Jód

Jód je velmi důležitý stopový prvek, na kterém závisí naše celkové zdraví. Má přímý dopad na všechny biochemické procesy v našem organismu. Jód je znám také pro svůj silný dezinfekční účinek.

Jód – účinky:

je důležitý pro správnou funkci štítné žlázy – štítná žláza ovlivňuje spotřebu energie v organismu; při nedostatku jódu v těle dochází k hypotyreóze (snížená činnost štítné žlázy) a hypertyreóze (zvýšená činnost štítné žlázy).
příznivě ovlivňuje mentální a intelektuální funkce;
zrychluje metabolismus;
pomáhá při spalování přebytečných tuků;
je důležitý pro kvalitní vlasy, nehty, zuby a kůži;
podporuje trávení;
má pozitivní vliv na sexuální aktivitu, plodnost.

Jód u dětí

Jód je už během těhotenství velmi důležitý pro vývoj dítěte, protože má vliv na vývoj mozku. Těhotné ženy by měly dbát na optimální hladinu jódu už na začátku těhotenství, protože štítná žláza miminka se vyvíjí od 12. týdne těhotenství a už od 16. týdne dokáže tvořit vlastní hormony.

V případě, že se léčíte s onemocněním štítné žlázy, je třeba ihned, jak zjistíte, že jste těhotná (nečekat na potvrzení gynekologem), informovat o těhotenství vašeho endokrinologa.

Pokud tělu chybí jód...

Nedostatek jódu v organismu se může projevit:

zvýšenou únavou;

chudokrevností;

oslabenou imunitou;

pocitem studených končetin (rukou i nohou);

suchou pokožkou, lámavostí nehtů, vypadáváním vlasů;

otoky, zejména v oblasti očí;

poruchami koncentrace;

zácpou,

vnitřním neklidem, depresemi;

u žen: poruchami menstruačního cyklu a problémy s otěhotněním.

Nedostatek jódu u dětí může způsobit poruchy růstu a motoriky, snížení intelektu a duševních schopností. Největší riziko nedostatku jódu hrozí těhotným a kojícím ženám, veganům a vegetariánům, osobám s alergií, intolerancí laktózy, ryb nebo lidem na dietě bez soli.

Jak doplnit jód

Jód lze organismu dodat prostřednictvím vyvážené stravynebo formou výživových doplňků s obsahem jódu.

Jód v potravinách: višně, třešně, brokolice, mrkev, hrách, pórek, žampiony, vejce, mléko, kozlík, mořská sůl, minerální vody (Vincentka), mořské řasy, chaluhy, ryby a plody moře.

Denní potřeba jódu pro správné fungování organismu je závislá na věku a stavu jedince:

zdravý dospělý: 150 mikrogramů denně
těhotné a kojící ženy: 250 mikrogramů

Doporučené denní dávkování jódu podle ESFA a DVD SR

Věk	Pohlaví	Denní dávka (DVD SR)	Denní dávka (EFSA)
0–6 měs.	obě pohlaví	60 µg	–
7–11 měs.	obě pohlaví	70 µg	70 µg*
1–3 let	obě pohlaví	90 µg	90 µg*
4–6 let	obě pohlaví	100 µg	90 µg*
7–10 let	obě pohlaví	120 µg	90 µg*
11–14 let	dívky	140 µg	120 µg*
11–14 let	chlapci	130 µg	120 µg*
15–18 let	dívky	150 µg	130 µg*
15–18 let	chlapci	150 µg	130 µg*
19–34 let	ženy	150 µg	150 µg*
35–62 let	ženy	150 µg	150 µg*
63+ let	ženy	150 µg	150 µg*
19–34 let	muži	150 µg	150 µg*
35–62 let	muži	150 µg	150 µg*
63+ let	muži	150 µg	150 µg*
≥ 18 let	těhotné ženy	250 µg	200 µg*
≥ 18 let	kojící ženy	250 µg	200 µg*

Zdroj: DVD SR, EFSA

*Vyjádřeno jako Al = Adekvátní příjem je průměrná úroveň živin na základě pozorování nebo experimentů, která se považuje za přiměřenou potřebám populace.

Nadbytek jódu v těle

Kromě nízké hladiny jódu v těle je třeba dát si pozor i na příliš vysokou hladinu jódu, který může způsobit nadměrnou činnost štítné žlázy. Proto je vhodné vyhnout se nadměrné konzumaci mořských řas a pokrmů, jako jsou polotovary či přesolená jídla.

Z kategorie Jód kupují zákazníci nejčastěji následující produkty: