Vitamín A - Betakaroten

Vitamín A je vitamín rozpustný v tukoch. Existujú dva druhy vitamínu A, ktoré sa nachádzajú v strave:

  • Vopred vytvorený vitamín A - retinol a jeho estery, pochádza zo živočíšnych zdrojov.
  • Prekurzory, t.j. východiskové látky pre tvorbu vitamínu A, tiež známe ako provitamín A, sa nachádzajú aj v potravinách rastlinného pôvodu, teda v ovocí a zelenine. Ľudské telo dokáže provitamín A premieňať na vitamín A, pričom táto premena prebieha v pečeni. Najbežnejším typom provitamínu A je betakarotén.

Prečo je vitamín A pre náš organizmus dôležitý?

Najvýznamnejšiu úlohu vitamín A plní v procese kvality videnia. Vitamín A je dôležitým prekurzorom pigmentov, ktoré sú nevyhnutné pre videnie v šere a pre vnímanie farieb. Okrem toho vitamín A:

  • udržiava zdravý imunitný systém
  • rast a vývoj
  • obnovu buniek kože
  • tvorbu slizničného hlienu

Provitamín A – betakarotén sa vyznačuje veľmi dobrým antioxidačným účinkom, využíva sa preto ako ochrana kože pri opaľovaní.

Ak telu chýba vitamín A ...

Nedostatok vitamínu A sa môže prejaviť ako:

  • šeroslepota 
  • xeroftalmia – vysychanie spojovky a rohovky oka
  • strata chuti
  • strata obranyschopnosti
  • kožné problémy - lúpanie kože vplyvom vysychania
  • nervové poruchy
  • ušné a očné infekcie

Vitamín A v tehotenstve a počas dojčenia

Pre tehotné a dojčiace ženy môže spôsobiť nadbytok ako aj nedostatok vitamínu A teratogénne (spôsobujúci vznik vrodenej poruchy). Za rizikové sa u tehotných žien považujú dávky od 3 000 µg (10 000I.U.) / deň, a to najmä počas prvých 15-60 dní tehotenstva. Ženy by mali byť upozorňované aj na riziko nadmerného príjmu vitamínu A z potravín ako sú pečeň a výrobky z nej. V našich podmienkach nie je nutná suplementácia vitamínu A u tehotných žien. U dojčiacich žien je v materskom mlieku dostatočný obsah vitamínu A.

Ako doplniť Vitamín A

Vitamín A je možné doplniť zo stravy alebo vo forme výživových doplnkov. Zdrojom vitamínu A (retinolu) sú živočíšne produkty (pečeň, mlieko, vaječný žĺtok, chudé mäso, syr, rybí olej a smotana). Provitamín A, betakarotén, ktorý v rastlinnej potrave produkuje tmavé pigmenty, sa nachádza v pestrofarebných potravinách ako sú paradajky, marhule, mrkva, tekvica, sladké zemiaky, brokolica či zelená listová zelenina. 

Okrem stravy je možné doplniť vitamín A vo forme výživových doplnkov. Dôležitosť pri vstrebávaní ako aj premene betakaroténu na vitamín A zohrávajú tuky, ktoré pomôžu ľudskému telu tieto vitamíny využiť.

Denná doporučená dávka vitamínu A podľa OVD SR a EFSA:

Vek

Pohlavie

Denná dávka (OVD SR)

Denná dávka (EFSA)

0-6 mes.

Obe pohlavia

250 µg

-

7-12 mes.

Obe pohlavia

250 µg

250 µg * 

1-3 rokov

Obe pohlavia

250 µg

250 µg *

4-6 rokov

Obe pohlavia

300 µg

300 µg *

7-10 rokov

Obe pohlavia

400 µg

400 µg *

11-14 rokov

Dievčatá

600 µg

600 µg

11-14 rokov

Chlapci

600 µg

600 µg

15-18 rokov

Dievčatá

650 – 800 µg

650 µg *

15-18 rokov

Chlapci

750 - 900 µg

750 µg *

19-34 rokov

Ženy

650 - 950 µg

650 µg

35-62 rokov

Ženy

650 - 950 µg

650 µg *

63+ rokov

Ženy

650 µg

650 µg *

19-34 rokov

Muži

750 - 1000 µg

750 µg *

35-62 rokov

Muži

750 - 1000 µg

750 µg *

63+ rokov

Muži

750 µg

750 µg *

≥ 18 rokov

Tehotné ženy

700 µg

700 µg *

≥ 18 rokov

Dojčiace ženy

1300 µg

1300 µg *

Denná doporučená dávka betakaroténu podľa OVD SR

Vek

Pohlavie

Denná dávka (OVD SR)

0-6 mes.

Obe pohlavia

0,4 mg

7-12 mes.

Obe pohlavia

0,7 mg

1-3 rokov

Obe pohlavia

1 mg

4-6 rokov

Obe pohlavia

1,5 mg

7-10 rokov

Obe pohlavia

2 mg

11-14 rokov

Dievčatá

3 mg

11-14 rokov

Chlapci

2,5 mg

15-18 rokov

Dievčatá

3 – 4 mg

15-18 rokov

Chlapci

3,5 – 5 mg

19-34 rokov

Ženy

5 – 7 mg

35-62 rokov

Ženy

4 – 6 mg

63+ rokov

Ženy

5 mg

19-34 rokov

Muži

6 – 8 mg

35-62 rokov

Muži

5 – 7 mg

63+ rokov

Muži

6 mg

≥ 18 rokov

Tehotné ženy

8 mg

≥ 18 rokov

Dojčiace ženy

10 mg

*vyjadrené ako PRI = Populačný referenčný príjem je príjem živiny, ktorá pravdepodobne uspokojí potreby takmer všetkých zdravých ľudí v populácii

Predávkovanie vitamínom A

Prebytok vitamínu A môže u dospelých spôsobiť nevoľnosť a zvracanie, nechutenstvo, praskanie a krvácanie pier, bolesti kĺbov, apatiu či poruchy videnia.

Pri konzumácií betakaroténu je však riziko predávkovania sa omnoho nižšie a prejaví sa oranžovým zafarbením kože.

Vitamín A a iné lieky

Vitamín A nie je vhodné užívať spolu s liekmi na riedenie krvi, pretože vzniká riziko zvýšenia krvácania, s liekmi na pečeň, na cholesterol, s hormonálnou antikoncepciou a najmä liekmi na akné (syntetické retinoidy), kedy môže vzrásť koncentrácia vitamínu A v krvi.

Zákazníkmi sú najčastejšie kupované nasledovné produkty z kategórie Vitamín A - betakarotén: 

Filtry produktů

Nejprodávanější produkty

Vitamín A (retinol palmitát), 60 kapslí

Sliznice, zrak, imunita. To vše ovlivňuje tento veledůležitý vitamín. 
Skladem více než 5 kusů
229 Kč
Jasný zrak | Vitamíny na oči – lutein a vitamín A, 90 kapslí

Jasný zrak | Vitamíny na oči – lutein a vitamín A, 90 kapslí

Přírodní rostlinné metabolity lutein a zeaxantin obohacené o vitamín B2, vitamín A a betakaroten pro dobrý zrak, zdravé sliznice a zdravou pokožku. 100% veganský, bez lepku a zbyt…
Skladem více než 5 kusů
579 Kč
Biocare Nutrisorb® A (Tekutý Vitamin A) 15ml

Biocare Nutrisorb® A (Tekutý Vitamin A) 15ml

Jednoduchá kombinace extra panenského olivového oleje a vitamínu A.
Skladem více než 5 kusů
289 Kč
Betakaroten - pro zdravé oči, kosti, zuby a pokožku 30 kapslí

Betakaroten - pro zdravé oči, kosti, zuby a pokožku 30 kapslí

Antioxidační vitamínový přípravek s 15mg přírodního betakarotenu poskytující vitamín A v tobolce bez želatiny. Důležitý antioxidant, který pomáhá udržovat: dobré vidění, imunitní …
Skladem více než 5 kusů
224 Kč

Naturtreu Rostlinný hrdina - mikroživiny pro vegany, 120 kapslí

Velmi zajímavý komplex sestavený pro lidi, kteří mají specifické mezery ve výživě. Vysoká dávka vápníku, hořčíu, vitamínu A, železa a zinku.
Skladem více než 5 kusů
599 Kč

Naturtreu Vitamín A - vysoce koncentrované kapky, 50 ml

Vitamín A ve vysoce koncentrovaných kapkách. Zejména pro ty, kteří neumí správně přetvořit beta-karoten na vitamín A.
Skladem více než 5 kusů
599 Kč
Nejlépe hodnocené
Nejprodávanější
Nejlevnější
Nejdražší
Zobrazeno 7 produktů z celkem 7
Betakaroten - pro zdravé oči, kosti, zuby a pokožku 30 kapslí

Betakaroten - pro zdravé oči, kosti, zuby a pokožku 30 kapslí

Antioxidační vitamínový přípravek s 15mg přírodního betakarotenu poskytující vitamín A v tobolce bez želatiny. Důležitý antioxida…
Skladem více než 5 kusů
224 Kč
Biocare Nutrisorb® A (Tekutý Vitamin A) 15ml

Biocare Nutrisorb® A (Tekutý Vitamin A) 15ml

Jednoduchá kombinace extra panenského olivového oleje a vitamínu A.
Skladem více než 5 kusů
289 Kč

Vitamín A (retinol palmitát), 60 kapslí

Sliznice, zrak, imunita. To vše ovlivňuje tento veledůležitý vitamín. 
Skladem více než 5 kusů
229 Kč

Naturtreu Rostlinný hrdina - mikroživiny pro vegany, 120 kapslí

Velmi zajímavý komplex sestavený pro lidi, kteří mají specifické mezery ve výživě. Vysoká dávka vápníku, hořčíu, vitamínu A, žele…
Skladem více než 5 kusů
599 Kč

Naturtreu Vitamín A - vysoce koncentrované kapky, 50 ml

Vitamín A ve vysoce koncentrovaných kapkách. Zejména pro ty, kteří neumí správně přetvořit beta-karoten na vitamín A.
Skladem více než 5 kusů
599 Kč
Jasný zrak | Vitamíny na oči – lutein a vitamín A, 90 kapslí

Jasný zrak | Vitamíny na oči – lutein a vitamín A, 90 kapslí

Přírodní rostlinné metabolity lutein a zeaxantin obohacené o vitamín B2, vitamín A a betakaroten pro dobrý zrak, zdravé sliznice …
Skladem více než 5 kusů
579 Kč
BetterYou selen + vitamíny A, C, E ve spreji, 50 ml

BetterYou selen + vitamíny A, C, E ve spreji, 50 ml

Orální sprej BetterYou s obsahem selenu a vitamínu A k posílení imunity a vitamínů C a E k ochraně buněk před oxidačním stresem.…
Skladem více než 5 kusů
433 Kč