Křemík

Křemík je významný stopový prvek pro naše tělo. V malých množstvích se nachází ve všech buňkách těla, a to zejména v kostech, kůži, vlasech, v zubní sklovině, očních čočkách, slinivce, játrech, v srdci a ve svalové hmotě. V našem organismu se nachází přibližně 7 g křemíku. Avšak s přibývajícím věkemse množství křemíku v těle snižuje. Ve vyšším věku úbytek představuje až 80 % z celkového množství křemíku.

Křemík a jeho účinky v našem těle

Křemík:

    • představuje nezbytnou součást enzymů; 
    • podílí se na tvorbě pojivové tkáně; 
    • sehrává nezastupitelnou roli při kalcifikaci kostí – křemík je potřebný pro vázání vápníku na vitamín C – má vliv na pevnost kostí;
    • je důležitý při obnově a výstavbě elastinových a kolagenových vláken – chrupavky, šlachy, tepny atd.; 
    • dodává pevnost a pružnost kůži, nehtům a vlasům;
  • snižuje hladinu cholesterolu.

Pokud tělu chybí křemík...

Nedostatek křemíku se může projevit:

    • únavou, změnami nálad;
    • nechutenstvím;
  • zhoršenou kvalitou vlasů, nehtů a kůže – zvýšenou lámavostí nehtů a vlasů;
    • přecitlivělostí na chlad;
    • poklesem plodnosti;
  • urychleným rozvojem aterosklerózy tepen;
  • osteoporózou / zvýšeným rizikem zlomenin / špatným vývojem kostí;
  • poruchou tvorby kolagenu.

Jak doplnit křemík?

Nedostatek křemíku může napravit vhodná, zdravá a vyvážená strava, nebo ho můžeme tělu dodat pomocí doplňků stravy s obsahem křemíku. Po 25. roce života se snižuje rozsah jeho vstřebávání ze stravy, a tím se snižuje i jeho zásah do fyziologických dějů v našem těle. Doporučená denní dávka pro dospělou osobu činí přibližně 20–40 mg křemíku

Potraviny bohaté na křemík

Křemík se nachází zejména v potravinách rostlinného původu, jako jsou:

  • obilná zrna a výrobky – ječný slad, oves, pšenice, ovesné vločky, černý chléb, rýže;
  • ovoce a zelenina: mrkev, červená řepa, cibule, špenát, fazole, brambory, kukuřice, pórek, ředkvičky.

Křemík najdeme také v potravinách živočišného původu, jako jsou: krevety, hovězí maso, kuřecí maso a zejména vejce, avšak obsah křemíku je zde mnohem nižší ve srovnání s ječným sladem.

Nadbytek křemíku v těle

Pokud přijímáme křemík ve stravě, riziko předávkování nehrozí, protože se 80 % z přijatého množství vyloučí ledvinami. 

V případě užívání doplňků stravy s obsahem křemíku je třeba dodržovat doporučenou denní dávku, jelikož nadbytek křemíku v těle zvyšuje riziko vzniku ledvinových kamenů.

Z kategorie Křemík kupují zákazníci nejčastěji následující produkty: 

Výběr produktu
Nejlépe hodnocené
Nejprodávanější
Nejlevnější
Nejdražší
Zobrazeno 2 produktů z celkem 2
CytoProtect - vitamíny a minerály na vlasy, nehty, pleť. Výživný komplex, 60 kapslí

CytoProtect - vitamíny a minerály na vlasy, nehty, pleť. Výživný komplex, 60 kapslí

Komplex pro podporu zdraví vlasů, pokožky a nehtů. Vytvořen na základě nejnovějších vědeckých poznatků!
Skladem více než 5 kusů
449 Kč

Naturtreu Komplex pro překrásné vlasy, nehty a pokožku, 120 kapslí

Kombinace rostlinných extraktů, vitamínů a minerálů pro výživu vlasů, nehtů a kůže nové generace.
Skladem více než 5 kusů
599 Kč