Dárek:
Při objednávce nad 1600 Kč získáte bílou textilní roušku zdarma.

Omega 3

Proč jsou důležité omega 3 mastné kyseliny?

Omega 3 mastné kyseliny přispívají k dobrému zdraví srdce, mozku, kloubů, očí a díky regulaci zánětu v organismu jsou prospěšné i k posílení imunity. 

Příjem dlouhořetězcových omega 3 mastných kyselin EPA a DHA ze stravy nebo z doplňků je spojován se zdravotními benefity jako:

  • prevence srdečně-cévních onemocnění
  • větší objem mozku v pokročilém věku
  • nižší riziko Alzheimerovy choroby

kromě omega 3 mastných kyselin známe i omega 6 a omega 9 mastné kyseliny. Omega 3 6 9 jsou nenasycené mastné kyseliny a jejich číslo označuje to, na kterém z uhlíků se nachází první dvojitá vazba.


 

Rozdíl mezi omega 3 a omega 6 mastnými kyselinami

  • omega 3 mastné kyseliny působí protizánětlivě
  • omega 6 mastné kyseliny zánětlivé reakce naopak stimulují

Pro organismus jsou však důležité obě formy omega mastných kyselin (omega 3 i omega 6 mastné kyseliny), ale důležitý je jejich vzájemný poměr.

Optimální poměr esenciálních omega 3 a omega 6 mastných kyselin by se tak měl pohybovat v rozmezí 1:1 až 1:4 (omega 3:omega 6).

Dlouhodobý nadměrný příjem prozánětlivých omega 6 mastných kyselin a nedostatečný příjem protizánětlivých omega 3 mastných kyselin může vést k ateroskleróze našich cév, což zvyšuje riziko srdečně-cévních onemocnění.


 

Esenciální mastné kyseliny

Esenciální mastné kyseliny jsou důležité pro naše zdraví a náš organismus si je neumí sám vyrobit - musíme je přijímat již hotové ve stravě.

Existují dvě esenciální mastné kyseliny:

  • kyselina alfa-linolenová (ALA), ze skupiny omega 3
  • kyselina linolová, ze skupiny omega 6

Z uvedených mastných kyselin si naše tělo tvoří další látky, důležité pro:

  • správný vývin a prevenci stárnutí mozku a celého nervového systému
  • správné fungování imunitního systému
  • tvorbu hormonů
  • zdraví očí a pokožky
  • syntézu buněčných membrán
  • regulaci zánětu v organismu


 

Omega 3 mastné kyseliny ve stravě

Esenciální krátkořetězcovou omega 3 mastnou kyselinu ALA (kyselina alfa-linolenová) musíme přijímat ve stravě a z ní si naše tělo vytváří 2 dlouhořetězcové neesenciální omega 3 mastné kyseliny:

  • omega 3 mastná kyselina EPA
  • omega 3 mastná kyselina DHA


 

Obsah omega 3 v potravinách

Potraviny bohaté na omega 3 mastnou kyselinu ALA jsou lněná semínka, lněný olej, chia semínka, konopná semínka, vlašské ořechy a řepkový olej. Obsahují omega 3 mastné kyseliny ve velkém množství, ale zároveň v pozitivním poměru k omega 6 mastným kyselinám. Optimální poměr je do 1:4.

V tabulce najdete nejbohatší zdroje pro omega 3 mastné kyseliny a také poměr omega 3 k omega 6 mastným kyselinám

PotravinaMnožství ALA na 100 gPoměr omega 3 : omega 6
lněný olej53 g4:1
lněná semínka23 g4:1
chia semínka18 g3:1
řepkový olej9 g1:2
konopná semínka9 g1:3
vlašské ořechy9 g1:4


 

Je důležité užívat výživové doplňky omega 3 mastné kyseliny? 

Přeměna omega 3 mastných kyselin (tvorba omega 3 mastných kyselin EPA a DHA z omega 3 mastné kyseliny ALA) nemusí vždy probíhat optimálně, zejména při nadměrném příjmu omega 6 mastných kyselin nebo kvůli vyššímu věku. Proto je vhodné jejich příjem ze stravy doplňovat i příjmem z výživových doplňků. 

Omega 3 EPA a DHA najdeme z běžně konzumovaných potravin pouze v rybách, tuku z ryb a jiných mořských živočichů. Ryby tyto omega 3 mastné kyseliny pouze získávají při konzumaci mořských řas bohatých na omega 3 EPA a DHA. 


 

Proč užívat rostlinné výživové doplňky omega 3 mastné kyseliny? 

Rizikem konzumace výživových doplňků z ryb je možná kontaminace toxickými látkami.

V rybách a rybím tuku z důvodu znečištěné mořské vody můžeme najít například:

  • dioxiny a polychlorované bifenyly (PCB)
  • organochlorové pesticidy
  • těžké kovy

Ani tuk ryb z rybích farem není nejčistší - často obsahuje zbytky antibiotik.

Z uvedených důvodů za vhodný zdroj omega 3 mastných kyselin EPA a DHA považujeme veganské doplňky výživy omega 3 mastné kyseliny z mořských řas, které se nezískávají z mořské vody, ale pěstují se v kontrolovaných podmínkách. A přesně takové omega 3 mastné kyseliny najdete i v našem e-shopu. 


 

Jak užívat omega 3 mastné kyseliny? 

V tabulce jsou uvedeny průměrná množství omega 3 EPA a DHA v mg na den a přibližný počet gramů lněných semínek jako zdroj omega 3 mastné kyseliny ALA. Z toho vyplývá, že průměrnou denní potřebu omega 3 mastných kyselin získáte s pomocí 250 mg doplňku s omega 3 EPA a DHA a 5 g lněných semínek, jako zdroje omega 3 ALA.

KategorieVěkDenní dávka omega 3 EPA a DHA

denní dávka omega 3 ALA

% energie / mg / g lněných semínek

Novorozenci7-11 měs.100 mg DHA0,5 % energie / ~360 mg / ~2 g lněn. s.
Děti1 rok100 mg DHA0,5 % energie / ~420 mg / ~2,5 g lněn. s.
Děti2-3 roky250 mg DHA +EPA0,5 % energie / ~590 mg / ~3 g lněn. s.
Děti4-17 let250 mg DHA +EPA0,5 % energie / ~53 – 2040 mg / ~0,25 – 9 g lněn. s.
Muži≥ 18 let250 mg DHA +EPA0,5 % energie / ~1110 mg / ~5 g lněn. s.
Ženy≥ 18 let250 mg DHA +EPA0,5 % energie / ~1040 mg / ~5 g lněn. s.
Těhotné a kojící ženy≥ 18 let+ 100–200 mg DHA0,5 % energie / ~ +280 mg navíc / +~1,5 g lněn. s.

Mezi zákazníky jsou nejoblíbenější kapsle Opti3 Omega-3 EPA a DHA s vitamínem D3, a stejně tak i tekuté Omega-3, vhodné i pro malé děti Vegetology Opti3 Liquid. Omega - 3 EPA a DHA, s vitamínem D

Podrobnější informace o omega 3 mastných kyselinách si přečtete v našich článcích:

Výběr produktu

Nejprodávanější produkty

Opti3 Omega-3 EPA & DHA s vitamínem D 60 kapslí

Opti3 Omega-3 EPA & DHA s vitamínem D 60 kapslí

Opti3 Omega-3 EPA & DHA je 100% přírodní doplněk stravy s vysokým obsahem účinné látky, až 835 mg Omega-3. Chcete-li si objednat víc než 2 ks, nabízíme Vám cenovo ještě …
Skladem více než 5 kusů
485 Kč

Opti3 Omega-3 EPA & DHA s vitamínem D 60 kapslí (3-balení s dopravou zdarma)

Opti3 Omega-3 EPA & DHA je 100% přírodní doplněk stravy s vysokým obsahem účinné látky, až 835 mg Omega-3.
Skladem více než 5 kusů
1 455 Kč
Vegetology Opti3 Liquid. Omega - 3 EPA a DHA, s vitamínem D, 150 ml

Vegetology Opti3 Liquid. Omega - 3 EPA a DHA, s vitamínem D, 150 ml

Opti3 Omega-3 EPA & DHA je 100% přírodní doplněk stravy s vysokým obsahem účinné látky, až 835 mg Omega-3. Vhodný pro děti s jemnou pomerančovou příchutí.
Skladem více než 5 kusů
515 Kč
SinoPlaSan Omega 3 algae DHA+EPA olej, 100 ml

SinoPlaSan Omega 3 algae DHA+EPA olej, 100 ml

Algae olej obsahující vysoce koncentrované Omega 3 nenasycené mastné kyseliny DHA+EPA. 1,5 gramu v 2,5 ml!
Skladem více než 5 kusů
749 Kč
Lněný olej 500 mg - zdroj Omega-3, 6 a 9, 60 kapslí

Lněný olej 500 mg - zdroj Omega-3, 6 a 9, 60 kapslí

Lněný olej poskytuje bohatý přírodní zdroj Omega-3, 6 a 9, který pomáhá udržovat zdravý imunitní systém, ale i zdravou hladinu cholesterolu a produkuje prostaglandiny, které pomáh…
Zůstává 4 ks
209 Kč

Vegetology Opti3 Liquid. Omega - 3 EPA a DHA, s vitamínem D, 150 ml (3-balení s dopravou zdarma)

Opti3 Omega-3 EPA & DHA je 100% přírodní doplněk stravy s vysokým obsahem účinné látky, až 835 mg Omega-3. Vhodný pro děti s jemnou pomerančovou příchutí.
Skladem více než 5 kusů
1 546 Kč

Naturtreu Síla Algae - Omega 3 DHA a EPA olej z mikrořas, 50 ml

Olej z mikrořas algae je veganský zdroj Omega mastných kyselin DHA a EPA s příjemnou, citrusovou chutí, vhodné pro děti i dospělé. S extrémně přesným dávkováním.
Zůstává 4 ks
-8 % 747 Kč 689 Kč
Omega-3 DHA:EPA 500mg - olej z řas 60 kapslí

Omega-3 DHA:EPA 500mg - olej z řas 60 kapslí

Přípravek s 500mg olejem z řas v kapsli bez želatiny. DHA a EPA přispívají k udržení normální funkcí mozku, zraku, zdraví srdce, krevního tlaku, hladin triglyceridů, normálního vý…
Skladem více než 5 kusů
415 Kč
Nejlépe hodnocené
Nejprodávanější
Nejlevnější
Nejdražší
Zobrazeno 9 produktů z celkem 9

Opti3 Omega-3 EPA & DHA s vitamínem D 60 kapslí (3-balení s dopravou zdarma)

Opti3 Omega-3 EPA & DHA je 100% přírodní doplněk stravy s vysokým obsahem účinné látky, až 835 mg Omega-3.
Skladem více než 5 kusů
1 455 Kč
Omega-3 DHA:EPA 500mg - olej z řas 60 kapslí

Omega-3 DHA:EPA 500mg - olej z řas 60 kapslí

Přípravek s 500mg olejem z řas v kapsli bez želatiny. DHA a EPA přispívají k udržení normální funkcí mozku, zraku, zdraví srdce, …
Skladem více než 5 kusů
415 Kč
Opti3 Omega-3 EPA & DHA s vitamínem D 60 kapslí

Opti3 Omega-3 EPA & DHA s vitamínem D 60 kapslí

Opti3 Omega-3 EPA & DHA je 100% přírodní doplněk stravy s vysokým obsahem účinné látky, až 835 mg Omega-3. Chcete-li si…
Skladem více než 5 kusů
485 Kč
Evening Primrose Oil 500mg, 90 kapslí

Evening Primrose Oil 500mg, 90 kapslí

Zdroj mastných kyselin, zejména omega-6 (jako je gama linolenová kyselina - GLA), která může pomoci udržet zdravý imunitní systém…
Dočasně nedostupné
289 Kč
Lněný olej 500 mg - zdroj Omega-3, 6 a 9, 60 kapslí

Lněný olej 500 mg - zdroj Omega-3, 6 a 9, 60 kapslí

Lněný olej poskytuje bohatý přírodní zdroj Omega-3, 6 a 9, který pomáhá udržovat zdravý imunitní systém, ale i zdravou hladinu ch…
Zůstává 4 ks
209 Kč
Vegetology Opti3 Liquid. Omega - 3 EPA a DHA, s vitamínem D, 150 ml

Vegetology Opti3 Liquid. Omega - 3 EPA a DHA, s vitamínem D, 150 ml

Opti3 Omega-3 EPA & DHA je 100% přírodní doplněk stravy s vysokým obsahem účinné látky, až 835 mg Omega-3. Vhodný pro děti s jemn…
Skladem více než 5 kusů
515 Kč

Vegetology Opti3 Liquid. Omega - 3 EPA a DHA, s vitamínem D, 150 ml (3-balení s dopravou zdarma)

Opti3 Omega-3 EPA & DHA je 100% přírodní doplněk stravy s vysokým obsahem účinné látky, až 835 mg Omega-3. Vhodný pro děti s jemn…
Skladem více než 5 kusů
1 546 Kč
SinoPlaSan Omega 3 algae DHA+EPA olej, 100 ml

SinoPlaSan Omega 3 algae DHA+EPA olej, 100 ml

Algae olej obsahující vysoce koncentrované Omega 3 nenasycené mastné kyseliny DHA+EPA. 1,5 gramu v 2,5 ml!
Skladem více než 5 kusů
749 Kč

Naturtreu Síla Algae - Omega 3 DHA a EPA olej z mikrořas, 50 ml

Olej z mikrořas algae je veganský zdroj Omega mastných kyselin DHA a EPA s příjemnou, citrusovou chutí, vhodné pro děti i dospělé…
Zůstává 4 ks
747 Kč 689 Kč