Vitamín B2 Riboflavin

Co je riboflavin

Vitamín B2 neboli riboflavin je ve vodě rozpustný vitamín patřící do skupiny vitamínů B. Riboflavin najdeme zejména v mléce, vejcích, játrech a zelené listové zelenině. Vitamín B2 (riboflavin) produkují i bakterie nacházející se v trávicím traktu.

Riboflavin a jeho účinky

Riboflavin jako vitamín B2 přispívá k:

• správné látkové výměně důležité pro tvorbu energie a ke snížení vyčerpání a únavy;

• zachování zdravých sliznic;

• udržení dobrého zraku a zdravé pokožky;

• správné látkové výměně železa a k udržení zdravých červených krvinek;

• správnému fungování imunitního systému.

Nedostatek riboflavinu je často spojen i s nedostatkem ostatních vitamínů skupiny B. 

Mezi hlavní příznaky nedostatku vitamínu B2 patří: 

• poruchy kůže a sliznic (dermatitida, popraskané a oteklé rty);

• záněty koutků úst a anogenitální oblasti.

Pokud chybí tělu vitamín B2 (riboflavin), může se tento nedostatek projevit i: 

• padáním vlasů; 
• otoky; 
• poruchami reprodukčního systému; 
• svěděním či zarudnutím očí; 
• poruchami jater;
• poruchami nervového systému.

Riboflavin dávkování

Potřeba vitamínu B2 (riboflavinu) je závislá na energetickém příjmu a má dosahovat 0,6 mg na 1000 kcal potravy, což představuje asi 1,5 mg riboflavinu na den u dospělých. Doporučený minimální příjem pro riboflavin je 1,2 mg na den.

Následující tabulka uvádí doporučené dávky pro vitamín B2 (riboflavin) podle Evropské agentury pro bezpečnost potravin. Riboflavin v dávce nad 27 mg není nebezpečný, vstřebávání se v této dávce rapidně snižuje a nevyužitý riboflavin se vyloučí močí.

Zdroj: EFSA

Z kategorie Vitamín B2 Riboflavin si naši zákazníci nejčastěji kupují následující produkty: 

• BioCare – Methyl B Complex – vitamín B komplex, 60 kapslí.

• Methyl faktory – Betain + B12+ B2 + B6 + B5 (Kys. listová), 60 kapslí;