kapky denně, což zajišťuje dostatečnou dávku selenu pro podporu zdraví, konkrétně 364 % RHP. Balení obsahuje 50 ml, takže poskytuje opravdu dlouhodobou zásobu. Vystačí na 500 denních dávek při doporučeném užívání 2 kapek denně. Pokud chcete užívat nižší dávku (1 kapku denne), může balení vystačit dokonce na 1000 denních dávek. Tekutá forma zajišťuje snadné a rychlé vstřebávání a je ideální pro osoby, které hledají alternativu k tabletám nebo kapslím.

Zjistit více >

BioCare Nutrisorb® Selen kapky, 15 ml

Selen BioCare Nutrisorb® je tekutý doplněk stravy k podpoře imunitních funkcí, štítné žlázy, ale působí také pozitivně na zdraví vlasů a nehtů. Tento doplněk obsahuje selen ve formě seleničitanu sodného na jednoduchém hypoalergenním vodním základě bez zbytečných přísad. Tato forma podání je výhodná pro ty, kteří potřebují flexibilní dávkování a preferují tekuté doplňky stravy.

Doporučuje se užívat 2 kapky denně, které dodají 180 μg selenu. Balení o objemu 15 ml vystačí na 150 denních dávek při pravidelném užívání 2 kapek denně. Kapky jsou navíc bez zbytečných přísad a je doporučeno je užívat spolu s jídlem.

Selen BioCare Nutrisorb® je ideální volbou pro ty, kteří hledají vysoce kvalitní doplněk stravy s možností přesného a flexibilního dávkování. Díky své tekuté formě je produkt vhodný i pro osoby, které mají problémy s polykáním tablet, a je také vhodný pro vegany a osoby s různými potravinovými intolerancemi.

Zjistit více >

Naturtreu Komplex pro štítnou žlázu (jód + selen), 180 vegan kapslí

Komplex pro štítnou žlázu od Naturtreu je doplněk stravy, který v sobě kombinuje jód a selen na podporu správné funkce štítné žlázy. Tento produkt byl vytvořen ve spolupráci s endokrinology a je navržen tak, aby poskytoval komplexní podporu. Selen podporuje funkci štítné žlázy tím, že chrání buňky před oxidativním stresem a je nezbytný pro konverzi hormonů. Jód je zase klíčový pro syntézu hormonů, které regulují náš metabolismus.

Každá kapsle obsahuje 100 µg selenu a 150 µg jódu, což jsou často doporučované dávky na podporu zdraví štítné žlázy. Dále v kapsli najdete i extrakt z hnědé řasy (kelpu) a prášek z tymiánu, který má antioxidační funkci. Doporučuje se užívat jednu kapsli denně, aby byl zajištěn pravidelný a dostatečný přísun důležitých minerálů. Produkt je navíc bez přidaných umělých přísad, konzervantů, GMO a je vhodný i pro vegany. Balení obsahuje 180 kapslí, což je při doporučeném užívání zásoba na šest měsíců.

Zjistit více >

Kompava zinek a selen + cordyceps sinensis, 60 tobolek

Kompava Zinek a Selen + Cordyceps sinensis je unikátní doplněk stravy, který v sobě kombinuje minerály s výtažkem ze vzácné houby Cordyceps sinensis pocházející z vysokých nadmořských výšek Himálají. Tento produkt je navržen pro komplexní podporu imunitního systému a správnou funkci štítné žlázy. Zároveň poskytuje adaptogenní účinky díky houbě cordyceps, která je známá pro své posilující a revitalizační vlastnosti.

Každá tobolka obsahuje 20 mg zinku a 150 µg selenu + 288 mg extraktu z Cordyceps sinensis v rostlinné kapsli bez zbytečných přísad. Tyto dávky zajišťují vyvážený příjem těchto důležitých minerálů. Produkt je vhodný pro osoby, které hledají nejen podporu imunity a zdraví štítné žlázy, chtějí zlepšit svou energii, vytrvalost a odolnost vůči stresu, ale zároveň hledají produkt za rozumnou cenu. Balení obsahuje 60 kapslí, což při doporučeném dávkování jedné kapsle denně vystačí na dva měsíce užívání.

Zjistit více >

Závěrem

Při rozhodování, které provází výběr vhodného produktu s obsahem selenu, je důležité zohlednit několik faktorů, včetně formy selenu, dávkování, kvality produktu a přítomnosti dalších doplňujících látek, které mohou nabídnout další zdravotní benefity.

Ať už si vyberete jakýkoliv produkt, vždy je důležité zvážit vaše individuální potřeby a zdravotní cíle, abyste získali z užívání selenu co největší přínos. Pokud užíváte další doplňky stravy nebo léky, je důležité se o vhodnosti a bezpečnosti užívání selenu poradit s lékařem, který dokáže posoudit, zda je pro vás daný produkt vhodný.

Autor článku: Kateřina Brenkušová, certifikovaná poradkyně v oblasti rostlinné stravy

Zdroje: