Kyselina listová (vitamín B9) tablety a kapsle

Vitamín B9 neboli kyselina listová má důležitou roli v přenosu a využití jednouhlíkových zbytků, které jsou potřebné pro další nezbytné procesy odehrávající se v našem těle, jako syntéza nukleových kyselin, DNA a RNA, či dělení buněk.

Kyselina listová se významným způsobem podílí na mnoha procesech v našem těle, včetně růstu zárodečných tkání během těhotenství, správné tvorby aminokyselin, normální krvetvorby, správné látkové přeměny homocysteinu, snížení vyčerpání a únavy, dále podporuje normální fungování psychiky, normální dělení buněk a správné fungování imunitního systému.

Rizika a projevy nedostatku vitamínu B9

Nedostatek kyseliny listové může být zapříčiněn nízkým obsahem ve stravě nebo poruchou vstřebávání ze střeva. Její nedostatek může vyvolat megaloblastovou anémii s následujícími příznaky: slabost, únava, dušnost, průjem, podrážděnost, nechuť k jídlu a bolesti hlavy.

Mezi další příznaky patří zánětlivé změny a vředovatění sliznic, poruchy růstu kostí a snížení množství leukocytů a trombocytů.

Kyselina listová v tabletách a kapslích

Kyselina listová (vitamín B9) ve formě tablet nebo kapslí je určena pro dospělé. 1 tableta/kapsle obsahuje vyšší podíl kyseliny listové převážně v aktivní formě methylfolátu, navíc s dalšími látkami potřebnými pro jejich výrobu, jako jsou potahové látky, plniva a protispékavé látky.

Tablety a kapsle se vyznačují jednoduchým a přesným dávkováním, bez nutnosti počítání kapek nebo použití odměrky.

Kyselinu listovou ve formě tablet nebo kapslí najdete také v mnoha kombinovaných výživových doplňcích pro těhotné a kojící, pro diabetiky nebo v multivitamínech.

Dávkování kyseliny listové v tabletách

Kyselina listová ve formě tablet se většinou užívá 1x denně podle pokynů výrobce, pokud lékař nedoporučí jinak.

Doporučené dávky pro vitamín B9 jsou uvedeny v tabulce podle Evropského úřadu pro bezpečnost potravin. Z důvodu různé využitelnosti má kyselina listová dávkování odlišné podle toho, zda je přijímána z potravin nebo doplňků stravy v různých formách. Pro zjednodušení jsou hodnoty populačního referenčního příjmu uvedené v ekvivalentech folátu ze stravy (Dietary Folate Equivalent / DFE). Na doplňcích stravy s folátem proto vždy hledejte tuto hodnotu. Kyselina listová má vyšší vstřebatelnost při užívání výživových doplňků společně s jídlem.

Věk	Pohlaví	Dávka (EFSA)	Horní hranice (EFSA)
7–11 měs.	obě pohlaví	80 μg DFE*	není stanovena
1–3 let	obě pohlaví	120 μg DFE	200 μg
4–6 let	obě pohlaví	140 μg DFE	300 μg
7–10 let	obě pohlaví	200 μg DFE	400 μg
11–14 let	obě pohlaví	270 μg DFE	600 μg
15–17 let	obě pohlaví	330 μg DFE	800 μg
≥ 18 let	obě pohlaví	330 μg DFE	1000 μg
≥ 18 let	těhotné ženy	600 μg DFE*	1000 μg
≥ 18 let	kojící ženy	500 μg DFE	1000 μg