Vitamín B2 Riboflavin

Co je riboflavin

Vitamín B2 neboli riboflavin je ve vodě rozpustný vitamín patřící do skupiny vitamínů B. Riboflavin najdeme zejména v mléce, vejcích, játrech a zelené listové zelenině. Vitamín B2 (riboflavin) produkují i bakterie nacházející se v trávicím traktu.

Riboflavin a jeho účinky

Riboflavin jako vitamín B2 přispívá k:

  • správné látkové výměně důležité pro tvorbu energie a ke snížení vyčerpání a únavy;
  • zachování zdravých sliznic;
  • udržení dobrého zraku a zdravé pokožky;
  • správné látkové výměně železa a k udržení zdravých červených krvinek;
  • správnému fungování imunitního systému.

Nedostatek riboflavinu je často spojen i s nedostatkem ostatních vitamínů skupiny B. 

Mezi hlavní příznaky nedostatku vitamínu B2 patří: 

  • poruchy kůže a sliznic (dermatitida, popraskané a oteklé rty);
  • záněty koutků úst a anogenitální oblasti.

Pokud chybí tělu vitamín B2 (riboflavin), může se tento nedostatek projevit i: 

  • padáním vlasů; 
  • otoky; 
  • poruchami reprodukčního systému; 
  • svěděním či zarudnutím očí; 
  • poruchami jater;
  • poruchami nervového systému.

Riboflavin dávkování

Potřeba vitamínu B2 (riboflavinu) je závislá na energetickém příjmu a má dosahovat 0,6 mg na 1000 kcal potravy, což představuje asi 1,5 mg riboflavinu na den u dospělých. Doporučený minimální příjem pro riboflavin je 1,2 mg na den.

Následující tabulka uvádí doporučené dávky pro vitamín B2 (riboflavin) podle Evropské agentury pro bezpečnost potravin. Riboflavin v dávce nad 27 mg není nebezpečný, vstřebávání se v této dávce rapidně snižuje a nevyužitý riboflavin se vyloučí močí.


 

Věk

Pohlaví

Dávka (EFSA)

7–11 měs.

obě pohlaví

0,4 mg

1–3 let

obě pohlaví

0,6 mg

4–6 let

obě pohlaví

0,7 mg

7–10 let

obě pohlaví

1 mg

11–14 let

obě pohlaví

1,4 mg

15–17 let

obě pohlaví

1,6 mg

≥ 18 let

obě pohlaví

1,6 mg

≥ 18 let

těhotné ženy

1,9 mg

≥ 18 let

kojící ženy

2 mg

Zdroj: EFSA



 

Z kategorie Vitamín B2 Riboflavin si naši zákazníci nejčastěji kupují následující produkty: 

Filtry produktů

Nejprodávanější produkty

-6 %
Pangamin klasik 200 tablet
1x

Pangamin klasik 200 tablet

Pivovarské kvasnice obohacené o sladový extrakt. Přirozeně obsahují vitamíny skupiny B, minerály a esenciální aminokyseliny. Vhodné pro děti, vegany i zvířata.
Skladem více než 5 kusů
-6 % 72 Kč 68 Kč
-16 %
Pangamin přírodní B-komplex 120 tablet
2x

Pangamin přírodní B-komplex 120 tablet

Přirozený zdroj vitamínů skupiny B, včetně vitamínu B15. Jedinečný produkt pro náročné spotřebitele a pro všechny, kteří vyznávají zdravý životní styl. Vhodné pro vegany. Bez éček.
Skladem více než 5 kusů
-16 % 136 Kč 114 Kč
-25 %
METHYL FAKTORY - B1 + Betain + B2 + B6 + Kyselina listová (L-Methylfolát) + Vitamín B12 a Zinek, 60 kapslí
1x

METHYL FAKTORY - B1 + Betain + B2 + B6 + Kyselina listová (L-Methylfolát) + Vitamín B12 a Zinek, 60 kapslí

Velmi účinný pomocník proti vyčerpání a únavě, dárce metylových faktorů pro vaše zdraví: B1 + Betain + B2 + B6 + Kyselina listová (L-Methylfolát) + Vitamín B12 a Zinek. Pro správn…
Skladem více než 5 kusů
-25 % 580 Kč 435 Kč
Tekutý B-Complex, kapky 100 ml

Tekutý B-Complex, kapky 100 ml

B komplex ve bioaktivní formě, tekutý pro optimální dávkování a vstřebávání, bez přidaných složek.
Skladem více než 5 kusů
699 Kč
-15 %
BioCare - Methyl B Complex - vitamin B komplex, 60 kapslí
1x

BioCare - Methyl B Complex - vitamin B komplex, 60 kapslí

B komplex složený z methylových bioaktivních forem vitamínů skupiny B.
Skladem více než 5 kusů
-15 % 470 Kč 399 Kč
Jasný zrak | Vitamíny na oči – lutein a vitamín A, 90 kapslí

Jasný zrak | Vitamíny na oči – lutein a vitamín A, 90 kapslí

Přírodní rostlinné metabolity lutein a zeaxantin obohacené o vitamín B2, vitamín A a betakaroten pro dobrý zrak, zdravé sliznice a zdravou pokožku. 100% veganský, bez lepku a zbyt…
Skladem více než 5 kusů
579 Kč

B-complete - Vitamin B complex ve spreji 25 ml

B-Complete Vitamin B complex ve spreji je vynikající a odborně připravená směs všech 8 vitaminů skupiny B včetně vitaminu B12. B komplex je skupina vitaminů, které jsou potřebné p…
Skladem více než 5 kusů
349 Kč
 Vitamin B2 - Riboflavin 50 mg - 120 kapslí

Vitamin B2 - Riboflavin 50 mg - 120 kapslí

Čistý přírodní vitamín B2 – riboflavin v extra vysoké dávce, získaný bio-fermentací. Na sliznice, pokožku a nervy. Ve veganských kapslích a s přírodním plnivem. Vhodné i pro diabe…
Skladem více než 5 kusů
369 Kč
Nejlépe hodnocené
Nejprodávanější
Nejlevnější
Nejdražší
Zobrazeno 10 produktů z celkem 10
-15 %
BioCare - Methyl B Complex - vitamin B komplex, 60 kapslí
1x

BioCare - Methyl B Complex - vitamin B komplex, 60 kapslí

B komplex složený z methylových bioaktivních forem vitamínů skupiny B.
Skladem více než 5 kusů
470 Kč 399 Kč
-25 %
METHYL FAKTORY - B1 + Betain + B2 + B6 + Kyselina listová (L-Methylfolát) + Vitamín B12 a Zinek, 60 kapslí
1x

METHYL FAKTORY - B1 + Betain + B2 + B6 + Kyselina listová (L-Methylfolát) + Vitamín B12 a Zinek, 60 kapslí

Velmi účinný pomocník proti vyčerpání a únavě, dárce metylových faktorů pro vaše zdraví: B1 + Betain + B2 + B6 + Kyselina listová…
Skladem více než 5 kusů
580 Kč 435 Kč
-16 %
Pangamin přírodní B-komplex 120 tablet
2x

Pangamin přírodní B-komplex 120 tablet

Přirozený zdroj vitamínů skupiny B, včetně vitamínu B15. Jedinečný produkt pro náročné spotřebitele a pro všechny, kteří vyznávaj…
Skladem více než 5 kusů
136 Kč 114 Kč
-6 %
Pangamin klasik 200 tablet
1x

Pangamin klasik 200 tablet

Pivovarské kvasnice obohacené o sladový extrakt. Přirozeně obsahují vitamíny skupiny B, minerály a esenciální aminokyseliny. Vhod…
Skladem více než 5 kusů
72 Kč 68 Kč

B-complete - Vitamin B complex ve spreji 25 ml

B-Complete Vitamin B complex ve spreji je vynikající a odborně připravená směs všech 8 vitaminů skupiny B včetně vitaminu B12. B …
Skladem více než 5 kusů
349 Kč
Tekutý B-Complex, kapky 100 ml

Tekutý B-Complex, kapky 100 ml

B komplex ve bioaktivní formě, tekutý pro optimální dávkování a vstřebávání, bez přidaných složek.
Skladem více než 5 kusů
699 Kč
Jasný zrak | Vitamíny na oči – lutein a vitamín A, 90 kapslí

Jasný zrak | Vitamíny na oči – lutein a vitamín A, 90 kapslí

Přírodní rostlinné metabolity lutein a zeaxantin obohacené o vitamín B2, vitamín A a betakaroten pro dobrý zrak, zdravé sliznice …
Skladem více než 5 kusů
579 Kč
 Vitamin B2 - Riboflavin 50 mg - 120 kapslí

Vitamin B2 - Riboflavin 50 mg - 120 kapslí

Čistý přírodní vitamín B2 – riboflavin v extra vysoké dávce, získaný bio-fermentací. Na sliznice, pokožku a nervy. Ve veganských …
Skladem více než 5 kusů
369 Kč
P-5-P - vitamin B6 + vitamin B2 (riboflavin), magnesium (hořčík) a zinek, 60 kapslí

P-5-P - vitamin B6 + vitamin B2 (riboflavin), magnesium (hořčík) a zinek, 60 kapslí

P-5-P Complex je kombinací vitamínu B6 s kofaktory zinku, hořčíku a vitamínu B2.
Skladem více než 5 kusů
462 Kč
Vitamin B2 (riboflavin), 50 mg, 30 kapslí

Vitamin B2 (riboflavin), 50 mg, 30 kapslí

Vitamín B2 (riboflavin) je potřebný pro mnohé tělesné funkce včetně normálního energetického metabolismu, udržování normální poko…
Skladem více než 5 kusů
194 Kč