Vitamín D

Co je vitamin D?

Vitamín D podporuje vstřebávání vápníku a pomáhá udržovat přiměřené hladiny fosforu v krvi. Tím má v organismu důležitou funkci, zejména pro zdraví kostí a zubů. Dále má vitamín D protizánětlivý efekt, čímž zajišťuje posílení imunity, pomáhá snižovat zánět v těle, podílí se na regulaci buněčného růstu a činnosti svalů.

Co obsahuje vitamin D?

Vitamin D v potravinách se ve významném množství téměř nevyskytuje. Výjimku tvoří obohacené potraviny, rybí olej a houby, které byly cíleně ozářeny UV-B zářením.
 

Kde se nachádzí vitamín D?

Jelikož potravinové zdroje vitamínu D jsou prakticky omezené a minimální, ideální zdroj vitamínu D je vlastní syntéza v pokožce. Pod vlivem slunečních UV-B paprsků se v pokožce přítomen derivát cholesterolu mění na vitamín D3 (cholekalciferol).

Vystavení paží a obličeje slunečnímu záření na patnáct až třicet minut v době mezi 10:00 a 15:00 hod. je podle výzkumů většinou dostatečné pro udržení opitmálnej hladiny vitaminu D. Ve střední Evropě je však možné získat dostatek vitaminu D ze slunečního záření pouze v období od dubna do konce září. UV-B záření blokují také mraky, oblečení, sklo, opalovací krémy a kožní pigment.

Vitamín D jak doplnit?

Nejspolehlivější způsob jak doplnit vitamin D jsou výživové doplňky.

Oblíbené výživové doplňky, které také najdete v kategorií vitamínu D jsou: Vitashine Vitamin D3 ve spreji 1000iu, 20ml, Vitamin D3 + K2 MK7 kapky, 1020 kapek, 30 ml, Vitashine Vitamin D3 v tabletách 2500 60 tablet také Liposomální vitamín D3+K2, 200 ml

Denní dávka vitamínu D 

Aktuální výzkum v oblasti vitaminu D naznačuje, že oficiální doporučení pro příjem vitamínu D (200 - 600 IU) jsou nedostatečné pro optimální zdraví člověka a že horní tolerovaná hranice je také významně vyšší.

Denní dávka vitamínu D v množství 2000 IU denně pro dospělé lidi je konzervativní a bezpečnou hodnotou, založenou na dosavadních vědeckých poznatcích. Podle věkových kategorií se doporučuje následující dávkování vitamínu D:

  • Děti od 0-11 měs .: 10 μg/ 400 IU denně
  • Děti od 1-17 let: 15 μg/ 600 IU denně
  • Osoby starší než 18 let: 50 μg/ 2000 IU denně
  • Těhotné a kojící ženy: 50 μg/ 2000 IU denně

Detailně rozepsané doporučené denní dávky a horní limity vitamínu D naleznete ZDE v článku.

Jak vybrat vitamín D? 

Vitamín D se v přírodě vyskytuje ve dvou formách - vitamín D3 (cholekalciferol) a vitamín D2 (ergokalciferol).

Vitamín D3 se zpravidla získává ze živočišných tuků, avšak na trhu jsou už i veganské varianty vitamínu D3, které pocházejí ze speciálně pěstovaných lišejníků. V našem e-shopu máte záruku, že každý výrobek, a tedy i vitamín D3, je veganské kvality. Vegan vitamín D3 u nás najdete ve více formách: jako vitamín D3 tabletky, vitamín D3 kapky a vitamín D3 ve spreji, který se těší velké oblibě, kvůli praktickému způsobu užívání a dobré vstřebatelnosti.

Stejně tak najdete u nás vitamín D3 K2 kapky - tato kombinace společně přispívá ke správnému využití vápníku a fosforu a tím zajišťuje zdravý stav kostí, zubů a imunitního systému.

Vitamín D2 je v přírodě obecně výhradně rostlinného původu. Najdete ho u nás v kombinaci s vitamínem D3 jako Vitamín D komplex.

Účinnost obou forem, vitamínu D2 a vitamínu D3, byla opakovaně potvrzena a obě formy jsou účinné pro správný metabolismus vápníku a zdraví kostí. Ve studiích o vlivu vitaminu D na specifické onemocnění a délku dožití prokázal však vyšší potenciál vitamín D3.

Kdy užívat vitamín D?

Doporučujeme užívat vitamín D hlavně v zimním období, od poloviny září do začátku dubna, kdy ho naše tělo ze slunečního záření nezíská. Obecně však doporučujeme užívat vitamín Dceloročně, hlavně pokud se slunečnímu záření cíleně vyhýbáte a víte, že máte nedostatek vitamínu D ze slunečního záření. Během letního období můžete užívat vitamín D v menších dávkách a s nástupem zimního období dávky vitaminu D zvýšit.


Vitamin D, imunita, koronavirus a COVID-19

Výzkumy potvrzují, že doplňování vitaminu D je účinným preventivním prostředkem proti akutním onemocněním dýchacích cest, mezi které patří například chřipka. Vitamin D sám o sobě není lékem, ale dostatek vitaminu D je důležitým předpokladem pro správné fungování imunitního systému.

Vitamín D například v sliznicích dýchacích cest aktivuje produkci látek se schopností ničit bakterie a viry, včetně viru SARS-CoV-2, původce onemocnění COVID-19. Podle nejnovějších výzkumů, u lidí s dostatečnou hladinou vitaminu D v krvi je výrazně nižší riziko závažného průběhu onemocnění COVID-19, a také nižší riziko úmrtí na toto onemocnění. 

Nedostatek vitamínu D

Nedostatek vitamínu D je v populaci poměrně častý (přibližně u 40% lidí). Oslabená imunita, snížená schopnost v boji s infekcemi, zhoršený průběh zánětlivých onemocnění trávicího traktu (Crohnova choroba, ulcerózní kolitida) a některých dalších autoimunitních onemocnění jsou příznaky jak se projevuje nedostatek vitamínu D.

Dlouhodobý nedostatek vitamínu D se projevuje poruchami vývinu kostí - u dětí formou rachitidy (deformace tenkých a křehkých kostí) a u dospělých měknutím kostí - osteomalácii.

Přebytek vitamínu D

Při příjmu vitamínu Dze slunečního záření vám nadbytek vitamínu D nehrozí.

Jako škodlivé se pro dospělé lidi ukázaly dlouhodobě užívané dávky vitamínu D od 10 000 IU denně. Bezpečná horní hranice příjmu vitamínu D byla stanovena podstatně nižší, na 4000 IU denně. Nadměrný příjem může způsobovat poruchy srdečního rytmu, nadměrné močení, anorexii a extrémní hubnutí. Dlouhodobý nadměrný příjem vitamínu D způsobuje ukládání vápníku ve svalech, cévách, srdci a ledvinách.

Pokud při užívání výživových doplňků budete dodržovat doporučené denní dávky vitamínu D, případně váš denní příjem vitamínu D z dlouhodobého hlediska nebude překračovat hranici 4000 IU denně, k nadbytku vitamínu D u vás nedojde.

Rozšířené informace k vitamínu D naleznete ZDE V ČLÁNKU.

Výběr produktu

Nejprodávanější produkty

Wholefood Vitamín D3 2500 IU, 60 tablet

Vitamín D z lišejníku ve vysoké koncentraci a malých tabletkách.
Skladem více než 5 kusů
-20 % 209 Kč 167 Kč

Vitashine Vitamin D3 ve spreji (1000iu) 20 ml (3-balení s dopravou zdarma)

Vitashine je celosvětově jediný Vitamin D3 z rostlinného zdroje, který je registrován u Vegan a Vegetarian Society. Ideální pro děti a jednotlivce, kteří nemají rádi tablety. Vit…
Skladem více než 5 kusů
-10 % 824 Kč 744 Kč

Vitashine vitamin D3 v tabletách 2500iu 60 tablet

Vitashine je celosvětově jediný Vitamin D3 z rostlinného zdroje, který je registrován u Vegan a Vegetarian Society. Tablety s 2500iu jsou malé, žvýkací a snadno se užívají.
Skladem více než 5 kusů
-10 % 275 Kč 248 Kč

Vitashine Vitamin D3 ve spreji 1000iu, 20ml

Vitashine je celosvětově jediný Vitamin D3 z rostlinného zdroje, který je registrován u Vegan a Vegetarian Society. Ideální pro děti a jednotlivce, kteří nemají rádi tablety. Zv…
Skladem více než 5 kusů
-10 % 275 Kč 248 Kč
1x

Vitamín D3+K2 MK7 kapky, 1020 kapek, 30 ml

Kombinace vitamínu D3 (1000 IU v jedné kapce) a vitamínu K2 MK7 (12 µg v jedné kapce) v bázi z kokosového oleje.
Skladem více než 5 kusů
699 Kč
Vitamin D komplex (1600iu) 90 tablet

Vitamin D komplex (1600iu) 90 tablet

Vitamin D je rozhodující pro správnou absorpci vápníku a draslíku. Tyto zase pomáhají při vstřebávání hořčíku. Celkově tyto živiny podporují zdravé kosti (osteoporózu) a zuby, jak…
Skladem více než 5 kusů
239 Kč
DLux 1000 IU Vitamin D3 ve spreji 15ml

DLux 1000 IU Vitamin D3 ve spreji 15ml

Orální sprej DLux 1000 IU Vitamín D obsahuje čistou a jednoduchou formu vitamínu D3V®. 100% rostlinného původu, určený k udržení hladiny vitaminu D.
Skladem více než 5 kusů
-26 % 349 Kč 259 Kč

Viridian - Tekutý vitamín D kapky, 50 ml

Tekutý vitamín D v oleji ze slunečnicových semínek a pomerančů. Lze přidat do pokrmů nebo smoothies nebo aplikovat přímo do úst.
Skladem více než 5 kusů
-31 % 316 Kč 218 Kč
Vitamín D3 2000 IU + K2 MK-7 100 µg, 60 kapslí

Vitamín D3 2000 IU + K2 MK-7 100 µg, 60 kapslí

Ta nejlepší kombinace pro silné a zdravé kosti a zuby v kapslích, ideální pro cestovatele a lidi, kteří nemají místo v ledničce.
Skladem více než 5 kusů
249 Kč

Vitamin D3+K2 MK-7 kapky, 20 ml, GAEA

Vitamin D3 + K2 od Gaea, je unikátní kombinace dvou velmi důležitých vitamínů, vitamínu D3 (500 IU v jedné kapce) a vitaminu K2 MK-7 (25μg v jedné kapce) v základě z kokosového ol…
Skladem více než 5 kusů
-15 % 549 Kč 466 Kč
Nejlépe hodnocené
Nejprodávanější
Nejlevnější
Nejdražší
Zobrazeno 18 produktů z celkem 18
1x

Vitamín D3+K2 MK7 kapky, 1020 kapek, 30 ml

Kombinace vitamínu D3 (1000 IU v jedné kapce) a vitamínu K2 MK7 (12 µg v jedné kapce) v bázi z kokosového oleje.
Skladem více než 5 kusů
699 Kč

Vitashine Vitamin D3 ve spreji (1000iu) 20 ml (3-balení s dopravou zdarma)

Vitashine je celosvětově jediný Vitamin D3 z rostlinného zdroje, který je registrován u Vegan a Vegetarian Society. Ideální pro d…
Skladem více než 5 kusů
824 Kč 744 Kč
Vitamin D komplex (1600iu) 90 tablet

Vitamin D komplex (1600iu) 90 tablet

Vitamin D je rozhodující pro správnou absorpci vápníku a draslíku. Tyto zase pomáhají při vstřebávání hořčíku. Celkově tyto živin…
Skladem více než 5 kusů
239 Kč
Vitamin D3 (400 IU) 90 tablet

Vitamin D3 (400 IU) 90 tablet

Veganský vitamínový doplněk s 400iu vitamínu D3. Vitamin D je rozhodující pro správnou absorpci vápníku a draslíku, podporuje zdr…
Skladem více než 5 kusů
149 Kč

Vitashine Vitamin D3 ve spreji 1000iu, 20ml

Vitashine je celosvětově jediný Vitamin D3 z rostlinného zdroje, který je registrován u Vegan a Vegetarian Society. Ideální pro d…
Skladem více než 5 kusů
275 Kč 248 Kč

Vitashine vitamin D3 v tabletách 2500iu 60 tablet

Vitashine je celosvětově jediný Vitamin D3 z rostlinného zdroje, který je registrován u Vegan a Vegetarian Society. Tablety s 250…
Skladem více než 5 kusů
275 Kč 248 Kč
-12 %
Vegan Health - D3, B12, železo a jód ve spreji 25ml

Vegan Health - D3, B12, železo a jód ve spreji 25ml

Vegan Health obsahuje klíčové živiny, které jsou důležité nejen při veganské stravě. Přípravek s vitaminem D3, B12, železem a jód…
Skladem více než 5 kusů
419 Kč 369 Kč
Vitashine vitamin D3 v tabletách 1000iu 60 tablet

Vitashine vitamin D3 v tabletách 1000iu 60 tablet

Vitashine je celosvětově jediný Vitamin D3 z rostlinného zdroje, který je registrován u Vegan a Vegetarian Society. Tablety s 100…
Skladem více než 5 kusů
250 Kč
-26 %
DLux 1000 IU Vitamin D3 ve spreji 15ml

DLux 1000 IU Vitamin D3 ve spreji 15ml

Orální sprej DLux 1000 IU Vitamín D obsahuje čistou a jednoduchou formu vitamínu D3V®. 100% rostlinného původu, určený k udržení …
Skladem více než 5 kusů
349 Kč 259 Kč

Viridian - Tekutý vitamín D kapky, 50 ml

Tekutý vitamín D v oleji ze slunečnicových semínek a pomerančů. Lze přidat do pokrmů nebo smoothies nebo aplikovat přímo do úst.
Skladem více než 5 kusů
316 Kč 218 Kč

Vitashine vitamin D3 v tabletách (1000iu) (3-balení s dopravou zdarma)

Vitashine je celosvětově jediný Vitamin D3 z rostlinného zdroje, který je registrován u Vegan a Vegetarian Society. Tablety s 100…
Skladem více než 5 kusů
750 Kč

BioCare - Tekutý vitamín D3 s K2 kvapky, 15 ml

Veganský D3 a K2 MK-7 v silné kombinaci 1000 IU a 75 mcg v dávce. Dobře dávkovatelné přesně podle toho, co zrovna potřebujete.
Skladem více než 5 kusů
559 Kč 419 Kč

Vitamin D3+K2 MK-7 kapky, 20 ml, GAEA

Vitamin D3 + K2 od Gaea, je unikátní kombinace dvou velmi důležitých vitamínů, vitamínu D3 (500 IU v jedné kapce) a vitaminu K2 M…
Skladem více než 5 kusů
549 Kč 466 Kč
Vitamín D3 2000 IU + K2 MK-7 100 µg, 60 kapslí

Vitamín D3 2000 IU + K2 MK-7 100 µg, 60 kapslí

Ta nejlepší kombinace pro silné a zdravé kosti a zuby v kapslích, ideální pro cestovatele a lidi, kteří nemají místo v ledničce.
Skladem více než 5 kusů
249 Kč
-5 %
Liposomální vitamín D3+K2, 200 ml

Liposomální vitamín D3+K2, 200 ml

Ta nejlepší kombinace pro silné a zdravé kosti a zuby ve velmi dobře vstřebatelné podobě.
Skladem více než 5 kusů
399 Kč 379 Kč

Wholefood Vitamín D3 2500 IU, 60 tablet

Vitamín D z lišejníku ve vysoké koncentraci a malých tabletkách.
Skladem více než 5 kusů
209 Kč 167 Kč
-10 %
Sluneční batole – Vitamín D3 + K2 (MK7) kapky pro děti od 1 roku, 10 ml

Sluneční batole – Vitamín D3 + K2 (MK7) kapky pro děti od 1 roku, 10 ml

Rostlinný vitamín D3 z lišejníku a vitamín K2 pro potřeby malých dětí v období růstu. Šetrné složení, vhodné i pro nejmenší již o…
Dočasně nedostupné
461 Kč 415 Kč
Vitamin D3, 60 kapslí

Vitamin D3, 60 kapslí

Extra vstřebatelná liposomální forma vitamínu D3 rostlinného původu pro posílení imunity a udržení zdravých kostí a zubů. Navíc o…
Skladem více než 5 kusů
182 Kč