Chrom

Chrom

Chrom a jeho účinky

Chrom je minerál patřící mezi stopové prvky (mikronutrienty). Najdeme ho v potravinách a v životním prostředí. Chrom známe ve 2 formách:

trojmocná forma (Cr3+) – potraviny;
šestimocná forma (Cr6 +) – toxický, z průmyslového znečištění.

Funkce v organismu:

správná látková přeměna makronutrientů – cukry, tuky, bílkoviny;

udržení normální hladiny cukru v krvi – podporuje vstřebávání cukru do tkání;
snížení hladiny triglyceridů v krvi.

Chrom na hubnutí:

Doplňky stravy s obsahem chromu se používají na hubnutí – měly by pomoci snížit chuť na sladké.

Chrom pro diabetiky:

pozitivně ovlivňuje hladiny krevního cukru a podporuje působení inzulínu (inzulín je nezbytný pro metabolismus a ukládání sacharidů, bílkovin a tuků v těle).

Pokud tělu chybí chrom...

Nedostatek chromu se projevuje zejména u starších osob, které nepřijímají dostatečné množství minerálních látek ze stravy. Nedostatek chromu v těle se projevuje:

nevolností;

bolestmi hlavy;

depresivní náladou, zvýšenou podrážděností;

únavou;

zvýšenou hladinou cholesterolu;

rozvojem aterosklerózy.

Jak doplnit chrom?

Chrom můžeme tělu dodat vyváženou zdravou stravou, ale často jeho přísun jen v potravinách nestačí, protože značné množství chromu se při přípravě jídel ničí. Proto je při potřebě doplnit chrom vhodné sáhnout i po doplňcích stravy.

Chrom ve stravě:

přírodní hnědý cukr, melasa, celozrnné obiloviny, luštěniny, rýže, brambory, řeřicha, ořechy, pivovarské kvasnice, obilné klíčky, ryby a drůbež.

Doporučené denní dávkování (DVD) chromu podle DVD SR:

Věk	Pohlaví	Denní dávka (DVD SR)
0–6 měs.	obě pohlaví	5 μg
7–11 měs.	obě pohlaví	10 μg
1–3 let	obě pohlaví	20 μg
4–6 let	obě pohlaví	20 μg
7–10 let	obě pohlaví	25 μg
11–14 let	dívky	35 μg
11–14 let	chlapci	30 μg
15–18 let	dívky	30–40 μg
15–18 let	chlapci	35–45 μg
19–34 let	ženy	35–40 μg
35–62 let	ženy	35–40 μg
63+ let	ženy	35 μg
19–34 let	muži	35–40 μg
35–62 let	muži	35–40 μg
63+ let	muži	35 μg
≥ 18 let	těhotné ženy	50 μg
≥ 18 let	kojící ženy	45 μg

Zdroj: DVD SR

Chrom a předávkování

Předávkování chromem je výjimečné, avšak možné. Zvýšené hladiny chromu v krvi se mohou vyskytovat při znečištěném životním prostředí (ovzduší a vody), také při nadužívání doplňků stravy obsahujících chrom a mohou při vysokých dávkách způsobovat: bolest a nadýmání, poškození ledvin, svalové problémy nebo kožní reakce – svědění, záněty kůže. Proto byste měli dodržovat doporučené denní dávkování!

Z kategorie Chrom kupují zákazníci nejčastěji následující produkty: