Vitamín A a Betakaroten pro vegany

Vitamín A je jednou z klíčových živin pro zdraví každého vegana. Při jeho nedostatku mohou hrozit problémy se zrakem a chutí, zhoršená imunita, kožní potíže či nervové poruchy.

Jaký je rozdíl mezi rostlinným a živočišným vitamínem A?

Vegani mohou mít, ve srovnání s lidmi, kteří se stravují smíšeně, nižší příjem vitamínu A. To je způsobeno tím, že vitamín A se nachází převážně v živočišných produktech, jako jsou játra, mléčné výrobky, rybí tuk a maso. V rostlinných potravinách se vitamín A nachází ve formě provitamínu A, který se v těle přeměňuje na aktivní formu vitamínu A.

Vegan provitamín A (nejčastěji betakaroten) se v těle přeměňuje na aktivní formu vitamínu A pomaleji a s menšíúčinností než přímo konzumovaný vitamín A z živočišných zdrojů.
Neznamená to však, že by vegani nebyli schopni získat dostatek vitamínu A ze stravy. Je jen potřeba si uvědomit, že rostlinné zdroje mohou být ve obecně méně přínosné.

Jaké jsou zdroje vegan vitamínu A?

Hlavním zdrojem provitamínu A pro vegany jsou potraviny bohaté na betakaroten, jako jsou mrkev, sladké brambory, meruňky, špenát a další tmavě zelené listové zeleniny. 

Kdy sáhnout po vegan vitamínu A ve formě doplňku stravy?

Pro vegany je přirozeným zdrojem vitamínu A či betakarotenu rostlinná strava. V některých případech však může být vhodné sáhnout po doplňku stravy:

Při trávicích obtížích

Některé zdravotní stavy nebo problémy s trávicím traktem mohou ovlivnit absorpci a přeměnu provitamínu A na aktivní vitamín A. V těchto případech je vhodné užívat doplňky stravy s vitamínem A.

Nedostatečný přísun čerstvého ovoce a zeleniny

Pokud nemáte dostatečný přísun čerstvého ovoce a zeleniny, může být obtížnější si na rostlinné stravě zajistit dostatek betakarotenu. Pokud tedy během dne nezkonzumujete více porcí ovoce a zeleniny, pravděpodobně nepokryjete svou denní potřebu vitamínu A a bude vhodné sáhnout po doplňku stravy.

Období zvýšené potřeby

V období růstu, těhotenství nebo při kojení může mít tělo zvýšené nároky na vitamín A. V těchto obdobích můžete zvážit jeho doplnění formou doplňku stravy, ale je vhodné to předem zkonzultovat s lékařem.

Každý doplněk stravy s obsahem vitamínu A má na obalu a v popisu produktu vždy uvedeno přesné doporučené dávkování, což vám usnadní jeho užívání.

Z této kategorie doporučujeme zejména tyto výrobky:

Filtry produktů

Nejprodávanější produkty

Jasný zrak | Vitamíny na oči – lutein a vitamín A, 90 kapslí

Jasný zrak | Vitamíny na oči – lutein a vitamín A, 90 kapslí

Naturtreu Jasný zrak - komplex vitamínů na oči. Přírodní rostlinné metabolity lutein a zeaxanthin obohatené o vitamin B2, vitamin A a betakaroten pro dobrý zrak, sliznice a kůži. …
Skladem více než 5 kusů
579 Kč

Cytoplan Vitamín A (retinol palmitát) 5000iu, 60 vegan kapslí

Vysoká koncentrace 5000 i.u.! Důležitý vitamín A, který přispívá k udržení normálního zraku, pokožky a imunitního systému.
Skladem více než 5 kusů
285 Kč
Veganicity přírodní betakaroten 15 mg, 30 vegan kapslí
1x

Veganicity přírodní betakaroten 15 mg, 30 vegan kapslí

Antioxidační vitamínový přípravek s 15mg přírodního betakarotenu poskytující Vitamin A v kapsli bez želatiny. Důležitý antioxidant, který pomáhá udržovat: dobrý zrak, imunitní sys…
Zůstává 4 ks
224 Kč
Biocare Nutrisorb® A (Tekutý Vitamin A) 15ml

Biocare Nutrisorb® A (Tekutý Vitamin A) 15ml

Jednoduchá kombinace extra panenského olivového oleje a vitamínu A.
Dočasně nedostupné
419 Kč
Adelle Davis - betakaroten z řasy Kelp, 25 000 IU, 60 kapslí

Adelle Davis - betakaroten z řasy Kelp, 25 000 IU, 60 kapslí

Doplněk stravy s provitaminem A – betakarotenem. Pro dobrý zrak, pokožku, imunitu a správnou látkovou přeměnu železa. Provitamin A v kapslích je přírodního původu, z mořské řasy K…
Skladem více než 5 kusů
230 Kč
Naturtreu Vitamín A - vysoce koncentrované kapky, 50 ml

Naturtreu Vitamín A - vysoce koncentrované kapky, 50 ml

Vitamin A ve vysoce koncentrovaných kapkách. Zejména pro ty, kteří neumí správně přetvořit beta-karoten na vitamin A. Pro zdraví očí, pokožky a imunitu.
Skladem více než 5 kusů
599 Kč
Nejlépe hodnocené
Nejprodávanější
Nejlevnější
Nejdražší
Zobrazeno 6 produktů z celkem 6
Veganicity přírodní betakaroten 15 mg, 30 vegan kapslí
1x

Veganicity přírodní betakaroten 15 mg, 30 vegan kapslí

Antioxidační vitamínový přípravek s 15mg přírodního betakarotenu poskytující Vitamin A v kapsli bez želatiny. Důležitý antioxidan…
Zůstává 4 ks
224 Kč
Biocare Nutrisorb® A (Tekutý Vitamin A) 15ml

Biocare Nutrisorb® A (Tekutý Vitamin A) 15ml

Jednoduchá kombinace extra panenského olivového oleje a vitamínu A.
Dočasně nedostupné
419 Kč

Cytoplan Vitamín A (retinol palmitát) 5000iu, 60 vegan kapslí

Vysoká koncentrace 5000 i.u.! Důležitý vitamín A, který přispívá k udržení normálního zraku, pokožky a imunitního systému.
Skladem více než 5 kusů
285 Kč
Naturtreu Vitamín A - vysoce koncentrované kapky, 50 ml

Naturtreu Vitamín A - vysoce koncentrované kapky, 50 ml

Vitamin A ve vysoce koncentrovaných kapkách. Zejména pro ty, kteří neumí správně přetvořit beta-karoten na vitamin A. Pro zdraví …
Skladem více než 5 kusů
599 Kč
Jasný zrak | Vitamíny na oči – lutein a vitamín A, 90 kapslí

Jasný zrak | Vitamíny na oči – lutein a vitamín A, 90 kapslí

Naturtreu Jasný zrak - komplex vitamínů na oči. Přírodní rostlinné metabolity lutein a zeaxanthin obohatené o vitamin B2, vitamin…
Skladem více než 5 kusů
579 Kč
Adelle Davis - betakaroten z řasy Kelp, 25 000 IU, 60 kapslí

Adelle Davis - betakaroten z řasy Kelp, 25 000 IU, 60 kapslí

Doplněk stravy s provitaminem A – betakarotenem. Pro dobrý zrak, pokožku, imunitu a správnou látkovou přeměnu železa. Provitamin …
Skladem více než 5 kusů
230 Kč