Vitamín B2 Riboflavin

Co je riboflavin

Vitamín B2 neboli riboflavin je ve vodě rozpustný vitamín patřící do skupiny vitamínů B. Riboflavin najdeme zejména v mléce, vejcích, játrech a zelené listové zelenině. Vitamín B2 (riboflavin) produkují i bakterie nacházející se v trávicím traktu.

Riboflavin a jeho účinky

Riboflavin jako vitamín B2 přispívá k:

  • správné látkové výměně důležité pro tvorbu energie a ke snížení vyčerpání a únavy;
  • zachování zdravých sliznic;
  • udržení dobrého zraku a zdravé pokožky;
  • správné látkové výměně železa a k udržení zdravých červených krvinek;
  • správnému fungování imunitního systému.

Nedostatek riboflavinu je často spojen i s nedostatkem ostatních vitamínů skupiny B. 

Mezi hlavní příznaky nedostatku vitamínu B2 patří: 

  • poruchy kůže a sliznic (dermatitida, popraskané a oteklé rty);
  • záněty koutků úst a anogenitální oblasti.

Pokud chybí tělu vitamín B2 (riboflavin), může se tento nedostatek projevit i: 

  • padáním vlasů; 
  • otoky; 
  • poruchami reprodukčního systému; 
  • svěděním či zarudnutím očí; 
  • poruchami jater;
  • poruchami nervového systému.

Riboflavin dávkování

Potřeba vitamínu B2 (riboflavinu) je závislá na energetickém příjmu a má dosahovat 0,6 mg na 1000 kcal potravy, což představuje asi 1,5 mg riboflavinu na den u dospělých. Doporučený minimální příjem pro riboflavin je 1,2 mg na den.

Následující tabulka uvádí doporučené dávky pro vitamín B2 (riboflavin) podle Evropské agentury pro bezpečnost potravin. Riboflavin v dávce nad 27 mg není nebezpečný, vstřebávání se v této dávce rapidně snižuje a nevyužitý riboflavin se vyloučí močí.


 

Věk

Pohlaví

Dávka (EFSA)

7–11 měs.

obě pohlaví

0,4 mg

1–3 let

obě pohlaví

0,6 mg

4–6 let

obě pohlaví

0,7 mg

7–10 let

obě pohlaví

1 mg

11–14 let

obě pohlaví

1,4 mg

15–17 let

obě pohlaví

1,6 mg

≥ 18 let

obě pohlaví

1,6 mg

≥ 18 let

těhotné ženy

1,9 mg

≥ 18 let

kojící ženy

2 mg

Zdroj: EFSA



 

Z kategorie Vitamín B2 Riboflavin si naši zákazníci nejčastěji kupují následující produkty: 

Výběr produktu

Nejprodávanější produkty

METHYL FAKTORY - B1 + Betain + B2 + B6 + Kyselina listová (L-Methylfolát) + Vitamín B12 a Zinek, 60 kapslí
1x

METHYL FAKTORY - B1 + Betain + B2 + B6 + Kyselina listová (L-Methylfolát) + Vitamín B12 a Zinek, 60 kapslí

Velmi účinný pomocník proti vyčerpání a únavě, dárce metylových faktorů pro vaše zdraví: B1 + Betain + B2 + B6 + Kyselina listová (L-Methylfolát) + Vitamín B12 a Zinek. Pro správn…
Skladem více než 5 kusů
-11 % 559 Kč 499 Kč
BioCare - Methyl B Complex - vitamin B komplex, 60 kapslí
1x

BioCare - Methyl B Complex - vitamin B komplex, 60 kapslí

B komplex složený z metylových, bioaktivních forem vitamínů skupiny B.
Skladem více než 5 kusů
-15 % 470 Kč 399 Kč
Jasný zrak | Vitamíny na oči – lutein a vitamín A, 90 kapslí

Jasný zrak | Vitamíny na oči – lutein a vitamín A, 90 kapslí

Přírodní rostlinné metabolity lutein a zeaxantin obohacené o vitamín B2, vitamín A a betakaroten pro dobrý zrak, zdravé sliznice a zdravou pokožku. 100% veganský, bez lepku a zbyt…
Zůstává 5 ks
579 Kč
Nejlépe hodnocené
Nejprodávanější
Nejlevnější
Nejdražší
Zobrazeno 4 produktů z celkem 4
-15 %
BioCare - Methyl B Complex - vitamin B komplex, 60 kapslí
1x

BioCare - Methyl B Complex - vitamin B komplex, 60 kapslí

B komplex složený z metylových, bioaktivních forem vitamínů skupiny B.
Skladem více než 5 kusů
470 Kč 399 Kč
-11 %
METHYL FAKTORY - B1 + Betain + B2 + B6 + Kyselina listová (L-Methylfolát) + Vitamín B12 a Zinek, 60 kapslí
1x

METHYL FAKTORY - B1 + Betain + B2 + B6 + Kyselina listová (L-Methylfolát) + Vitamín B12 a Zinek, 60 kapslí

Velmi účinný pomocník proti vyčerpání a únavě, dárce metylových faktorů pro vaše zdraví: B1 + Betain + B2 + B6 + Kyselina listová…
Skladem více než 5 kusů
559 Kč 499 Kč
Jasný zrak | Vitamíny na oči – lutein a vitamín A, 90 kapslí

Jasný zrak | Vitamíny na oči – lutein a vitamín A, 90 kapslí

Přírodní rostlinné metabolity lutein a zeaxantin obohacené o vitamín B2, vitamín A a betakaroten pro dobrý zrak, zdravé sliznice …
Zůstává 5 ks
579 Kč
 Vitamin B2 - Riboflavin 50 mg - 120 kapslí

Vitamin B2 - Riboflavin 50 mg - 120 kapslí

Čistý prírodný vitamín B2 - riboflavín v extra vysokej dávke, získaný bio-fermentáciou. Na sliznice, pokožku a nervy. Vo vegánsky…
Skladem více než 5 kusů