Vitamíny skupiny B jsou potřebné pro správné fungování metabolismu, ovlivňují tvorbu buněk, psychologické funkce i nervový a imunitní systém. Pomáhají zmírňovat únavu a jsou důležité v těhotenství a při veganském stravování.
Nedostatek jednotlivých vitamínů skupiny B:
Vitamín B ve formě kapslí a tablet je vysoce koncentrovaný. Tablety a kapsle obsahují často kromě samotného vitamínu B i další pomocné látky důležité při výrobě kapslí a tablet. Jedná se o formu vhodnou zejména pro dospělé, teenagery a starší děti. Obecně platí, že tablety a kapsle nejsou vhodné pro děti mladší 3 let. V našem e-shopu si můžete vybrat kapsle i tablety s obsahem jednoho nebo více vitamínů skupiny B, a to dle vašich aktuálních potřeb.
Najdete u nás tablety rozpustné v ústech, které se snadno užívají, nebo také tablety s postupným uvolňováním po dobu několika hodin, ale například i kombinace vitamínů skupiny B s koenzymy, vitamínem C, hořčíkem a dalšími látkami.
Doporučená denní dávka vitamínu B je obvykle 1–2 kapsle nebo tablety v závislosti na aktuálních potřebách organismu (zdravotní stav, prevence, onemocnění). Vitamíny skupiny B jsou rozpustné ve vodě a lze je užívat kdykoli v průběhu dne. Předávkování je vzácné, většina vitamínů skupiny B se vyloučí močí.
Horní hranice denního příjmu byly stanoveny pouze u vitamínů B3, B6 a B9 – ty je tedy skutečně třeba dodržovat.
Doporučené denní dávkování vitamínů B3, B6 a B9 podle Evropského úřadu pro bezpečnost potravin (EFSA):
Věk | Pohlaví | Vitamín B3 | Vitamín B6 | Vitamín B9 |
7–11 měs. | obě pohlaví | 1,3–1,6 mg | 0,3 mg | 80 mcg |
1–3 let | obě pohlaví | 1,3 – max. 2 mg (kyselina nikotinová) / max. 150 mg nikotinamidu | 0,5–5 mg | 90–200 mcg |
4–6 let | obě pohlaví | 1,3 – max. 3 mg (kyselina nikotinová) / max. 220 mg nikotinamidu | 0,6–7 mg | 110–300 mcg |
7–10 let | obě pohlaví | 1,3 – max. 4 mg (kyselina nikotinová) / max. 350 mg nikotinamidu | 0,9–10 mg | 160–400 mcg |
11–14 let | obě pohlaví | 1,3 – max. 6 mg (kyselina nikotinová) / max. 500 mg nikotinamidu | 1,2–15 mg | 210–600 mcg |
≥ 15 let | obě pohlaví | 1,3 – max. 8 mg (kyselina nikotinová) / max. 700 mg nikotinamidu | 1,3–20 mg | 250–800 mcg |
≥ 18 let | obě pohlaví | 1,3 – max. 10 mg (kyselina nikotinová) / max. 900 mg nikotinamidu | 1,3–25 mg | 250–1000 mcg |
≥ 18 let | těhotné ženy | 1,3–1,6 mg | 1,5–25 mg | 600–1000 mcg |
≥ 18 let | kojící ženy | 1,3–1,6 mg | 1,4–25 mg | 380–1000 mcg |
Zdroj: EFSA
Dávkování ostatních vitamínů naleznete jednotlivě v kategorii konkrétního vitamínu skupiny B.
Z kategorie Vitamín B tablety si naši zákazníci nejčastěji kupují následující produkty: