Jód je velmi důležitý stopový prvek, na kterém závisí naše celkové zdraví. Má přímý dopad na všechny biochemické procesy v našem organismu. Jód je znám také pro svůj silný dezinfekční účinek.
Jód – účinky:
- je důležitý pro správnou funkci štítné žlázy – štítná žláza ovlivňuje spotřebu energie v organismu; při nedostatku jódu v těle dochází k hypotyreóze (snížená činnost štítné žlázy) a hypertyreóze (zvýšená činnost štítné žlázy).
- příznivě ovlivňuje mentální a intelektuální funkce;
- zrychluje metabolismus;
- pomáhá při spalování přebytečných tuků;
- je důležitý pro kvalitní vlasy, nehty, zuby a kůži;
- podporuje trávení;
- má pozitivní vliv na sexuální aktivitu, plodnost.
Jód u dětí
Jód je už během těhotenství velmi důležitý pro vývoj dítěte, protože má vliv na vývoj mozku. Těhotné ženy by měly dbát na optimální hladinu jódu už na začátku těhotenství, protože štítná žláza miminka se vyvíjí od 12. týdne těhotenství a už od 16. týdne dokáže tvořit vlastní hormony.
V případě, že se léčíte s onemocněním štítné žlázy, je třeba ihned, jak zjistíte, že jste těhotná (nečekat na potvrzení gynekologem), informovat o těhotenství vašeho endokrinologa.
Pokud tělu chybí jód...
Nedostatek jódu v organismu se může projevit:
- zvýšenou únavou;
- chudokrevností;
- oslabenou imunitou;
- pocitem studených končetin (rukou i nohou);
- suchou pokožkou, lámavostí nehtů, vypadáváním vlasů;
- otoky, zejména v oblasti očí;
- poruchami koncentrace;
- zácpou,
- vnitřním neklidem, depresemi;
- u žen: poruchami menstruačního cyklu a problémy s otěhotněním.
Nedostatek jódu u dětí může způsobit poruchy růstu a motoriky, snížení intelektu a duševních schopností. Největší riziko nedostatku jódu hrozí těhotným a kojícím ženám, veganům a vegetariánům, osobám s alergií, intolerancí laktózy, ryb nebo lidem na dietě bez soli.
Jak doplnit jód
Jód lze organismu dodat prostřednictvím vyvážené stravynebo formou výživových doplňků s obsahem jódu.
Jód v potravinách: višně, třešně, brokolice, mrkev, hrách, pórek, žampiony, vejce, mléko, kozlík, mořská sůl, minerální vody (Vincentka), mořské řasy, chaluhy, ryby a plody moře.
Denní potřeba jódu pro správné fungování organismu je závislá na věku a stavu jedince:
- zdravý dospělý: 150 mikrogramů denně
- těhotné a kojící ženy: 250 mikrogramů
Doporučené denní dávkování jódu podle ESFA a DVD SR
Věk | Pohlaví | Denní dávka (DVD SR) | Denní dávka (EFSA) |
0–6 měs. | obě pohlaví | 60 µg | – |
7–11 měs. | obě pohlaví | 70 µg | 70 µg* |
1–3 let | obě pohlaví | 90 µg | 90 µg* |
4–6 let | obě pohlaví | 100 µg | 90 µg* |
7–10 let | obě pohlaví | 120 µg | 90 µg* |
11–14 let | dívky | 140 µg | 120 µg* |
11–14 let | chlapci | 130 µg | 120 µg* |
15–18 let | dívky | 150 µg | 130 µg* |
15–18 let | chlapci | 150 µg | 130 µg* |
19–34 let | ženy | 150 µg | 150 µg* |
35–62 let | ženy | 150 µg | 150 µg* |
63+ let | ženy | 150 µg | 150 µg* |
19–34 let | muži | 150 µg | 150 µg* |
35–62 let | muži | 150 µg | 150 µg* |
63+ let | muži | 150 µg | 150 µg* |
≥ 18 let | těhotné ženy | 250 µg | 200 µg* |
≥ 18 let | kojící ženy | 250 µg | 200 µg* |
*Vyjádřeno jako Al = Adekvátní příjem je průměrná úroveň živin na základě pozorování nebo experimentů, která se považuje za přiměřenou potřebám populace.
Nadbytek jódu v těle
Kromě nízké hladiny jódu v těle je třeba dát si pozor i na příliš vysokou hladinu jódu, který může způsobit nadměrnou činnost štítné žlázy. Proto je vhodné vyhnout se nadměrné konzumaci mořských řas a pokrmů, jako jsou polotovary či přesolená jídla.
Z kategorie Jód kupují zákazníci nejčastěji následující produkty:
- Kelp 300 mg – zdroj jódu – přírodní jód ze studenovodní řasy, obsahuje až 240 mikrogramů jódu
- Naturtreu Komplex pro štítnou žlázu – jód + selen, 180 kapslí – selen v kombinaci s jódem a tymiánem
- Vegan Health – D3, B12, železo a jód ve spreji – doplněný o vitamín D3, B12 a železo, rychlá a účinná sprejová forma
