Vitamín B2 Riboflavin

Co je riboflavin

Vitamín B2 neboli riboflavin je ve vodě rozpustný vitamín patřící do skupiny vitamínů B. Riboflavin najdeme zejména v mléce, vejcích, játrech a zelené listové zelenině. Vitamín B2 (riboflavin) produkují i bakterie nacházející se v trávicím traktu.

Riboflavin a jeho účinky

Riboflavin jako vitamín B2 přispívá k:

  • správné látkové výměně důležité pro tvorbu energie a ke snížení vyčerpání a únavy;
  • zachování zdravých sliznic;
  • udržení dobrého zraku a zdravé pokožky;
  • správné látkové výměně železa a k udržení zdravých červených krvinek;
  • správnému fungování imunitního systému.

Nedostatek riboflavinu je často spojen i s nedostatkem ostatních vitamínů skupiny B. 

Mezi hlavní příznaky nedostatku vitamínu B2 patří: 

  • poruchy kůže a sliznic (dermatitida, popraskané a oteklé rty);
  • záněty koutků úst a anogenitální oblasti.

Pokud chybí tělu vitamín B2 (riboflavin), může se tento nedostatek projevit i: 

  • padáním vlasů; 
  • otoky; 
  • poruchami reprodukčního systému; 
  • svěděním či zarudnutím očí; 
  • poruchami jater;
  • poruchami nervového systému.

Riboflavin dávkování

Potřeba vitamínu B2 (riboflavinu) je závislá na energetickém příjmu a má dosahovat 0,6 mg na 1000 kcal potravy, což představuje asi 1,5 mg riboflavinu na den u dospělých. Doporučený minimální příjem pro riboflavin je 1,2 mg na den.

Následující tabulka uvádí doporučené dávky pro vitamín B2 (riboflavin) podle Evropské agentury pro bezpečnost potravin. Riboflavin v dávce nad 27 mg není nebezpečný, vstřebávání se v této dávce rapidně snižuje a nevyužitý riboflavin se vyloučí močí.


 

Věk

Pohlaví

Dávka (EFSA)

7–11 měs.

obě pohlaví

0,4 mg

1–3 let

obě pohlaví

0,6 mg

4–6 let

obě pohlaví

0,7 mg

7–10 let

obě pohlaví

1 mg

11–14 let

obě pohlaví

1,4 mg

15–17 let

obě pohlaví

1,6 mg

≥ 18 let

obě pohlaví

1,6 mg

≥ 18 let

těhotné ženy

1,9 mg

≥ 18 let

kojící ženy

2 mg

Zdroj: EFSA



 

Z kategorie Vitamín B2 Riboflavin si naši zákazníci nejčastěji kupují následující produkty: 

Filtry produktů

Nejprodávanější produkty

-20 % METHYL FAKTORY - B1 + Betain + B2 + B6 + Kyselina listová L-Metylfolát vápenatý + Vitamín B12 a Zinek, 60 kapslí
2x

METHYL FAKTORY - B1 + Betain + B2 + B6 + Kyselina listová L-Metylfolát vápenatý + Vitamín B12 a Zinek, 60 kapslí

Jedinečný komplex Methyl Factors, donor methylových faktorů: B1 + Betain + B2 + B6 + L-methylfolát vápenatý + Vitamin B12 a Zinek. Unikátní kombinace živin pro správné fungování t…
Skladem více než 5 kusů
-20 % 671 Kč 536 Kč
Pangamin přírodní B-komplex 120 tablet
4x

Pangamin přírodní B-komplex 120 tablet

Přirozený zdroj vitamínů skupiny B. Jedinečný produkt pro náročné spotřebitele a pro všechny, kteří vyznávají zdravý životní styl. Vhodné pro vegany. Bez éček.
Skladem více než 5 kusů
110 Kč
Jasný zrak | Vitamíny na oči – lutein a vitamín A, 90 kapslí

Jasný zrak | Vitamíny na oči – lutein a vitamín A, 90 kapslí

Naturtreu Jasný zrak - komplex vitamínů na oči. Přírodní rostlinné metabolity lutein a zeaxanthin obohatené o vitamin B2, vitamin A a betakaroten pro dobrý zrak, sliznice a kůži. …
Skladem více než 5 kusů
579 Kč
Little People - Multivitamíny pro děti od 4 let teenagery a hubené dospělé, 60 ks tabliet
2x

Little People - Multivitamíny pro děti od 4 let teenagery a hubené dospělé, 60 ks tabliet

100% vegan multivitamínový doplněk s vylepšeným složením. Doplněn o vitamin B12 ve formě methylkobalaminu. Pro imunitu, nervový systém a pro růst a vývoj u dětí. Vhodný pro děti j…
Skladem více než 5 kusů
378 Kč
B-Complex Extra, 120 kapslí

B-Complex Extra, 120 kapslí

Jedinečný doplněk obsahující vitamíny skupiny B - B komplex. Extra dávka vitamínu B6 a B12. Vhodný doplněk při nadměrné fyzické zátěži, vyčerpání, únavě. Navíc obohacený o antioxi…
Zůstává 4 ks
350 Kč
BioCare - Methyl B Complex - vitamin B komplex, 60 kapslí
1x

BioCare - Methyl B Complex - vitamin B komplex, 60 kapslí

B komplex složený z methylových bioaktivních forem vitamínů skupiny B.
Skladem více než 5 kusů
601 Kč
 Vitamin B2 - Riboflavin 50 mg - 120 kapslí

Vitamin B2 - Riboflavin 50 mg - 120 kapslí

Čistý přírodní vitamín B2 – riboflavin v extra vysoké dávce, získaný bio-fermentací. Na sliznice, pokožku a nervy. Ve veganských kapslích a s přírodním plnivem. Vhodné i pro diabe…
Skladem více než 5 kusů
462 Kč
Adelle Davis Vitamin B2-riboflavin, 100 mg, 60 kapslí

Adelle Davis Vitamin B2-riboflavin, 100 mg, 60 kapslí

Kapsle s obsahem 100 mg vitaminu B2 (Riboflavin) v každé denní dávce. Složení bez alergenů, vhodné pro vegetariány a vegany.
Zůstává 1 ks
230 Kč
P-5-P - vitamin B6 + vitamin B2 (riboflavin), magnesium (hořčík) a zinek, 60 kapslí

P-5-P - vitamin B6 + vitamin B2 (riboflavin), magnesium (hořčík) a zinek, 60 kapslí

P-5-P Complex je silnou kombinací vitamínu B6 s kofaktory zinku, hořčíku a vitamínu B2. Doplněk pro normální hladinu energie, kognitivní funkce a hormonální rovnováhu. Vhodné pro …
Skladem více než 5 kusů
560 Kč
Nejlépe hodnocené
Nejprodávanější
Nejlevnější
Nejdražší
Zobrazeno 11 produktů z celkem 11
BioCare - Methyl B Complex - vitamin B komplex, 60 kapslí
1x

BioCare - Methyl B Complex - vitamin B komplex, 60 kapslí

B komplex složený z methylových bioaktivních forem vitamínů skupiny B.
Skladem více než 5 kusů
601 Kč
Little People - Multivitamíny pro děti od 4 let teenagery a hubené dospělé, 60 ks tabliet
2x

Little People - Multivitamíny pro děti od 4 let teenagery a hubené dospělé, 60 ks tabliet

100% vegan multivitamínový doplněk s vylepšeným složením. Doplněn o vitamin B12 ve formě methylkobalaminu. Pro imunitu, nervový s…
Skladem více než 5 kusů
378 Kč
-20 % METHYL FAKTORY - B1 + Betain + B2 + B6 + Kyselina listová L-Metylfolát vápenatý + Vitamín B12 a Zinek, 60 kapslí
2x

METHYL FAKTORY - B1 + Betain + B2 + B6 + Kyselina listová L-Metylfolát vápenatý + Vitamín B12 a Zinek, 60 kapslí

Jedinečný komplex Methyl Factors, donor methylových faktorů: B1 + Betain + B2 + B6 + L-methylfolát vápenatý + Vitamin B12 a Zinek…
Skladem více než 5 kusů
671 Kč 536 Kč
Pangamin přírodní B-komplex 120 tablet
4x

Pangamin přírodní B-komplex 120 tablet

Přirozený zdroj vitamínů skupiny B. Jedinečný produkt pro náročné spotřebitele a pro všechny, kteří vyznávají zdravý životní styl…
Skladem více než 5 kusů
110 Kč
B-complete - Vitamin B complex ve spreji 25 ml

B-complete - Vitamin B complex ve spreji 25 ml

B-Complete Vitamin B complex ve spreji je vynikající a odborně připravená směs všech 8 vitaminů skupiny B včetně vitaminu B12. B …
Dočasně nedostupné
288 Kč
Jasný zrak | Vitamíny na oči – lutein a vitamín A, 90 kapslí

Jasný zrak | Vitamíny na oči – lutein a vitamín A, 90 kapslí

Naturtreu Jasný zrak - komplex vitamínů na oči. Přírodní rostlinné metabolity lutein a zeaxanthin obohatené o vitamin B2, vitamin…
Skladem více než 5 kusů
579 Kč
B-Complex Extra, 120 kapslí

B-Complex Extra, 120 kapslí

Jedinečný doplněk obsahující vitamíny skupiny B - B komplex. Extra dávka vitamínu B6 a B12. Vhodný doplněk při nadměrné fyzické z…
Zůstává 4 ks
350 Kč
 Vitamin B2 - Riboflavin 50 mg - 120 kapslí

Vitamin B2 - Riboflavin 50 mg - 120 kapslí

Čistý přírodní vitamín B2 – riboflavin v extra vysoké dávce, získaný bio-fermentací. Na sliznice, pokožku a nervy. Ve veganských …
Skladem více než 5 kusů
462 Kč
P-5-P - vitamin B6 + vitamin B2 (riboflavin), magnesium (hořčík) a zinek, 60 kapslí

P-5-P - vitamin B6 + vitamin B2 (riboflavin), magnesium (hořčík) a zinek, 60 kapslí

P-5-P Complex je silnou kombinací vitamínu B6 s kofaktory zinku, hořčíku a vitamínu B2. Doplněk pro normální hladinu energie, kog…
Skladem více než 5 kusů
560 Kč
Vitamin B2 (riboflavin), 50 mg, 30 kapslí

Vitamin B2 (riboflavin), 50 mg, 30 kapslí

Vitamín B2 (riboflavin) je potřebný pro mnohé tělesné funkce včetně normálního energetického metabolismu, udržování zdravé pokožk…
Skladem více než 5 kusů
224 Kč
Adelle Davis Vitamin B2-riboflavin, 100 mg, 60 kapslí

Adelle Davis Vitamin B2-riboflavin, 100 mg, 60 kapslí

Kapsle s obsahem 100 mg vitaminu B2 (Riboflavin) v každé denní dávce. Složení bez alergenů, vhodné pro vegetariány a vegany.
Zůstává 1 ks
230 Kč