Kyselina listová

Kyselina listová, známá také pod názvem vitamín B9 či kyselina folová, patří mezi vitamíny skupiny B. Kyselina listová má dobré zastoupení v potravinách, nejvíce kyseliny listové je v kvasnicích, játrech a jiných vnitřnostech, v listové zelenině a v ovoci. Nicméně je velmi citlivá na destrukci varem, vícenásobné ohřívání nebo konzervování. Metabolicky účinná forma kyseliny listové je tetrahydrofolát (THF).

V doplňcích stravy je primární volbou metylfolát (5-methyl-tetrahydrofolát).

Kyselina listová a její účinky

Vitamín B9 neboli kyselina listová má důležitou roli v přenosu a využití jednouhlíkových zbytků, které jsou potřebné pro další nezbytné procesy odehrávající se v našem těle, jako syntéza nukleových kyselin, DNA a RNA, či dělení buněk. 

Kyselina listová hraje podstatnou roli v mnoha procesech, jako jsou například:

  • růst zárodečných tkání během těhotenství;
  • správná tvorba aminokyselin;
  • normální tvorba krve (anémie);
  • správná látková přeměna homocysteinu;
  • snížení vyčerpání a únavy; 
  • normální funkce psychiky;
  • normální dělení buněk (těhotenství, růst a vývin);
  • správné fungování imunitního systému.

Jak funguje kyselina listová…

Nedostatek kyseliny listové může být zapříčiněn nízkým obsahem ve stravě nebo poruchou vstřebávání ze střeva. Její nedostatek může vyvolat megaloblastovou anémii s následujícími příznaky: slabost, únava, dušnost, průjem, podrážděnost, nechuť k jídlu a bolesti hlavy

Tyto příznaky se mohou vyskytnout také při dostatku kyseliny listové, ale současném deficitu vitamínu B12 nebo methioninu v tkáních.

Další příznaky, které se objeví, pokud tělu chybí kyselina listová, jsou: zánětlivé změny a vředovatění sliznic, poruchy růstu kostí a snížení množství leukocytů a trombocytů.

Kyselina listová v těhotenství

Kyselina listová je v těhotenstvídůležitá pro zdravý vývin plodu. Pokud není kyselina listová přijímána v dostatečném množství, její deficit je spojován s defekty neurální trubice plodu, předčasným porodem, nízkou porodní hmotností a poruchami vývinu novorozenců.

Dávkování kyseliny listové 

Denní potřeba kyseliny listové se pohybuje kolem 100 mikrogramů na den.

Kyselina listová v TĚHOTENSTVÍ: Potřeba kyseliny listové se zvyšuje v období plánovaného těhotenství a během těhotenství a kojení na 500 až 800 mikrogramů denně z důvodu zvýšené potřeby v období růstu miminka.

Doporučené dávky pro vitamín B9 jsou uvedeny v tabulce podle Evropské agentury pro bezpečnost potravin. Z důvodu různé využitelnosti má kyselina listová dávkování odlišné podle toho, zda je přijímána z potravin nebo doplňků stravy v různých formách. Pro zjednodušení jsou hodnoty populačního referenčního příjmu uvedené v ekvivalentech folátu ze stravy (Dietary Folate Equivalent/DFE). Na doplňcích stravy s folátem proto vždy hledejte tuto hodnotu. Kyselina listová má vyšší vstřebatelnost při užívání výživových doplňků společně s jídlem.

Věk

Pohlaví

Dávka (EFSA)

Horní hranice (EFSA)

7–11 měs.

obě pohlaví

80 μg DFE*

není stanovena

1–3 let

obě pohlaví

120 μg DFE

200 μg

4–6 let

obě pohlaví

140 μg DFE

300 μg

7–10 let

obě pohlaví

200 μg DFE

400 μg

11–14 let

obě pohlaví

270 μg DFE

600 μg

15–17 let

obě pohlaví

330 μg DFE

800 μg

≥ 18 let

obě pohlaví

330 μg DFE

1000 μg

≥ 18 let

těhotné ženy

600 μg DFE*

1000 μg

≥ 18 let

kojící ženy

500 μg DFE

1000 μg

Zdroj: EFSA *DFE – ekvivalent folátu (Dietary Folate Equivalent)



 

Z kategorie Kyselina listová kupují zákazníci nejčastěji následující produkty: 

Filtry produktů

Nejprodávanější produkty

Pangamin klasik 200 tablet
3x

Pangamin klasik 200 tablet

Pivovarské kvasnice obohacené o sladový extrakt. Přirozeně obsahují vitamíny skupiny B, minerály a esenciální aminokyseliny. Vhodné pro děti, vegany i zvířata.
Skladem více než 5 kusů
67 Kč
-20 % Cytoplan Pregna-Plan Multivitamin pro těhotné i kojící matky, 60 tablet
2x

Cytoplan Pregna-Plan Multivitamin pro těhotné i kojící matky, 60 tablet

Pregna-Plan je jedinečný komplex minerálů a vitamínů pro těhotné a kojící ženy. S obsahem bioaktivní alternativy kyseliny listové jako L-methylfolát vápenatý, vitaminem D3 ve vega…
Skladem více než 5 kusů
-20 % 527 Kč 421 Kč
-20 % Cytoplan Methylfolate, 400 μg, 60 kapslí

Cytoplan Methylfolate, 400 μg, 60 kapslí

L-metylfolát vápenatý (L-5-MTHF-Ca) je lehce vstřebatelným zdrojem bioaktivního folátu v přirozené formě (L-5-MTHF), v jaké se nachází i v listové zelenině a mateřském mléce. Pro …
Skladem více než 5 kusů
-20 % 408 Kč 326 Kč
-20 % METHYL FAKTORY - B1 + Betain + B2 + B6 + Kyselina listová L-Metylfolát vápenatý + Vitamín B12 a Zinek, 60 kapslí
2x

METHYL FAKTORY - B1 + Betain + B2 + B6 + Kyselina listová L-Metylfolát vápenatý + Vitamín B12 a Zinek, 60 kapslí

Jedinečný komplex Methyl Factors, donor methylových faktorů: B1 + Betain + B2 + B6 + L-methylfolát vápenatý + Vitamin B12 a Zinek. Unikátní kombinace živin pro správné fungování t…
Skladem více než 5 kusů
-20 % 671 Kč 536 Kč
Pangamin přírodní B-komplex 120 tablet
4x

Pangamin přírodní B-komplex 120 tablet

Přirozený zdroj vitamínů skupiny B. Jedinečný produkt pro náročné spotřebitele a pro všechny, kteří vyznávají zdravý životní styl. Vhodné pro vegany. Bez éček.
Skladem více než 5 kusů
111 Kč
Myo-inositol – Inositol a kyselina listová, prášek 120 g
2x

Myo-inositol – Inositol a kyselina listová, prášek 120 g

Myo-inositol s kyselinou listovou je silná synergická směs určená primárně pro ženy a jejich cyklus.
Skladem více než 5 kusů
389 Kč
MONO kapky – bioaktívní alternativa tekuté kyseliny listové (Quatrefolic®) 400 µg, 50 ml
1x

MONO kapky – bioaktívní alternativa tekuté kyseliny listové (Quatrefolic®) 400 µg, 50 ml

Bioaktivní alternativa kyseliny listové jako glukosaminová sůl kyseliny (6S)-5-methyltetrahydrolistové - Quatrefolic®, s výjimečnou čistotou až 99,9 %. Podporuje snížení únavy a v…
Skladem více než 5 kusů
458 Kč
Kyselina listová 400μg tabletky 90ks
1x

Kyselina listová 400μg tabletky 90ks

Doplněk stravy na veganské bázi se 400 μg kyseliny listové. Kyselina listová ve formě folacinu. Její účinky oceníte nejen při únavě a vyčerpání, ale také při podpoře imunity a pod…
Skladem více než 5 kusů
117 Kč
TRIO kapky – vitamín B12 1000 µg (metylkobalamin + adenosylkobalamin) + Quatrefolic®( bioaktivní alternativa kyseliny listové), 50 ml

TRIO kapky – vitamín B12 1000 µg (metylkobalamin + adenosylkobalamin) + Quatrefolic®( bioaktivní alternativa kyseliny listové), 50 ml

Veganský vitamín B12 na podporu nervového systému, psychiky a krvetvorby. V praktické formě kapek. Navíc obohacen o Quatrefolic® jako bioaktivní alternativu kyseliny listové, v ne…
Skladem více než 5 kusů
649 Kč
-20 % Pregnancy Care – Vitamíny a minerály pro těhotné a kojící ženy, tablety 60 ks

Pregnancy Care – Vitamíny a minerály pro těhotné a kojící ženy, tablety 60 ks

Komplexní multi-doplněk od plánování početí až po kojení miminka! Podpora v každém stadiu těhotenství pro reprodukční zdraví, regulaci hormonů a metabolismus makronutrientů. Každá…
Skladem více než 5 kusů
-20 % 488 Kč 390 Kč
Nejlépe hodnocené
Nejprodávanější
Nejlevnější
Nejdražší
Zobrazeno 24 produktů z celkem 25
Pivovarské kvasnice 300 mg 200 tablet
2x

Pivovarské kvasnice 300 mg 200 tablet

Vitamínový přípravek Pivovarské kvasnice s přírodním zdrojem B vitamínů, minerálů a aminokyselin. 
Skladem více než 5 kusů
117 Kč
Kyselina listová 400μg tabletky 90ks
1x

Kyselina listová 400μg tabletky 90ks

Doplněk stravy na veganské bázi se 400 μg kyseliny listové. Kyselina listová ve formě folacinu. Její účinky oceníte nejen při úna…
Skladem více než 5 kusů
117 Kč
BioCare - Methyl B Complex - vitamin B komplex, 60 kapslí
1x

BioCare - Methyl B Complex - vitamin B komplex, 60 kapslí

B komplex složený z methylových bioaktivních forem vitamínů skupiny B.
Skladem více než 5 kusů
601 Kč
Little People - Multivitamíny pro děti od 4 let teenagery a hubené dospělé, 60 ks tabliet
2x

Little People - Multivitamíny pro děti od 4 let teenagery a hubené dospělé, 60 ks tabliet

100% vegan multivitamínový doplněk s vylepšeným složením. Doplněn o vitamin B12 ve formě methylkobalaminu. Pro imunitu, nervový s…
Skladem více než 5 kusů
378 Kč
-20 % METHYL FAKTORY - B1 + Betain + B2 + B6 + Kyselina listová L-Metylfolát vápenatý + Vitamín B12 a Zinek, 60 kapslí
2x

METHYL FAKTORY - B1 + Betain + B2 + B6 + Kyselina listová L-Metylfolát vápenatý + Vitamín B12 a Zinek, 60 kapslí

Jedinečný komplex Methyl Factors, donor methylových faktorů: B1 + Betain + B2 + B6 + L-methylfolát vápenatý + Vitamin B12 a Zinek…
Skladem více než 5 kusů
671 Kč 536 Kč
Pangamin přírodní B-komplex 120 tablet
4x

Pangamin přírodní B-komplex 120 tablet

Přirozený zdroj vitamínů skupiny B. Jedinečný produkt pro náročné spotřebitele a pro všechny, kteří vyznávají zdravý životní styl…
Skladem více než 5 kusů
111 Kč
Pangamin klasik 200 tablet
3x

Pangamin klasik 200 tablet

Pivovarské kvasnice obohacené o sladový extrakt. Přirozeně obsahují vitamíny skupiny B, minerály a esenciální aminokyseliny. Vhod…
Skladem více než 5 kusů
67 Kč
-20 % Cytoplan Pregna-Plan Multivitamin pro těhotné i kojící matky, 60 tablet
2x

Cytoplan Pregna-Plan Multivitamin pro těhotné i kojící matky, 60 tablet

Pregna-Plan je jedinečný komplex minerálů a vitamínů pro těhotné a kojící ženy. S obsahem bioaktivní alternativy kyseliny listové…
Skladem více než 5 kusů
527 Kč 421 Kč
MONO kapky – bioaktívní alternativa tekuté kyseliny listové (Quatrefolic®) 400 µg, 50 ml
1x

MONO kapky – bioaktívní alternativa tekuté kyseliny listové (Quatrefolic®) 400 µg, 50 ml

Bioaktivní alternativa kyseliny listové jako glukosaminová sůl kyseliny (6S)-5-methyltetrahydrolistové - Quatrefolic®, s výjimečn…
Skladem více než 5 kusů
458 Kč
Myo-inositol – Inositol a kyselina listová, prášek 120 g
2x

Myo-inositol – Inositol a kyselina listová, prášek 120 g

Myo-inositol s kyselinou listovou je silná synergická směs určená primárně pro ženy a jejich cyklus.
Skladem více než 5 kusů
389 Kč
Veganicity Pregnancy Essentials - Vitamíny a minerály pro těhotenství, 60 tablet

Veganicity Pregnancy Essentials - Vitamíny a minerály pro těhotenství, 60 tablet

Multivitamínový přípravek vhodný před těhotenstvím, v jeho průběhu i po něm.
Skladem více než 5 kusů
325 Kč
-20 % Pregnancy Care – Vitamíny a minerály pro těhotné a kojící ženy, tablety 60 ks

Pregnancy Care – Vitamíny a minerály pro těhotné a kojící ženy, tablety 60 ks

Komplexní multi-doplněk od plánování početí až po kojení miminka! Podpora v každém stadiu těhotenství pro reprodukční zdraví, reg…
Skladem více než 5 kusů
488 Kč 390 Kč

Pregnancy Care - Vitaminy a minerály pro těhotné a kojící ženy, tablety 60 ks (3 balení s dopravou zdarma)

Komplexní multi-doplněk od plánování početí až po kojení miminka! Podpora v každém stadiu těhotenství pro reprodukční zdraví, reg…
Skladem více než 5 kusů
1 464 Kč 1 170 Kč
BioCare - Folguard, Tekutý vitamin B12 metylkobalamín + L-metylfolát vápenatý - kapky, 15 ml

BioCare - Folguard, Tekutý vitamin B12 metylkobalamín + L-metylfolát vápenatý - kapky, 15 ml

B12 Methylkobalamin + L-metylfolát vápenatý jako bioaktivní alternativa kyseliny listové.
Zůstává 3 ks
865 Kč
-20 % Cytoplan Methylfolate, 400 μg, 60 kapslí

Cytoplan Methylfolate, 400 μg, 60 kapslí

L-metylfolát vápenatý (L-5-MTHF-Ca) je lehce vstřebatelným zdrojem bioaktivního folátu v přirozené formě (L-5-MTHF), v jaké se na…
Skladem více než 5 kusů
408 Kč 326 Kč
Methylfolate - Kyselina listová v bioaktivní formě, 3x60 kapslí

Methylfolate - Kyselina listová v bioaktivní formě, 3x60 kapslí

L-metylfolát vápenatý (L-5-MTHF-Ca) je lehce vstřebatelným zdrojem bioaktivního folátu v přirozené formě (L-5-MTHF), v jaké se na…
Skladem více než 5 kusů
1 030 Kč
B-complete - Vitamin B complex ve spreji 25 ml

B-complete - Vitamin B complex ve spreji 25 ml

B-Complete Vitamin B complex ve spreji je vynikající a odborně připravená směs všech 8 vitaminů skupiny B včetně vitaminu B12. B …
Dočasně nedostupné
288 Kč
B-Complex Extra, 120 kapslí

B-Complex Extra, 120 kapslí

Jedinečný doplněk obsahující vitamíny skupiny B - B komplex. Extra dávka vitamínu B6 a B12. Vhodný doplněk při nadměrné fyzické z…
Zůstává 4 ks
351 Kč
TRIO kapky – vitamín B12 1000 µg (metylkobalamin + adenosylkobalamin) + Quatrefolic®( bioaktivní alternativa kyseliny listové), 50 ml

TRIO kapky – vitamín B12 1000 µg (metylkobalamin + adenosylkobalamin) + Quatrefolic®( bioaktivní alternativa kyseliny listové), 50 ml

Veganský vitamín B12 na podporu nervového systému, psychiky a krvetvorby. V praktické formě kapek. Navíc obohacen o Quatrefolic® …
Skladem více než 5 kusů
649 Kč
Methyltetrahydrofolát - bioaktivní alternativa tekuté kyseliny listové (vitamin B9), 100 ml

Methyltetrahydrofolát - bioaktivní alternativa tekuté kyseliny listové (vitamin B9), 100 ml

Koncentrovaná dávka bioaktivní alternativy kyseliny listové, také označována jako L-metylfolát vápenatý, dostupná v tekuté formě.
Skladem více než 5 kusů
723 Kč
Methyltetrahydrofolát - bioaktivní alternativa kyselina listové (vitamín B9), 60 kapslí

Methyltetrahydrofolát - bioaktivní alternativa kyselina listové (vitamín B9), 60 kapslí

Koncentrovaná dávka bioaktivní kyseliny listové, ve formě L-metylfolátu vápenatého (L-5-MTHF-Ca).
Skladem více než 5 kusů
723 Kč
Kompava Acidofit MD šumivé tablety 15+1, tuba - grep a citron

Kompava Acidofit MD šumivé tablety 15+1, tuba - grep a citron

Skladem více než 5 kusů
178 Kč