Dárkové poukazy
Vitamín D je jedním z nejznámějších a nejdůležitějších mikroživin. Je také známý jako „sluneční vitamín“, protože se vytváří v kůži při vystavení slunečnímu záření. Ačkoli hraje v těle nenahraditelnou roli, mnoho lidí ho má nedostatek – odborníci odhadují, že přibližně 1 miliarda lidí na celém světě trpí nedostatkem vitamínu D. Proč je vitamín D pro naše tělo tak důležitý a jaké má účinky na zdraví? Podívali jsme se na to, kolik byste ho měli přijímat a jak ho nejlépe doplňovat.
Co je to vitamín D?
Vitamín D, známý také jako kalciferol, je vitamín rozpustný v tucích, který si lidské tělo dokáže samo vyrobit. Když se ultrafialové (UV) paprsky ze slunečního záření dostanou na kůži, spustí se proces jeho výroby. Vědci tvrdí, že takto vyrobený vitamín D není okamžitě aktivní. Aby ho tělo mohlo využít, musí projít dvěma přeměnami – nejprve v játrech na kalcidiol a poté v ledvinách na aktivní formu kalcitriol, která má v těle specifické účinky.
Existují dvě základní formy vitamínu D:
- Vitamín D2 (ergokalciferol) – je vždy rostlinného původu a získává se z hub rostoucích na slunci.
- Vitamín D3 (cholekalciferol) – v potravinách nebo doplňcích stravy je většinou živočišného původu, ale nyní existuje také veganský vitamín D3, získávaný ze speciálně pěstovaných lišejníků, bez použití pesticidů nebo škodlivých rozpouštědel v žádné fázi výroby.
Po vstřebání do těla se obě formy vitamínu D přeměňují na stejný ukazatel hladiny vitamínu D v krvi – 25(OH)D (kalcidiol). Obě jsou proto schopné zvýšit jeho hladinu a přispívat k správnému fungování organismu. Nedávné vědecké studie (2024) však ukázaly, že vitamín D3 je účinnější než vitamín D2 při zvyšování celkové koncentrace 25(OH)D v krvi. To znamená, že D3 může účinněji zvyšovat a udržovat hladinu vitamínu D v těle, a proto je ve většině případů považován za prokazatelně lepší volbu pro doplnění.
6 účinků vitamínu D
Mezi vědecky prokázané účinky vitamínu D patří:
- podpora imunitního systému,
- udržování zdravých kostí a zubů,
- ovlivňování mozkových a kognitivních funkcí,
- možná regulace hladiny cukru v krvi,
- vliv na kardiovaskulární systém,
- udržování zdravé pokožky.
Podpora imunitního systému
Během chřipkové sezóny často saháme po vitamínu D, a to z dobrého důvodu. Vitamín D je nesmírně důležitý pro imunitu a přispívá ke správnému fungování imunitního systému. Vědci potvrzují, že podporuje vrozenou imunitu – rychlou přirozenou obranu organismu proti virům a bakteriím – i adaptivní imunitu – specifickou ochranu, která se učí rozpoznávat a pamatovat si patogeny, například po nemoci nebo očkování.
Vitamín D je také široce diskutován v souvislosti s covidem-19. Některé studie naznačují, že dostatečná hladina vitamínu D (nad 50 ng/ml) může být spojena s mírnějším průběhem onemocnění, což naznačuje, že vitamín D může pomáhat regulovat imunitní reakci.
Další studie (2022) zahrnující 110 pacientů náhodně rozdělených do dvou skupin zkoumala účinek vitamínu D na imunitní reakci. Jedna skupina dostávala vysokou týdenní dávku vitamínu D3 (60 000 IU) a poté denní udržovací dávky 5 000 IU, zatímco druhá skupina dostávala placebo. Hlavním cílem bylo sledovat změny v imunitních buňkách a zánětlivých markerech po 7 dnech suplementace vitamínem D.
Výsledky ukázaly, že lidé užívající vitamín D3 měli více NK buněk (natural killer cells), které dokážou rychle rozpoznat a zničit buňky infikované virem nebo abnormální buňky, a NKT buněk, které kombinují rychlou a specifickou imunitní reakci a pomáhají koordinovat reakci imunitního systému. Vědci také zaznamenali vyšší počet lymfocytů, které jsou zodpovědné za paměť imunitního systému a specificky bojují proti známým patogenům. Zvýšený poměr neutrofilů k lymfocytům (NLR) naznačuje, že imunitní systém byl celkově aktivnější, připravený rychle reagovat a zároveň se zaměřit na obranu proti infekcím. Na druhou stranu však nebyl prokázán žádný významný rozdíl v klinických výsledcích.
To naznačuje, že doplňování vitamínu D3 může podporovat různé složky imunitního systému, což znamená, že imunitní systém je lépe připraven reagovat na infekce. Ačkoli se vitamín D ukázal jako účinný, slouží pouze jako doplněk a nenahrazuje odbornou léčbu, proto je v případě zdravotních problémů vždy nutné vše konzultovat s lékařem.
Udržování zdravých kostí a zubů
Vitamín D přispívá k normální hladině vápníku v krvi, správnému využití vápníku a fosforu, a tím k udržení zdravých kostí a zubů. V praxi to znamená, že vitamín D pomáhá tělu účinně vstřebávat tyto minerály z potravy a zajišťuje dostatečný obsah vápníku a fosforu v krvi. To je důležité nejen pro pevnost kostí a zubů, ale také pro správné fungování svalů, nervů a dalších biologických procesů, které jsou na těchto minerálech závislé. Bez dostatečného množství vitamínu D by vápník a fosfor byly vstřebávány méně efektivně, což by v průběhu času mohlo oslabit kosti a snížit jejich pevnost.
Účinek vitamínu D na kosti spočívá především v podpoře mineralizace kostí, procesu, při kterém se minerály, zejména vápník a fosfor, ukládají v kostech, čímž se zvyšuje jejich pevnost a odolnost proti zlomeninám. Studie prokázaly, že vyšší hladiny 25-hydroxyvitamínu D (aktivní forma vitamínu D v krvi používaná k hodnocení jeho zásob v těle) jsou spojeny s vyšší kostní minerální hustotou. V praxi to znamená, že když má člověk dostatek vitamínu D, jeho kosti obsahují více minerálů, jsou pevnější a méně náchylné ke zlomeninám. Vitamín D proto hraje klíčovou roli v udržování zdravých a silných kostí.
Kromě kostí má vitamín D také významný vliv na zdraví zubů. Vědci potvrzují, že vitamín D3 je zásadní pro pevnost a správný vývoj zubů dětí, protože podporuje remineralizaci – proces, při kterém se minerály ukládají v zubech a posilují sklovinu a dentin (vrstvu pod sklovinou, která dává zubu pevnost a chrání nervy). Pokud tělo nemá dostatek vitamínu D, může dojít ke zpoždění prořezávání zubů a ke tvorbě slabšího nebo nesprávně kalcifikovaného skloviny a dentinu, což zvyšuje riziko zubního kazu a poškození zubů. Dostatečný příjem vitamínu D tedy pomáhá udržovat zuby silné, zdravé a odolné proti poškození.
Vliv na mozek a kognitivní funkce
Možná vás to překvapí, ale vitamín D je důležitý i pro mozek. Jeho význam začíná již v prenatálním období, tj. během vývoje dítěte v děloze, proto je důležitý dostatečný příjem vitamínu D během těhotenství. Výzkumy naznačují, že děti matek s nižší hladinou vitamínu D mohou vykazovat mírné rozdíly v kognitivním vývoji nebo chování.
Vitamín D však hraje roli i ve vyšším věku. Nejnovější vědecké poznatky (2025) naznačují, že dostatečný příjem vitamínu D může podporovat kognitivní funkce, tj. schopnost pamatovat si, učit se a rychle myslet. Mechanismus může spočívat v tom, že vitamín D ovlivňuje nervové buňky a látky v mozku, které jsou důležité pro komunikaci mezi neurony a ochranu před poškozením buněk.
V analýze 1 344 starších účastníků (ve věku 60 let a více) vědci zkoumali, jak může vitamín D ovlivnit zdraví mozku a kognitivní funkce. Účastníci byli rozděleni do tří skupin podle příjmu vitamínu D (D2 + D3) v potravě. Vědci zjistili, že ti, kteří měli nejvyšší příjem vitamínu D, dosáhli lepších výsledků v testech paměti a verbální plynulosti a měli méně příznaků deprese. Tyto výsledky naznačují, že vyšší příjem vitamínu D může být spojen s lepšími kognitivními schopnostmi a duševním zdravím u starších lidí, i když k potvrzení přímého účinku jsou zapotřebí další studie.
Možná regulace hladiny cukru v krvi
Ačkoli si mnozí z nás vitamín D spojují hlavně s imunitou a silnými kostmi, zdá se, že může mít vliv i na hladinu cukru v krvi. Jak uvádí systematický přehled studií (2022), nízká hladina vitamínu D může být spojena s vyšším rizikem vzniku diabetes mellitus 2. typu. Vědci vysvětlují, že je to především kvůli mechanismu, kterým vitamín D stimuluje sekreci inzulínu β-buňkami slinivky břišní a podporuje citlivost tkání na inzulín. Nedostatek vitamínu D je také spojen se zvýšeným zánětem v těle, který přispívá k inzulínové rezistenci a rozvoji metabolického syndromu.
Nedávná metaanalýza potvrdila vliv vitamínu D na kontrolu glykémie. Zahrnovala 20 randomizovaných kontrolovaných studií s celkem 2 703 účastníky a ukázala, že suplementace vitamínu D významně zvýšila hladinu 25(OH)D v séru a zlepšila inzulínovou rezistenci. Účinek byl nejvýraznější při podávání vysokých dávek v krátkém časovém období, zejména u neobézních osob s nedostatkem vitamínu D, což naznačuje, že vitamín D může ovlivňovat regulaci hladiny cukru v krvi.
Tento účinek byl potvrzen také u dětí. Výzkumy ukazují, že nedostatek vitamínu D je častý u dětí s diabetes mellitus 1. typu a může přispívat k rozvoji tohoto onemocnění. Vitamín D je proto považován za důležitý faktor, který může ovlivnit riziko cukrovky, zejména u dětí s vyšším genetickým rizikem, a poukazuje na význam jeho dostatečného příjmu od raného věku. To však neznamená, že pokud má dítě dostatek vitamínu D, cukrovka se u něj nevyvine – jde spíše o celkovou podporu organismu dítěte.
Vliv na kardiovaskulární systém
Nejnovější vědecké studie (2025) ukazují, že nízké hladiny vitamínu D v krvi jsou spojeny s vyšším rizikem kardiovaskulárních onemocnění. Například hladiny 25-hydroxyvitamínu D pod 40–50 nmol/l jsou spojeny s vyšším rizikem, zatímco podávání vitamínu D3 v dávce 60 000 IU měsíčně může mírně ovlivnit kardiovaskulární příhody. Tento účinek byl nejvýraznější u lidí s dostatečnou hladinou vitamínu D nebo u těch, kteří již užívali léky na srdce.
Doplňování vitamínu D může také mírně ovlivnit některé rizikové faktory, jako je krevní tlak. Nejlepších výsledků se dosahuje, když je vitamín D kombinován se zdravou stravou, dalšími doplňky a léky předepsanými lékařem.
A jak přesně vitamín D působí na srdce? Vědci tvrdí, že 1,25-dihydroxyvitamín D (aktivní forma vitamínu D, která vzniká po zpracování vitamínu D v játrech a ledvinách) pomáhá udržovat rovnováhu vápníku a fosforu v těle. Jeho receptory se však nacházejí také v buňkách srdce, cév a imunitního systému . Vitamín D proto působí na endoteliální buňky a buňky hladkého svalstva v cévách, podporuje jejich správnou funkci a pomáhá regulovat krevní tlak. Tyto mechanismy ukazují, že vitamín D může mít vliv na kardiovaskulární systém, i když k lepšímu pochopení jeho účinků je třeba další výzkum.
Udržování zdravé pokožky
Vitamín D hraje důležitou roli v udržení zdravé pokožky. Ačkoli UVB záření ze slunce může přispívat k fotoagingu a nerovnoměrné pigmentaci, také spouští produkci vitamínu D v pokožce. Podle vědců to může pomoci chránit kožní buňky před oxidačním stresem a poškozením DNA. Dostatečná hladina vitamínu D v kůži proto může pomoci udržet zdravý vzhled a snížit riziko některých kožních problémů.
Produkce vitamínu D v kůži závisí na několika faktorech, jako je velikost exponované plochy, intenzita slunečního záření, typ kůže a použití opalovacího krému. Vzhledem ke zvýšené absorpci UVB záření melaninem mají lidé s tmavou kůží nižší schopnost produkovat vitamín D než lidé se světlejší kůží. Pokud si tedy chcete co nejdéle udržet zdravou a pevnou pokožku, je důležité vystavovat se slunci s mírou a používat opalovací krém s vhodným ochranným faktorem SPF, který chrání pokožku před poškozením UV zářením. Tento přístup podporuje produkci vitamínu D a zároveň snižuje riziko fotoagingu a poškození pokožky.
Jak rozpoznat nedostatek vitamínu D?
Nedostatek vitamínu D je poměrně častý – podle statistik z roku 2020 má přibližně 40 % Evropanů nedostatek vitamínu D, přičemž až 13 % trpí jeho závažným nedostatkem. Obecně rozlišujeme mezi:
- Mírným nedostatkem vitamínu D – podle vědců může oslabit imunitní systém a snížit schopnost těla bojovat s infekcemi způsobenými bakteriemi a viry, protože nedostatek vitamínu D je spojen s nižší aktivitou obranných buněk a změnami imunitních markerů, které snižují schopnost těla účinně reagovat na patogeny.
- Dlouhodobým nedostatkem vitamínu D – může vést k vážným poruchám vývoje kostí. U dětí se projevuje jako křivice, která způsobuje poruchy vývoje kostry a deformace kostí (změkčení kostí, zpomalení růstu). U dospělých způsobuje osteomalacie (podobná osteoporóze), při které se kosti nelámou, ale deformují. Dlouhodobý nedostatek může vést k osteoporóze, při které se kosti stávají křehčími a snadno se lámou.
Kolik vitamínu D potřebujete denně?
Abyste měli dostatek vitamínu D, je nezbytné získávat vitamín D ze slunce a jíst potraviny, které ho přirozeně obsahují. Doplňky stravy jsou užitečné nebo nezbytné, zejména pro osoby s nízkou expozicí slunci, s vyšším rizikem nedostatku (např. starší lidé, lidé se světlou pletí žijící v severních oblastech nebo lidé s určitými zdravotními problémy) nebo pokud jejich strava neposkytuje dostatek vitamínu D.
V takových případech mohou pomoci výživové doplňky, ale je důležité dodržovat doporučenou denní dávku uvedenou v tabulce níže.
Cílová populace | Věk | Adekvátní příjem (AI)* | Horní hranice (UL)** |
|---|---|---|---|
Novorozenci | 0–11 měsíců | 400 IU denně | 1000 IU denně |
Děti | 1–10 let | 600 IU denně | 2000 IU denně |
Dospívající | 11–17 let | /600 IU denně | 4 000 IU denně |
Dospělí | ≥ 18 let | 600 IU denně | 4 000 IU denně |
Těhotné a kojící ženy | ≥ 18 let | 600 IU denně | 4 000 IU denně |
Zdroje tabulky: EFSA
Odborníci z Evropského úřadu pro bezpečnost potravin (EFSA) vysvětlují, že doporučený denní příjem vitamínu D vychází z údajů, které ukazují, že tělo produkuje velmi málo nebo vůbec žádný vitamín D ze slunečního záření (tj. s minimální syntézou v kůži). To znamená, že pokud je člověk pravidelně vystaven slunečnímu záření a jeho kůže je schopna přirozeně produkovat vitamín D, může být potřeba vitamínu D z potravy nebo doplňků stravy mnohem nižší, nebo dokonce zbytečná.
Kde se vitamín D nachází?
Vitamín D se nachází v některých potravinách, ale v koncentrovanější formě je k dispozici v doplňcích stravy.
Vitamín D v potravinách
Mezi nejbohatší zdroje vitamínu D patří rybí olej, tučné ryby, jako je makrela, pstruh nebo losos, a některé sýry. Vejce, zejména vaječné žloutky, a některé další mléčné výrobky jsou také bohaté na vitamín D. Rostlinné zdroje zahrnují některé obohacené rostlinné mléko a houby, jako jsou hlívy ústřičné. Vitamín D je však v potravinách přítomen pouze v malém množství, které často nestačí k pokrytí doporučené denní dávky. Pro představu, hlívy ústřičné obsahují přibližně 1,6 IU vitamínu D na 100 g. Pokud by tedy dospělý člověk chtěl pokrýt doporučený denní příjem přibližně 600 IU pouze z hub, musel by denně sníst asi 37 kg hub, což je nereálné. Pro dosažení optimální hladiny vitamínu D v těle je proto vhodné kombinovat jeho příjem s výživovými doplňky.
Vitamín D v doplňcích stravy
Vitamín D můžete doplnit také prostřednictvím doplňků stravy. Z naší nabídky doporučujeme:
Vegmart Vitashine Vitamín D3 2000 IU, 60 kapslí
Představujeme jedinečný nový produkt z portfolia značky Vegmart – prémiový, 100% rostlinný Vitashine Vitamín D3 v kapslích. Obsahuje ověřený veganský zdroj vitamínu D3, vyvinutý po letech výzkumu různých druhů lišejníků z celého světa. Tento revoluční zdroj vitamínu D3 je schválen britskou Vegan Society a britskou Vegetarian Society, takže si můžete být jisti, že doplňujete vitamín D v čisté, účinné a udržitelné formě.
Produkt se také vyznačuje vysokou koncentrací účinné látky – jedna denní dávka poskytuje až 2000 IU vitamínu D3. Na rozdíl od konkurenčních kapslí, které často obsahují zbytečná plnidla, náš vitamín D3 obsahuje pouze rostlinnou vlákninu inulin, která slouží také jako prebiotikum a poskytuje výživu pro prospěšné bakterie ve střevech. Tento produkt obsahuje více než 95 % přírodních rostlinných složek a neobsahuje žádné přísady, GMO ani alergeny. Díky tomu je vhodný pro dospělé, včetně veganů a vegetariánů. Pokud jste těhotná nebo kojíte, před použitím se poraďte se svým lékařem.
Vegmart Vitashine Vitamín D3 2000 IU, 60 kapslí
Vitashine Vitamín D3 v tabletách, 2500 IU, 60 tablet
Využijte všech výhod vitamínu D s oblíbenými rostlinnými tabletami Vegetology s vitamínem D3, které se pyšní extra dávkou účinné látky. Je získáván z lišejníků a každá tableta obsahuje 2500 IU vitamínu D, což snadno pokryje doporučenou denní dávku. Tablety jsou malé, snadno se polykají nebo drtí, takže jsou vhodné pro ty, kteří mají potíže s užíváním tradičních kapslí nebo tablet. Složení je 100% veganské, neobsahuje alergeny, GMO ani umělá barviva, takže je vhodnou volbou pro vegany, vegetariány, diabetiky, celiaky a osoby alergické na ryby nebo mořské plody.
Vitashine vitamin D3 v tabletách 2500 iu 60 tablet
Exkluzivní rostlinný vitamin D3 Vitashine v EXTRA dávce v tabletách pro správné fungování imunitního systému a pohybového aparátu. Registrován u Vegan a Vegetarian Society. Vhodný pro vegany i vegetariány.
Vegetology Vit D3 Vitashine ve spreji, 1000 IU, 20 ml
Objevte praktický sprej s vitamínem D3 od Vitashine, který je ideální pro děti a dospělé, kteří mají potíže s užíváním tradičních tablet nebo kapslí. Obsahuje rostlinný zdroj vitamínu D3 získaný z lišejníků a je velmi dobře vstřebatelný. To je díky formě spreje, která se snadno aplikuje do úst, obchází trávicí systém a umožňuje vitamínu D vstoupit přímo do krevního řečiště. Další velkou výhodou je flexibilní dávkování – jeden sprej obsahuje 200 IU, takže si můžete dávku přizpůsobit podle svých potřeb. Složení je 100% veganské a neobsahuje alergeny, GMO ani přísady. Tento sprej s vitamínem D je schválen Českou pediatrickou společností, takže je bezpečný pro kojence od 2 týdnů věku, těhotné a kojící ženy, celiaky, diabetiky a osoby s alergií na ryby a mořské plody.
Naši zákazníci oceňují zejména jeho snadnou aplikaci a praktické dávkování, které lze přizpůsobit každému členu rodiny, což z něj činí praktickou pomůcku pro malé i velké.
Vegetology Vit D3 Vitashine ve spreji, 1000IU, 20 ml
Exkluzivní veganský rostlinný vitamín D3 pro děti (0+) i dospělé pocházející z lišejníku pro zdravé kosti, svaly a váš imunitní systém. Produkt s čistým složením a skvělou vstřebatelností, díky kterému bude nedostatek vitamínu D3 minulostí.
Naturtreu D3+K2 MK7, veganské kapky, 30 ml
Pokud chcete využít vitamín D komplexně, sáhněte po kombinaci D3 a K2 v kapkách od Naturtreu. Vitamín K2 přispívá ke správné srážlivosti krve a spolu s vitamínem D3 má synergický účinek – vědci potvrzují, že obě látky se v těle vzájemně doplňují a zvyšují svůj účinek. Tento produkt také obsahuje vysoce kvalitní MCT olej, který zvyšuje jejich vstřebávání. Oceníte také čisté složení, které obsahuje více než 95 % přírodních rostlinných složek a neobsahuje GMO ani běžné alergeny, jako je lepek, sója a laktóza. Díky tomu je produkt vhodný pro děti od 11 let, dospělé, těhotné a kojící ženy, vegetariány i vegany.
Naši zákazníci oceňují účinnou kombinaci vitamínů D3 a K2, praktické dávkování kapátkem a čisté, přírodní složení bez přísad a alergenů. Je to skvělá a spolehlivá volba pro denní doplnění těchto vitamínů.
Naturtreu Vitamín D3+K2 MK7 vegan kapky, 30 ml
Závěr
Vitamín D je dobře známý vitamín s ještě pozoruhodnějšími účinky na zdraví. Je nezbytný pro imunitu a silné kosti a zuby, ale má také prokázaný potenciál při regulaci hladiny cukru v krvi, mozkových funkcí a udržování zdravé a krásné pokožky. Abyste mohli těžit ze všech jeho výhod, měli byste jej přijímat hlavně ze slunce, které je jeho nejpřirozenějším zdrojem, ale také z potravy. V potravinách se však vyskytuje pouze v malém množství, proto se doporučuje kombinace s výživovými doplňky, aby byla pokryta doporučená denní dávka, zejména na podzim a v zimě. Pravidelné doplňování vitamínu D je důležité pro optimální fungování organismu po celý rok.
Autorka článku: PharmDr. Zuzana Kazimírová, farmaceutka
Aktualizace, 2.3.2026: Mgr. Petronela Misárová, bioložka
Zdroje:
- https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
- https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-Consumer/
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/161618
- https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-d/
- https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/joim.12205
- https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/15050-vitamin-d-vitamin-d-deficiency
- https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2161831323013947
- https://academic.oup.com/jbmrplus/article/5/1/e10405/7486312
- https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/1756-185X.14477
- https://www.nature.com/articles/s41598-022-22045-y
- https://academic.oup.com/jbmr/article/35/5/883/7516653
- https://www.cureus.com/articles/98346-effect-of-oral-vitamin-d3-on-dental-caries-an-in-vivo-and-in-vitro-study#!/
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2161831322007529
- https://www.frontiersin.org/journals/nutrition/articles/10.3389/fnut.2025.1564568/full
- https://www.cureus.com/articles/118166-does-vitamin-d-have-a-role-in-diabetes#!/
- https://www.mdpi.com/2072-6643/10/3/375
- https://www.mdpi.com/2072-6643/11/9/2185
- https://www.mdpi.com/2072-6643/17/13/2102
- https://www.clinicalnutritionjournal.com/article/S0261-5614(20)30700-7/fulltext
- https://www.imrpress.com/journal/fbl/30/1/10.31083/FBL25463
- https://www.nature.com/articles/s41430-020-0558-y
- https://journals.lww.com/co-endocrinology/abstract/2022/02000/an_update_on_vitamin_d_deficiency_in_the.8.aspx
