Bolesti hlavy a migréna v těhotenství: Co s nimi můžete dělat?

Těšíte se na děťátko, ale pocity štěstí vám znepříjemňují neustále se opakující bolesti hlavy? Nemusíte se obávat. Během těhotenství se jedná o poměrně běžný jev. Naštěstí se nad nimi dá zvítězit. Jak? Přinášíme několik tipů, díky kterým můžete bolesti hlavy během těhotenství eliminovat.

Není bolest hlavy jako bolest hlavy

Bolesti hlavy jsou v těhotenství poměrně běžné. Podle studií jimi v období těhotenství a šestinedělí trpí celkem 39 % žen. V těhotenství se většinou vyskytují primární bolesti hlavy, tedy takové, které vznikají v důsledku fyziologických změn. Zahrnují mírnější a intenzivnější bolesti hlavy, tzv. tenzní a klastrové. Dalším nepříjemným příznakem může být migréna. Jaký je mezi nimi rozdíl?

Tenzní bolest hlavy

Tenzní bolest hlavy je podle Světové zdravotnické organizace (WHO) nejčastější příčinou bolestí hlavy v těhotenství. Studie z roku 2017 uvádí, že u 26 % všech bolestí hlavy, které byly popisovány v těhotenství, se jako příčina uváděla právě tenzní bolest hlavy. Vyznačuje se tupou bolestí hlavy, která může být spojena s pocity tlaku a napětí. Podle frekvence výskytu se rozděluje na epizodickou tenzní bolest hlavy, která se vyskytuje méně než 15 dní do měsíce, a chronickou tenzní bolest hlavy, která je přítomna více než 15 dní za měsíc. Obecně však netrvá dlouho a většinou odezní do přibližně 30 minut.

Klastrové bolesti hlavy

Takové bolesti hlavy jsou vzácnější a vyskytují se jen u 0,3 % těhotných žen. Jedná se o sérii relativně krátkých, ale velmi intenzivních bolestí hlavy, trvajících od 15 minut do 3 hodin, přičemž se denně může vyskytnout 2 – 8 klastrových bolestí hlavy. Mohou být spojeny s měnícími se ročními obdobími, u některých lidí se vyskytují na jaře nebo na podzim.

Migréna

Migréna je v těhotenství častým problémem. Podle studie postihuje přibližně 15-20 % těhotných žen, přičemž může přetrvávat i po porodu. Charakterizuje ji pulzující bolest hlavy, vyskytující se obvykle na jedné straně. Symptomy zahrnují intenzivní a opakované bolesti hlavy, které mohou trvat od 4 do 72 hodin. Ve většině případů se spojují i s jinými příznaky, jako je například nevolnost a citlivost na světlo nebo hluk.

Příčiny bolestí hlavy v těhotenství

Bolesti hlavy v těhotenství jsou běžným problémem, přičemž jejich spouštěčem může být řada faktorů. V prvním trimestru mohou bolesti hlavy způsobovat hlavně kolísající hladiny hormonů. Způsobit je dále může stres, špatná kvalita spánku, nedostatek tekutin či zvýšený krevní tlak.

Hormonální změny

Hormony během těhotenství ovládají celé ženské tělo. Změna, resp. zvýšení hladin hormonů, konkrétně estrogenu a progesteronu může být jednou z příčin bolestí hlavy. Ke změně dochází také v krevním oběhu, v důsledku hormonálních změn se zvyšuje objem krve, což může také způsobit nepříjemné bolesti hlavy.

Dehydratace

Nedostatečný pitný režim je běžnou příčinou bolesti hlavy nejen v těhotenství, ale také obecně. Pokud jste však v očekávání, pitný režim byste jednoznačně měli dodržovat, mimo jiné i v případě, že se chcete vyhnout bolesti hlavy způsobené nedostatečnou hydratací. Denně byste měli vypít alespoň 8 sklenic vody.

Špatná kvalita spánku

Spánek má při regeneraci organismu nezastupitelnou roli a zvláště v těhotenství, kdy je tělo vystaveno zátěži a je třeba dopřát si dostatečný odpočinek. Právě nedostatek kvalitního spánku může vést k bolestem hlavy, proto je důležité každou noc spát 7 – 9 hodin. Kvalitu spánku ovlivňuje také teplota místnosti, která by se měla pohybovat mezi 15 – 19 °C. Důležité je zajistit dostatečné zatemnění místnosti, neboť ve tmě mozek produkuje hormon melatonin, který navozuje pocit ospalosti a relaxace.

Stres

Stres je spouštěčem mnoha nepříjemných příznaků, bolest hlavy nevyjímaje. V těhotenství se k němu mohou přidat úzkosti či strach, což může nepříjemnou bolest jen zesílit.

Rostoucí počet výzkumů ukazuje, že prenatální stres může negativně ovlivnit zdraví a vývoj dítěte a způsobit trvalé následky na behaviorální, fyziologické a imunologické funkce dítěte.

Stres tedy není prospěšný ani pro matku, ani pro dítě. Z tohoto důvodu je důležité vědět, jak s ním bojovat. Účinnými nástroji mohou být různé relaxační metody, jako například hluboké a klidné dýchání nebo prenatální jóga.

Nízká hladina cukru v krvi

Neobvyklé kombinace různých chutí nejsou v těhotenství ničím výjimečným, ale je třeba dbát na pestrou a vyváženou stravu. Konzumace nezdravých jídel a jídel s nízkou nutriční hodnotou má za následek snížení hladiny cukru v krvi, což může způsobit bolesti hlavy.

Absence kofeinu

Příjem kofeinu se během těhotenství nedoporučuje. Má negativní vliv na vyvíjející se plod a může způsobit nízkou porodní hmotnost. Pokud jste před otěhotněním přijímali více kofeinu a nyní jste jej omezili, bolest hlavy může být jedním z abstinenčních příznaků.

Rinitida

Během těhotenství se může vyskytnout i rinitida (rýma), která se projevuje otokem dutin a pocitem ucpaného nosu. Podle odborníků postihuje až 20 % těhotných žen, přičemž může přetrvávat několik týdnů.

Vysoký krevní tlak

S vysokým krevním tlakem stále častěji bojují také těhotné ženy. Studie uvádí, že vysoký krevní tlak se vyskytuje u 6 – 8 % těhotných žen ve věku 20 – 44 let, přičemž je zvýšen zejména ve druhém a třetím trimestru a může být další z příčin bolesti hlavy. Vysoký krevní tlak však v žádném případě není třeba podceňovat, protože může vést k vážné komplikaci a vzniku preeklampsie.

Co pomůže při bolesti hlavy v těhotenství?

Zaměřte se na správnou životosprávu, která by měla zahrnovat dostatečný pitný režim a zdravou a vyváženou stravu. Do jídelníčku zařaďte čerstvé ovoce a zeleninu, celozrnné potraviny a luštěniny. Dbát byste měli také na příjem zdravých tuků, tedy potravin, které obsahují omega-3 a omega-6 mastné kyseliny. K těm patří například avokádo, semínka či olivový olej.

Naopak v těhotenství byste se měla vyhýbat konzumaci zpracovaných potravin, polotovarů či jídel s vysokým obsahem rafinovaného cukru. Zdravá a vyvážená strava je prospěšná pro matku i dítě a může pomoci zmírnit příznaky bolesti hlavy.

Vitamíny a minerály

Zdravá strava je důležitá a dbát byste na ni měli zvláště během těhotenství. V tomto období je potřeba některých vitamínů zvýšená, proto se doporučuje doplnit je výživovými doplňky. Navíc několik studií naznačuje, že zvýšený příjem některých vitamínů a minerálů během těhotenství dokáže snížit riziko výskytu bolesti hlavy.

Hořčík

Kromě toho, že magnesium je pro nás důležitý minerál, může pomoci i při bolestech hlavy. Studie na vzorku 203 lidí v letech 2015 – 2020 zkoumala účinnost hořčíku při bolestech hlavy během 16. týdne těhotenství. Výsledky ukázaly, že 59 % budoucích maminek zaznamenalo zlepšení díky příjmu oxidu hořečnatého. Šlo hlavně o snížení frekvence a trvání bolesti hlavy a migrény. I když se mnoho lidí vyhýbá hořčíku ve formě oxidu hořečnatého, výzkum naznačuje, že může představovat účinnou preventivní léčbu bolesti hlavy a migrény v těhotenství. Tato forma magnesia může v některých případech způsobit podráždění žaludku nebo střev, proto byste jej měli užívat s jídlem nebo po jídle.

Vitamín B2

Vitamín B2, nazývaný také riboflavin, napomáhá ke správnému fungování nervového systému. Ve studii zmiňované výše zkoumali také kombinaci hořčíku s vitamínem B2 a až 94 % dotázaných zpozorovalo zlepšení příznaků bolesti hlavy.

Vitamín D

O účincích déčka se toho dá hodně napsat. Ale věděli jste, že nový výzkum poukazuje i na jeho pozitivní vliv na zmírnění tenzních bolestí hlavy a migrény? Série 18 studií prokázala zlepšení příznaků bolesti hlavy u lidí, kteří měli vyšší příjem vitamínu D.

Léčba bolesti hlavy

Při přetrvávajících bolestech hlavy v těhotenství lze ulevit i léčivem. Jedná se o látku acetaminofen, která je u nás známa jako léčivo paracetamol. Má analgetické a antipyretické účinky a v těhotenství je bezpečný pro léčbu příležitostných bolestí hlavy. Před užíváním tohoto léčiva se poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče.

Z dostupných léčiv se používají také nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID) s analgetickými účinky, mezi které patří aspirin, ibuprofen nebo naproxen. Během těhotenství je nikdy neužívejte dříve, než se poradíte se svým ošetřujícím lékařem.

Migréna v těhotenství

Migréna patří do skupiny cévních bolestí hlavy, které se projevují abnormální funkcí krevních cév nebo celého cévního systému mozku. Mezi příznaky patří silná a intenzivní bolest čela, spánků a okolí očí spojená s pocitem napětí a tlaku. Ke zhoršení bolesti může dojít za přítomnosti světla nebo hluku.

Migréna se může objevit i během těhotenství a zejména v případě, že jste jí trpěli i před otěhotněním. Podle studie se vyskytuje až u 80 % žen a u více než jedné poloviny se vyskytne až v posledních měsících těhotenství. I když je migréna pro budoucí maminky nepříjemná, neovlivňuje vyvíjející se dítě.

Příčiny migrény v těhotenství

Spouštěči migrény v těhotenství mohou být různé faktory. Mezi nejčastější patří špatná životospráva a stres.

Stres

Stres není prospěšný pro žádný organismus a v těhotenství obzvláště. Snižovat hladinu stresového hormonu kortizolu je vhodné například meditací, správnou technikou dýchání nebo prenatální jógou.

Nezdravá jídla

Jde především o zpracované potraviny, patří sem čokoláda, zrající sýry a obecně potraviny s obsahem glutamátu sodného – aditivum přidávané do mnoha potravin k vylepšení chuti. Jeho zvýšený příjem ve stravě může mít negativní vliv na zdraví a může přispět k rozvoji bolesti hlavy.

Citlivost na světlo

Mezi spouštěče migrény patří také světlo. Může se jednat o sluneční záření a fluorescenční paprsky. Při citlivosti na světlo je vhodné vyhýbat se přímému slunci i intenzivnímu umělému osvětlení.

Citlivost na pachy

Čich je v těhotenství velmi citlivý a v některých případech může u budoucích maminek vyvolat migrénu. Je vhodné zamezit vystavení se silným a intenzivním pachům a vůním, jako například chemickým látkám v barvách či parfémech.

Co pomáhá migréně v těhotenství?

Migréna se u žen vyskytuje třikrát častěji než u mužů. Předpokládá se, že kolísání hladiny hormonu estrogenu může přispívat k rozvoji migrény, proto se vyskytuje i během těhotenství. Co pomůže?

V první řadě je třeba se zaměřit na zdravou a vyváženou stravu a dostatečný pitný režim, podobně jako při bolestech hlavy. Je také důležité zvýšit příjem vitamínů a minerálů, které mají vliv na zmírnění příznaků migrény.

Hořčík

V rámci stravy byste měli zvýšit hlavně příjem hořčíku a vitamínu B2. Hořčík obecně podporuje nervové funkce a odborníci ho doporučují pro zmírnění příznaků migrény.

Vitamín B2

Podobně jako u bolestí hlavy, i v tomto případě může pomoci vitamín B2. Studie provedená na vzorku 23 lidí pozorovala vliv podávání vitamínu B2 po dobu 6 měsíců. Ukázalo se, že výskyt migrény byl až o 50 % nižší a snížila se i její frekvence.

Současně se můžete snažit o zmírnění příznaků migrény. Eliminujte světlo a najděte tmavý pokoj, kde si můžete odpočinout. Pomoci mohou také studené obklady, protože chlad způsobuje stažení cév, což vede ke zmírnění bolesti. Dobrou volbou je také relaxace nebo nenáročné cvičení. Zaměřte se na uvolnění svalů kolem zad, hlavy a krku. Uvolnění tlaku by vám mohlo ulevit od bolesti. V každém případě však jakoukoliv fyzickou aktivitu konzultujte s lékařem, abyste nepřivodili komplikace sobě ani miminku.

Léčba migrény během těhotenství

Pokud však ke zmírnění migrény nezabírají ani preventivní opatření, je nutné sáhnout po medikamentózní léčbě. K léčbě migrény je v těhotenství bezpečné užívat paracetamol pouze po konzultaci s lékařem. Analgetické účinky paracetamolu pomohou zmírnit bolesti hlavy, ale z dlouhodobého hlediska se během těhotenství nedoporučuje jeho pravidelné užívání.

Závěr

Bolesti hlavy v těhotenství jsou poměrně běžným jevem, nicméně lze nad nimi vyhrát. Nejúčinnějšími zbraněmi jsou z dlouhodobého hlediska zdravá a nutričně vyvážená strava a pitný režim. Zmírnit příznaky bolesti hlavy a migrény můžete také prostřednictvím vitamínů a minerálů, které je vhodné doplnit prostřednictvím výživových doplňků. Vybírejte si jen kvalitní produkty s přírodním složením a bolestem hlavy v těhotenství nedejte žádnou šanci.

Redakce Vegmart

Zdroje: