Vitamín B komplex pro těhotné

Užívání B-komplexu je pro těhotné ženy velmi prospěšné. Žena by měla před i během těhotenství přijmout denně alespoň 400 mikrogramů vitamínu B9, ale důležité jsou během tohoto období i vitamíny B6 a B12. Tyto 3 vitamíny pomáhají minimalizovat riziko vrozených vad a zmírnit některé nepříjemné příznaky těhotenství, jako jsou nevolnost a únava.

Rizika a projevy nedostatku B-komplexu u těhotných

Příčinou deficitu vitamínů skupiny B může být nevyvážená strava, porucha trávení a vstřebávání nebo narušená střevní mikroflóra (k úpravě střevní mikroflóry vám pomohou naše veganská probiotika a prebiotika). Nedostatek některého z vitamínů skupiny B může nastat také v důsledku užívání léků.

Mezi projevy nedostatku vitamínů skupiny B patří zácpa, průjem, ztráta chuti k jídlu, plynatost, nervové problémy (necitlivost, mravenčení), svalová slabost, problémy s chůzí, ztráta zraku, duševní problémy (jako deprese, ztráta paměti nebo změny chování).

Nedostatek vitamínu B9 během těhotenství (zejména v 1. trimestru) může zvýšit riziko vrozených vad u miminka, například rozštěp páteře a jiné defekty neurální trubice.

Nedostatek vitamínu B2 se pojí s preeklampsií – vážný stav s vysokým krevním tlakem, s podílem bílkovin v moči, s otoky a silným krvácením.

Nedostatek vitamínu B12 je také spojován s preeklampsií, nízkou porodní váhou, potratem či poruchami neurální trubice.

Dávkování B-komplexu pro těhotné

Doporučené denní dávky pro těhotné ženy podle Evropského úřadu pro bezpečnost potravin (EFSA):

Vitamíny skupiny B	Těhotné ženy (>18 let)
B1 – thiamin	0,072 mg/MJ* – 0,1 mg/MJ*
B2 – riboflavin	1,5 mg – 1,9 mg
B3 – niacin	1,3 mg/MJ* – 1,6 mg/MJ*
B5 – kyselina pantothenová	5 mg
B6 – pyridoxin	1,5 mg – 25 mg
B7 – biotin	40 mcg
B9 – kyselina listová	600 mcg –1000 mcg
B12 – kobalamin	4,5 mcg