Chrom a jeho účinky
Chrom je minerál patřící mezi stopové prvky (mikronutrienty). Najdeme ho v potravinách a v životním prostředí. Chrom známe ve 2 formách:
- trojmocná forma (Cr3+) – potraviny;
- šestimocná forma (Cr6 +) – toxický, z průmyslového znečištění.
Funkce v organismu:
- správná látková přeměna makronutrientů – cukry, tuky, bílkoviny;
- udržení normální hladiny cukru v krvi – podporuje vstřebávání cukru do tkání;
- snížení hladiny triglyceridů v krvi.
Chrom na hubnutí:
Doplňky stravy s obsahem chromu se používají na hubnutí – měly by pomoci snížit chuť na sladké.
Chrom pro diabetiky:
pozitivně ovlivňuje hladiny krevního cukru a podporuje působení inzulínu (inzulín je nezbytný pro metabolismus a ukládání sacharidů, bílkovin a tuků v těle).
Pokud tělu chybí chrom...
Nedostatek chromu se projevuje zejména u starších osob, které nepřijímají dostatečné množství minerálních látek ze stravy. Nedostatek chromu v těle se projevuje:
- nevolností;
- bolestmi hlavy;
- depresivní náladou, zvýšenou podrážděností;
- únavou;
- zvýšenou hladinou cholesterolu;
- rozvojem aterosklerózy.
Jak doplnit chrom?
Chrom můžeme tělu dodat vyváženou zdravou stravou, ale často jeho přísun jen v potravinách nestačí, protože značné množství chromu se při přípravě jídel ničí. Proto je při potřebě doplnit chrom vhodné sáhnout i po doplňcích stravy.
Chrom ve stravě:
přírodní hnědý cukr, melasa, celozrnné obiloviny, luštěniny, rýže, brambory, řeřicha, ořechy, pivovarské kvasnice, obilné klíčky, ryby a drůbež.
Doporučené denní dávkování (DVD) chromu podle DVD SR:
Věk | Pohlaví | Denní dávka (DVD SR) |
0–6 měs. | obě pohlaví | 5 μg |
7–11 měs. | obě pohlaví | 10 μg |
1–3 let | obě pohlaví | 20 μg |
4–6 let | obě pohlaví | 20 μg |
7–10 let | obě pohlaví | 25 μg |
11–14 let | dívky | 35 μg |
11–14 let | chlapci | 30 μg |
15–18 let | dívky | 30–40 μg |
15–18 let | chlapci | 35–45 μg |
19–34 let | ženy | 35–40 μg |
35–62 let | ženy | 35–40 μg |
63+ let | ženy | 35 μg |
19–34 let | muži | 35–40 μg |
35–62 let | muži | 35–40 μg |
63+ let | muži | 35 μg |
≥ 18 let | těhotné ženy | 50 μg |
≥ 18 let | kojící ženy | 45 μg |
Zdroj: DVD SR
Chrom a předávkování
Předávkování chromem je výjimečné, avšak možné. Zvýšené hladiny chromu v krvi se mohou vyskytovat při znečištěném životním prostředí (ovzduší a vody), také při nadužívání doplňků stravy obsahujících chrom a mohou při vysokých dávkách způsobovat: bolest a nadýmání, poškození ledvin, svalové problémy nebo kožní reakce – svědění, záněty kůže. Proto byste měli dodržovat doporučené denní dávkování!
Z kategorie Chrom kupují zákazníci nejčastěji následující produkty:
- EVOLUTION Přírodní minerální komplex v prášku, 150 g – komplexní složení stopových prvků, vhodné do kaše, smoothie nebo müsli