Zinek

Zinek je esenciální stopový prvek, který si tělo neumí vytvořit samo, a je přítomen ve všech orgánech našeho organizmu. Vyskytuje se v četných enzymových systémech, kde působí jako katalyzátor a regulátor. Největší koncentrace zinku se nachází ve vlasech, kostech, očích a mužských pohlavních orgánech. Potřeba zinku v těhotenství se zvyšuje cca o 2 miligramy.

Zinek a jeho funkce v těle

Zinek pozitivně ovlivňuje mnohé procesy v našem organismu, např.:

  • metabolismus makroživin, bílkovin, mastných kyselin a sacharidů;
  • správné kognitivní funkce;
  • tvorba DNA a dělení buněk – zinek v těhotenství;
  • reprodukční funkce a plodnost; 
  • zdravé kosti;
  • zdravé vlasy, nehty a zdravá pokožka;
  • normální hladina testosteronu;
  • dobrý zrak;
  • posílení imunity;
  • ochrana před oxidačním stresem;
  • dostatečná tvorba inzulínu a stabilizace cukru v krvi.

Zinek má významný vlivna normální vývoj mozku a jeho fungování. Při deficitu nebo nadbytku tohoto minerálu může docházet ke změnám chování, abnormálnímu vývoji centrálního nervového systému nebo ke vzniku onemocnění neurologického původu.

Pokud tělu chybí zinek...

Nedostatek zinku se může projevit:

  • poruchami vnímání chuti;
  • průjmem;
  • poruchami vidění – šeroslepost;
  • hormonální nerovnováhou;
  • poruchami plodnosti u mužů;
  • oslabenou imunitou – zvýšená náchylnost k infekcím;
  • špatným hojením ran;
  • vypadáváním vlasů;
  • problematickou pletí – akné;
  • psychickou nerovnováhou.

Zinek je obzvláště důležitý minerál pro alergiky, protože jeho deficit může vést ke vzniku senné rýmy.

Deficit zinku může být způsoben následujícími faktory: dlouhodobý stres, sport, zánětlivá onemocnění trávicí soustavy (střev), těhotenství a kojení, veganská a vegetariánská strava.

Jak doplnit zinek?

Minerál zinek si naše tělo neumí samo syntetizovat, proto ho musíme přijímat ve stravě nebo formou výživových doplňků s obsahem zinku. Obecně platí, že doporučená denní dávka pro dospělého je 10–11 mg zinku

Zinek v potravinách: 

  • potraviny bohaté na bílkoviny (maso, játra, vejce);
  • celozrnné obilniny;
  • luštěniny;
  • kořenová zelenina;
  • dýňová semínka;
  • droždí.

Při užívání doplňků stravy s obsahem zinku je třeba si dávat pozor na doporučenou denní dávku, protože v případě předávkovánídochází k narušení metabolismu mědi – a tím ke vzniku anémie.

Doporučená denní dávka pro zinek podle DVD SR a EFSA pro jednotlivé věkové kategorie a pohlaví:

Věk

Pohlaví

Denní dávka (DVD SR)

Věk

Denní dávka (EFSA)

0–6 měs.

obě pohlaví

2 mg

0–6 měs.

7–11 měs.

obě pohlaví

3 mg

7–11 měs.

80 mg*

1–3 let

obě pohlaví

4 mg

1–2 roky

170 mg*

4–6 let

obě pohlaví

5 mg

3 roky

230 mg*

7–10 let

obě pohlaví

7 mg

4–9 let

230 mg*

11–14 let

dívky

10 mg

10–17 let

250 mg*

11–14 let

chlapci

10 mg

10–17 let

300 mg*

15–18 let

dívky

9–12 mg

≥ 18 let

300 mg*

15–18 let

chlapci

12–15 mg

≥ 18 let

350 mg*

19–34 let

ženy

8–11 mg

≥ 18 let

300 mg*

35–62 let

ženy

8–10 mg

≥ 18 let

300 mg*

63+ let

ženy

7 mg

≥ 18 let

300 mg*

19–34 let

muži

10–16 mg

≥ 18 let

350 mg*

35–62 let

muži

10–14 mg

≥ 18 let

350 mg*

63+ let

muži

10 mg

≥ 18 let

350 mg*

≥ 18 let

těhotné ženy

11 mg

≥ 18 let

300 mg*

≥ 18 let

kojící ženy

12 mg

≥ 18 let

300 mg*

Zdroj: DVD SR, EFSA 

*Vyjádřeno jako Al = Adekvátní příjem je průměrná úroveň živin na základě pozorování nebo experimentů, která se považuje za přiměřenou potřebám populace.

Z kategorie Zinek kupují zákazníci nejčastěji následující produkty: 

Filtry produktů

Nejprodávanější produkty

METHYL FAKTORY - B1 + Betain + B2 + B6 + Kyselina listová L-Metylfolát vápenatý + Vitamín B12 a Zinek, 60 kapslí
2x

METHYL FAKTORY - B1 + Betain + B2 + B6 + Kyselina listová L-Metylfolát vápenatý + Vitamín B12 a Zinek, 60 kapslí

Jedinečný komplex Methyl Factors, dárce methylových faktorů: B1 + Betain + B2 + B6 + L-methylfolát vápenatý + Vitamin B12 a Zinek. Unikátní kombinace živin pro správné fungování t…
Skladem více než 5 kusů
663 Kč
Organika Kids Tekutý zinek s vitaminem C pro děti, 100 ml
1x

Organika Kids Tekutý zinek s vitaminem C pro děti, 100 ml

Veganský výživový doplněk s obsahem zinku a vitaminu C na podporu imunity vašeho dítěte s lahodnou sladkou citrusovou příchutí, kterou si zamiluje. Doporučený věk: 1-13 let.
Skladem více než 5 kusů
520 Kč
Úžas - zinek kapky, 50 ml

Úžas - zinek kapky, 50 ml

Zinek v tekuté formě na posílení imunity, kognitivních funkcí či pro více krásy. Bez zbytečných přísad. 100% veganský výrobek. 100% přírodní složení. Téměř bez chuti.
Skladem více než 5 kusů
398 Kč
Adelle Davis zinok forte (glukonát zinečnatý) 25 mg, 60 kapslí

Adelle Davis zinok forte (glukonát zinečnatý) 25 mg, 60 kapslí

Zinek podporuje imunitní systém a má výborné antioxidační účinky, napomáhá k udržení zdravých kostí, vlasů, nehtů a pokožky. Podporuje obranu před oxidačním stresem.
Skladem více než 5 kusů
231 Kč
Veganicity Zinek citrát 10mg, 90 vegan tablet

Veganicity Zinek citrát 10mg, 90 vegan tablet

Minerální přípravek s 10 mg zinku. Zinek je důležitý pro normální kognitivní funkci, plodnost a reprodukci, metabolismus a zdravý imunitní systém. Je také nezbytný pro udržení zdr…
Skladem více než 5 kusů
174 Kč
Kompava zinek a selen + cordyceps sinensis, 60 tobolek

Kompava zinek a selen + cordyceps sinensis, 60 tobolek

Přírodní doplněk stravy společnosti Kompava v sobě zahrnuje dva významné minerály – zinek (20 mg) a selen (150 µg) a houbu cordyceps sinensis (288 mg). Slouží pro podporu imunity,…
Skladem více než 5 kusů
307 Kč
Vápník, Hořčík a Zinek (Calcium, Magnesium a Zinc) prášek, 100 g
1x

Vápník, Hořčík a Zinek (Calcium, Magnesium a Zinc) prášek, 100 g

Calcium, Magnesium a Zinc - Vápník, Hořčík a Zinek + kyselina jablečná a vitamín C v prášku. Synergické spojení pro lepší vstřebatelnost a využijte v těle. Produkt zakoupíte i ve…
Skladem více než 5 kusů
299 Kč
BioCare - Zinc Citrate - Zinek (citrát zinečnatý), 90 ks tablet
5x

BioCare - Zinc Citrate - Zinek (citrát zinečnatý), 90 ks tablet

Zinek v podobě citrátu pro vysokou vstřebatelnost. 
Skladem více než 5 kusů
251 Kč
1x

Adelle Davis lipozomální zinek s vitamínem C, tekutý 200 ml

Obsahuje silnou dávku zinku ve formě glukonátu a vitamín C ve formě kyseliny L-askorbové v liposomálním obalu, geneticky nemodifikovaný slunečnicový lecitin a demineralizovanou vo…
Skladem více než 5 kusů
416 Kč
Cytoplan Citrát zinečnatý forte 30 mg, 60 vegan kapslí
2x

Cytoplan Citrát zinečnatý forte 30 mg, 60 vegan kapslí

Vysoce koncentrovaná dávka zinku pro období velké zátěže pro imunitní systém. Citrát zinečnatý (forma, která není obsažena v jídle)
Skladem více než 5 kusů
367 Kč
Nejlépe hodnocené
Nejprodávanější
Nejlevnější
Nejdražší
Zobrazeno 19 produktů z celkem 19
Vápník, Hořčík a Zinek (Calcium, Magnesium a Zinc) prášek, 100 g
1x

Vápník, Hořčík a Zinek (Calcium, Magnesium a Zinc) prášek, 100 g

Calcium, Magnesium a Zinc - Vápník, Hořčík a Zinek + kyselina jablečná a vitamín C v prášku. Synergické spojení pro lepší vstřeba…
Skladem více než 5 kusů
299 Kč
BioCare - Zinc Citrate - Zinek (citrát zinečnatý), 90 ks tablet
5x

BioCare - Zinc Citrate - Zinek (citrát zinečnatý), 90 ks tablet

Zinek v podobě citrátu pro vysokou vstřebatelnost. 
Skladem více než 5 kusů
251 Kč
Cytoplan Citrát zinečnatý forte 30 mg, 60 vegan kapslí
2x

Cytoplan Citrát zinečnatý forte 30 mg, 60 vegan kapslí

Vysoce koncentrovaná dávka zinku pro období velké zátěže pro imunitní systém. Citrát zinečnatý (forma, která není obsažena v jídl…
Skladem více než 5 kusů
367 Kč
METHYL FAKTORY - B1 + Betain + B2 + B6 + Kyselina listová L-Metylfolát vápenatý + Vitamín B12 a Zinek, 60 kapslí
2x

METHYL FAKTORY - B1 + Betain + B2 + B6 + Kyselina listová L-Metylfolát vápenatý + Vitamín B12 a Zinek, 60 kapslí

Jedinečný komplex Methyl Factors, dárce methylových faktorů: B1 + Betain + B2 + B6 + L-methylfolát vápenatý + Vitamin B12 a Zinek…
Skladem více než 5 kusů
663 Kč
1x

Adelle Davis lipozomální zinek s vitamínem C, tekutý 200 ml

Obsahuje silnou dávku zinku ve formě glukonátu a vitamín C ve formě kyseliny L-askorbové v liposomálním obalu, geneticky nemodifi…
Skladem více než 5 kusů
416 Kč
SinoPlaSan Zinek 2000 kapek, 100 ml
1x

SinoPlaSan Zinek 2000 kapek, 100 ml

Zinek pro podporu imunity ve formě ideálně dávkovatelné napříč celým dnem. 
Skladem více než 5 kusů
499 Kč
BetterYou zinek ve spreji, 50 ml
1x

BetterYou zinek ve spreji, 50 ml

Orální sprej s obsahem zinku v denní dávce 10 mg (100 % RVH) k posílení imunity, ochraně buněk před oxidačním stresem a udržení z…
Dočasně nedostupné
399 Kč
Organika Kids Tekutý zinek s vitaminem C pro děti, 100 ml
1x

Organika Kids Tekutý zinek s vitaminem C pro děti, 100 ml

Veganský výživový doplněk s obsahem zinku a vitaminu C na podporu imunity vašeho dítěte s lahodnou sladkou citrusovou příchutí, k…
Skladem více než 5 kusů
520 Kč
Cytoplan Wholefood Zinc - Zinek z rostlinného zdroje, 60 vegan kapslí
1x

Cytoplan Wholefood Zinc - Zinek z rostlinného zdroje, 60 vegan kapslí

Wholefood zinek je unikátní tím, že zinek pochází z rostlinného zdroje. Vyrábí se z hydroponicky pěstované zelí sitinovej, zeleni…
Skladem více než 5 kusů
454 Kč
Veganicity Zinek citrát 10mg, 90 vegan tablet

Veganicity Zinek citrát 10mg, 90 vegan tablet

Minerální přípravek s 10 mg zinku. Zinek je důležitý pro normální kognitivní funkci, plodnost a reprodukci, metabolismus a zdravý…
Skladem více než 5 kusů
174 Kč
EVOLUTION Přírodní minerální komplex v prášku, 150 g

EVOLUTION Přírodní minerální komplex v prášku, 150 g

Minerální a stopové prvky v prášku, jako ideální doplněk ranního muesli nebo smoothie. 
Zůstává 5 ks
999 Kč
Adelle Davis zinok forte (glukonát zinečnatý) 25 mg, 60 kapslí

Adelle Davis zinok forte (glukonát zinečnatý) 25 mg, 60 kapslí

Zinek podporuje imunitní systém a má výborné antioxidační účinky, napomáhá k udržení zdravých kostí, vlasů, nehtů a pokožky. Podp…
Skladem více než 5 kusů
231 Kč
Úžas - zinek kapky, 50 ml

Úžas - zinek kapky, 50 ml

Zinek v tekuté formě na posílení imunity, kognitivních funkcí či pro více krásy. Bez zbytečných přísad. 100% veganský výrobek. 10…
Skladem více než 5 kusů
398 Kč
P-5-P - vitamin B6 + vitamin B2 (riboflavin), magnesium (hořčík) a zinek, 60 kapslí

P-5-P - vitamin B6 + vitamin B2 (riboflavin), magnesium (hořčík) a zinek, 60 kapslí

P-5-P Complex je kombinací vitamínu B6 s kofaktory zinku, hořčíku a vitamínu B2. Přispívá ke snížení únavy a vyčerpanosti a pozit…
Zůstává 4 ks
560 Kč
Kompava zinek a selen + cordyceps sinensis, 60 tobolek

Kompava zinek a selen + cordyceps sinensis, 60 tobolek

Přírodní doplněk stravy společnosti Kompava v sobě zahrnuje dva významné minerály – zinek (20 mg) a selen (150 µg) a houbu cordyc…
Skladem více než 5 kusů
307 Kč
Cytoplan zinek a měď, 60 vegan tablet

Cytoplan zinek a měď, 60 vegan tablet

Cytoplan zinek a měď je kombinace, která přispívá k normálnímu stavu pokožky, vlasů a nehtů. Zinek je také antioxidant a přispívá…
Skladem více než 5 kusů
520 Kč
Profuel Zinek bisglycinát 25 mg, 365 kapslí

Profuel Zinek bisglycinát 25 mg, 365 kapslí

Zinek bisglycinát je antioxidant a zlepšuje imunitu.
Skladem více než 5 kusů
410 Kč
Viridian Komplex zinek, měď, přírodní betakaroten 90 kapslí

Viridian Komplex zinek, měď, přírodní betakaroten 90 kapslí

Viridian Komplex zinek, měď, přírodní betakaroten zlepšuje imunitu a podporuje normální stav organismu.
Skladem více než 5 kusů
465 Kč
Novinka
Vitasomal Lipozomální zinek 20 mg s vitaminem C (bez konzervantů), 200 ml

Vitasomal Lipozomální zinek 20 mg s vitaminem C (bez konzervantů), 200 ml

Účinná, vysoce vstřebatelná tekutá forma 20 mg lipozomálního zinku v podobě glukonanu zinečnatého s vitaminem C, bez konzervantů!…
Skladem více než 5 kusů
404 Kč