Selen

Selen a jeho funkce

Selen je nekovový prvek ze skupiny chalkogenů a stopový prveks blahodárným vlivem na náš organismus. Selen působí jako antioxidant, který chrání buňky před škodlivými volnými radikály. Selen pozitivně ovlivňuje mnohé procesy v našem organismu, jejichž výsledkem je:

  • správná spermatogeneze – správná tvorba spermií, mužská plodnost;
  • zdravé vlasy a nehty;
  • posílení imunity;
  • správné fungování štítné žlázy;
  • ochrana buněk před oxidačním stresem.

Pokud tělu chybí selen...

Nedostatek selenu se projeví:

  • oslabenou imunitou;
  • únavou;
  • zhoršenou kvalitou vlasů a nehtů;
  • srdečně-cévními problémy;
  • poškozením svalových buněk;
  • problémy se štítnou žlázou.

Potřebu selenu zvyšují faktory, jako jsou zvýšená fyzická námaha, kouření, vyšší příjem tuků v potravě a infekční onemocnění.

Jak doplnit selen? 

Selen si můžeme doplnit vyváženou a pestrou stravounebo doplňky stravy. Důležité je množství selenu v půdě, jelikož z půdy selen přechází do pěstovaných rostlin.

Selen v potravinách: para ořechy, krůtí maso, tuňák, krevety, losos, ovesné vločky, houby, slunečnicová semínka, vejce, česnek, hrušky, avokádo.

Doporučené denní dávkování selenu 

Věk

Pohlaví

Denní dávka (DVD SR)

Denní dávka (EFSA)

0–6 měs.

obě pohlaví

10 μg

7–11 měs.

obě pohlaví

15 μg

15 μg*

1–3 let

obě pohlaví

20 μg

15 μg*

4–6 let

obě pohlaví

25 μg

20 μg*

7–10 let

obě pohlaví

35 μg

35 μg*

11–14 let

dívky

45 μg

55 μg*

11–14 let

chlapci

40 μg

55 μg*

15–18 let

dívky

55–65 μg

70 μg*

15–18 let

chlapci

60–70 μg

70 μg*

19–34 let

ženy

60–65 μg

70 μg*

35-62 let

ženy

60–65 μg

70 μg*

63+ let

ženy

60 μg

70 μg*

19–34 let

muži

70–75 μg

70 μg*

35–62 let

muži

65–70 μg

70 μg*

63+ let

muži

65 μg

70 μg*

≥ 18 let

těhotné ženy

70 μg

70 μg*

≥ 18 let

kojící ženy

75 μg

85 μg*

Zdroj: DVD SR, EFSA 

*Vyjádřeno jako Al = Adekvátní příjem je průměrná úroveň živin na základě pozorování nebo experimentů, která se považuje za přiměřenou potřebám populace.

Pozor na nadbytek selenu!

Smrtelná (letální) dávka selenu je 5 mikrogramů na kilogram tělesné hmotnosti. Selen je toxický při dlouhodobém příjmu nad 900 mikrogramů denně. Navíc má ve vyšších dávkách rakovinotvorný (karcinogenní) účinek. Proto byste měli dodržovat doporučené denní dávkování.


 

Z kategorie Selen kupují zákazníci nejčastěji následující produkty: 

Výběr produktu
Nejlépe hodnocené
Nejprodávanější
Nejlevnější
Nejdražší
Zobrazeno 5 produktů z celkem 5

Selen 200µg, 60 tablet

Minerální doplněk s 200μg selenu. Klíčový antioxidant, který pomáhá udržet v rovnováze prostaglandiny, udržuje normální funkci vl…
Skladem více než 5 kusů
189 Kč 151 Kč
Vitamín C ve spreji, 25 ml

Vitamín C ve spreji, 25 ml

Ústní sprej s vitamínem C je perfektně chutnající kombinace ovocného zdroje vitamínu C a selenu, která podporuje vaši každodenní …
Dočasně nedostupné
275 Kč
EVOLUTION Přírodní minerální komplex v prášku, 150 g

EVOLUTION Přírodní minerální komplex v prášku, 150 g

Minerální a stopové prvky v prášku, jako ideální doplněk ranního muesli nebo smoothie. 
Dočasně nedostupné
999 Kč
Selen, 200 mcg, 60 kapslí

Selen, 200 mcg, 60 kapslí

Selen je nepostradatelný pro tělo jako antioxidant (chemická látka, jejíž přítomnost v těle brzdí proces stárnutí). Bez selenu by…
Skladem více než 5 kusů
229 Kč

Naturtreu Komplex pro štítnou žlázu - jód+selen, 180 kapslí

Jód z přírodních zdrojů v komplexu s tymiánem a selenem pro podporu štítné žlázy.
Skladem více než 5 kusů
635 Kč