Vitamíny a imunita spolu nepochybně úzce souvisejí. Mezi nejdůležitější vitamíny pro imunitu u dětí, ale i u dospělých, patří:
- vitamíny A, B6, C, D a E, kyselina listová
- stopové prvky, jako zinek, selen, hořčík, měď a omega-3 mastné kyseliny
Všechny tyto živiny se podílejí na tom, aby imunita dětí fungovala správně, a tak slouží jako důležitá podpora imunity dětí.
Jak zajistit posílení imunity u dětí?
Jako nejdůležitější zdroj vitamínů a minerálů pro imunitu u dětí se považují ovoce a zelenina. Čili, aby imunita dětí byla silná, je důležité, aby jejich strava byla pestrá a obsahovala bohatou paletu čerstvého ovoce a syrové či vařené zeleniny.
V jakých potravinách najdete důležité vitamíny pro imunitu u dětí?
Za nejbohatší zdroje vitaminů a minerálů pro posílení imunity u dětí z ovoce se považují jablka, jahody, banány, bobulovité ovoce, citrusy nebo avokádo.
Ze zeleniny, bohaté na vitamíny a minerály, jsou pro imunitu u dětí vhodné mrkev, dýně, červená paprika, ředkvička, kedlubny, brokolice či zelená listová zelenina.
Širokou škálu vitamínů a minerálních látek potřebných k posílení imunity však najdeme i v dalších druzích potravin:
- luštěniny a celozrnné obiloviny jsou dobrými zdroji vitamínů skupiny B, železa, hořčíku a fosforu
- v ořeších a semínkách najdeme zase selen, mangan, měď, vitamín E a esenciální omega-3 mastné kyseliny
Aby děti získaly všechny tyto esenciální živiny a imunita dětí byla silná, zařazujte ovoce, zeleninu, luštěniny, celozrnné obiloviny, ořechy a semínka dětem do jídelníčku každý den.
Význam vitaminu D pro imunitu u dětí
Kriticky důležitým vitaminem pro imunitu u dětí, i u dospělých, je vitamin D, který se v pokožce vytváří pod vlivem slunečních paprsků. Projevem nedostatku vitaminu D bývá totiž často oslabená imunita. Pro získání dostatku vitaminu D na daný den je důležité, aby děti chodily ven v čase mezi 10.00-15.00 hod. a strávili na sluníčku alespoň 15 – 30 minut denně.
V období od září minimálně až do konce března (i déle, pokud nechodí denně na sluníčko) je však vždy důležité vitamín D u dětí doplňovat.
Děti jednoho roku by měly přijímat 10 mikrogramů (400 IU) vitaminu D denně a děti od jednoho roku 15 mikrogramů (600 IU) denně.
Více informací o vitamínu D i s doporučeným dávkováním podle kategorií najdete ZDE v našem článku.
Výživové doplňky pro posílení imunity u dětí
Posílení imunity u dětí tak můžete zajistit dostatkem vitamínů a minerálů ze stravy a vitaminem D ze slunečních paprsků. Stejně tak i vhodné výživové doplňky dokážou posloužit jako užitečná podpora imunity dětí.
V naší nabídce najdete tyto vitaminy pro imunitu u dětí:
- Vitamin D, důležitý pro posílení imunity u dětí, ve formě kapek nebo spreje pro lepší vstřebatelnost a dávkování i u menších dětí (Vitashine vitamin D3 ve spreji, DLux 1000 IU vitamin D3 ve spreji, Viridian tekutý vitamin D kapky, Vitamin D3+K2 kapky Gaea, Biocare - tekutý vitamín D3 s K2 kapky)
- Žvýkací multivitaminy s obsahem nejdůležitějších vitaminů a minerálních látek pro posílení imunity u dětí (Nutri Bears, Little People, Vital Vits)
- Beta 1-3 a 1-6 glukany z pekařského droždí, obohacené o vitamín C, železo, zinek a selen pro posílení imunity u dětí ve formě kapslí (Kids Immunovite) nebo tablet pro starší děti (Junior imunne support)
- Zelený superfood prášek pro přípravu nápoje, složený ze 42 druhů ovoce, zeleniny a řas plný vitamínů, minerálů a antioxidantů (Profuel Zelenáč, 42 Superfoods)
Všechny produkty z naší nabídky pro posílení imunity u dětí jsou samozřejmě 100% veganské.
Chcete se dozvědět více o tom, co je nejlepší pro posílení imunity u dětí?
Posílení imunity u dětí není složité a nejúčinnější kroky bývají právě ty nejjednodušší. Pokud vás zajímají typické způsoby, jak lze zajistit posílení imunity u dětí a předcházet tak tomu, aby imunita dětí byla oslabena, přečtěte si článek 5 tipů jak zlepšit imunitu u dětí.
 }})
 }})
