Vitamín A a Betakaroten | Nejvyšší kvalita

Vitamín A je vitamín rozpustný v tukoch. Existujú dva druhy vitamínu A, ktoré sa nachádzajú v strave:

Vopred vytvorený vitamín A - retinol a jeho estery, pochádza zo živočíšnych zdrojov.
Prekurzory, t.j. východiskové látky pre tvorbu vitamínu A, tiež známe ako provitamín A, sa nachádzajú aj v potravinách rastlinného pôvodu, teda v ovocí a zelenine. Ľudské telo dokáže provitamín A premieňať na vitamín A, pričom táto premena prebieha v pečeni. Najbežnejším typom provitamínu A je betakarotén.

Prečo je vitamín A pre náš organizmus dôležitý?

Najvýznamnejšiu úlohu vitamín A plní v procese kvality videnia. Vitamín A je dôležitým prekurzorom pigmentov, ktoré sú nevyhnutné pre videnie v šere a pre vnímanie farieb. Okrem toho vitamín A:

udržiava zdravý imunitný systém,
rast a vývoj,
obnovu buniek kože,
tvorbu slizničného hlienu.

Provitamín A – betakarotén sa tiez vyznačuje veľmi dobrým antioxidačným účinkom, využíva sa preto ako ochrana kože pri opaľovaní.

Ak telu chýba vitamín A ...

Nedostatok vitamínu A sa môže prejaviť ako:

šeroslepota,
xeroftalmia – vysychanie spojovky a rohovky oka,
strata chuti,
strata obranyschopnosti,
kožné problémy - lúpanie kože vplyvom vysychania,
nervové poruchy,
ušné a očné infekcie.

Ako doplniť Vitamín A

Okrem stravy je možné doplniť vitamín A vo forme výživových doplnkov. Dôležitosť pri vstrebávaní ako aj premene betakaroténu na vitamín A zohrávajú tuky, ktoré pomôžu ľudskému telu tieto vitamíny využiť.

Denná doporučená dávka vitamínu A:

Vek	Pohlavie	Denná dávka (OVD SR)	Denná dávka (EFSA)
0-6 mes.	Obe pohlavia	250 µg	-
7-12 mes.	Obe pohlavia	250 µg	250 µg *
1-3 rokov	Obe pohlavia	250 µg	250 µg *
4-6 rokov	Obe pohlavia	300 µg	300 µg *
7-10 rokov	Obe pohlavia	400 µg	400 µg *
11-14 rokov	Dievčatá	600 µg	600 µg
11-14 rokov	Chlapci	600 µg	600 µg
15-18 rokov	Dievčatá	650 – 800 µg	650 µg *
15-18 rokov	Chlapci	750 - 900 µg	750 µg *
19+ rokov	Ženy	650 - 950 µg	650 µg
19+ rokov	Muži	750 - 1000 µg	750 µg *
≥ 18 rokov	Tehotné ženy	700 µg	700 µg *
≥ 18 rokov	Dojčiace ženy	1300 µg	1300 µg *

Denná doporučená dávka betakaroténu podľa OVD SR a EFSA.

*vyjadrené ako PRI = Populačný referenčný pr0íjem je príjem živiny, ktorá pravdepodobne uspokojí potreby takmer všetkých zdravých ľudí v populácii

Predávkovanie vitamínom A

Prebytok vitamínu A môže u dospelých spôsobiť nevoľnosť a zvracanie, nechutenstvo, praskanie a krvácanie pier, bolesti kĺbov, apatiu či poruchy videnia.

Pri konzumácií betakaroténu je však riziko predávkovania sa omnoho nižšie a prejaví sa oranžovým zafarbením kože.

Vitamín A pri súčasnom užívaní liekov

Vitamín A nie je vhodné užívať spolu s liekmi na riedenie krvi, pretože vzniká riziko zvýšenia krvácania, s liekmi na pečeň, na cholesterol, s hormonálnou antikoncepciou a najmä liekmi na akné (syntetické retinoidy), kedy môže vzrásť koncentrácia vitamínu A v krvi.

Zákazníkmi sú najčastejšie kupované nasledovné produkty z kategórie Vitamín A - betakarotén:

Zobrazit více Zobrazit méně