Hořčík patří k nejdůležitějším minerálům pro naše tělo. V těle se nachází převážně v kostech a svalech, ale potřebuje ho každá buňka pro své správné fungování. Má mnoho účinků na naše zdraví, podílí se na více než 300 enzymatických reakcích a organismus si ho nedokáže vytvořit sám. Měli byste ho přijímat především prostřednictvím pestré a vyvážené stravy bohaté na hořčík – nachází se například v banánech, fazolích, ořeších, špenátu či bramborách. Pokud však strava nestačí nebo máte jeho zvýšenou potřebu, můžete ho přijímat také ve formě doplňků stravy, například ve formě spreje. Jednou z praktických možností je právě hořčík ve spreji.
Jak rozpoznat nedostatek hořčíku?
Nedostatek hořčíku se projevuje zvýšenou únavou, svalovými křečemi a napětím nebo vyčerpáním. Mezi příznaky jeho nedostatku patří například také nechutenství a nevolnost. Riziko nedostatku může být vyšší i v některých specifických situacích.
Hořčík ve spreji – kdy si tuto formu vybrat?
Hořčík ve spreji je tekutý přípravek, který se aplikuje přímo na pokožku. Často obsahuje chlorid hořečnatý rozpuštěný ve vodě, případně další složky podle konkrétního výrobku.
Sprej se obvykle aplikuje na čistou pokožku, například na ruce, nohy nebo jiné části těla. Po nanesení se nechává působit na pokožce nebo se jemně vmasíruje. Konkrétní dávkování závisí na koncentraci výrobku a pokynech na obalu. Při prvním použití je vhodné vyzkoušet menší množství na malé ploše pokožky.
Jeho popularita souvisí zejména s jednoduchým používáním, praktickým balením a tím, že nevyžaduje polykání tablet nebo kapslí.
Po aplikaci se však může objevit štípání, svědění nebo pocit lepkavosti, zejména u citlivé pokožky.
Výhody hořčíku ve spreji
- Jednoduchá a praktická aplikace: Sprej lze používat doma i na cestách bez potřeby zapíjení nebo polykání.
- Vhodná alternativa pro lidi, kterým nevyhovují tablety: Může být zajímavou volbou pro osoby, které mají problém s polykáním kapslí nebo preferují jinou formu doplňků.
- Lokální použití: Aplikuje se přímo na pokožku, což některým lidem vyhovuje z hlediska komfortu.
- Bez přímého zatížení trávicího traktu: Jelikož se nepodává ústy, neprochází trávicím traktem stejným způsobem jako tablety či prášky.
Nevýhody hořčíku ve spreji
- Nejisté množství vstřebatelného hořčíku: Obsah hořčíku ve spreji automaticky neznamená, že se celé uvedené množství dostane do organismu.
- Dávkování se liší podle výrobku: U sprejů se doporučený počet aplikací může lišit podle koncentrace a složení přípravku. Při porovnávání produktů proto sledujte především množství elementárního hořčíku uvedené výrobcem.
- Podráždění pokožky: Některé přípravky mohou způsobovat štípání, zarudnutí nebo vysušování. Po vstřebání může být pokožka na dotek lepkavá a mastnější.
Porovnání s jinými formami hořčíku
Forma | Výhody | Nevýhody |
|---|---|---|
Sprej na pokožku | Praktické použití, bez polykání, jednoduchá aplikace přímo na pokožku | Méně přesné množství vstřebaného hořčíku, možné podráždění pokožky |
Tablety a kapsle | Nejběžnější perorální forma, jednoduché dávkování, dostupné různé formy hořčíku | U některých lidí mohou způsobovat trávicí potíže nebo problémy s polykáním |
Prášek | Rozpustný ve vodě, flexibilní dávkování, vhodný pro lidi, kterým nevyhovují tablety | Vyžaduje přípravu nápoje, chuť nemusí každému vyhovovat |
Tekutý hořčík | Snadné polykání, vhodné pro lidi, kteří mají problémy s polykáním tablet či kapslí | Může obsahovat sladidla či příchutě, je potřeba sledovat dávku |
Při výběru hořčíku ve spreji sledujte složení a koncentraci, pokyny k použití a snášenlivost pokožky. Při užívání léků, onemocnění ledvin nebo podezření na nedostatek hořčíku je vhodné poradit se s odborníkem ohledně suplementace.
Dávkování hořčíku ve spreji
Hořčík ve spreji aplikujte podle doporučení uvedeného na konkrétním výrobku. Obvykle se nanáší přímo na čistou pokožku a počet aplikací se přizpůsobuje koncentraci přípravku a množství hořčíku v jedné dávce.
Při prvním použití doporučujeme začít menším množstvím a sledovat reakci pokožky. Mírné štípání nebo pocit tepla se u některých přípravků může objevit, zejména na citlivé nebo čerstvě oholené pokožce. Při výrazném podráždění pokožku opláchněte a další používání přerušte.
Dávkování se může mezi jednotlivými výrobky lišit, proto je důležité řídit se doporučením výrobce. Sledujte především množství elementárního hořčíku, které připadá na jednu doporučenou dávku.
Doporučujeme vám přečíst si více o denní dávce hořčíku a připravili jsme pro vás také praktický přehled a vysvětlení forem hořčíku.
Nejprodávanější hořčík ve spreji
- BetterYou Hořčíkový sprej pro lepší spánek, 100 ml – sprej s chloridem hořečnatým Zechstein doplněný o levanduli a heřmánek. Vhodná volba zejména pro večerní rutinu a chvíle, kdy si chcete dopřát klidnější závěr dne.
- BetterYou Hořčíkový tělový sprej pro citlivou pokožku, 100 ml – šetrnější varianta hořčíkového spreje, která je dermatologicky testovaná a určená i pro citlivější pokožku. Vhodná volba pro ty, kteří hledají jednoduchou aplikaci bez zbytečného podráždění pokožky.
- BetterYou Hořčíkový tělový sprej pro regeneraci svalů, 100 ml – kombinuje chlorid hořečnatý s arnikou, paprikou a citronovým olejem. Díky svému složení je vhodným doplňkem péče o tělo po fyzické aktivitě nebo náročném dni.
Při výběru doplňku podle vašich potřeb a preferencí vám pomůže náš článek Jaký hořčík je nejlepší? Kritéria výběru + tipy na produkty.
Nejčastější otázky o hořčíku ve spreji
Jak se hořčík ve spreji používá?
Aplikuje se přímo na (obvykle čistou a neporušenou) pokožku. Konkrétní dávkování a způsob použití se mohou mezi jednotlivými výrobky lišit, proto je vhodné řídit se doporučením výrobce.
Kolik střiků hořčíku ve spreji používat?
Počet střiků závisí na koncentraci konkrétního přípravku a množství elementárního hořčíku v jedné dávce. Proto se doporučené množství může mezi jednotlivými výrobky lišit. Při dávkování vždy postupujte podle pokynů uvedených na obalu.
Může hořčík ve spreji štípat?
Ano, u některých přípravků se může po aplikaci objevit mírné štípání, svědění nebo pocit tepla. Výraznější to může být u citlivé nebo čerstvě oholené pokožky. Při silném podráždění pokožku opláchněte a používání přípravku přerušte.
Pro koho může být hořčík ve spreji vhodnou formou?
Hořčík ve spreji může být vhodnou volbou pro lidi, kteří preferují aplikaci na pokožku před užíváním tablet, kapslí nebo prášků. Praktický může být také pro ty, kterým nevyhovuje polykání tablet nebo hledají jednoduchou formu použití na cestách či při každodenní rutině. Při výběru formy hořčíku je vhodné zohlednit individuální potřeby, osobní preference a doporučené dávkování konkrétního výrobku.
Jaký je rozdíl mezi hořčíkem ve spreji a hořčíkem v tabletách?
Hořčík ve spreji se aplikuje na pokožku, zatímco tablety a kapsle se užívají ústy. Sprej může být praktickou alternativou pro lidi, kterým nevyhovují tablety.
Kde koupit kvalitní hořčík ve spreji?
Hořčík ve spreji najdete také v naší nabídce, kde si můžete vybrat z různých variant podle svých preferencí. Pokud vám sprejová forma nevyhovuje nebo hledáte jinou formu hořčíku, podívejte se na naši širokou nabídku doplňků stravy s obsahem hořčíku. Všechny produkty jsou vhodné také pro vegetariány i vegany.
