Vitamín A - Betakaroten

Vitamín A patří do skupiny vitamínů rozpustných v tucích. Existují dva druhy vitamínu A, které se nachází ve stravě:

  • předem vytvořený vitamín A – retinol a jeho estery, který pochází ze živočišných zdrojů;
  • prekurzory, tj. výchozí látky pro tvorbu vitamínu A, též známé jako provitamín A, který se nacházejí také v potravinách rostlinného původu, tedy v ovoci a zelenině. Lidské tělo dokáže provitamín A přeměňovat na vitamín A, přičemž tato přeměna probíhá v játrech. Nejběžnějším typem provitamínu A je betakaroten.

Proč je vitamín A pro náš organismus důležitý?

Nejvýznamnější roli vitamín A plní v procesu kvality vidění. Vitamín A je důležitým prekurzorem pigmentů, které jsou nezbytné pro vidění v šeru a pro vnímání barev. Kromě toho vitamín A podporuje:

  • zdravý imunitní systém;
  • růst a vývoj;
  • obnovu buněk kůže;
  • tvorbu slizničního hlenu.

Provitamín A – betakaroten se vyznačuje velmi dobrým antioxidačním účinkem, proto se využívá jako ochrana kůže při opalování.

Pokud tělu chybí vitamín A...

Nedostatek vitamínu A se může projevit jako:

  • šeroslepost; 
  • xeroftalmie – vysychání spojivky a rohovky oka;
  • ztráta chuti;
  • ztráta obranyschopnosti;
  • kožní problémy – loupání kůže vlivem jejího vysychání;
  • nervové poruchy;
  • ušní a oční infekce.

Vitamín A v těhotenství a v době kojení

Pro těhotné a kojící ženy může mít nadbytek i nedostatek vitamínu A teratogenní účinky (způsobující vrozené vady). Za rizikové se u těhotných žen považují dávky od 3 000 µg (10 000 I.U.) / den, a to zejména během prvních 15–60 dnů těhotenství. Ženy by měly být upozorňovány také na riziko nadměrného příjmu vitamínu A z potravin, jako jsou játra a výrobky z nich. V našich podmínkách není nutná suplementace vitamínu A u těhotných žen. U kojících žen je v mateřském mléce dostatečný obsah vitamínu A.

Jak doplnit tělu vitamín A?

Vitamín A lze doplnit ze stravy, nebo prostřednictvím výživových doplňků. Zdrojem vitamínu A (retinolu) jsou živočišné produkty (játra, mléko, vaječný žloutek, libové maso, sýr, rybí olej a smetana). Betakaroten, tedy provitamín A, který v rostlinné potravě produkuje tmavé pigmenty, se nachází v pestrobarevných potravinách, jako jsou rajčata, meruňky, mrkev, dýně, sladké brambory, brokolice či zelená listová zelenina. 

Vitamín A lze tělu dodat kromě jídelníčku také prostřednictvím doplňků stravy. Důležitou roli při vstřebávání i přeměně betakarotenu na vitamín A hrají tuky, které pomáhají lidskému tělu tyto vitamíny využít.

Denní doporučená dávka vitamínu A podle VDD SR a EFSA:

Věk

Pohlaví

Výživová doporučená dávka (VDD SR)

Denní dávka (EFSA)

0–6 měs.

obě pohlaví

250 µg

7–12 měs.

obě pohlaví

250 µg

250 µg* 

1–3 let

obě pohlaví

250 µg

250 µg*

4–6 let

obě pohlaví

300 µg

300 µg*

7–10 let

obě pohlaví

400 µg

400 µg*

11–14 let

dívky

600 µg

600 µg

11–14 let

chlapci

600 µg

600 µg

15–18 let

dívky

650–800 µg

650 µg*

15–18 let

chlapci

750–900 µg

750 µg*

19–34 let

ženy

650–950 µg

650 µg

35–62 let

ženy

650–950 µg

650 µg*

63+ let

ženy

650 µg

650 µg*

19–34 let

muži

750–1000 µg

750 µg*

35–62 let

muži

750–1000 µg

750 µg*

63+ let

muži

750 µg

750 µg*

≥ 18 let

těhotné ženy

700 µg

700 µg*

≥ 18 let

kojící ženy

1300 µg

1300 µg*

Výživová doporučená dávka betakarotenu podle VDD SR

Věk

Pohlaví

Výživová doporučená dávka (VDD SR)

0–6 měs.

obě pohlaví

0,4 mg

7–12 měs.

obě pohlaví

0,7 mg

1–3 let

obě pohlaví

1 mg

4–6 let

obě pohlaví

1,5 mg

7–10 let

obě pohlaví

2 mg

11–14 let

dívky

3 mg

11–14 let

chlapci

2,5 mg

15–18 let

dívky

3–4 mg

15–18 let

chlapci

3,5–5 mg

19–34 let

ženy

5–7 mg

35–62 let

ženy

4–6 mg

63+ let

ženy

5 mg

19–34 let

muži

6–8 mg

35–62 let

muži

5–7 mg

63+ let

muži

6 mg

≥ 18 let

těhotné ženy

8 mg

≥ 18 let

kojící ženy

10 mg

*Vyjádřeno jako PRI = populační referenční příjem je příjem živiny, která pravděpodobně uspokojí potřeby téměř všech zdravých osob v populaci.

Předávkování vitamínem A

Přebytek vitamínu A může u dospělých způsobit nevolnost a zvracení, nechutenství, praskání a krvácení rtů, bolesti kloubů, apatii či poruchy vidění.

Při konzumaci betakarotenu je však riziko předávkování mnohem nižší a projeví se oranžovým zabarvením kůže.

Vitamín A a jiné léky

Vitamín A není vhodné užívat spolu s léky na ředění krve, protože vzniká riziko zvýšení krvácení, s léky na játra, na cholesterol, s hormonální antikoncepcí a zejména s léky na akné (syntetické retinoidy), kdy může vzrůst koncentrace vitamínu A v krvi.

Z kategorie Vitamín A – betakaroten si naši zákazníci nejčastěji kupují následující produkty: 

Filtry produktů

Nejprodávanější produkty

Biocare Nutrisorb® A (Tekutý Vitamin A) 15ml

Biocare Nutrisorb® A (Tekutý Vitamin A) 15ml

Jednoduchá kombinace extra panenského olivového oleje a vitamínu A.
Skladem více než 5 kusů
377 Kč

Cytoplan Vitamín A (retinol palmitát), 60 kapslí

Sliznice, zrak, imunita. To vše ovlivňuje tento veledůležitý vitamín. 
Skladem více než 5 kusů
259 Kč
Jasný zrak | Vitamíny na oči – lutein a vitamín A, 90 kapslí

Jasný zrak | Vitamíny na oči – lutein a vitamín A, 90 kapslí

Přírodní rostlinné metabolity lutein a zeaxantin obohacené o vitamín B2, vitamín A a betakaroten pro dobrý zrak, zdravé sliznice a zdravou pokožku. 100% veganský, bez lepku a zbyt…
Skladem více než 5 kusů
579 Kč

Naturtreu Vitamín A - vysoce koncentrované kapky, 50 ml

Vitamín A ve vysoce koncentrovaných kapkách. Zejména pro ty, kteří neumí správně přetvořit beta-karoten na vitamín A.
Skladem více než 5 kusů
599 Kč
Adelle Davis - betakaroten z řasy Kelp, 25 000 IU, 60 kapslí

Adelle Davis - betakaroten z řasy Kelp, 25 000 IU, 60 kapslí

Doplněk stravy s provitaminem A – betakarotenem slouží k podpoře zraku, zdravé pokožky, správné látkové přeměny a k posílení imunity. Provitamin A v kapslích je přírodního původu,…
Zůstává 1 ks
241 Kč
BioCare Baby multivitamin A, C, D Plus v kapkách, 15 ml

BioCare Baby multivitamin A, C, D Plus v kapkách, 15 ml

Tekutý multivitamín speciálně vyvinutý pro děti od 1. měsíce pro zdravý růst, kosti a imunitu. Vhodný pro vegetariány a vegany.
Dočasně nedostupné
377 Kč
Betakaroten - pro zdravé oči, kosti, zuby a pokožku 30 kapslí

Betakaroten - pro zdravé oči, kosti, zuby a pokožku 30 kapslí

Antioxidační vitamínový přípravek s 15mg přírodního betakarotenu poskytující vitamín A v tobolce bez želatiny. Důležitý antioxidant, který pomáhá udržovat: dobré vidění, imunitní …
Skladem více než 5 kusů
224 Kč

Naturtreu Rostlinný hrdina - mikroživiny pro vegany, 120 kapslí

Velmi zajímavý komplex sestavený pro lidi, kteří mají specifické mezery ve výživě. Vysoká dávka vápníku, hořčíu, vitamínu A, železa a zinku.
Skladem více než 5 kusů
599 Kč

BetterYou selen + vitamíny A, C, E ve spreji, 50 ml

Orální sprej BetterYou s obsahem selenu a vitamínu A k posílení imunity a vitamínů C a E k ochraně buněk před oxidačním stresem. S příchutí černého rybízu.
Dočasně nedostupné
429 Kč
-10 %
MULTI COMPLETE - Multivitamín a multiminerál - komplex, 180 kapsúl

MULTI COMPLETE - Multivitamín a multiminerál - komplex, 180 kapsúl

Multivitaminový a minerálový komplex pro optimální přísun důležitých mikronutrientů. Obsahuje také přírodní rostlinný vápník z červených řas, velmi stabilní metylkobalamin a vitam…
Skladem více než 5 kusů
-10 % 779 Kč 699 Kč
Nejlépe hodnocené
Nejprodávanější
Nejlevnější
Nejdražší
Zobrazeno 10 produktů z celkem 10
Betakaroten - pro zdravé oči, kosti, zuby a pokožku 30 kapslí

Betakaroten - pro zdravé oči, kosti, zuby a pokožku 30 kapslí

Antioxidační vitamínový přípravek s 15mg přírodního betakarotenu poskytující vitamín A v tobolce bez želatiny. Důležitý antioxida…
Skladem více než 5 kusů
224 Kč
Biocare Nutrisorb® A (Tekutý Vitamin A) 15ml

Biocare Nutrisorb® A (Tekutý Vitamin A) 15ml

Jednoduchá kombinace extra panenského olivového oleje a vitamínu A.
Skladem více než 5 kusů
377 Kč

Cytoplan Vitamín A (retinol palmitát), 60 kapslí

Sliznice, zrak, imunita. To vše ovlivňuje tento veledůležitý vitamín. 
Skladem více než 5 kusů
259 Kč

Naturtreu Rostlinný hrdina - mikroživiny pro vegany, 120 kapslí

Velmi zajímavý komplex sestavený pro lidi, kteří mají specifické mezery ve výživě. Vysoká dávka vápníku, hořčíu, vitamínu A, žele…
Skladem více než 5 kusů
599 Kč

Naturtreu Vitamín A - vysoce koncentrované kapky, 50 ml

Vitamín A ve vysoce koncentrovaných kapkách. Zejména pro ty, kteří neumí správně přetvořit beta-karoten na vitamín A.
Skladem více než 5 kusů
599 Kč
-10 %
MULTI COMPLETE - Multivitamín a multiminerál - komplex, 180 kapsúl

MULTI COMPLETE - Multivitamín a multiminerál - komplex, 180 kapsúl

Multivitaminový a minerálový komplex pro optimální přísun důležitých mikronutrientů. Obsahuje také přírodní rostlinný vápník z če…
Skladem více než 5 kusů
779 Kč 699 Kč
Jasný zrak | Vitamíny na oči – lutein a vitamín A, 90 kapslí

Jasný zrak | Vitamíny na oči – lutein a vitamín A, 90 kapslí

Přírodní rostlinné metabolity lutein a zeaxantin obohacené o vitamín B2, vitamín A a betakaroten pro dobrý zrak, zdravé sliznice …
Skladem více než 5 kusů
579 Kč

BetterYou selen + vitamíny A, C, E ve spreji, 50 ml

Orální sprej BetterYou s obsahem selenu a vitamínu A k posílení imunity a vitamínů C a E k ochraně buněk před oxidačním stresem. …
Dočasně nedostupné
429 Kč
BioCare Baby multivitamin A, C, D Plus v kapkách, 15 ml

BioCare Baby multivitamin A, C, D Plus v kapkách, 15 ml

Tekutý multivitamín speciálně vyvinutý pro děti od 1. měsíce pro zdravý růst, kosti a imunitu. Vhodný pro vegetariány a vegany.
Dočasně nedostupné
377 Kč
Adelle Davis - betakaroten z řasy Kelp, 25 000 IU, 60 kapslí

Adelle Davis - betakaroten z řasy Kelp, 25 000 IU, 60 kapslí

Doplněk stravy s provitaminem A – betakarotenem slouží k podpoře zraku, zdravé pokožky, správné látkové přeměny a k posílení imun…
Zůstává 1 ks
241 Kč